Lærðu hvernig á að lifa af miðaldra kreppunni

Í öllu lífi þínu, við erum öll andlit með mismunandi kreppum, og þetta gerist ítrekað, byrjar með aldri barna og endar með djúpum aldri. En vinsælasta og oftast sem nefnt er er auðvitað alræmd "miðaldra kreppan", sem er ekki að segja aðeins latur. Hvernig á að lifa af miðaldra kreppu með fyrirvara um sjálfan þig og þunglyndi? Ég mun segja þér frá því í dag í þessu efni.

Hver er miðaldra kreppan, einkenni hans

Grái fiðringurinn Framkvæmir langtíma tilfinningalegt ástand (þunglyndi), sem er vakti af því að maður byrjar að ofmeta miðaldra reynslu sína þegar ákveðin tækifæri sem voru börn og ungleg draumar eru nú þegar glataðir (eða kann að virðast glatast). Og nálgast elli er ekki lengur litið sem eitthvað abstrakt, en sem mjög raunveruleg strax sjónarhorni.

Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki

Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!

Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)

Þetta ástand einkennist af fjölda einkenna, þ.e .:

þunglyndisöryggi;
samúð til eigin manneskju;
finnst innri tómur;
finnst að maður sé eins og gildru;
Tilfinning um óréttlæti lífsins.

Einkennin eru aukin ef líkamlegt ástand einstaklingsbreytinga: Þyngdaraukningin eykst, þolgæði minnkar, fyrstu hrukkurnar birtast, húðhúðin birtast, eftirspurnin er minni meðal fulltrúa hins gagnstæða kyns.

Frá ytri einkennum miðaldra kreppu geturðu úthlutað:

Maður neitar afrekum sínum, jafnvel þótt þeir viðurkenna aðra;
Missir áhuga á mörgum sviðum lífsins, sem voru mjög mikilvægar fyrir hann;
Tilvísunaraðilar hans breytast, og þá byrjar hann að gefa meiri áherslu á álit alveg óviðkomandi einstaklinga en ástvinir hans;
Gildi viðmiðunarreglur breytast;
Fólk byrjar að haga sér sjálfviljuglega, sérvitringur.

Hvað vekur slíkt sársaukafullt ástand?

Helstu orsakir miðaldra kreppu

American vísindamenn ákváðu að reikna út framlengingu kreppunnar í miðju lífsins. Samkvæmt gögnum þeirra hefur aðeins 23 prósent af rannsókninni komið á fót einkennin. Og meirihluti íbúanna er enn alveg rólegt (að einhverju leyti) copes með tilgreint ástand. Framkvæmt af ýmsum þáttum, sem helstu eru ákveðnar persónulegar aðgerðir.

Skulum líta lengra með helstu ástæður fyrir miðaldra kreppu í karlkyns og konu.

Hvað veldur miðaldra kreppu hjá körlum?

Fyrir marga fulltrúa sterkra kynja er árás á aldrinum þrjátíu og sjö-fjörutíu árs frekar óstöðugt tímabil. Það virðist vera öðruvísi í lífinu, það gerðist líka, og það var líka mikið af flugtak og fellur, en nú verður ástandið meira Cardinal - maður er meðvitaður um að hann hafi þegar búið helmingi hans.

Vekja þetta ríki slíkar þættir

Versnun heilsu . Heildarvægi orkunýtingar lækkar, versnun langvarandi sjúkdóms á sér stað, auk kynhneigð getur versnað. Jafnvel ef engar slæmar einkenni eru enn - allt það sama, byrjar líkamleg líkaminn smám saman að breyta því að það er oft ekki auðvelt að samþykkja siðferðilega.
Hlutverk breytast . Börnin hafa þegar vaxið, og einhver tókst jafnvel að eignast barnabörn, sem felur í sér enn meiri ábyrgð en áður. Ekki allir hafa löngun til að taka það á sjálfan sig.
Maður plunges inn í innri heiminn sinn . Byrjar að furða hvernig fyrri helmingur lífsins fór fram? Ertu virkilega rétt? Og síðast en ekki síst - hvar gerði maður sem afleiðing af ákvörðunum og aðgerðum sem gerðar voru áður en niðurstaðan er tekin? Þess vegna, mjög margir á jarðvegi allra þessara hugleiðinga hefst þunglyndi, ef þeir átta sig á því að þeir gerðu ekki allt rétt.

Einkennandi eiginleikar miðaldra kreppu hjá körlum

Í aðalmassa miðaldra kreppunnar veldur helmingur íbúanna að endurskoða eigin félagslega og faglega velgengni. Maður þakkar því hversu vel ferill hans hefur þróað og gat hann verið hamingjusamur í grundvallaratriðum? Á sama tíma þjást fólk virkan þátt í störfum sínum mest úr kreppunni, en ekki náð í henni. Þrátt fyrir að þetta sé ekki eini ástæðan fyrir röskuninni: ástandið versnar í hlutfalli við uppsöfnun innri óánægju og spennu strax á nokkrum sviðum.

Það er álitið að kreppan í fjörutíu ár í alvarlegum kyni fer einn af tveimur aðstæðum:

Tilfinning um sterka hnignun . Helsta ástæðan fyrir þessari atburðarás er feril eða líf í heild uppfyllti ekki væntingar. Þá þróun þunglyndisríkja, apathy, innri þunglyndi, til að takast á við sem maður er frekar erfitt.
Full endurskoðun á lífinu Hann þjónar næstu útgáfu af þróun atburða. Í þessu tilviki, dæmigerð löngun til að hefja lífið fyrst, sem felur í sér heill innri og ytri perestroika.

En samt er ekki nauðsynlegt að vera svo hræddur við kreppuna á meðalárunum, því að ekki allir menn þjást af honum. Í sumum þeirra, þetta tímabil hefur alveg rólega þróun, og sumir komu jafnvel skýrt hækkun. Þeir eru hvattir til að gera stórkostlegar breytingar á starfsferlum sínum, verða leiðbeinendur og sérfræðingar og eru tilbúnir til að vera á vinnustað þeirra, succumbing að "annarri öndun".

Tillögur um hvernig á að takast á við vandamálið

Það er ekki nauðsynlegt að miðaldra kreppan sé aðgreind með sársaukafullum einkennum. Þú getur auðveldlega aðstoðað við mýkri leið þessa tímabils.

Taka upp greiningu og taktu veruleika þína. Hvað það er án illsku. Hæfni til að taka fortíð sína opnar ný tækifæri í framtíðinni. Vinsamlegast athugaðu að samþykkt ætti ekki að tengjast viðurkenningu. Þú tekur bara ástandið sem er til staðar í nútímanum, en hvað mun gerast í framtíðinni er þegar persónulegt val þitt. Hættu að kenna þér og fara aftur allan tímann, í fortíðinni. Í staðinn ráðleggjum við þér að meta alla velgengni og mistök sem áður voru framin og flytja inn í framtíðina.
Settu upp eigin gildi þínar . Skynja kreppuna á miðjum árum sem möguleiki á að endurmeta gildi þín. Breytingin á síðarnefnda getur komið fram árlega, og þetta er alveg í tengslum við möguleika á norminu. Á sama tíma, í gegnum árin er lækkun á persónulegum vexti og stefnumótun, en í staðinn eykur mikilvægi samskipta við aðra, getu til að finna kennileiti í umhverfinu og sýna fram á eigin færni sína. Hugsaðu um hvað er mjög þýðingarmikið fyrir þig og hvernig er hægt að fella það í lífinu?
Finna jafnvægi LUCKY Þökk sé jafnvægi á ýmsum sviðum lífsins, finnst þér fulla stjórn á ástandinu. Því að eyða nægum tíma með ættingjum, vinum, hvíla, en á sama tíma leitast ekki við að eyða öllum orku þinni á þeim.
Horfðu á vellíðan þín . Ef einhver viðvörun er mikilvægt að strax eiga við um sjúkrahúsið. Ríki tíðra breytinga á skapi, óþarfa eða árásargirni vekur oft minni testósterón. Þá er nauðsynlegt að skrá þig til ráðgjafar til Andrologist. Almennt er mælt með því að viðhalda heilbrigðu lífsstíl, skynsamlegri næringu og í meðallagi hreyfingu.
Bættu sambandinu þínu . Það er ekkert leyndarmál að takast á við neina vandræði, það er miklu auðveldara þegar þú hefur stuðning við ástvini. Að auki, samskipti við aðra, draga við sjálfkrafa stig streitu í líkamanum. Því að tala við ástvini þína, það er áhugavert að eyða tíma saman, biðja um hjálp og hjálpa hver öðrum er nú mikilvægt núna.
Komdu að finna nýjar markmið . Hin nýja markmið stuðlar að því að breyta áherslu á athygli þess. Svo, brýn að hætta að hugsa um fortíðina, hugga þig með rangar illusions: Í staðinn, setja raunverulega markmið og fara til að ná þeim.
Gefðu gaum að áhugamálum þínum . Kannski mun þetta virðast skrýtið fyrir þig, en því lægra daglega starfsemi okkar, því minni magn af orku sem við eigum. Og langvarandi passivity vekur skapið hnignun og leiðir jafnvel til þunglyndisríkja. Því ekki neita áhugamálum þínum sem getur gefið þér mikla ánægju og orku.
Ekki stöðva þróunina þína . Eins og í æsku, sýna forvitni og hreinskilni til umhverfisins. Bættu hæfileikum þínum í verulegum lífsstjórum. Neita heimskur fordóma sem tengjast því að þú "of seint til að gera eitthvað" eða að "nýliðar séu endilega ungmenni." Mundu að unglingurinn þinn veltur í raun aðeins á sambandi þínu og ekki frá fæðingardegi í vegabréfinu.

