Hingað til er mikið af mismunandi gerðum af jóga - jóga fyrir barnshafandi konur, jóga fyrir börn, jóga til að draga úr þyngd, jóga fyrir karla og þessi listi er hægt að halda áfram óendanlega. Heyrði þú um jóga fyrir andlitið? Til að vera heiðarlegur, hef ég ekki hugsað um þá staðreynd að það er líka slík stefna, og þegar ég lærði um hann, varð það áhuga, og í dag vil ég deila þekkingu minni með þér.
Hvað er jóga fyrir andlitið?
Með aldri missir húðin náttúrulega mýkt. Þegar við náum tuttugu og fimm árin, byrjum við að takast á við skref fyrir skref upphaf óhjákvæmilegs öldrunarferlisins, sem með tímanum er að verða sífellt áberandi og augljós. Þess vegna eru við, stelpur, tilbúnir til að eyða svo mörgum áreynslu og orku þannig að eins lengi og mögulegt er til að viðhalda ferskleika og aðdráttarafl á réttu stigi.Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Nú er allt ekki lengur takmörkuð við snyrtivörur og margs konar endurnærandi málsmeðferð eins og BOTOX, tilgangurinn sem er að fara aftur í húðina af fyrrum tónnum og losna við hrukkum. Slíkar aðgerðir tókst að fá góða dóma og mjög mikið hlutfall af dömum vísar reglulega til þeirra til hjálpar. En þeir hafa mikið af frábendingar, auk þess sem áhættan af því að fá ekki nákvæmlega þau áhrif sem þú átt von á.
Desperate konur ákváðu að leita að þyngd úr miklum stöðu og slík leið sem myndi leyfa þeim að ekki bara baráttu við aldur, en hefði haft að minnsta kosti frábendingar. Og fannst! Þannig voru tveir mjög svipaðar hver öðrum átt - jóga fyrir andlitið, sem er aðeins öðruvísi í nöfnum þeirra: Annlayz Hagen (jóga kennari frá New York) þróaði stefnu auglýsinga Jóga og Marie Verona Nader - stefnumótun. Báðar leiðbeiningar hafa næstum ekki mismunandi og byggist á líkamsræktinni fyrir andlitið og klassíska jóga.
Fyrsta skrefið til að gera ef þú vilt bæta ástandið á húðinni þinni, - Breyttu lífsstíl þínum, sérstaklega mataræði. Það er þessi þáttur sem er oft grundvallaratriði í öldrun og er hægt að versna það verulega.
Af þessum sökum eru slíkir þættir í andliti jóga:
- hægri lífsstíll;
- djúpt sátt;
- Ástand heiðarleiki.
Vísindamenn hafa lengi komið á fót að fleiri ungir og ferskar fulltrúar fallegu kynjanna, sem eru í hamingju, svo og innri ánægju með líf sitt. Ytri umbreytingin er sannarlega að byrja þegar kona byrjar að gleðjast yfir hvert augnablik af lífi sínu, elskar sig einlæglega sjálfan sig og ekki þegar hann kaupir krukku af nýjum tískukremum.
Þess vegna er mikilvægt að jóga hafi ekki aðeins áhrif á andlit þitt, heldur einnig sálina - stuðlað að því að skipta um neikvæð viðhorf jákvætt (á kostnað þess sem ástandið í sérstökum innri geislun er náð) og breytti einnig útliti við Bætir einstakt sjarma.
Fyrir jóga fyrir sálina er nú þegar venjulegt jóga fyrir andlitið, þar sem húsbóndi er ekki fyrir hendi mjög erfiðleika. Það er notað sem lausn á húðvörum, sem og til þess að almennt hækka tóninn.
Tæknin sjálft felur í sér náið samband milli umhyggju líkamans og meðvitundar kúlu og öfugt. Það kemur í ljós að þegar þú hefur áhyggjur af útliti þínu, þá er breyting á meðvitund og ferli bata byrja í líkamanum.
