Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa? Þessi spurning getur einfaldlega ekki en truflað nútíma manneskju! Þess vegna er það ekki á óvart að bókin með sama nafni skrifað af bandaríska sálfræðingnum Dale Carnegie varð mjög vinsæll í mörgum löndum heims. Í þessu efni vil ég koma með hugmyndir frá því, eins og heilbrigður eins og önnur rökhugsun um þetta efni.
Kvíði og ótti - helstu óvinir einstaklingsins
Fólk ávallt þjáist af neikvæðum aðgerðum streitu, kvíða og spennu. Nú á dögum munu þeir hitta rólega persónuleika sem aldrei upplifa svipaða, líklega ekki mögulegt. Hvað á að segja hér, ef hluti af eyðileggjandi geðrænum ríkjum skynjaði næstum sem algjörlega eðlilegt fyrirbæri!Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Við erum frammi fyrir daglega með andlega streitu: í vinnuhópnum, í biðröð matvörubúð, í almenningssamgöngum, bifreiðum umferðaröngþveiti, og svo framvegis. Stundum er það ekki einu sinni að algjörlega slaka á heima, vegna þess að það eru oft stressandi aðstæður og ýmsar áhyggjur.
Og þá, fyrir einn flokkur fólks, eru stöðugt sálfræðilegir "hristir" gerðir mjög auðveldlega, aðrir þjást af alvarlegum afleiðingum. Ekki til einskis, eftir allt, segja þeir að "allar sjúkdómar frá taugunum", - á margan hátt samsvarar það sannleikanum. Það hefur verið vísindalega sannað að langvarandi kvíði vekur þunglyndi, og veldur einnig ýmsum tilfinningalegum, andlegum og líkamlegum kvillum.
Auðvitað, frá tími til tími til að upplifa kvíða til fullnægjandi ástæðna er alveg eðlilegt. En þegar árásir á langvarandi áhyggjum verða dagsetningar gervihnöttar, er kominn tími til að hugsa um það. Þessar neikvæðar upplifanir geta vel verið alveg að spilla öllu lífi þínu með því að gera það svolítið tilveru, þar sem aðeins þjáningar eru. Þess vegna er í dag málið í baráttunni gegn viðvöruninni viðeigandi, meira en nokkru sinni fyrr.
Spurningin sem um ræðir er helgað mörgum bókmenntum. Við hittum greinar um efni kvíða í dagblöðum og tímaritum, geyma hillur tilboð til að velja úr milljón bækur með tillögum, hvernig á að gera kvíða yfirgaf þig einu sinni og að eilífu. Því miður eru flestar þessar útgáfur skrifaðar fullkomnar áhugamenn sem óska aðeins að fá efnislegan ávinning.
Á sama tíma er nægilega sannarlega dýrmætt verk búin til af viðurkenndum sálfræðingum og psychotherapista sem hafa eytt árum lífsins til að læra ráð þeirra. Dale Carnegie er einn af þessum sérfræðingum. Það er frægt fyrir allan heiminn með sálfræðingi, kennara og rithöfundur frá Bandaríkjunum, sem tókst að gera kenningar um snilld sálfræði tímans hans (upphaf 20. aldar).
Carnegie hefur þróað eigin hugmynd sína um takmarkaðan samskipti, mikið af sjálfbættum námskeiðum, þróun samskiptahæfileika, ræðu, talhæfileika og margir aðrir hafa verið búnar til. Verk hans hafa fengið vel skilið vinsældir á lífi höfundarins, en jafnvel eftir að dauða hans er áfram viðeigandi og eftirspurn.
Dale Carnegie "Hvernig á að hætta að hafa áhyggjur og byrja að lifa"
Einn af frægustu bækurnar Dale Carnegie. Í því, sérfræðingshlutdeildin með lesendum með hugmyndum hans, hafa undirlínis ekki bara nakinn kenning, en stutt af raunverulegum dæmum. Ritið er mjög mælt með því að lesa, vegna þess að það hefur í raun mikið af gagnlegum upplýsingum. Og þá legg ég til að kynna þér litla hluti af ábendingum.
