Orsakir óvissu

Sjálfstraust er persónuleiki, byggt á jákvæðu mati af einstaklingi hæfileika hans og færni, eins og nægjanlegt til að ná mikilvægum markmiðum, fullnægjandi þörfum. Á sama tíma virkar sjálfstraust sem huglæg skynjun á sjálfum sér, og því myndast slík vandamál, sem óöryggi (það er understated sjálfsálit).

Þó að það gæti verið önnur öfgar - sjálfstraust, þróa gegn bakgrunni ófullnægjandi. Við snerum enn ekki það síðasta, en við munum leggja áherslu á fyrsta vandamálið, reyna að reikna út hvernig á að öðlast traust.

Hvað er óöryggi?

Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki

Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!

Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)

Sjálfstraust - Þetta er persónuleg eign nákvæmni eigin hæfileika og þýðingu. Hún fer í hönd með öðru svipuðum hugtak sem kallast flókið af óæðri. Óöruggt fólk er sannfærður um að þau séu verri en það er í raun, sem er mjög neikvæð áhrif á samskipti þeirra við nærliggjandi, félagslega velgengni.

Af hverju sumt fólk hefur eðlilegt sjálfsálit, ekki of mikið og áhyggjur af því sem og hver mun hugsa um þá og aðra, þvert á móti, vera hræddir við að gera of mikla hreyfingu, bara ekki að verða háð atvinnurekstri, einhver annar gagnrýni? Það snýst allt um huglæg álit okkar um sjálfa sig. Finnst munurinn frá "markmið" (það er óháð meðvitund þinni, mati, skynjun)?

Það er í raun og veru að velja sjálfan sig, hvaða stöðu að taka - öruggt, rólegt manneskja eða óörugg, hræddur og háð skoðunum annarra. Og hlutlægt ef þú tekur tvo manna, en einn með fullnægjandi sjálfsálit og hitt með því að vera understated einn, þá mun seinni ekki vera verri en sá fyrsti (og eitthvað getur jafnvel farið yfir það).

Bara í lífinu hegðar hann of vandlega, óttast frjálslega til að tjá álit sitt, hafa samband við beiðnir til annarra, þjáist af mismunandi fléttum og ótta. Og hann sjálfur efast um getu sína og hæfileika en myndar ákveðna tegund af hegðun - tapa.

Og eins og þú veist, tengjast öðru fólki aðeins við okkur þegar við sóttum um okkur hvernig á að gera með þeim. Til dæmis, ef þú veist ekki hvernig á að segja "nei" af þráhyggju vini og samþykkir að fara í göngutúr með henni, þegar þeir sjálfir falla frá þreytu, þá er þetta þitt og aðeins á þína ábyrgð. Eftir allt saman, getur þú alltaf tilnefnt persónulega landamæri og sagt erfitt "nei", en óviss fólk gerir það í veg fyrir lágt sjálfsálit. Hvar kemur það frá?

Í sálfræði eru nokkrir skýringar á ástæðum fyrir þróun óöryggis. Einfaldasta kenningin tilheyrir kanadíska sálfræðingi okkar tíma Albert Bandur. . Svo í "kenningu hans um félagslega kennslu" er sagt að hæfileikar fullvissar, óvissar eða árásargjarnar hegðunar sé að þróast vegna þess að afrita barnsmyndirnar á hegðun nánu umhverfisins.

Upphaflega er þetta hegðun foreldra, bræðra / systur, annarra ættingja, þá vini. Bandura komst að þeirri niðurstöðu að óvissu í sjálfu sér sé afleiðing af því að tengja líkan af hegðun sem einkennist af umhverfi barnsins. Annar staðfesting á því að rætur allra sálfræðilegra vandamála liggja í æsku!

En aftur til seinni kenninguna - það er þekkt sem "lært hjálparleysi" og tilheyrir sálfræðingi frá Bandaríkjunum Martina Seligman. . Martin gerði ráð fyrir því að ferlið við myndun persónuleika barnsins hafi ekki áhrif á ekki líkan af hegðun umhverfisins, heldur einnig hvernig foreldrar og aðrir bregðast við ýmsum hegðun barnsins.

Sem afleiðing af slíkum endurgjöf bendir barnið ýmsar staðalímyndir af félagslegum hegðun og ýmsum viðbrögðum félagslegu umhverfis þeirra. Og allt eftir eðli þessa tengingar þróar það annaðhvort rétt, jákvætt eða þróun hennar er brotið. Og þá kannski tilkomu mjög "lært hjálparleysi".

Lærðu hjálparleysi er ríki sem birtist í aðstæðum þar sem við getum ekki haft áhrif á ytri viðburði, breytt eða komið í veg fyrir þau. Hjá börnum þróar það annaðhvort þegar þeir fá ekki mat á aðgerðum sínum (td í munaðarleysingjaheimili, þar sem kennarar geta ekki borgað mikið af athygli fyrir alla), eða með stöðugri neikvæðu mati (þegar það gerði ekki Barn, það mun enn gagnrýna það, scold, það er engin stuðningur við ástvini).

Mikilvægasti þátturinn í myndun fullnægjandi sjálfsálits barns - tilvist skilyrðislauss, excrev-frjáls ást foreldra sinna og fá stöðugan stuðning frá þeim. Til mikillar eftirsjá, þetta er einmitt það sem skelfilega skortir flest börn. Og hvers vegna, í raun, foreldra ást er svo mikilvægt?

Málið er að lítið barn er hjálparvana í sjálfu sér, hann er ekki fær um að lifa sjálfstætt án foreldra. Ef hann fær ekki ást sína, þá er þetta á undirmeðvitundinni merki ógn við líf sitt - því að það líður ekki öruggt. Á sama tíma getur það verið vel gefið og klæða, en á sama tíma áfyllingu sjálfsálit. Sem afleiðing af höfnuninni fyrir "rangt" frá sjónarhóli foreldra aðgerða, skortur á stuðningi og skilyrðislaus ást - barnið myndar sjálfbæran hugmynd um að það sé ekki nógu gott.

Einkenni óvissu mannsins

Til að finna út þann sem finnur ekki sjálfstraust er einfaldara: það gefur honum byssu að haga sér, tala, líta, sitja, bending. Óvissa fólk hegðar venjulega erfitt í samfélaginu, þau eru stolið í hreyfingum, steinum, ótta við að líta inn í augu samtalara, þeir segja hljóðlega.

Annaðhvort þjóta til annars öfgafullur - þeir byrja að treysta án hörmungar, þau eru kvíðin á stólnum og stöðugt læti. Í þessu mun munurinn þeirra frá sannarlega sjálfstrausti fólki - hið síðarnefnda hegða alltaf rólega og mæld, þeir meiða ekki hvar sem er.

Hvað annað Merki gefa til kynna óvissu?

Ótti við mistök, mistök;
svartsýni í væntingum;
Veikburða hegðun í samfélaginu;
Erfiðleikar við samskipti (sérstaklega við framandi fólk);
Passivity við ákvarðanir;
ósjálfstæði á skoðunum annarra;
Löngun til að skipta ábyrgð.

Ef þú finnur taldar einkenni í eigin eða nánu manneskju skaltu byrja að vinna á þig eins fljótt og auðið er - Skráðu þig fyrir móttökuna til greindur sálfræðingur. Eftir allt saman, í gegnum árin verður það aðeins erfiðara að gera það.

Hvað er traust á sjálfum þér og hvernig gerist það?

Sjálfstraust - felur í sér trú á því sem þú takast á við ákveðna aðstæður. Það byggist á þekkingu sem þú hefur næga færni til að framkvæma eitt eða annað verkefni með góðum árangri. Þar að auki geta verkefnin verið mjög fjölbreytt: frá meðhöndlun útlendinga á götunni og endar með faglegri færni (getu til að gera góða ársskýrslu).

Hvernig kemur upp tilfinning um skilyrðislausan trú?

Traust er ekki arfgengt, en myndað gæði. Öll börn frá fæðingu hugsanlega örugg í sjálfu sér, og flókið af óæðri myndast af þeim vegna rangra uppeldis.
Traust er ekki sjálfbær persónuleiki. Það getur breyst, bæði í átt að framförum og versnun, allt eftir þeim atburðum sem maðurinn hefur upplifað.
Það eru ýmsar traustar á að framkvæma mismunandi aðgerðir. Segjum að einstaklingur leggi örugglega bíl, en hann kastar honum í skjálfti með hugsun um almenningspróf.
Traust fer ekki eftir utanaðkomandi þáttum - nærvera mikið magn af peningum, til dæmis.

Hvernig á að öðlast traust?

Góðu fréttirnar eru að algerlega allir óvissar einstaklingar geta orðið fullvissir ef það er fest við þessa vinnu. Hvað nákvæmlega? Fyrsta og mikilvægasta Hvar á að byrja - það stöðva eftir skoðunum annarra fólks LUCKY Eftir allt saman liggur rætur óvissu í þeirri staðreynd að þú ert ekki meðvitaður um sanna hæfileika þína, tækifæri og hæfileika, en að treysta í þessu tilfelli að áliti annarra.

En eftir allt er það alltaf ómögulegt að þóknast öðrum! Allir hafa eigin heimssýn þeirra, eigin kerfi þeirra lífsgildi og forgangsröðun, það er ekki skylt að falla saman við þitt. Þegar dissonance kemur fram, fær óvissa einstakling neikvætt mat um sjálfan sig og í stað þess að refenda það, samþykkir það. Þess vegna er hann ekki lengur fær um að hugsa sjálfstætt, hann þakkar ekki sjálfum sér, aðgerðir hans nægilega, en telur að hann hafi verið sagt frá öðru fólki (ekki alltaf frá góðum áhugamálum).

Næstum fæ ég athygli þína 10 ábendingar sálfræðingsins sem mun hjálpa til við að öðlast traust.

Ábending 1: Hættu að scolding og afskrifa þig

Algengasta venja óvissra manna - scold sig, oft með því að nota ekki læsa orð, þar af "heimskur", "bjáni" og "tapa" eru enn mildari. Skrunaðu að henni núna!

Í staðinn, byrjaðu að lofa þig fyrir hvaða trifle: Ég stóð upp á réttum tíma - vel gert, fínt; Neyddist til að klifra heim, ekki á lyftunni, en fór í gegnum stigann - snjall, færðu þeir heilsu og mynd og svo framvegis.

Ábending 2: Losaðu við sekt og skömm

Þeir koma ekki með okkur algerlega ekkert gagnlegt, aðeins til einskis eyðir dýrmætum líforku. Þess vegna skaltu hætta að hugsa um að þú þurfti að gera annars, þú gerðir allt sem er rangt, eins og venjulega. Skilja að í lífinu er oft miklu mikilvægara en reynslan sem náðst hefur, óháð því hvort það væri jákvætt eða neikvætt. Að auki eru mistökin mikilvæg fyrir okkur, því að þökk sé þeim, skiljum við hvernig það er ekki ómögulegt að starfa, aðalatriðið er að gera traustan ályktanir.

Ábending 3: Meta sjálfan þig nægilega vel

Ef þú þekkir þig nógu vel, taktu ekki aðeins kosti þína, heldur einnig ókosti, þá hefur annar maður nánast engin tækifæri til að klæðast sjálfstrausti þínu.

Segjum að þú sért að gera allt í lífinu hægt, eins og þú drífa og vinna í fljótur hraða sem þú ert óþægilegt. En þú samþykkir hægðina þína, sem persónuleiki og sér ekki neitt slæmt í henni. Þá er þér alveg í uppnámi ef einhver kallar þig "skjaldbaka", einnig að gera brandari um þetta efni. Enginn hætti sjálf-kaldhæðni.

Ábending 4: Breyttu aðeins markmiðum þínum og óskum, og ekki lögð af einhverjum

Mjög algengt vandamál - barn eftir skóla vill fara að læra hvar sál hans leiðir til dæmis í sálfræðingi, en foreldrar byrja að mótmæla, sannfærandi að "þetta er ekki starfsgrein," "Ég mun ekki vinna sér inn peninga þar" og svo framvegis. Og, sem gefur til sannfæringar, getur barnið jafnvel farið á algjörlega mismunandi deild, í þágu mamma og pabba. En mun hann vera hamingjusamur frá þessu?

Þegar einstaklingur er þátttakandi í "hans" viðskipti, brenna augun hans, vinna vopn, og hann finnur mikla innri ánægju. Þetta er ástand stórra auðlinda, sjálfstrausts og gleði fyrir hæfileika þína, árangur. Því skal alltaf greina næsta markmið, hvort sem það er sannarlega þitt eða er lagður frá utan, samfélaginu?

Ábending 5: Notaðu jákvæðar staðfestingar

Orð okkar hafa mikla styrk, sem hefur lengi verið sannað af vísindamönnum. Þeir gerðu tilraun þegar þeir voru að segja tvær skriðdreka með vatni á einum góðu, og á öðrum slæmum orðum. Uppbygging vatns í öðru lagi breytt - það varð óhæf til notkunar.

Réttlátur ímyndaðu þér hversu mikið við getum haft áhrif á sjálfstraust okkar! Byrjaðu á hverjum degi til að dæma jákvæða staðfestingar eins og: "Ég er sjálfstætt manneskja," "Mér finnst ánægð með ókunnuga fólk," "Ég náði með góðum árangri markmiðum mínum" og niðurstaðan mun ekki láta sig bíða í langan tíma.

Ábending 6: Hugsaðu um tvíræðni hvers atburðar

Til dæmis telurðu þig tapa til að mistakast inngangsprófið í háskólanum. Auðvitað, við fyrstu sýn lítur ástandið í raun geðveikur. En hugsa um hvað - fyrir hvert vandamál felur nýtt tækifæri, sem er mikilvægt að sjá og nota þig til góðs.

Það er mögulegt að læra á þessum háskóla þarftu ekki þig, og alheimurinn sendi þér þannig tákn til að klæða sig upp. Og í stað þess að vera þunglyndur, hugsa hvort það sé ekki betra að fara í sumar námskeið, til að fá aðra sérhæfingu, hver veit, kannski í því munt þú ná miklu meiri árangri og sjálfstrausti?

Ábending 7: Ekki leyfa þér að gagnrýna þig

Enginn hefur rétt til að auðmýkja reisn þína og grafa undan trú á sjálfan þig - hvort sem það er vinur eða ættingi. Ef þetta gerist skaltu hætta að miðla með slíkum eitruðum persónuleika. Njóttu þér með fólki sem trúir á þig og mun alltaf styðja í erfiðum tíma.

Ábending 8: Horfðu á líkamann þinn

The tæmd manneskja sem sefur nokkrar klukkustundir á dag, fyrirfram getur ekki líða vel og örugg. Hann er grundvallaratriði sem skortir á þessu lífi? Svo láttu líkama þinn fá í nægilegri svefn, mat og gleymdu ekki að sjá um sjálfan þig: í tíma til að þvo höfuðið, varlega járnföt, farðu með snyrtifræðingur, farðu í ræktina og svo framvegis. Eftir allt saman, þetta birtist með ást fyrir þig. Nefnilega er það lykillinn að stöðugum sjálfsálitum.

Ábending 9: Skilið að stundum finnst óvissa - fullkomlega eðlilegt

Ef þú, til dæmis, aldrei keyrði bílinn, fór ekki á það með stórum borg, það er alveg eðlilegt að í fyrstu munt þú finna spennuna og jafnvel ótta. Aðalatriðið hér er í fjarveru reynslu, sem slík.

En eftir allt saman mun það taka nokkur ár og þú munt ekki lengur hugsa um þetta. Nýlegar, óþekktir aðstæður veldur óöryggi, en það er algerlega eðlilegt, náttúrulega og ætti ekki að vera ástæða fyrir læti. Hins vegar er leitarorðið hér "stundum" hér og ekki "alltaf".

Ábending 10: Stækkaðu landamærin!

Samskipti við mismunandi fólk, deila með þeim með orku og reynslu, viðurkenna hvernig þau tengjast þeim eða öðrum aðstæðum. Lesið klár bækur, sjá menntunarmyndbönd, svo sem skynsamlegar sálfræðingar, þar sem þú munt læra mikið af upplýsingum sem verða gagnlegar fyrir þig. Þróa innri heiminn þinn, eigin hagsmuni og gildi, því meira innri auður verður í þér, því minni líkurnar verða áfram til óvissu.

Og ef ekkert hjálpar, er óöryggurinn ekki að flýta sér að yfirgefa þig - það er skynsamlegt að gera tíma með góða sálfræðing eða psychotherapist og vinna með honum.

Orsakir óvissu - hvernig á að öðlast traust