Á hverju ári er ég skortur á orku í vetur, en ég hef verið að takast á við þetta. Í þessari grein mun ég deila með þér hvernig á að endurheimta styrkinn í þessu harða fyrir líkamann, þannig að þú ert alltaf virkur, kát og ötull.
12 leiðir til að endurheimta orku
Ef þú finnur fyrir lækkuninni, gerðu þér kleift að vinna án mikillar ánægju og þú vilt bara sofa, horfa á röðina og gera ekkert, reyndu að framkvæma að minnsta kosti nokkrar af þeim atriðum sem ég mun skrá hér að neðan.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Svo er sérstaklega mikilvægt að gera til að endurheimta orku:
- Heilbrigður og nægjanlegur svefn með hringrásum hrynjandi. Þetta þýðir að þú þarft að fara að sofa eigi síðar en 23:00, en að verða - eigi síðar en kl. 7:00. Það er í þessu vakt að líkaminn fær hámarksfjölda orku meðan á svefni stendur. Það er einnig æskilegt að það eru þéttar dökk gluggatjöld á gluggum á kvöldin eða þú svafst í dökkum sárabindi. Þetta bætir verulega gæði svefns - þú ert hratt aftur og þér finnst hvíld á morgnana.
- Skynsamlegt og heilbrigt að borða. Í mataræði nútímans eru margar vörur sem stela orku. Með reglulegri notkun þeirra deplete líkamann og kemur kreppu, apathy og fullur skortur á sveitir. Prófaðu að minnsta kosti 21 daga fyrir sakir tilraunarinnar. Útiloka eftirfarandi: sætar gos, sykur og allar vörur sem innihalda það, áfengi. Einnig losna við "mat sorp" - pylsur, pylsur, skyndibita og annað. En ávextir, hnetur, grænmeti ætti að vera eins mikið og mögulegt er.
- Segðu mér "nei" koffín og allar vörur sem innihalda það. Einnig að minnsta kosti reyna, fyrir sakir tilraunarinnar. Þegar þú drekkur kaffi eða te, virðist þér að þú verður ötull. En þessi blekking - koffín tekur orku frá "áskilur" af sama líkama, og þessi áskilur eru ekki óendanlegar. Þetta er sveitirnar á lánsfé sem þú gefur með frekar stórt hlutfall.
- Hreyfing er lífið. Venjulega að vinna að því að ríða með bíl, og fara heim, sat strax niður á sófanum fyrir sjónvarpið? Bætið líkamlega áreynslu í lífi þínu. Elementary ganga - nú þegar mikið skref til að endurnýja orkusparnað líkama þinnar. Til dæmis, setja upp skrefmælir og horfa á daginn sem þú tekur að minnsta kosti 5000 skref. Og ef það reynist vera í lífi þínu, eru í meðallagi líkamleg áreynsla og íþróttastarfsemi almennt framúrskarandi. Sport gefur bara gríðarlega magn af orku.
- Raða "Hour of Silence" daglega. Í fyrstu kann það að virðast erfitt. En með æfingu verður þú að takast á við abstrakt af óviðkomandi hugsunum, þú munt læra að alveg sökkva þér niður. An klukkutíma varið í fullkomnu þögn, án hljóð af tónlist, sjónvarpi, án síma og félagsleg net fyllir orku alveg fullkomlega. Það er mikilvægt að reyna að gera ekkert og slaka á á þessum tíma.
- Hreinsaðu þig. Umhyggja er ekki aðeins þörf á ástvinum þínum, heldur einnig þér. Því gæta sjálfan þig fyrst. Hreinsaðu húðina, hár, líkamann, undirbúið þér ljúffenga og fallega mat, raða spa meðferðir. Veldu allt sem færir ekki aðeins fegurð, heldur einnig heilsu.
- Taka þátt í andlegri þróun. Lærðu að slaka á og hugleiða, vinna úr andlegum meiðslum þínum með psychotherapist, þróa allt sem tengist sál og orku. Regluleg hugleiðingar eru að þróa færni slökunar og styrkleika og gefa einnig gróft orkugjald. Djúp hugleiðslu er eins og að endurræsa líkamann, eftir sem þér líður hvíld og fullur sveitir.
- Treystu innsæi og innri rödd. Mjög oft treystum við aðeins á rökfræði og skynsemi. Það er gott, en á sama tíma geturðu gleymt um sanna langanir þínar og þarfir þínar. Þess vegna, í hvert skipti sem þú þarft að velja, spyrðu fyrst sjálfan þig og hlýðið á fyrstu lausninni sem kemur upp í hugann, jafnvel þótt það muni standa gagnvart skynsemi. Í meðvitundarlausu þinni þegar eru svör við öllum spurningum og ákvörðunum sem leiða til bestu niðurstaðna.
- Njóttu þér bara hvað gefur þér huggun. Og þetta á ekki aðeins við ástandið heldur einnig fólk. Segðu bless við þá sem draga úr sjálfsálitinu þínu og brýtur gegn landamærunum þínum. Leyfðu þeim sem hvetja þig, hvetur og takk. Samskipti við eitruð fólk gerir það að tapa orku, svo hvers vegna láta þá í lífi þínu?
- Brjóta í bága við venjulega röð hlutanna. Farðu í vinnuna, ekki með venjulegu leið, en búðu til nýjan. Breyttu reglulegu lífi. Gætið þess að eitthvað nýtt, framleiða nýjar jákvæðar venjur og fá nýja reynslu. Reyndu að breyta eitthvað í venjulegum viðbrögðum sem myndast við árin.
Athugaðu myndbandið um efnið:
Venjur fyrir vakningu innblástur
Mjög oft er ástandið af apathy og hnignun sveitanna vegna þess að þú hefur engar markmið. Það virðist ekki hafa nein sérstakt vandamál, en það er engin leiðsögumaður, áætlunin sem mun lýsa þér og gera hamingjusamlega vakna um morguninn. Til að vekja innblástur, öðlast orku og opna stöðu straumsins, nota eftirfarandi starfsvenjur.
Það sem þú getur gert
- Keyrðu dagbókina þína. Helst - Skrifaðu 3-4 morgunsíður strax eftir að vakna. Ritun hæfileika er ekki krafist hér. Bara skvetta á blaðinu allt straumur hugsunar morguns. Þetta mun hjálpa til við að stöðva hugsunina og uppgötva meðvitund nýrra hugmynda.
- Gerðu lista yfir 50-100 mörk eða langanir. Veldu úr því hvað er sérstaklega kveikt og fylgdu. Lokið - Haltu áfram á næsta. Jæja, ef þú hefur einhvers konar alþjóðlegt markmið, sem þú getur brjótast inn í mikið af litlum skrefum, og smám saman náðu viðkomandi.
Samantekt.
- Helsta orsök pókery er skortur á alþjóðlegu markmiði, draumarnir sem lýsa þér og gefa tilfinningu um gleðilegan eftirvæntingu. Finndu þetta markmið, gerðu áætlun um aðgerðir og byrjaðu að starfa.
- Fylgdu heilsu þinni og vellíðan: útiloka neikvæðar þættir, skoðaðu venjurnar og sláðu inn lífsstíl þinn Hvað er gagnlegt og færir ánægju.
- Lærðu að sofa, slakaðu á og slakaðu á fyrir hundrað prósent, ekki afvegaleiddur af ytri þáttum og óvenjulegum hugsunum.
- Skoðaðu umhverfið og gleymdu um eitruð fólk sem stela orku þinni.