Tilmæli 1 - Lifðu í þessu
Höfundur bókarinnar var fullviss um að flest vandamál mannsins koma upp vegna vanhæfni til að vera í augnablikinu, það er, "hér og nú."
Eftir allt saman, reyndar mjög oft erum við annaðhvort fastur í fortíðinni, óendanlega að fletta í höfðinu sem þeir gerðu einu sinni eða sögðu, að reyna að finna mistök í þessu og Cerivörð fyrir þá. Annaðhvort þjóta hugsanir í framtíðina, hafa áhyggjur af þessum atburðum sem aðeins koma. Og í fyrsta og í öðru lagi er Energie glatað, sem gæti hjálpað okkur að fullu njóta nútímans.
Þess vegna ráðlagði Dale Carnegie að setja "járn hurðir" milli fortíðarinnar og framtíðarinnar, búa aðeins þetta augnablik.
Tilmæli 2 - töfrandi orð
Annar tilmæli er að þegar þú fellur í spennandi aðstæðum (eða það verður að vera), þá er það þess virði að nota "töfrandi" orð bandaríska uppfinningamannsins Willis Carria. Nefnilega:- Spyrðu heima: "Hvað er það versta sem getur gerst hjá mér í þessu ástandi?"
- Til að samþykkja fyrirfram með þessu versta, leyfðu honum að gerast.
- Og nú rólega, létta að hugsa um leiðir til að koma í veg fyrir þetta ástand.
Tilmæli 3 - Mundu banvæna hættu
Dale Carnegie reyndi að flytja til mannlegrar meðvitundar um þá staðreynd að hún gæti í raun verið banvænt hættulegt. Það felur í sér óbætanlega skaða, leiðir oft til óafturkræfra afleiðinga.
Slík hugmynd var byggð á langtíma athugunum á sérfræðingi. Fyrir þá var hann dæmdur mikið af fólki sem á unga aldri fór frá þessum heimi á grundvelli aukinnar kvíða.
Og þetta er alls ekki tómt orð, vegna þess að undir aðgerð óróa byrjar maður að vera kvíðin, hver um sig, það er eyðilegging taugafrumna líkama hans. Og hið síðarnefnda er endurreist mjög hægt og ekki auðvelt. Það kemur í ljós að fleiri fólk hefur áhyggjur, því sterkari sem þeir draga úr lífi sínu!
Tilmæli 4 - Þörfin fyrir jákvæða hugsun
Viltu vernda þig gegn kvíða og spennu, auk þess að lágmarka birtingar þeirra, þú þarft að þróa sérstaka skynjun heimsins, sem gefur tilfinningu um ró og hamingju. Besta aðstoðarmenn þínir á þessari leið er jákvæð sýn um heiminn og glaðan viðhorf.Þess vegna er mikilvægt að læra jákvæða hugsun. Eftir allt saman kemur allt frá hugsunum okkar sem skapa ákveðnar orkubreytingar sem hafa áhrif á ævi.
Tilmæli 5 - ACT!
Mjög oft aukin implidity og kvíði koma upp þegar maður hefur ekkert að gera. Reyndar, í þessu tilfelli, eru hugsanir hans ekki uppteknir af neinum gagnlegum hugleiðingum og meðvitund byrjar að skapa óróa hugsanir og ríki.
Samkvæmt því, við fáum gagnlegt ráð: Þú dreymir að lifa án kvíða og streitu - stöðugt að vera eitthvað upptekinn. Virk virkni er besta lyfið frá "djöflum" af óánægju og spennu.
Tilmæli 6 - Breyttu venjum þínum
Dale Carnegie talið kvíða skaðleg venja sem þú þarft að berjast. Skipta um það með öðrum gagnlegum venjum.Hann mælti með að hætta að hafa áhyggjur af minniháttar smáatriðum, kynna þau í formi örlítið skordýra, kasta stykki af hamingju þinni. Bara koma upp með sneaker í ímyndunaraflið og án þess að sjá eftir, henda frá höfðinu!
Tilmæli 7 - Líkamleg kenning
Hefurðu verið glaður að heyra um lög um stórar tölur? Hins vegar er ekki erfitt að finna upplýsingar um það í alþjóðlegu netkerfinu. Merkingin er sú að með hjálp þessarar lagar er hægt að knýja kvíða og spennu.
Hvernig á að gera það? Í hvert skipti sem þú telur að þú hefur áhyggjur skaltu spyrja sjálfan þig: "Hver er líkur Þessi atburður mun gerast við mig?" Lögmál stórra tölva talar um óverulegan líkur sem ætti að róa þig.
Tilmæli 8 - Lærðu að auðmýkt
Einhver hluti fólks heldur áfram að vera kvíðin, jafnvel þó, þegar það sem þeir voru hræddir, höfðu þegar gerst. Það er þess virði að stöðva að gera þessa mistök og læra að auðmjúkur með það sem er óhjákvæmilegt.Ef aðstæður hafa þróast á þann hátt að þú getir ekki breytt neinu eða gert nokkrar breytingar þýðir það að við tökum þessa staðreynd sem tiltekinn. Jafnvel ef þú vilt ekki þetta yfirleitt. Og mundu að það er ekki alltaf það við fyrstu sýn virðist það slæmt, það er í raun. Þú þekkir ekki frekari þróun atburða.
Tilmæli 9 - Takmarkaðu viðvörunina
Til að ná stjórn á eyðileggjandi tilfinningum þínum, ættirðu að setja "takmörkun" til að stjórna stigi kvíða þinnar. Hvað þýðir það? Verður þú bara að ákveða sjálfan þig ef það gerðist krefst óróa? Eða þú getur ekki brugðist á nokkurn hátt? Greindu algerlega allar aðstæður á þessari reglu og áhyggjuefni mun smám saman verða stjórnað.
Tilmæli 10 - Hugsaðu meira um aðra
Mjög oft sýna kvíðaárásir sig á fólki sem er of áherslu á eigin manneskju, hneigðist að sjálfsfróun og egocentricism. Til þess að hlutleysa þá, flytja áherslu á fólk í kringum þig.Sláðu inn þig fyrir regluna á hverjum degi til að gera einhvers konar góðan aðgerð miðað við aðra. Láttu það vera óverulegt, en áhrif þess munu réttlæta sig með áhuga.
Vissulega þekktiðu sjálfan þig að tillögur Dale Carnegie eru mjög einföld í hagnýtri umsókn. Þú þarft aðeins að gera traustan lausn til að breyta hugsun þinni með neikvæðum jákvæðum, auk einlægrar löngunar til hagstæðra breytinga!
Fyrir snarl
Að lokum vil ég halda áfram efni verkanna Dale Carnegie og tala um styrk hugsunarinnar. Styrkur hugsunar er einn mikilvægasti í mannlegu lífi. Það er hugsanir okkar sem skapa þessi veruleika, þessir atburðir laða að okkur ákveðnum fólki.
Hvernig eru hugsanir okkar í tengslum við aukna kvíða og ótta? Staðreyndin er sú að í raun hefur ótta engin raunveruleg mótmæla. Hann, svipað hugsunum, er til í sjálfu sér. Og sú staðreynd að við teljum orsök ótta þinnar og spennu er ekkert annað en blekking. Reyndar búa við okkur sjálfum ótta aðstöðu með eigin hugsunum sínum!
Þeir eru aðeins í höfðinu, og þegar við leggjum mikla áherslu á þau - fyllt með orku og birtist á efnisáætluninni.
Með hjálp styrkleikans er allt hægt að laða að lífi þínu, hvað við hugsum um. Og ef maður tekst að hugsa rétt, mun hann fá fullan áhrif á eigin veruleika hans. Til að gera þetta þarftu að sjá hvað þú dreymir, og það mun smám saman koma í framkvæmd í reynd.
Þess vegna er það svo mikilvægt að skilja að við munum búa til aukna kvíða og kvíða sem trufla fullkomlega lifandi. En sannleikurinn (og jákvætt augnablik) er að búa til vandamál, þú getur auðveldlega útrýma þeim, aðalatriðið er að þú vildir það virkilega!
Að lokum skaltu skoða myndbandið um efnið: