Pelajari cara bertahan dari krisis paruh baya

Sepanjang hidup Anda, kita semua berhadapan dengan krisis yang berbeda, dan ini terjadi berulang kali, dimulai dengan usia anak-anak dan berakhir dengan usia tua. Tetapi yang paling populer dan paling sering disebutkan adalah, tentu saja, "krisis setengah baya" yang terkenal, yang tidak hanya mengatakan malas. Bagaimana cara bertahan dari krisis paruh baya tanpa mengurangi diri sendiri dan depresi? Saya akan memberi tahu Anda tentang hal ini hari ini dalam materi ini.

Apa krisis paruh baya, gejalanya

Krisis usia pertengahan Melakukan keadaan emosi jangka panjang (depresi), yang dipicu oleh fakta bahwa seseorang mulai melebih-lebihkan pengalaman paruh baya ketika peluang tertentu yang merupakan anak-anak dan mimpi muda sudah hilang (atau mungkin tampak hilang). Dan usia tua yang mendekat tidak lagi dianggap sebagai sesuatu yang abstrak, tetapi sebagai perspektif langsung yang sangat nyata.

Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!

Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)

Negara ini ditandai dengan sejumlah gejala, yaitu:

sentimen depresi;
kasihan orang sendiri;
merasakan internal kosong;
merasa bahwa seseorang seperti jebakan;
Rasa ketidakadilan hidup.

Gejala-gejalanya ditingkatkan jika kondisi fisik seseorang berubah: berat badan meningkat, daya tahan berkurang, kerutan pertama muncul, mantel kulit muncul, permintaan berkurang di antara perwakilan lawan jenis.

Dari tanda-tanda eksternal krisis paruh baya, Anda dapat mengalokasikan:

Seseorang menolak prestasinya, bahkan jika mereka mengenali orang lain;
Kehilangan minat pada banyak bidang kehidupan, yang sangat penting baginya;
Referensi-nya berubah, dan kemudian dia mulai memberi lebih pentingnya pendapat orang-orang yang sepenuhnya asing daripada orang yang dicintainya;
Pedoman nilai berubah;
Orang-orang mulai berperilaku lebih sukarela, eksentrik.

Apa yang memprovokasi keadaan menyakitkan?

Penyebab utama krisis paruh baya

Para ilmuwan Amerika memutuskan untuk mengetahui perpanjangan krisis di tengah-tengah kehidupan. Menurut data mereka, hanya 23 persen dari yang diteliti telah menetapkan gejalanya. Dan mayoritas populasi masih cukup tenang (sejauh mana pun) mengatasi keadaan yang ditentukan. Dilakukan oleh berbagai faktor, yang utama adalah fitur pribadi tertentu.

Mari kita perhatikan alasan utama krisis paruh baya pada pria dan wanita.

Apa yang memprovokasi krisis paruh baya pada pria?

Bagi banyak perwakilan dari gender yang kuat, serangan usia tiga puluh tujuh empat puluh satu tahun adalah periode waktu yang agak tidak stabil. Tampaknya berbeda dalam hidup, itu juga terjadi, dan ada juga banyak lepas landas dan jatuh, tetapi sekarang situasinya menjadi lebih kardinal - seorang pria sadar bahwa dia sudah hidup setengah dari jalannya.

Memprovokasi negara ini faktor-faktor tersebut

Penurunan kesehatan . Total keseimbangan energi berkurang, kejengkelan patologi kronis terjadi, ditambah fungsi seksual dapat memburuk. Bahkan jika belum ada gejala yang buruk - semua sama, tubuh fisik secara bertahap mulai berubah sehingga seringkali tidak mudah diterima secara moral.
Peran berubah . Anak-anak telah tumbuh, dan seseorang bahkan berhasil memperoleh cucu-cucu, yang melibatkan tanggung jawab yang lebih besar dari sebelumnya. Tidak semua orang memiliki keinginan untuk mengambilnya sendiri.
Pria terjun ke dunia batinnya . Mulai bertanya-tanya bagaimana paruh pertama kehidupan berlalu? Apakah kamu benar-benar benar? Dan yang paling penting - di mana seseorang sebagai hasil dari keputusan dan tindakan yang diambil sebelum hasilnya? Oleh karena itu, sangat banyak di tanah semua refleksi ini mulai depresi, jika mereka menyadari bahwa mereka tidak melakukan segalanya dengan benar.

Fitur karakteristik dari krisis paruh baya pada pria

Dalam massa utama dari krisis paruh baya, setengah dari populasi putra memicu pemikiran ulang atas kesuksesan sosial dan profesionalnya sendiri. Seorang pria menghargai betapa berhasil karirnya telah berkembang dan dapatkah dia bahagia pada prinsipnya? Pada saat yang sama, orang-orang yang aktif terlibat dalam karier mereka paling menderita dari krisis, tetapi tidak tercapai dalam dirinya. Meskipun ini bukan satu-satunya alasan gangguan: kondisi memburuk secara proporsional dengan akumulasi ketidakpuasan internal dan tegangan segera di beberapa bidang kehidupan.

Krisis paruh baya didistribusikan pada pria

Ini adalah pendapat bahwa krisis empat puluh tahun dalam gender parah pergi satu dari dua skenario:

Sensasi penurunan yang kuat . Alasan utama skenario ini adalah karier atau kehidupan secara keseluruhan tidak memenuhi harapan. Kemudian perkembangan negara depresi, apatis, depresi internal, untuk mengatasi dimana seorang pria agak sulit.
Revisi penuh dari kehidupan yang hidup Dia menyajikan versi perkembangan acara berikutnya. Dalam hal ini, keinginan khas untuk memulai hidup pertama, yang menyiratkan perestroika dalam dan eksternal yang lengkap.

Tetapi masih tidak perlu terlalu takut pada krisis tahun-tahun rata-rata, karena tidak semua pria menderita darinya. Di beberapa dari mereka, periode ini memiliki perkembangan yang sepenuhnya tenang, dan beberapa bahkan mengamati kenaikan yang jelas. Mereka termotivasi untuk membuat perubahan dramatis pada karier mereka, menjadi mentor dan ahli dan siap berada di tempat kerja mereka, menyerah pada "pernapasan kedua".

Rekomendasi cara mengatasinya dengan masalah

Tidak perlu bahwa krisis paruh baya dibedakan dengan gejala yang menyakitkan. Anda dapat dengan mudah membantu untuk bagian yang lebih lembut pada periode ini.

Mengambil analisis dan mengambil kenyataan Anda. Apa itu tanpa ilusi. Kemampuan untuk mengambil masa lalunya membuka peluang baru di masa depan. Harap dicatat bahwa adopsi tidak boleh dikaitkan dengan pengakuan. Anda hanya mengambil situasi yang hadir di masa sekarang, tetapi apa yang akan terjadi di masa depan sudah menjadi pilihan pribadi Anda. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan kembali sepanjang waktu, di masa lalu. Sebaliknya, kami menyarankan Anda untuk mengevaluasi semua kesuksesan dan kesalahan yang sebelumnya dilakukan, dan pindah ke masa depan.
Instal nilai Anda sendiri . Pahami krisis tahun-tahun pertengahan sebagai peluang untuk menilai kembali nilai-nilai Anda. Perubahan pada yang terakhir dapat terjadi setiap tahun, dan ini cukup terkait dengan opsi norma. Pada saat yang sama, selama bertahun-tahun ada penurunan pertumbuhan dan tujuan pribadi, tetapi sebagai gantinya meningkatkan pentingnya hubungan dengan orang lain, kemampuan untuk menemukan landmark di lingkungan dan menunjukkan keterampilan mereka sendiri. Pikirkan tentang apa yang benar-benar berarti bagi Anda dan bagaimana itu bisa diwujudkan dalam hidup?
Temukan keseimbangan Beruntung Berkat keseimbangan berbagai bidang kehidupan, Anda merasa kendali penuh atas situasi tersebut. Karena itu, habiskan waktu yang cukup dengan kerabat, teman, istirahat, tetapi pada saat yang sama tidak berusaha untuk menghabiskan seluruh energi Anda pada mereka.
Tonton kesehatanmu . Jika ada peringatan, penting untuk segera mendaftar ke rumah sakit. Negara-negara yang sering berubah dalam mood, redundan atau agresivitas sering memprovokasi testosteron yang berkurang. Maka perlu untuk mendaftar saran kepada Andrologi. Secara umum, disarankan untuk menjaga gaya hidup yang paling sehat, nutrisi rasional dan aktivitas fisik sedang.
Tingkatkan hubungan Anda . Bukan rahasia untuk mengatasi masalah apa pun, jauh lebih mudah ketika Anda memiliki dukungan untuk orang yang dicintai. Selain itu, berkomunikasi dengan orang lain, kami secara otomatis mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Oleh karena itu, berbicara dengan orang yang Anda cintai, menarik untuk menghabiskan waktu bersama, meminta bantuan dan membantu satu sama lain sekarang sangat penting sekarang.
Dapatkan menemukan tujuan baru . Tujuan baru ini berkontribusi untuk mengubah fokus perhatiannya. Jadi, segera berhenti memikirkan masa lalu, konsol diri Anda dengan ilusi palsu: sebaliknya, beri tujuan nyata dan pergi untuk mencapainya.
Perhatikan hobi Anda . Mungkin ini akan tampak aneh bagi Anda, tetapi semakin rendah aktivitas harian kami, semakin kecil jumlah energi yang kami miliki. Dan kepasifan yang berkepanjangan memprovokasi penurunan suasana hati dan bahkan mengarah ke negara-negara depresi. Karena itu, jangan menolak hobi Anda yang dapat memberi Anda banyak kesenangan dan energi.
Jangan menghentikan pengembangan Anda . Seperti pada masa kanak-kanak, menunjukkan keingintahuan dan keterbukaan terhadap lingkungan. Tingkatkan keterampilan Anda di bidang kehidupan yang signifikan. Menolak prasangka bodoh yang berkaitan dengan fakta bahwa Anda "terlambat untuk melakukan sesuatu" atau bahwa "pendatang baru adalah orang-orang muda." Ingatlah bahwa masa muda Anda hanya bergantung pada hubungan Anda, dan bukan dari tanggal lahir di paspor.

Mengapa krisis paruh baya berkembang?

Bertentangan dengan keyakinan populer bahwa fenomena ini hanya mempengaruhi lantai yang kuat, perempuan juga dipengaruhi oleh siklus usia. Pada saat yang sama, perwakilan dari krisis seks yang baik muncul bahkan sebelumnya - sebagai aturan, berumur tiga puluh hingga empat puluh tahun.

Dan provokating utamanya adalah:

Ditumpaskan penampilan . Sedangkan hingga tiga puluh tahun, tidak diperlukan terlalu serius untuk merawat penampilan, mulai sekarang menjadi jauh lebih penting. Banyak wanita bahkan cukup memahami usia mereka atau menyembunyikannya sama sekali. Yang paling penting, tentu saja, mereka yang belum punya waktu untuk mengatur kehidupan pribadi mereka mulai terganggu dan bersemangat tentang keluarga, seorang anak. Bagi mereka, penampilan yang berubah dianggap sebagai ancaman besar terhadap kebahagiaan pribadinya.
Gangguan latar belakang hormon, kerusakan kesejahteraan umum . Di belakang tubuh sekarang dibutuhkan lebih banyak perawatan menyeluruh daripada sebelumnya. Penting juga untuk diperiksa secara teratur oleh dokter. Ada penurunan saldo energi secara keseluruhan.
Karier, kehidupan pribadi, mengubah prioritas . Dengan analogi dengan pria, wanita juga terlibat dalam menganalisis hidup mereka: Cari tahu apakah mereka melakukan segalanya dengan benar, apakah Anda melakukan apa yang dituntut jiwa, apakah prioritas hidup dibentuk dengan benar? Dalam beberapa kasus, refleksi ini terjadi terhadap latar belakang dekrit atau periode kontririan, ketika wanita itu dipaksa untuk direkrut lagi, memulihkan karirnya. Dimungkinkan untuk mengembangkan rasa tidak aman, ketakutan tidak memiliki waktu terhadap latar belakang lebih banyak kolega muda.

Dan pada prinsipnya, dalam satu pagi yang indah, seorang wanita dapat bangun dan menyadari bahwa dia memberi diri mereka pada maksimal keluarga dan anak-anak, sementara itu tidak berhasil mewujudkan kemampuan kreatif atau profesional mereka. Dan pikiran-pikiran ini sangat mengganggu. Atau, sebaliknya, jika semua energi mulai beroperasi, maka perasaan kesepian yang menindas muncul.

Kekecewaan dimungkinkan dalam bagian kedua mereka, sensasi sering dikonversi menjadi mekanik, dingin, terpisah.

Bagaimana krisis paruh baya mengambil

Untuk 2/3 perwakilan seks yang adil, keinginan untuk mengubah sesuatu dalam hidupnya dalam interval antara tiga puluh tujuh dan empat puluh tiga tahun. Banyak orang ingin melahirkan bayi lain atau terlibat dalam perubahan tajam di bidang pekerjaan mereka.

Wanita-wanita lain tenggelam untuk melakukan operasi plastik, mulai menyembunyikan usia mereka, karena sulit untuk beradaptasi dengan aliran waktu alami. Pada usia empat puluh lima - lima puluh lima tahun, Climax datang. Sebagian besar wanita mempersepsikan kali ini sebagai tabrakan nyata pertama dengan mendekati penuaan. Perubahan terjadi latar belakang hormonal, yang mau tidak mau mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan umum. Itu tidak mengecualikan kerentanan terhadap perasaan berat, keadaan depresi, lekas marah dan kecemasan.

Wanita juga sering menderita krisis tahun-tahun rata-rata

Tentu saja, tidak semua fitur perempuan periode ini sangat sulit. Jadi, jika seorang wanita sepenuhnya menerima dirinya sendiri, tubuhnya, percaya dan merasakan cukup cinta dan dukungan dari lingkungan relatifnya, dan ditambah lagi memiliki semacam hobi dan berhati-hati untuk dirinya sendiri, dia bahkan mungkin tidak merasakan apa itu menengah yang terkenal Krisis tua.

Rekomendasi Berguna Bagaimana cara mengatasi krisis

Cukup memperhatikan kesehatan Anda. . Jika Anda mulai mengamati perubahan suasana hati yang tidak terkontrol, yang tidak sebelumnya, adalah alasan yang jelas untuk mengunjungi dokter kandungan-endokrinolog Anda. Spesialis akan dapat mengambil terapi yang sesuai untuk Anda berdasarkan analisis yang dibuat. Jangan menunda kunjungan ke dokter - sekarang tubuh Anda sangat dibutuhkan dan peduli, sehingga tugas Anda adalah untuk menyediakannya dengannya.
Penting untuk menghargai dan mendengarkan diri sendiri . Jangan berusaha untuk menjadi sempurna, - menghargai dan mencintai diri sendiri seperti Anda. Seringkali situasi ketika perwakilan lantai lemah merasakan nilainya dan signifikansinya hanya jika itu berfungsi kepada orang lain: pasangannya, anak-anak atau cucu-cucu. Dan ketika anak-anak (dan cucu-cucu) telah tumbuh dan tidak lagi mengalami kebutuhan akut untuk perawatan, maka seorang wanita memiliki perasaan bahwa itu tidak diperlukan dan kosong. Itu tanpa dasar! Ingatlah bahwa Anda sendiri membayangkan nilai luar biasa, tanpa konvensi apa pun. Anda pasti layak untuk bahagia, rasakan harmoni batin dan tenang. Jadi belajarlah untuk mendengarkan dan mendengar diri Anda dan mencintai diri sendiri hanya untuk apa adanya!
Temukan diri Anda hobi . Percayalah, bahkan jika tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda pergi belajar, bekerja dan membesarkan anak-anak / cucu, bahkan pada usia "40" dan untuk "50" Anda dapat (dan Anda perlu) menemukan hobi yang akan memberikan emosi positif kepadamu. Karena itu, bukan madu. Pergi ke ruang dansa, studio yoga atau kelas master pada bordir dengan umpan silang - hal utama yang benar-benar seperti Anda.
Topik penampilan sangat penting, tetapi tidak vital . Berhentilah berpikir bahwa Anda hanya penampilan Anda. Tentu saja, penampilannya sangat penting, tetapi bukan hal yang paling penting. Penting untuk membayar cukup perawatan pada tubuh dan wajah Anda, tetapi tidak sepenuhnya dijarah pada mereka. Lagi pula, semakin kuat Anda terkonsentrasi pada topik penampilan, semakin jauh Anda dari kehidupan nyata dan semakin tidak seimbang menjadi daerah lain.
Terlibat dalam meningkatkan hubungan . Semoga orang-orang mahal selalu tahu dan merasakannya. Cukup memperhatikan lingkaran keluarga Anda.
Berikan ruang pribadi Anda . Berikan semua bidang kehidupan Anda secara berurutan, tetapi pada saat yang sama menemukan cukup waktu dan pribadi untuk diri sendiri. Kami secara teratur pergi berkencan dengan diri sendiri - di kafe, salon kecantikan atau hanya di taman. Pleesh dirimu dengan kejutan menyenangkan, bayar dirimu cukup perhatian.
Latih resistensi stres Anda dan pemikiran positif . Selama krisis usia paruh baya, penting untuk memperhatikan keadaan psiko-emosionalnya. Seringkali selama periode ini, banyak orang dihadapkan dengan kelelahan emosional. Jika ini terjadi pada Anda, Anda perlu mengamankan santai penuh. Juga menemukan pelatihan resistensi stres Anda secara keseluruhan dan mencoba mempertahankan optimisme.

Ingat bahwa wanita selama bertahun-tahun hanya baik

Di akhir topik

Krisis paruh baya adalah fenomena umum pada pria dan wanita dalam interval dari 30 hingga 41 tahun.
Penyebab krisis seringkali merupakan ketidakpuasan dari kehidupan yang hidup, bukan mimpi, pengurangan energi dan ketakutan pada usia tua yang mendekat.
Anda dapat mengatasi masalah, jika cukup waktu untuk membayar diri Anda, menjaga kesehatan dalam norma, meningkatkan hubungan dengan orang yang Anda cintai dan orang-orang terkasih, memiliki hobi dan melihat kehidupan dengan positif.

Akhirnya, saya sarankan Anda melihat video tematik yang menarik. Rekaman: