Meditasi sebelum tidur akan memungkinkan abstrak dari masalah dan tugas yang dialami pada siang hari, dan kesadaran bebas dari pikiran asing. Ini akan membantu Anda dengan cepat dan mudah tertidur, melihat mimpi indah, dan membangunkan energi dan kekuatan penuh.
Mengapa Anda perlu meditasi?
Meditasi "Presenter" membantu untuk bersantai sebanyak mungkin dan bebas dari semua sekunder, berlebihan, yang tidak lagi penting. Ini berguna untuk tidur - Anda meningkatkan kualitasnya, singkirkan mimpi buruk.
Praktek rutin meditasi membantu dengan mudah tertidur, mengatasi stres dan depresi, membuat harmoni dan kebahagiaan di ruang sekitarnya, dan bangun bahagia di pagi hari.
Cari tahu apa yang menanti Anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak
Dengan berbagai permintaan pelanggan, kami telah menyiapkan aplikasi horoskop yang akurat untuk ponsel. Prakiraan akan datang untuk tanda zodiak Anda setiap pagi - tidak mungkin untuk dilewatkan!
Unduh Gratis: Horoskop untuk setiap hari 2020 (tersedia di Android)
Dua tugas meditasi penting:
- Hentikan aliran pikiran negatif obsesif.
- Lepaskan kesadaran dari aliran hari informasi.
Meditasi semalam, Anda menyembuhkan insomnia, belajar memasuki keadaan santai tanpa stres, rilekskan otot dan mengembalikan napas Anda. Mengubahnya menjadi kebiasaan yang bermanfaat, dan segera mulai merasa lebih baik.
Meditasi Terbaik Sebelum Sho: Teknik Efektif
Metode-metode ini sama-sama cocok untuk wanita, dan untuk pria. Mereka juga cocok untuk pemula, dan bagi mereka yang telah lama datang ke jalur pengembangan diri spiritual.
Meditasi nomor 1:
- Berbaringlah di tempat tidur, santai dan pastikan Anda tidak mengganggu kebisingan asing.
- Tutup mata Anda dan bayangkan Anda berada di tempat paling nyaman untuk Anda. Di mana Anda bermimpi mendapatkan? Bagi seseorang, ini adalah pantai di tepi laut, seseorang akan berada di hutan yang tenang, dan seseorang secara mental bergerak ke puncak gunung.
- Cobalah untuk mendengar suara apa yang terdengar di ruang imajiner. Menyanyikan burung, gelombang kebisingan, gemerisik rumput, bergumam sungai? Dengarkan dan nikmati suara-suara alam sepenuhnya.
- Jangan lupa untuk melacak napas Anda. Pasti halus, tenang dan santai. Berkonsentrasi pada inhales dan pernafasan, Anda dapat paling abstrak dari pikiran asing.
- Cobalah untuk memahami apa yang Anda rasakan di dunia imajiner Anda. Kesendirian? Harmoni? Penghidupan? Atau kecemasan? Penuh kondisi Anda. Jika negatif, cobalah untuk melepaskan emosi dan menggantinya secara mental dengan sesuatu yang menyenangkan. Jika positif - ambil energi dari ruang sekitarnya dan isi dengan setiap sel tubuh Anda.
- Janda dalam kenikmatan, kembali ke kenyataan. Terus terengah-engah.
Secara bertahap, Anda membenamkan diri dalam mimpi yang dalam dan tenang, dan di pagi hari Anda akan senang dengan orang yang benar-benar bahagia.
Meditasi No. 2 akan membantu mengatasi insomnia. Apa yang harus kita lakukan:
- Anda harus menerima apa yang disebut "Postur Pemimpi." Untuk melakukan ini, bayangkan itu belajar di atas rumput, di halaman, kebanjiran dengan sinar matahari. Bersantai dan meletakkan tangan Anda di belakang kepala, tarik tubuh. Anda harus merasa senyaman mungkin.
- Bayangkan bagaimana seluruh tubuh Anda meniup angin. Matahari hangat dan menyala di sekitar, burung bernyanyi, memfitnah rumput.
- Kemudian mulailah membayangkan bagaimana semua ruang di sekitarnya terbenam dalam tidur. Matahari tersembunyi di balik cakrawala, Twilight datang, angin berhenti bertiup. Anda terus berbaring dengan aman dan tidak terburu-buru di mana pun sambil menikmati lingkungan sekitarnya.
- Rasakan bahwa tubuh Anda benar-benar santai, Anda menikmati apa yang terjadi pada saat ini, tetapi Anda tidak berusaha tertidur.
Adalah fakta bahwa Anda berhenti mencoba tidur, pada akhirnya dan membantu Anda sepenuhnya bersantai dan menyingkirkan insomnia yang membosankan. Latih opsi meditasi ini secara teratur, dan belajar seberapa cepat dan mudah tertidur.
Meditasi pernapasan untuk fallback yang dalam adalah cara lain untuk tidur dengan cepat. Apa yang harus kita lakukan:
- Pertama, penuhi semua manipulasi malam Anda yang biasa: Kirimkan tempat tidur, bersihkan gigi Anda, ventilasi ruangan, mengenakan piyama.
- Putuskan sambungan cahaya atau biarkan cahaya malam dengan cahaya yang diredam lembut di dekat tempat tidur.
- Ambil postur yang nyaman. Postur Lotus terbaik paling cocok untuk meditasi ini, tetapi jika Anda tidak nyaman, Anda dapat memilih yang lain. Hanya penting bahwa punggungnya benar-benar lurus dan Anda bisa bernapas dalam-dalam.
- Dalam lima menit, ikuti pernapasan, berkonsentrasi pada inhales dan pernafasan. Bayangkan bagaimana udara mengisi paru-paru Anda, dan kemudian sepenuhnya meninggalkan tubuh.
- Secara bertahap, Anda akan merasakan bagaimana tubuh rileks, setelah itu terasa kantuk. Lalu segera pergi tidur.
Berkat konsentrasi pernapasan, Anda akan belajar untuk dengan mudah tertidur dan melihat mimpi yang menyenangkan, dan di pagi hari bangun dengan kekuatan dan energi penuh. Tetapi jangan bermeditasi lebih dari dua puluh menit.
Dan Anda dapat mendengarkan meditasi ini secara online:
Teknik lain adalah mediath-autotraining. Ini membantu tidak hanya bersantai, tetapi juga untuk mengatasi sikap positif yang akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Apa yang harus kita lakukan:
- Ambil postur yang nyaman dan mulai bersantai. Lakukan secara bertahap, mulai dari jari kaki.
- Bayangkan itu belajar di pantai, dan kaki Anda terletak pada air. Kemudian mulailah mewakili bagaimana ombak secara bertahap mencapai tubuh Anda. Pertama, mereka menutupi kaki, lalu sampai ke kaki, naik lebih tinggi.
- Bayangkan bagaimana aliran air dibilas dengan energi negatif dari tubuh Anda, melaksanakan ketegangan dan kelelahan dengan Anda.
- Setelah Anda merasa bahwa awal klon tidur, segera hentikan meditasi dan taruh tidur.
Cobalah meditasi yang berbeda dan lacak efektivitasnya. Ini akan membantu memilih cara relaksasi yang optimal. Praktik reguler akan mengajarkan Anda untuk mengendalikan proses banjir.
Dalam mimpi bahwa pikiran bawah sadar Anda beristirahat, jadi penting untuk memberikan tubuh dan alasan kondisi relaksasi dan harmoni, yang digunakan meditasi.