Áhugi á andlegum venjum - merki um tíma okkar. Hvernig á að hefja sjálfþróun og hvernig ekki að kasta í viku eða mánuði? Þessar spurningar hafa áhuga á nútíma fólki sem er að reyna að sigra andlega Olympus, en veit ekki hvernig.
Í greininni mun ég segja þér hvar á að byrja og hvernig á að hreyfa sig með völdum leiðinni. Þessar tillögur hjálpuðu mér þegar ég náði bara eldi fyrir hugmyndina um að bæta mig. Lesið vandlega textann til enda og byrjaðu að starfa.
Hver er sjálfsþróun
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Áður en þú byrjar að æfa þarftu að skilja hvers konar sjálfsþróun og hvað er innifalið í þessu hugtaki. Ef þú gefur stuttan skilgreiningu, þá er sjálfsþróun að bæta sjálfan þig og gæði lífs þíns. Þú getur þróað í mismunandi áttir:
- Vitsmunalegir eiginleikar;
- fagkunnátta;
- líkamleg getu;
- persónulegar eiginleikar.
Sjálfsþróun getur farið í einhvern eina átt, en hægt er að þróa í nokkrar áttir strax. Til dæmis, enginn særir að þróa líkamlega möguleika sína með faglegri færni og persónulega vöxt á sama tíma.
Spurning: Af hverju þarftu? Sálfræðingar halda því fram að skortur á þróun leiðir óhjákvæmilega til niðurbrots. Það er, það er ómögulegt að ná fram eitthvað og yfirgefa færni á einu stigi. Í náttúrunni eru tvær áttir - framfarir og afturköllun, þróun og niðurbrot. Þetta má rekja til útrýmingar hvers hlutar eða líkama líkamans: það sem ekki er notað er rýrnun.
Íhuga spurningar um það sem kemur í veg fyrir að átta sig á fyrirætlunum sínum og hvernig á að gera sjálfstætt þróun.
Hvað kemur í veg fyrir sjálfsþróun
Það eru margir í samfélaginu okkar sem gera gaman af sjálfsþróun og leita bara til að brenna líf sitt. Það eru þeir sem vilja, já stöðugt truflar eitthvað. Í hvert skipti sem þeir stilla sig á mánudaginn (ég hef byrjað frá mánudegi), en ég byrjaði ekki neitt. Það eru þeir sem einfaldlega vita ekki hvar á að byrja. Íhugaðu algengustu orsakir synjun um sjálfsþróun:- leti, skortur á viljastyrk;
- Skortur á hvatning;
- ólífræn;
- Indiscippline;
- gamaldags frímerki og andleg plöntur;
- óviðeigandi sjálfsálit;
- Ótti við breytingu.
Styrkur vilja
Viljan er akstursþáttur í hverju fyrirtæki, sérstaklega ef það varðar nokkrar breytingar og breytingar. Veikur viljastyrkur fer alltaf á leti. Maður vill breyta eitthvað, en svo of latur til álags. Það er betra að hvíla meira en einu sinni, sjá áhugaverð kvikmynd eða spjalla við vini í félagslegum netum. Þess vegna eru allar góðar fyrirætlanir um að bæta sig einnig fyrirætlanir.
Krafturinn á vilja er ósýnileg vöðva, sem einnig er hægt að líkamsþjálfun og rýrnun, eins og vöðvar líkamans. Hún þjálfar er mjög einfalt: þú þarft að gera það sem ég vil ekki. Því meira sem þú sigrast á tregðu og of latur til að gera eitthvað, því sterkari verður munurinn sterkari. Mun þjálfun er nú þegar sjálfstætt þróun. Þú ert að líkja eftir stöðugu, markvissum og sjálfstæðum persónuleika.
Hvatning
Skortur á hvatning er stór hindrun á leiðinni til að ná því markmiði. Ef hvatningin gefur innblástur og opnar annað andann, þá er galli þess afnotað. Þeir koma um þá staðreynd að það er engin þörf á að eyða tíma á bull. Sá sem hefur enga hvatningu getur jafnvel byrjað eitthvað frá mánudegi, en þeir munu ekki byrja. Og ef þeir byrja, mun það kasta í viku.Hvernig á að ná innri hvatningu til aðgerða? Þetta er sérstakt samtal, og það er nauðsynlegt að vinna að hvatningu.
Óöruggleiki.
Vanhæfni til að skipuleggja daginn þinn, dreifa tíma, - mikið hindrun fyrir þróun persónuleika. Til að skipuleggja tímann þarftu að hefja nokkrar gagnlegar venjur:
- Gerðu skrár í dagbókinni;
- Athugaðu forgang;
- Gerðu sömu tegund á sama tíma.
Sálfræðingar telja að myndun hvers konar venja tekur aðeins 3 vikur. Ef þú verja tíma til hennar daglega, þá verður vana sjálfvirkt.
Discipline.
Án þessa gagnlega færni er ómögulegt að ná jafnvel litlum árangri. Endurtekning er móðir kennslu. Aðeins vegna margra endurtekninga er hægt að tengja gagnlegar upplýsingar og gera hæfileika óaðskiljanlegur hluti af eðli þínu. Til dæmis, til að fá framúrskarandi líkamlegt form, þá þarftu að hlaða daglega, heimsækja líkamsræktarstöðina tvisvar í viku.Ef þú ert ráðinn í hugleiðslu, þá þarftu hugleiðslu einnig að verja ákveðinn tíma og ekki missa af bekkjum. Mest aga fólk eru íþróttamenn.
Hugsa
The hugsunarferli myndar heimssýn okkar, allar aðgerðir byrja með hugsunum. Og ef hugsunin er rangt, þá verða aðgerðir einstaklingsins sú sama. Ef þú hugsar stöðugt um það er ólíklegt að eitthvað gott muni koma út úr sérþekkingu, það verður. Forfeður okkar voru tekið eftir: "Ef maður er stöðugt kallaður svín, skreppur hann einu sinni."
Hugsanir ættu að vera jákvæðar. Jafnvel ef eitthvað í augnablikinu virkar ekki, þá er það ekki ástæða til að lækka hendurnar og gefast upp. Það virkaði ekki í dag - það mun snúa út á morgun.
Sjálfsálit
Sjálfsmat fer eftir hugsun: hvernig hann skilur sig. Sjálfsmat ætti ekki að vera ofmetið eða vanmetið, það er jafn slæmt. Einstaklingur með vanmetið sjálfsálit heldur stöðugt að óttast mistök og kvíða.Phobias stuðlar ekki að fullri þróun persónuleika, þeir þurfa að losna við þá frá þeim. Eftir frelsun frá Phobias þarftu að vinna að trausti á hæfileikum þínum. Það er einnig nauðsynlegt að losna við flókin sem einnig byggist á litlum sjálfsálit og fælni.
Ótti við breytingu
Það er ómögulegt að byrja að vinna að sjálfsþróun, ef maður er hræddur við að breyta. The þægindi svæði er svo aðlaðandi og er kunnugt að maður er hræddur við það út og taka skref í hið óþekkta. Í sálfræði er ótti við breytingu kallað neophobia. Ef þessi ótta er ekki að vinna, þá mun hann spila ákafur brandari með manni, eins og önnur fælni.
Upphaf sjálfsþróunar
Hvar á að byrja? Sálfræðingar ráðleggja að byrja að flytja til sjálfsþróunar með ábyrgð á lífi sínu. Það er þú mynda örlög þín, og ekki óþekkt sveitir. Það er ábyrgur fyrir því að aðrir meðhöndla þig "ekki eins og ég vil." Vegna þess að umheimurinn er spegilmynd af innra innihaldi þínu. Og allar breytingar á aðstæðum hefjast með breytingum á innra innihaldi þeirra.Skjóttu ábyrgð á mistökum þínum á öðrum fólki eða ósýnilegum öflum örlög, það þýðir að þú stendur aldrei á leið sjálfstætt þróunar og sjálfsbata.
Svo lengi sem þú hefur tekið ábyrgð á lífi þínu, þetta er ekki líf þitt.
Hvernig á að ná nánast átta sig á ábyrgð? Byrjaðu með litlum. Ef þú ert háð foreldrum eða eiginmanni skaltu byrja að veita þér sjálfan þig. Það verður fyrsta skrefið í sjálfstæði. Lærðu að taka ákvarðanir sjálfur, skiptu ekki ábyrgð á aðgerðum þínum og aðgerðum.
Reyndu að gera allt sjálfur, vinsamlegast biðja aðra um að hjálpa þér. Ef þörf er á hjálp, vertu viss um að bæta við viðleitni annarra - þakka.
Setja markmiðið
Til að vita, í hvaða átt að flytja, þarftu að geta sett markmið. Annars verður þú að fara úrskeiðis og mun ekki ná neinu. Markmiðið ætti að vera raunhæft, hægt, árangur er ekki ofmetin. Það er einnig nauðsynlegt að ákvarða tímaramma: hvenær sem er nauðsynlegt að ná því markmiði. Til dæmis, ef þú þarft að léttast skaltu ákvarða tímann: á sumarið eða haustið.
Áætlanagerð
Til þess að gera allt þarftu að halda fast við dagsetningu dagsins. Byrjaðu að halda dagbók sem mun breyta lífi þínu. Þú þarft að skipuleggja á hverjum degi, síðan verður þú að læra og langtímaáætlun. Horfðu á tilfinningu þína á daginn: Allir hafa eigin biorhythms og framleiðni verður á mismunandi tímum. Skipuleggðu síðan daginn í samræmi við einstaka biorhythms.