Af hverju er miðaldra kreppan þróast?

Í bága við vinsælan trú að þetta fyrirbæri hafi aðeins áhrif á sterka gólf, hafa konur einnig áhrif á aldurshringara. Á sama tíma koma fulltrúar fínn kynlíf kreppunnar jafnvel fyrr - að jafnaði, á aldrinum þrjátíu til fjörutíu ár.

Og helstu provocateurs þess eru:

Breytt útliti . Þar sem allt að þrjátíu ár var ekki krafist of alvarlega að sjá um útliti, frá því að það verður mun mikilvægara. Margir dömur skildu jafnvel í meðallagi aldri eða fela hann yfirleitt. Mest af öllu, að sjálfsögðu, þeir sem ekki hafa tíma til að raða persónulegu lífi sínu byrja að vera trufluð og ástríðufullur um fjölskylduna, barn. Fyrir þá er breytingin útlit sem stór ógn við persónulega hamingju hans.
Truflun á hormónabakgrunni, versnun almennrar vellíðunar . Á bak við líkamann er nú krafist miklu betur umönnun en áður var. Það er einnig mikilvægt að vera reglulega skoðað af læknum. Það er lækkun á orkujöfnuði í heild.
Career, persónulegt líf, breyta forgangsröðun . Með hliðsjón af körlum eru konur einnig þátt í að greina líf sitt: finna út hvort þeir gerðu allt rétt, gerðirðu það sem sálin krafðist, gerðu forgangsröðunin upp á réttan hátt? Í sumum tilfellum eiga þessar hugleiðingar á móti bakgrunni úrskurðarinnar eða varanlegt tímabil, þegar konan er neydd til að ráðna aftur, endurheimta feril sinn. Það er hægt að þróa óöryggi, ótti hefur ekki tíma gegn bakgrunni fleiri unga samstarfsmanna.

Og í grundvallaratriðum, í einum fallegum morgni, getur kona vakið og átta sig á því að hann gaf sér hámarki fjölskyldunnar og krakkana, en svo tókst ekki að átta sig á skapandi eða faglegri hæfileika þeirra. Og þessar hugsanir eru mjög truflandi. Eða þvert á móti, ef allur orkan fór í notkun, þá virðist tilfinning um kúgandi einmanaleika.

Skemmdir eru mögulegar í annarri helmingum sínum, skynjun er oft breytt í vélrænni, kulda, aðskilinn.

Hvernig miðaldra kreppan tekur

Fyrir 2/3 af sanngjörnum kynlíf fulltrúum, löngun til að breyta eitthvað í lífi sínu á bilinu á milli þrjátíu og sjö og fjörutíu og þrjú ár. Margir vilja fæða annað barn eða taka þátt í miklum breytingum á sviði vinnu þeirra.

Aðrir dömur eru drukknir til að gera lýtalækningar, byrja að fela aldur þeirra, þar sem erfitt er að laga sig að náttúrulegum flæði tímans. Á aldrinum fjörutíu og fimm og fimmtíu og fimm ára kemur hápunktur. Meirihluti kvenna skynjar þennan tíma sem fyrsta alvöru árekstur við að nálgast öldrun. Breytingar eiga sér stað hormónabakgrunn, sem óhjákvæmilega hefur áhrif á skap og almennt vellíðan. Það útilokar ekki næmni fyrir miklum tilfinningum, þunglyndisríkjum, pirringi og kvíða.

Konur þjást oft oft af kreppu meðaltalsáranna

Auðvitað, ekki allir kvenkyns eiginleikar þetta tímabil er svo erfitt. Svo, ef kona tekur að fullu sjálfan sig, líkama hans, trúir og telur nóg ást og stuðning frá hlutfallslegu umhverfi sínu og plús hefur enn einhvers konar áhugamál og er varkár fyrir sjálfan sig, getur hún ekki einu sinni fundið fyrir því sem það er alræmd miðju- á aldrinum kreppu.

Gagnlegar ráðleggingar Hvernig á að sigrast á kreppunni

Borgaðu nóg athygli á heilsunni þinni. . Ef þú byrjar að fylgjast með ómeðhöndlaða skapbreytingum, sem voru ekki áður, er skýr ástæða til að heimsækja kvensjúkdómafræðingur þinn-endocrinologist. Sérfræðingurinn mun geta tekið upp viðeigandi meðferð fyrir þig á grundvelli greiningarinnar sem gerðar eru. Ekki tefja heimsókn til læknisins - nú er líkaminn þinn sérstaklega þörf og umhyggju, svo að verkefnið þitt sé að veita þeim með honum.
Það er mikilvægt að meta og hlusta á sjálfan þig . Ekki leitast við að verða fullkomin, - þakka og elska þig eins og þú ert. Oft er ástandið þegar veikburða gólffulltrúi telur gildi þess og þýðingu ef það þjónar öðrum: maka hans, börn eða barnabörn. Og þegar börn (og barnabörn) hafa þegar vaxið og ekki lengur upplifað slíka bráða þörf fyrir umönnun, þá hefur kona tilfinningu að það sé ekki þörf og tómt. Það er rootless! Mundu að þú sjálfur ímyndað þér gríðarlegt gildi, án nokkurra samninga. Þú átt örugglega skilið að vera hamingjusamur, finndu innri sátt og ró. Svo læra að hlusta og heyra sjálfan þig og elska þig bara fyrir það sem þú ert!
Finndu þér áhugamál . Trúðu mér, jafnvel þótt bestu árin í lífi þínu fóru að læra, vinna og hækka börn / barnabörn, jafnvel á aldrinum "40" og fyrir "50" sem þú getur (og þú þarft) að finna áhugamál sem mun skila jákvæðum tilfinningum til þín. Því ekki hunang. Farðu í danshöllina, Jóga Studio eða Master Class á útsaumur með krossi - aðalatriðið sem ástríða var í raun eins og þú.
Útliti er mjög mikilvægt, en ekki mikilvægt . Hættu að hugsa um að þú sért bara útlit þitt. Auðvitað er útlitið mjög mikilvægt, en ekki mikilvægasti hluturinn. Það er mikilvægt að borga nóg umhyggju til líkama þinnar og andlit, en ekki að fullu looted á þeim. Eftir allt saman, því sterkari sem þú ert einbeittur á efni útlits, því lengra sem þú ert frá raunveruleikanum og því meiri ójafnvægi verða önnur svæði.
Taka þátt í að bæta sambönd . Megi dýrt fólk þekkja alltaf og finna það. Borgaðu nóg athygli á fjölskylduhringnum þínum.
Gefðu persónulega plássið þitt . Gefðu öllum sviðum lífs þíns í röð, en á sama tíma finna nægan tíma og persónulega fyrir sjálfan þig. Við förum reglulega á dagsetningar með þér - í kaffihúsinu, snyrtistofu eða bara í garðinum. Plofa sjálfur með skemmtilega á óvart, borga þér nóg aðgát.
Þjálfa streituþol þitt og jákvæða hugsun . Í kreppunni á miðaldri er mikilvægt að borga nægilega athygli á sálfræðilegu ástandi. Oft á þessu tímabili stóð margir frammi fyrir tilfinningalegum þreytu. Ef þetta gerðist við þig þarftu að tryggja fullnægjandi slaka á. Komdu einnig yfir þjálfunina á heildarþol þínum og reyndu að viðhalda bjartsýni.

Mundu að konur í gegnum árin eru aðeins góðar

Í lok efnisins

Miðaldra kreppan er algeng fyrirbæri hjá körlum og konum á bilinu 30 til 41 ár.
Orsök kreppunnar er oft óánægju búð lífsins, ekki draumar, lækkun orku og ótta við að nálgast elli.
Þú getur tekist á við vandamálið, ef nægur tími til að greiða sjálfan þig, viðhalda heilsu í norminu, bæta samskipti við ástvini þína og ástvini, hafa áhugamál og líta á lífið með jákvæðu.

Að lokum, ég legg til að þú skoðar áhugaverð þema vídeó. Myndefni: