Hvað á að gera til að sofa ekki rætast? Ef þú trúir á spámannlega drauma, viltu sennilega ekki að uppfylla martröðina eða sýnina sem þú fannst óánægður. Það eru einfaldar aðferðir sem hjálpa til við að koma í veg fyrir að myndun sýndar mynda í raunveruleikanum.
Orsakir slæmar drauma
Segjum að þú dreymdi slæmt draum, og þú trúir einlæglega að hann geti rætt sig, hræddur við það. Til að forðast neikvæðni í lífinu þarftu að skilja hvers vegna martraðir og ýmsar vandræðir eru skotnir.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Orsakir geta verið sem hér segir:
- Þú ert fastur á nóttunni. Meltingarkerfið í stað þess að afþreyingu virkar virkan, og þá "Mustit" til þín, sem veldur óheiðarlegum myndum í undirmeðvitundinni.
- Þú drakk eitthvað mjög stillt, notað lyf eða samþykkt öflug lyf. Öll þessi efni valda breytti ástand meðvitundar, og það byrjar að "sjá" í draumi.
- Fyrir svefn, hefur þú upplifað nokkur sterk tilfinning: neikvæð eða jákvæð - það skiptir ekki máli. Þetta er álagið fyrir undirmeðvitundina og það reynir að losa sig frá óþarfa þyngdarafl, "afferma" tilfinningar í svefni.
- Þú ert veikur, en grunar ekki enn. Heilinn þinn í gegnum svefn er að reyna að vara við: heilsufarsvandamál. Annar frægur psychotherapists sem læra efni Dreams eru að skrifa um þetta: Jung, Freud.
Allar neikvæðar tilfinningar og aðstæður sem þú rekst á daginn endurspeglast á gæðum drauma. Þess vegna eru þessi martraðir ekki í raun í raun, þú þarft að læra hvernig á að takast á við þau.
Sálfræðilegar aðferðir
Ef þú ert skynsamleg manneskja, reyndu að takast á við martraðir með einföldum sálfræðilegum aðferðum.
Þau eru sem hér segir:
- Við skulum fá neikvæð. Ef þú varst þakinn tilfinningum skaltu fyrst mæta þeim, og þá losna við það. Öskra, haltu fótunum þínum, bates koddi - gerðu allt sem vill, þar til þú kemur aftur til rólegu ró.
- Practice hugleiðslu fyrir svefn. Þeir munu hjálpa að slaka á, losna við allt sem gerðist á dag. Veldu starfshætti til að losna við neikvæð. Hugleiða fyrir góða og slaka tónlist.
- Fyrir svefn, útiloka allar pirrandi þættir: Ekki fara á félagslegur net, slökktu á sjónvarpinu, fjarlægðu bækurnar í burtu. Betri ganga, drekka glas af heitu mjólk, hugsa um eitthvað gott.
- Ef í lífi þínu eru mörg vandamál, einbeita sér að hugsunum um hversu slæmt, en leita að lausnum. Til dæmis, að hafa lent í mér að hugsa: "Ó, hversu illa, það er enga peninga," Skipta um það með jákvæðu yfirlýsingu: "Ég mun taka meiri vinnu, ég mun fá greiðslu og greiða fyrir skuldir."
- Allir átök og ágreiningur ákveða strax. En ekki raða hneyksli, en reyndu að finna málamiðlun, rólega tala við brotamanninn og finna lausn á vandanum.
Þessar einföldu reglur munu hjálpa til við að endurheimta einlæga jafnvægi og koma í veg fyrir martraðir í draumum þínum.
Morning Practices.
Ef þú vaknar um morguninn og minntist á slæmt draum, geturðu gert nokkrar einfaldar aðgerðir sem hjálpa til við að losna við ótta að martröð verði hrint í framkvæmd.
Hvað er hægt að gera:
- Taktu flottan sturtu. Ímyndaðu þér hvernig straumar vatns eru blæðingar slæmar minningar. Hugsaðu þá staðreynd að allar slæmar tilfinningar þínar brjótast upp með vatni, þeir hverfa úr lífi þínu.
- Skrifaðu svefn á pappír í öllum hlutum. Lýsið að þú fannst hvað gerðist. Kasta algerlega öllu, og þá brenna lakið.
- Breyttu söguþræði af svefni vísvitandi: fyrst muna drauminn í öllum smáatriðum, og þá koma hörmulegur ástandið við fáránleika. Teiknaðu þitt eigið nýja draum. Til dæmis dreymdi þú um eld. Ímyndaðu þér sömu myndina, en látið eldinn í ímyndunaraflið þitt breytast í björtu hátíðlega bragð.
- Samsæri á vatni. Hellið glasi af heitu vatni, bætið dropi af sítrónusafa við það. Stækkaðu: "Eins og vatn er að drukkna og slæmur draumur frá lífi mínu hverfur." Vökvinn ætti þá að hella í jörðu eða á klósettinu.
- Lesið drauma - þú munt sjá að oftast slæmur draumar foreshadow eitthvað gott.
- Komdu með eigin merki og trúðu á þau. Til dæmis, láttu martröðin alltaf dreyma á dagsetningu. Eftir fyrstu slæma drauminn, bjóða ástvini fyrir rómantíska kvöldmat. Þannig að þú "virkjaðu" nýjan sem samþykkir, og það mun alltaf rætast.
Skoðaðu myndskeiðið um það sem þú þarft að gera til að gera slæmt draumur rætast:
Kvöldvenjur fyrir rúmið
Í kvöld er hægt að stilla þig við bylgju jákvæða drauma. Þetta er eins konar forvarnir á martraðir. Og ef slæmar draumar hætta að dreyma, er það ekki nauðsynlegt að hafa áhyggjur af því að þeir munu hafa hluti.
Hvað er hægt að gera:
- Drekka glas af heitu mjólk. Með þessu muntu veita sterk og rólegu draumi. Um morguninn manst ekki einu sinni hvað dreymt um nóttina.
- Endurtaktu jákvæðar staðfestingar. Til dæmis: "Ég er auðvelt og rólega sofandi", "Draumarnir mínir eru skemmtilegir og jákvæðar," "Ég mun líða glaðan og hamingjusöm á morgnana."
- Æfa meðvitaða drauma. Þá geturðu stjórnað öllu sem gerist hjá þér í draumum.
- Biðja. Þessi aðferð er hentugur fyrir trúaðra. Bænir auka orku titring og hreinsa frá neikvæðum, svo martraðir eru útilokaðir.
- Taka upp jóga, teygja eða aðra rólegu líkamlega áreynslu.
- Að gera sköpunargáfu. Teikna, syngja, embroider. Hvaða starf sem hentar þér og fyllir orku. Að auki þróar sköpunargáfu ímyndunaraflið, svo með tímanum muntu sjá björt, litrík, en aðeins skemmtilega drauma.
- Sofa í eyrnalokkum. Þá mun svefninn þinn ekki hafa áhrif á óvenjulegt hávaða, sem getur einnig verið orsök martraðir.
- Að loftræstast herbergið áður en þú ferð að sofa. Opnaðu gluggana og láttu ferskt loft inn í herbergið. Þú léttar fljótt og gleymir hörðum svefn.
Reyndu ekki að gefa drauma of miklum mikilvægi - þetta eru bara leikir þínar undirmeðvitundar. Bad Dreams rætast aðeins hjá þeim sem trúa á þau.