Til viðbótar við daglega skipulagningu er nauðsynlegt að setja saman einstök áform um að ná hverju markmiði. Það mun létta þér frá upplýsingum um of mikið.
Bókmenntir
Hvað er hægt að læra fyrir sjálfsþróun? Pick upp bækur um efnið:- þróun jákvæðrar hugsunar;
- ná árangri;
- Þróa rétt venja;
- Tímastjórnun.
Það mun einnig vera gagnlegt að horfa á myndbandið um efni. Hlustaðu á Audiobooks Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Stækkun meðvitundar
Til að ná árangri í sjálfbræðslu þarftu að smám saman auka meðvitund þína - sjóndeildarhringinn. Ekki vera hræddur við að reyna eitthvað nýtt (breyta hairstyle, finna nýja áhugamál, gera nýjan íþrótt). Markmið þitt er að ná yfir allan heiminn með meðvitund þinni. En það er nauðsynlegt að fara smám saman, ekki þvingun.
Eitruð umhverfi
Þú munt ekki geta búið til nokkrar skref í völdum átt ef það er eitrað fólk í kringum þig. Takmarka samskipti við þá ef það er ómögulegt að stöðva tengiliði alveg. Eitruð fólk telur skyldu sína að trufla í lífi þínu og gefa til kynna hvað á að gera. Til dæmis geta þeir hringt í bull tilraun til að bæta sjálfbætur.
Ef þessar athugasemdir verða endurteknar með stöðugum tíðni verður það erfitt fyrir þig að standast neikvæð. Þess vegna er betra að halda bekkjum þínum í leynum.
Endurnýjun orku
Maður missir óhjákvæmilega orku þegar þú ferð mörg mál á sama tíma, þannig að þú þarft að læra að endurheimta orkujöfnuð.Backup orkugjafa eru sem hér segir:
- fullur svefn;
- hugleiðsla;
- Rétt næring.
Svefn er mjög mikilvægt fyrir endurreisn orku og endurnýjun orku möguleika. Sleeping Place verður að gefa út rétt. Rúmið þarf að velja úr umhverfisvænum efnum, dýnu og kodda - hjálpartækjum. Herbergið fyrir svefn verður að mæla að minnsta kosti 30 mínútur til að fylla það með súrefni.
Þú getur ekki horft á sjónvarpsþætti fyrir svefn, sérstaklega á svefnherberginu. Það er ómögulegt að framkvæma vinnu, sitjandi / liggjandi á svefnherberginu. Þetta er hvíldarstaður og það hefur ekki upplýsingar um vinnu eða sjónvarpsþætti. Reyndu að skipta íbúðarhverfum þannig að þau séu ekki sameinuð. Þegar þú ferð í svefnherbergið ætti að finna hvíld og slökun.
Að sofa er fullt, þú þarft að sofa í fullkomnu myrkri. Ef þetta er ekki hægt að ná, taktu sérstaka glös fyrir svefn. Hormón melatónín er aðeins framleitt í fjarveru ljóss, og án þess að hann muni vera gölluð.
Allan tíma fyrir svefn er einstaklingur: Einhver er nóg 4-5 klukkustundir til að endurheimta sveitir og einhver þarf 8-9 klukkustundir. En það er ekki mælt með að sofa lengur.
Hvernig getur hugleiðsluaðstoðin? Vísindamenn komust að því að 15-20 mínútu hugleiðslu kemur í stað 60 mínútur í fullri svefn. Aðeins hugleiðsla ætti að vera djúpt. Heimilisskipti til að kanna grunnatriði hugleiðingar, það mun vera gagnlegt fyrir þig í lífinu.
Rétt næring hjálpar einnig við að fylla orku. Vedic kennarar telja að óreglulegur matur fyllir ekki, en tekur orku. Svo að þetta gerist ekki, kenndu þér ferskt grænmeti. Veitingastaðir hlutir skulu samanstanda af 50-60% af grænmeti. Þú getur smám saman kennt þér salati úr ferskum greenery og hrár grænmeti, það er betra að borða soðið grænmeti í vetur.
Ráðgjöf
Við töldu spurninguna hvar á að hefja sjálfsþróun. Ef þú fylgir ofangreindum tilmælum geturðu náð ákveðnum árangri. En áður en þú þarft að sigrast á leti, frestun til seinna. Ekki taka niðurstöður annarra: Þeir hafa eigin persónuleikaáætlun sína.
Ekki hafa áhyggjur af því bilun: Fólk er ranglega skakkur. Ekki vera aðdáandi andlegra aðferða: fylgdu reglum Golden Middle. Og mundu að ferlið við sjálfsþróun er ekki takmörkuð við tímabundna ramma. Hann heldur áfram öllu lífi sínu. Þess vegna, þjóta hvergi.