Tilgangur jóga æfingar fyrir andlit, lögun
Meginmarkmið sérfræðingsins í andliti Yoga er að fylla ákveðin svæði í húðinni til að endurnýja þá.
Jóga fyrir andlitið hefur næstum ekki frábendingar. Það eina sem ætti að yfirgefa í tilvikum þar sem þú ert með alvarlegan húðsjúkdóm eða aukið viðkvæmni í æðum.
Og svo að það væri engin samdráttur í því sem lýst er í venjulegum leikfimi fyrir andlitið, er mikilvægt að æfa nokkuð styrk og pacification.
Ef þú gerir allt rétt, munu æfingar einnig hafa áhrif á andlegt ástand þitt, þ.e .:
- Það verður slökun á vöðvum andlitsins;
- Þú munt byrja að losna við innri ótta þína;
- Þú getur losnað við sekt og aðrar neikvæðar tilfinningar.
Þar sem tengingin er á milli höfuðsins og andlitsins, auk ákveðinna hluta líkamans, þá er aðferðin við jóga fyrir andlitið þér að smám saman bæta alla lífveruna.
Ferlið jóga fyrir einstakling er skipt í stig:
- Vöðvar neðst í andliti og háls eru leiðréttar og styrktar;
- Æfingar fyrir húðina í andliti og höfuð - aðgerðir andlits og fingur eru sameinuð til að koma í veg fyrir teygja;
- framkvæma æfingar sem miða að því að efst á höfuðið;
- framkvæma öndunaræfingar;
- Hámarks slökun og hugleiðslu.
Það er mjög mikilvægt að allt ferlið við að framkvæma jóga fyrir andlitið sé meðvitað, og einnig svo að þú getir einbeitt þér að fyrirbæri sem birtast í mismunandi hlutum andlitsins.
Undirliggjandi ástand er reglulegt að ljúka flókið. Hinustu dagur dagsins fyrir jóga fyrir andlitið verður kvöldið. Upphaflega byrja með tíu og fimmtán mínútur og smám saman auka framkvæmdartíma.
Ávinningurinn af jóga fyrir andlitið
Kerfisbundin framkvæmd lýstra æða mun hjálpa:- Correcerthold of.
- Dragðu húðina;
- hækka ásakandi húð augnloksins;
- bæta andlitaskugga;
- losna við inesthetical seinni höku;
- bæta sýn;
- Og frá því að toppur höfuðsins er að ræða í því ferli er framför í blóðrásinni í heilanum, auk þess að styrkja hárið low.
Það kemur í ljós að jóga einstaklingsins er yndislegt og algerlega öruggt val aðferð við endurnýjun á andliti andlitsins. Þó að í grundvallaratriðum geti það verið sameinað öðrum endurnýjunartækni til að auka skilvirkni þeirra.
Hvað sem það var, þökk sé venjulegum jóga bekkjum, þú bætir ekki bara ástandið á húðinni þinni, en þú getur líka fyllt þig með miklum jákvæðum reynslu og frábært skap, á kostnað ykkar bætir þér við enn frekar irresistnes og aðdráttarafl .
Ennfremur teljum við grunnflókið með jóga æfingum fyrir manninn, sem samanstendur af einum stofnenda hennar - Anneis Hagen.
Gott sett af æfingum frá jóga kennari Annez Hagen
Þetta flókið, sem felur í sér frábær áhrifamikill endurnærandi andlits æfingar, meðan á tilvist hennar náði miklum her aðdáenda, þar á meðal orðstír eins og Jennifer Aniston og Gwyneth Paltrow, ótrúlega óhagstæð ungmenni þeirra.
Grundvallarreglan um jóga fyrir andlitið frá Annlayz Hagen - vöðvarnir í andliti geta verið (og nauðsynlegar) til að þjálfa á sama hátt við vöðvana í líkamanum. Ef þú ferð ekki í ræktina og sýnið ekki ófullnægjandi hreyfingu, þá lækkar vöðvar líkamans, svipað ástandið gerist við vöðvana í andliti.
A setja af æfingum frá Annez Hagen er hannað til að nota allar 57 vöðva á andliti og á hálsinum, eykur blóðgjafa í vöðvana, bætir og gerir sterkari vöðvaspennu.
Með öllu viðleitni sem krafist er frá þér, er það að gefa fimmtán mínútur á dag á litlum gjaldskrá.
Flest af öllu þessu flóknu munu vera gagnlegar ráðnir, auk skapandi persónuleika, þar sem báðir flokkarnir eru hneigðir til óhóflegra tína, styrkleika sem vekja hrukkum.
Nú skulum fara beint í flókið sjálft
Fyrsta æfingin "Buddha er andlit"
Það stuðlar að útblástur og afslappandi vöðvavöðvum. Fyrir framkvæmd þess, skulu augnlokin falla undir og andlega einbeita sér að punktinum sem er staðsettur á sviði transbraya. Sýndu að rúmmál regnbogans er að snúast þarna, reyndu að einblína eins mikið og mögulegt er á því.
Lead Time: Upphaflega, einn og þá tvær eða þrjár mínútur.
Annað æfing "ókeypis tungumál"
Æfingin er alhliða, mjög jákvæð áhrif á blóðrásina og vöðvaspennu.
Nauðsynlegt er að sýna munninn og snúa tungunni við hámarks mögulega fjarlægð. Staða er haldin innan nokkurra mínútna. Ef þú sat niður smá meðan á framkvæmd - það er mjög gott, svo þú losnar við uppsöfnuð eiturefni.
Þriðja æfingin "Óvart mér"
Það hjálpar til við að útrýma hrukkum í enni og transbra.
Það ætti að vera mjög mikið að opna augun, eins og ef eitthvað hissa á þér, en enni ætti að vera rólegur. Einbeita sér að punkti fyrir framan einn eða fimmtán sekúndur. Æfingin er endurtekin fyrir fjórar aðferðir.
Fjórða æfingin "augu musteris dansari"
Með framkvæmd hennar er þjálfun hringvöðva, auk þess sem það er komið í veg fyrir með því að vista húðina í kringum augun og tilvist gæsapoka.
Nauðsynlegt er að hægt að færa augun frá vinstri hlið til hægri og til baka, en höfuðið er haldið í bókstaflegri stöðu, það ætti ekki að hreyfa sig með augunum.
Fimmta æfingin "Kjúklingur Legs"
Þú getur skilið þessa æfingu beint með nafni sínu: það er hannað til að spara þér frá óstöðugum "kjúklingafótum" í augnlokinu.
Þú ættir að brosa, en vísitalan er staðsett á svæðinu á ytri hornum augans. Með hjálp fingra er húðin örlítið dregin í mismunandi áttir og þú lokaðir á þessum tíma. Vöðvarnir sem eru staðsettir í auga eru til skiptis spenntir og slaka á. Fjöldi endurtekninga á æfingu ætti að vera frá fimmtán til tuttugu.
Sjötta æfing "Hlæjandi fiskur"
Stuðlar að myndun og hressingu kisa og varir.
Þú þarft að brosa, kreista varir þínar og draga þau í boga. Þá eru varirnar dregnir fram og kinnar eru spennandi inni. Þessi staða skal mældur með sterkri spennu á horninu á munninum. Telja allt að tíu. Fjöldi endurtekninga verður að ná allt að fimm sinnum.
Sjöunda æfingu "ljón andlit"
Leyfðu okkur að teygja vöðvana í andliti og losna við spennu.
Það er nauðsynlegt að djúpt innöndun með hjálp nefsins, kreista hnefana, klifra og þenja alla vöðvana í andliti. Gerðu síðan anda með hjálp munnsins, dragðu tunguna eins langt og hægt er, rúlla augunum til himinsins og slepptu hendurnar.
Practice endurtaka þrjár aðferðir.
Áttunda æfing "Merilin"
Stuðlar að varðveislu varanna í tón, auk þess að slétta hrukkum í kringum munninn.
Hálsinn dregur fram og þú sýnir loft koss. Musculatore andlit er spennt, og loftið blæs í burtu. The enni ætti ekki að vera þvingaður - það ætti að vera í rólegu ástandi. Endurtaktu fjórum sinnum. Eftir það eru vísitalan borðin beitt á munninn og þrýstu þeim örlítið á vörum.
Heildarfjöldi loft kossar ætti að vera frá þremur til fjórum.
Níunda æfingin "Monkey"
Þessi æfing hjálpar til við að styrkja vöðva kjálka og háls, kynnir sérstakan ávinning fyrir vörum.
Höfuðið kastar örlítið aftur. Varir brjóta í túpuna. Nauðsynlegt er að draga upp með hjálp vörum og festa stöðu í fimmtán sekúndur. Eftir það aftur til upprunalegu stöðu og slakaðu á. Fjöldi endurtekningar í allt að fjórum sinnum.
Tíunda æfingu "sphynx bros"
Með því verður hægt að losna við hrukkum sem birtast frá hlátri.
Bros, en beita hornum varirnar upp, reyna að halda fast við hlutlausa augnþrýsting. Mikilvægt er að brosa eingöngu í gegnum augun, þannig að varirnar og aðrir vöðvar einstaklingsins hafi ekki tekið þátt í þessu ferli.
Endurtaktu þrjá eða fjórum sinnum.
Ellefta æfing "puppet"
Hann stuðlar að því að slétta nasolabial brjóta, sjónrænt mjög gamall vaxandi andlit.
Smile, ákveða nasolabial brjóta með því að nota kodda fingra. Bros er nauðsynlegt frekar breitt með því að hækka vöðvana í augnlokinu. Aukaviðnám er með fingrum.
Endurtekin tuttugu og þrjátíu sinnum.
Tólfta æfing "Satchmo"
Það er hannað til að styrkja vöðvana í augnlokum. Nafnið kemur frá fræga Louis Armstrong.
Nauðsynlegt er að blása upp bæði kinnar og byrja að hjóla loftið frá einum til annars (þar til það endar), og þá undir topp og neðri vör. Endurtekið þrisvar sinnum í hverri stefnumörkun.
Þrettánda æfingin "Chick"
Stuðlar að því að herða sporöskjulaga andliti, auk frelsunar frá "kúlur", styrkja vöðvana í hálsinum.
Höfuðið kastar aftur, að kyngja hreyfingar hefjast, þar sem tungan er örlítið ýtt á góminn. Þá liggur höfuð til hægri, framkvæma sömu aðgerðir, þá liggur til vinstri. Það ætti að endurtaka fjórum sinnum í hverju stefnumörkun.
Fjórtánda æfing "shmel"
Stuðlar að þjálfun vöðva og varir, sem og neðri kjálka.
Loftið er innöndun með hjálp nefsins og þú byrjar að dæma sömu hljóð og þegar tyggja. Loftið er síðan hægt að útöndun með titringur hljóðið "MMM". Haltu áfram með eins mikið og öndun. Æfingin er endurtekin fjórum sinnum.
Í lok flókið er afslappandi æfingin "Faddha's" framkvæmt.
Tilmæli: Þegar þú gerir æfingar skaltu reyna að halda spurningunni í höfðinu: "Í hvaða tilgangi geri ég það?" Svarið verður að vera jákvætt, stilla á góðan hátt.
Feedback frá stelpum sem reyndu þetta flókið, segja þeir að sýnileg áhrif byrja að birtast eftir tvær vikur af reglulegum æfingum. Mikilvægast er að þú missir ekki þjálfun.
Það kemur í ljós að jóga einstaklingsins virkar eins einfalt, hagkvæm og skilvirk aðferð, sem hjálpar aðeins að hægja á og hjálpar til við að varðveita unga og fersku húðsýn. Auk þess fer ferlið við að framkvæma fyndið æfingar örugglega ákæra þér jákvæðar tilfinningar og mun hjálpa til við að bæta tilfinningalegt ástand.
Fyrir snarl mælum við með að skoða áhugaverð þema vídeó: