Njirimara yoga dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime, mmega ahụ

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche n'ọdịdị nwa ahụ, na-eche maka ma yoga bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime, mana, ọ dị mwute ikwu, ọ na-eme ka iru ụlọ nzukọ. Ngwa a Achọrọ m ịtụle nkọwa zuru ezu na-emetụta ahụ nke yoga maka ụmụ nwanyị n'ọnọdụ, yana ike ọgwụgwụ na mmejupụta nke Eshia na oge dị otú ahụ siri ike.

Kedu ihe kpatara ụmụ nwanyị dị ime na-eme yoga?

Omume yoga maka ụmụ nwanyị dị ime dị ime maka ndị nnọchi anya mmekọahụ na-eme ka ọ dị n'oge ọ bụla. Site n'enyemaka nke yoga, ndị nne ga-eme ka ahụ erughị ala na-ebili ugboro ugboro, gosipụtara n'ụdị agbụrụ, ihe mgbu n'azụ azụ ma ọ bụ churu na nke a.

Chọpụta ihe na-echere gị taa - horoscope maka taa maka akara Zodiac niile

Site na ọtụtụ ndị debanyere arịrịọ, anyị kwadebere ngwa horoscope maka ekwentị. Amụma ga-abịa maka ihe ịrịba ama Zodiac gị kwa ụtụtụ - ọ gaghị ekwe omume ịghara ịpụ!

Nbudata n'efu: horoscope maka ụbọchị ọ bụla 2020 (dịnụ gam akporo)

Na mgbakwunye, n'oge klaasị yoga, ọnọdụ ọdịiche nke ọnọdụ, na-adịwanye njọ, nke mmetụta uche, nke ị ga-enwe mmetụta dị oke mma ma nwee ike na-enwe ume ike na ume.

Na mgbakwunye ọzọ - site na enyemaka nke omume yoga, ị jiri nwayọ kwadebe ahụ gị maka usoro ịmụ nwa. Yoga nwere usoro iku ume dị iche iche. Ezubere ụfọdụ n'ime ha maka ụmụ nwanyị n'ọnọdụ, ebe ọ na-enye ha ohere iwepụ ume ahụ ma melite ume ha (na iku ume maka nne na-abịa n'ọdịnihu bụ ike isi iyi nke nwa ahụ).

Na mgbakwunye, ị nwere ike iji usoro usoro nke amachiri anya n'oge ị dị ime: ga-adị mfe ga-abụ izu ike, daalụ nke ị na-enwe n'ọdịnihu na-eme ka ahụmịhe a dị ebube.

Ọbụna Yoga na-enye aka iguzobe njikọ n'etiti nne na nwatakịrị ahụ, nke bụ ezigbo ihe zuru oke na mgbakwunye zuru oke nke Chad.

Ngwongwo yoga nwere uru maka ụmụ nwanyị dị ime

Mgbe ịtụrụ ime na nwanyị ahụ enwere ọtụtụ mgbanwe - a na-ewughachi akụkụ ahụ ya niile. Ahụ dị njikere maka ịmalite ime ihe ọhụrụ maka onwe ya: nri, uto na nchebe nke nwata.

Ma ọ bụ ugbu a na ọ chọghị enyemaka na nkwado gị. Edeela ogologo oge na nke nwanyị na nke uche nke nwanyị kachasị emetụta afọ na ịmụ nwa.

Yoga na ọnọdụ na-adọrọ mmasị nwere ọtụtụ ihe dị mma:

• na-enye aka imeziwanye ọbara, na-enye ahụ akụkụ oxygen ọzọ, na nke a napụrụ nwa ebu n'afọ;
• A na-eme ka ezumike zuru ezu na-agbanwe agbanwe, na-ewepụ ihe mgbu na ya;
• Ekike, nkwonkwo na akwara na-ekwekọrịta ma na-agbanwe;
• Ọnọdụ Psycho-enweghị isi na-abawanye;
• Enwere ọzụzụ iku ume, n'ihi nwatakịrị dị mfe;
• A na-enyocha ibu ahụ;
• Belata mwakpo nke ọgbụgbọ.

Ihe ndị bụ isi na-atụ aro maka ụmụ nwanyị dị ime na-etinye aka na yoga

1. Klas yoga kwesịrị ịmalite site na ọnwa mbụ nke ịtụrụ ime. Biko mara na ọ dị mkpa iji onye ọkachamara dụrụ gị ọdụ maka ọnụnọ nke contraindications nwere ike ịwa.

Ọ bụghị ụdị AAN niile dabara adaba maka ụmụ nwanyị dị ime. Omume pụrụ iche iche na-ebelata mmerụ ahụ nne na nwa na nwa ga-eme n'ọdịnihu.

1. Mgbe ọ dị mkpa, ọ dị mkpa ịhapụ ụdị mmega dị iche iche ebumnuche na-agbanwe agbanwe na ntụpọ, nke a na-arụ site n'ọnọdụ ịgha ụgha. Karịsịa, ọ ga-ahapụ mkpọda mkpọda siri ike.
2. Maka ndị ọrụ niile na-ege gị ntị - ọ dị mkpa na ị nweghị ahụ erughị ala, na-enwe oke ọrịa. Ọ bụrụ na ụdị mmetọ dị otú ahụ bilitere, ọ dị mkpa ịkwụsị ọrụ ndị ahụ ma nyefee onwe ha. Mee ihe na-emebi ihe n'etiti mmega ahụ ka ahụ ghara iwepụta voltaji.
3. N'ime izu iri na abụọ mbụ - afọ iri na anọ nke afọ ime, na-eme Yoga kwesịrị nke ọma.

Omume yoga kachasị mma maka ndị inyom dị ime

Tupu ịmalite omume, lebara anya na nhọrọ nke oge na ebe maka klaasị. Ọ dị ezigbo mkpa inye ikuku zuru oke - ime ụlọ nke ọma.

Cheta na isi ọrụ gị bụ ịnọ n'ọnọdụ nke pacification zuru oke, iji mee ka uche gị niile chee echiche na-adịghị mma.

Ya mere, nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma, zuru ike, na-eme ka onwe gị kwadebe onwe gị maka mmalite nke klaasị, ahụ gị ahụ gị na ahụ gị n'ime.

A ga-arụ ọrụ niile ESan oge dị ka ị na-enwe ntụsara ahụ. Dịka iwu, ọ bụ ihe dị ka usoro mgbakwunye iku ume: ya bụ, iku ume nke enyemaka na adịghị egbu oge.

Asana, tụrụ aro maka ime

"Butterfly"

Nọdụ ala, jikọta ụkwụ ya na ikiri ụkwụ, na-eme ka ha nwee afọ ojuju. A na-etinye aka n'ụkwụ, mgbe ị zuru ike.

Azụ kwesịrị ịdị ogologo, gbalịanụ ịdọrọ spain. Ọ dị gị ka a dọpụtara azụ gị, na-ebelata steepụ. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa iji ji nwayọọ nwayọọ pịa hips, na-anwa izu ike ka o kwere mee.

Mgbe ahụ, site na ume abụọ ruo atọ, ha ga-abụrịrị nke miri, dabere na aka ha n'elu n'ihu onwe ha. A na-enye olu, ubu na isi dịtụ n'ihu, na-agbalị izu ike kachasị nke ikpere na ubu.

Mgbe ahụ, mee ka otu di na nwunye ume na-eku ume site n'enyemaka nke afọ ma jiri nwayọ na-abịa. Onye na-arịọ arịrịọ, na-enwe mmetụta úkwù gị dị na izu ike ma bido ịgbasa.

Ọ dị ezigbo mkpa ịtọ mkpụrụ obi ga-eripịa ala nke ji nke nta, ị ga-enwe obi ụtọ. Oge ole na ole jiri nwayọ iku ume ma na-agwụ, nọrọ n'ọnọdụ dị otú ahụ.

Mgbe ị na-ahapụ urukurubụba na-adịgide adịgide, weghachi aka gị na ahụ ma dọpụta, ma laghachi n'ọnọdụ kwụ ọtọ. Ọnọdụ a ga-enye aka na mmụba nke pelvis, ga-eme ka mmepe kwesịrị ekwesị nke nwa ebu n'afọ wee gaa n'ihu na-eme ka usoro ọpụpụ dị mfe.

"Pusi ma ọ bụ ehi"

Nke a bụ isi Yogan Estana, nke a na-eme ime. Ndị dọkịta banyere Gyycogists.

A na-esochi ya dịka ndị a:

I buru ụzọ bilie ukwu anọ, zite ikpere gị iji nwee ahụ iru ala. N'otu oge ahụ, nkwụ dị n'ubu, ma mkpịsị aka na-agbasa. Isi kwesịrị ka ọ ghara ịdaba na enweghị nsogbu.

Mkpịsị aka na ụkwụ ga-agbanwe. Mgbe nke ahụ gasị, jiri nwayọ were obere mmiri ruo mgbe ha chere echiche ahụ, ntakịrị ma nwee mmetụta dị ụtọ nke ịkatọ na ala azụ.

Wee zuru ike site n'enyemaka nke nkwụ ruo n'ala ma gbaa azụ, nke mere na a ga-etinye ọdụ ahụ na spaị ga-aka. N'okwu a, vertebrae nile rigoro. You na-eme ka di na nwunye miri emi ma na-agwụ ike, ịnọ n'ọnọdụ akọwapụtara. Weghachi nwayọ nwayọ na ọnọdụ mbụ.

N'otu oge ahụ, afọ ga-anọ n'ọnọdụ dị jụụ dị ka o kwere mee na ala ala. Bido na-agba ọsọ na-agba ọsọ, na uko ụlọ, azụ gị kwesịrị ịgbaze.

Isi bilitere n'ụzọ dị ka à ga-asị na ịchọrọ ịtụ anya. Gbalịa chee na ị na-eku ume na-eji ala azụ, a ga-eduzi ume ahụ ozugbo.

Site na poses a, akwara nke azụ ghọrọ nke mgbanwe, spain, na ntụle, zuru ike. A na-atụ aro nwamba Asana maka ogbugbu iji ruo na-agbaso ọgụ ahụ n'ọdịnihu (ị ga-amụta izu ike na mberede, si otú a belata mmetụta nke nrụgide na ahụ).

Mgbe ime enweghị ike ime yoga?

Yoga, n'ezie, ihe a bara ezigbo uru, mana ị ga-eji nlezianya na-achịkwa steeti gị mgbe ha na-eme ya. Ka emechara, ma ọ bụghị gị, ị nwere ike imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ nwa gị.

Yabụ, mmachibido iwu na klaasị Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime na-enweghị isi n'okwu ndị a:

• n'ihu nzuzo nke ọbara;
• Ọ bụrụ n'itinye egwu imefu;
• site na Hypentus nke akpanwa;
• bụrụ na ụba ọbara mgbali;
• ya na premal (mbubreyo toxicosis);
• Site na isi ọwụwa siri ike, tinyere ọgbụgbọ, ọ na-agbọpụta na-egbu egbu na-egosipụta oke;
• ya na tachycardia;
• Ya na otutu.

Enwere ike ichikota okwu nkenke, nke bu ihe omume nke yoga ga-aba uru "na onodu di egwu" dabere na usoro nke ihe, ya bụ:

1. Lee ka ị dị gị mma ma na-anụ ya.
2. Ego ole ka onye nkuzi Yoga ị ga-ahụ.
3. Ma ị gafere nyocha nke dọkịta gị, ị maara nke ọma ọ bara uru ọ ga-ahapụ ọnwa itoolu nke afọ ito.

Mgbe ewere abamuru nke yoga dị ka ụmụ nwanyị dị ime edepụtara n'elu, ihe ga-adị ezigbo mkpa, ma ha niile hà nhata. E kwuwerị, ọbụna ọkachamara na-erule ruru eru na Yoga ga-enwe ike ịhọrọ gị ihe omume ziri ezi, dịka ọ maghị ihe na-eme n'ime gị n'ime.

N'ihi ya, a na-enweta ihe bara uru nke omume na-arụ ọrụ nke "ọla edo" - nke a bụ mgbe onye ọrụ nchịkwa, mana n'otu oge ahụ ị ga - elekwasị anya na nke gị Ọnọdụ, ma ọ bụrụ na ị na-ebili n'echiche nke ahụ erughị ala, kwụsị klas ahụ ozugbo.

Yoga, yiri mmụta ọzọ, chọrọ ka o mee ya n'ụzọ ziri ezi ma jiri ya. Ọ bụrụkwa na ị na-ejikwa enyemaka nke ndị ọkachamara a, mmetụta ndị a na-ahụ anya ga-apụta mgbe izu ole na ole gasịrị, ọ gaghị enwe ike ime gị obi ụtọ.

Olee oge a ka na-ekwe ka ịmalite klas yoga?

Can nwere ike ịmalite ime na mmegharị ọ bụla. Onye nkuzi ga-emegharị ma họrọ mmemme ahụ dabere na nkwadebe gị.

Ulo yoga ga-aba uru maka ahụ gị. Na mgbakwunye na ọzụzụ n'ụlọ nzukọ, a na-atụ aro ya ime mmega ahụ ma nọ n'ụlọ, mana n'ọnọdụ a, ị ga-enwe obi ike 100% na izi ezi ha na ịghara ịnụ ọkụ n'obi.

Mee ka ndị Atons ndị ahụ marala onye nkụzi n'ụlọ nzukọ na nke ha nwere obi ike na ha agaghị emerụ gị ahụ.

Ihe omume nke Yoga ga - enyere aka belata usoro nke ịmụ nwa?

N'ezie ee! Ọzọkwa, ebumnuche bụ isi maka ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ na-adọrọ mmasị adịghị mfe idozi ọnọdụ nwanyị dị ime, kamakwa iji mee ka usoro ịmụ nwa, gbakwunyere na steeti ahụ mgbe ọ gachara.

Na klaasị Yoga mgbe niile, enwere ngosipụta ahụ siri ike maka ịmụ nwa, nwanyị na-amụta iku ume nke pelvis, nwere ike ịme mmegharị, na-achịkwa usoro okuku ume.

Mwepụta ọdịnihu dị oke mkpa iji nwee ike inwe ahụ ha, ghọtara ihe ịrịba ama ahụ ziri ezi iji nọrọ n'ọnọdụ kachasị mma na ọgụ, yana ọmụmụ onwe gị.

Ọ bụ klaasị yoga n'oge dị iche iche?

N'ezie, ha dịgasị iche. Yabụ, na oge mbụ, ụmụ nwanyị na-amụta izu ike, nwee ahụ ike, Nna-ukwu Yoga-Nidga, ma mụta ịkọ iku ume nke ọma.

Na iri na ise na iri na ise na iri atọ na iri atọ na iri atọ na iri atọ, ike dị mkpa, ike ndị ahụ nwere ike na-abawanye, na nguzobe nke ya na nwatakịrị ahụ na-abawanye chịkọbara. N'oge a, a na-atụ aro ka iwulite ọnọdụ ahụ, ọnọdụ, ịkwesịrị ịmụ ka esi anọdụ nke ọma, bilie dinaa ụgha.

N'izu iri na anọ na iri atọ na nke anọ, "ngwa ngwa" na-amalite mgbe mmejuputa ụfọdụ nke Asan zuru oke zuru oke. Ya mere, ọ dị mkpa ịzụlite nkọwa ndị ọzọ - blanket, ohiri isi, iji mee ka ahụ ha dị n'ọnọdụ achọrọ.

N'oge a, a kwadebe ahụ maka usoro ịmụ nwa, ụmụ nwanyị dị ime na klas ndị Yoga na-arụ ọrụ nke iku ume na-eku ume, ma mụta iji zuru ike.

Oge Dị Mkpa! Mgbe izu iri atọ na ise nke ime, drinkụọ mmiri zuru ezu iji legide atụmatụ nke Plasenta.

Nke ukwuu plenomenon ugboro ugboro - mgbe kalenda na-abịa maka ịmụ nwa, mana nwatakịrị ahụ adịbeghị njikere maka ntoputa ụbọchị ahụ. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọtụtụ na-adụ ọdụ ka ha gaa na mkpali nke ịmụ nwa, mana enweghị ike ịkpọ usoro a kachasị mma.

Ọ bara uru karịa iji ohere ndị ọzọ eke:

• gwa nwa gị okwu;
• E iku ume;
• Mee obere mmegharị na enyemaka nke pelvis;
• ackụ ụda "Y";
• Passagine Crotch;
• Ghachaa infusion site na utu akwukwo.

N'ihi omume ndị a niile, a na-akpali akpali ọrụ, na enweghị ọgwụ na mmerụ ahụ ọ bụla.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na steeti na-atụ egwu mmega ahụ ma ọ bụ yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, ebe ha na-echegbu onwe ha gbasara etu esi eme ka nwa ha merụọ nwa ha. Gịnị ga-abara uru nke Yoga maka ọdịnihu Chad?

Ọ kwesịrị ịchọpụta na omume yoga maka ụmụ nwanyị dị ime dị ime maka nne na nwa. N'ezie, na usoro klaasị, mama m na-agwa nwata okwu, yana nguzobe nke nkwurita okwu n'etiti ha.

Na mgbakwunye, mgbe obi dị gị mma, mmetụta a na-apụghị nke ọma gafere nwa gị. Na usoro iku ume miri emi, nwata ahụ na-enweta nri kachasị mma. Mgbe ị na-anya ụgbọala na Esani, nke ị na-eme, nwata ahụ na-adịcha mma "ibibi" na ọmụmụ ọmụmụ, n'ihi nke a, usoro ịmụ nwa na-emekọrịta nke ọma.

Ya mere, nwa nke di na nke a, karie ezu.

Ọ bụ eziokwu na Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime ga-akwado usoro mgbake mgbe ịmụ nwa?

Mgbe oge ole mgbe ịmụ nwa, ị nwere ike ịmalite mmega ahụ?

N'ezie, site n'enyemaka nke onye na-eme ihe na-eme ihe na-eme ihe, ọ maara otú ọ dị isi na-esikwa ike, ọ bụkwa ndị jikwa ọrụ kwesịrị iku ume nke akwara.

Iji bute onwe ya na udi ya, ha na atule akwukwo puru iche, nke bu ebum n'obi iji hụ na onye nnọchi anya nke ezi mmekọahụ nwere mmetụta ọhụrụ.

E kwuwerị, ọ bụrụ na tupu amụọ nwa ahụ, a na-eji ESAns dị iche iche na nkwupụta, mgbe ahụ mgbe, na mmechi. Nke a bụ ezigbo omume dị iche iche, iji malite ogbugbu nke nwere ikike nke bụ naanị mgbe a ga-emecha nke mwepụta ọhụrụ.

Mgbe ọ mụsịrị nwa, otu ọnwa: N'oge a kpọmkwem oge a kara aka, ọ ga-abụrịrị naanị ya na nwa ya, ọ bụrụ na ọ na-enye ya n'ụzọ mbụ) ma na-emegharị ya atụmatụ anụ ahụ na omume.

Maka ụbọchị mweghachi atọ ndị a, naanị arụmọrụ nke mmega dị nro nke ejikọtara "imechi" nke perioum nke a na-eji iku ume. Ekelere ha, nlọghachi nke uche na ụda akwara nkịtị na-eme ka ọ dị.

Ọ gaghị ekwe omume isonye ma ọ bụ swing pịa - ihe omume ndị a bụ "ihe mmega ahụ", n'ihi na ịkwesịrị iji mgbake site na n'okpuru ma mee ka akwara sie ike nke afọ. N'otu oge ahụ, ụkpụrụ nke "sitere na mpụga" dị mma.

N'ihi ya, mgbe a na-eme ka nwatakịrị, anaghị anabata mmegharị ngwa ngwa, a machibidoro ya inye mmegharị ngwa ngwa, na-agbasa ụkwụ ha, squat ma lekwasị anya na ọdịdị ha.

Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na a na-eweghachi ụmụ nwanyị ahụ mgbe ha gafesịrị ihe dị ka ọnwa isii ka mmecha nri. A kọwara nke a site na eziokwu ahụ bụ na mgbe nwanyị na-enye obi nwa ahụ ara, ahụ ya na-arụpụta homonụ na-eso "mee ka ahụ" ahụ dị nro.

Nwere ike chịkọta yoga na ọ bara uru nke ukwuu maka ụmụ nwanyị dị ime, mana ọ dị mkpa iji ya mee ya, jide n'aka na ịchịkwa onye nwere ahụike. Mgbe ahụ, gị onwe gị na nwa gị n'ọdịnihu na-enwekwu nnọọ mma, usoro ọmụmụ ya ga-adịkwa mfe nke ukwuu.

Maka nri, m na-atụ aro ka ị na-ele vidiyo na-atọ ụtọ: