Ótti er í eðli sínu í öllum lifandi veru, það er vegna eðlishvöts sjálfsvarnar. Ef maður er ekki hræddur við hæð getur hann fallið og hrunið. Ef maður er ekki hræddur við eitruð dýr, getur hann deyja af Snake Bite. Hins vegar, ásamt nauðsynlegum ótta sem hjálpar til við að lifa af, eru mismunandi phobias. Um þá og tala.
Hvernig á að sigrast á ótta sem kemur í veg fyrir að lifa? Systir bekkjarfélagans míns var hræddur við að bregðast við stjórninni í skólanum, það var allt harmleikur. Í fyrstu var stúlkan sett á tvo, þá fór kennarar að hitta og stöðvuðu sérsniðið barns. Óttast overcame með sálfræðingi barna. Nú er Irina nú þegar að læra við háskólann, skrifar vísindaleg störf og gerðir á ráðstefnum.
Tegundir ótta
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Ótti er einn af sterkustu mannkyninu sem ekki er hægt að stjórna. Maður getur verið hræddur við vel þekkt atriði og ríki (dauða, sársauki, myrkur, óþekkt) og frábær órökrétt hluti. Það fer eftir eiginleikum sálarinnar.
Í augnablikinu veit vísindin um 400 tegundir af ótta (phobias), sem flestir eru flokkaðar. Því miður tókst vísindamenn aldrei að skilja eðli phobias, þó að bestu hugar mannkynsins hafi unnið að ákvörðun þessa útgáfu.
Ótti er flokkuð miðað við orsakir þeirra, félagslega þýðingu, aldurstengdar breytingar, kynferðislegar óskir.
Fólk getur verið hræddur:
- náttúruleg fyrirbæri;
- dýr, skordýr;
- skilgreind lit;
- hjátrú og samþykkja;
- hvaða staði eða byggingar;
- dauða og þjáning.
Þetta er ekki heill listi yfir mögulega phobias sem getur stunda manneskju á hverjum degi. Stundum getur langt figned eða hypertrophied phobias leitt til geðsjúkdóms, svo að þeir þurfi að gefa út strax.
Ef þú ert ekki að sigra ótta, grætur hann líf mannsins.
Getur óttast að hverfa sjálfstætt? Það er alveg mögulegt: Flestir tóku ekki eftir því hvernig þeir losna við ótta barna. Hvaða fullorðna er hræddur við Babay eða Night Wolf, sem mun bíta tunnu? Maður tekur ekki eftir því hversu margar mismunandi ótta hverfa í lífi sínu.
Hins vegar er heilagt stað ekki tóm, og aðrir koma til að skipta um einn ótta:
- Sem barn voru margir hræddir við myrkrinu, arthropods, skordýr, skuggi. Sumir hafa félagsophobia hreyfist vel frá heimi bernsku í fullorðinsárum.
- Í unglingsárum, ótta við dauða, fyrsta kynferðisleg reynsla, tilfinningar um skömm fyrir framan jafningja, skóla og próf birtast.
- Á fullorðinsaldri virðist ótta við einmanaleika, óttast börn. Reynsla fyrir börn tengist hypertrophed ábyrgð á heilsu sinni og vellíðan.
Margir konur þjást af ótta við hrukka útlit, margir menn þjást leynilega vegna ótta við tap á virkni. Maður mun alltaf finna vegna þess að það á að þjást og hvað á að óttast.
Hvar koma ótta frá
Um leið og barnið byrjar að skilja eitthvað, er það strax að reyna að hræða og takmarka í frelsi sjálfstætt tjáningar. Talaðu um Bavie, sem tekur af sér óþekkta börn, og um brennisteinsrúfur. Frá mjög fæðingu einstaklings kenna eitthvað að vera hræddur. Þá byrjar barnið að vera hræddur við kennara, slæmar mat, fáránlegt af jafningjum. Jafnvel vöruauglýsingar byggist á hótunum, annars mun maður ekki kaupa sjampó frá flasa og mun ekki auðga athafnamenn.
Sálfræðingar segja að maður sé aðeins fæddur með tveimur tegundum ótta - ótta við hávær hljóð og fellur. Allt annað er sköpunargáfu huga.
Hvar komu þessar uppgötvuðu ótta frá? Þau eru vara af félagslegum samskiptum. Til dæmis, ótta við að vera óskiljanleg eða hafnað, fáránlegt eða niðurlægður. Samfélagið leggur áherslu á hegðun, smekk og forgangsröðun. Maðurinn af vilja Sállans verður að fylgja þessum sniðmátum til þess að ekki verði útrýmt.
Það kemur í ljós að öll þessi ótta koma upp í huga okkar. Þetta er jákvætt augnablik: hugurinn og mun hjálpa til við að losna við langt þykkt ótta. Aðeins til að gera samning við hugann þarf rétt.
Á minnismiða! Ótti laðar mann nákvæmlega það sem hann er mest hræddur við. Þetta er mjög afkastamikill og hættuleg tilfinning.
Villur í baráttunni með ótta:
- þykjast að ótti sé ekki til;
- Taktu þátt í að sýna flett og sýna fram á að þau séu í kringum þreytu óttalaust þeirra;
- hlaupa í burtu frá raunveruleikanum með mismunandi vegu, þar á meðal að nota áfengi;
- Skjóttu ábyrgð á öðru fólki.
Mikilvægasti hlutur í baráttunni gegn Phobias er að viðurkenna að þau eru til og spilla lífi. Ef þú reynir að bæla ótta eða ekki að taka eftir því, mun það byrja að hafa eyðileggjandi áhrif á sálarinnar. Niðurstaðan af bælingunni getur verið langvarandi kvíði.
Ótti - afkastamikill tilfinning, og það getur hjálpað til við umbreytingu persónuleika með rétta notkun.
Aðferðir við að berjast gegn phobias
Hvernig á að sigrast á ótta? Í fyrsta lagi verður að tákna það. Til að gera þetta skaltu skrifa niður á blaðsíðu allt sem áhyggjur af þér eða hræðir. Engin þörf á að finna neitt: bara skrifa niður hvað kemur upp í hugann. Til að sjá ótta í andliti - meira en helmingur af velgengni, vegna þess að vitund um vandamálið er leiðin til ákvörðunar hennar.Á minnismiða! Sumir sálfræðingar ráðleggja þér að brenna lista með ótta við eldinn. Þessi tækni mun hjálpa til við að skilja að ótta er ekki eilíft og getur horfið. Eldbrennur og ótti eyðileggur.
Sálfræðingar halda því fram að phobias muni taka í burtu frá lífi aðeins undir einu ástandi: þau verða að vera viðurkennd sem hluti af veru þinni. Aðeins þegar maður trúir alveg í þessu og tekur sinn eigin ótta sem hluti af sjálfum sér, mun hann hverfa af sál sinni og huga. Ef við hafnum ótta og ósammála því að það muni aðeins aukast.
Það er ekkert ómögulegt fyrir hverjir ákveðið.
Hvernig á að sigrast á ótta? Hér eru 7 skref til að sigrast á phobias:
- Gerast þriðja aðila áheyrnarfulltrúi;
- Ekki hugsa um ótta þinn;
- Feel nútímann;
- Breyttu viðhorfi þínu til lífs;
- Ekki dvelja á neikvæðri reynslu af fortíðinni;
- Teiknaðu ótta þinn með málningu, gefðu honum mynd;
- Vera tilbúinn fyrir mistök.
Hvað þýðir Vertu þriðja aðila áheyrnarfulltrúi . Þetta þýðir að fjarlægja frá aðstæðum, vera út af því. Engin þörf á tilfinningalega taka þátt í þykkum atburðum, líta á vandamálið sem áhorfandi í kvikmyndahúsinu lítur á myndina. Myndin þín er hryllingsmynd, en það er eins og á skjánum. Ef þú getur fengið út úr ástandinu og metið það sem utanaðkomandi, þá munt þú fá svar hraðar þegar þú losnar við það. Svarið birtist inni í þér.
Hvað þýðir Ekki hugsa um ótta þinn . Margir byrja að dvelja á ótta þeirra, vinda ástandið og hraða því að ljóshraða. Þú þarft bara að skipta um athygli þína á eitthvað annað. Ef það virkar ekki, er nauðsynlegt að kynna chopper og draga handfangið niður - hugsanirnar hverfa.
Felt - Þetta er stór lúxus. Fólk er vanur að lifa síðasta eða framtíð, en ekki hér. Þeir eru annaðhvort áhyggjur af fyrri misses, eða byrja að vera hrædd við hvað er ekki ennþá. Þessar hugsanir um fortíðina og framtíðina og búa til ótta okkar.
Á minnismiða! Maður byrjar að hafa áhyggjur aðeins í hugsunum um framtíðina eða um fortíðina. Í augnablikinu er engin viðvörun.
Mundu: Mannleg hugur er ekki hægt að starfa í tveimur upplýsingum á sama tíma. Ef þú tekur líkamann með æfingu, mun viðvörunin fara framhjá: þú hefur annaðhvort áhyggjur eða gera líkamlega vinnu og ekki hafa áhyggjur.
Seneca kenndi lærisveinum sínum eins og þetta:
- Vona að framtíðin veldur ótta;
- Ótti eiturlíðan líf mannsins, sviptir honum fullnægjandi lífi.
Hvað sem maður er að reyna að gera, óttast ótta allt. Vegna þess að hann hefur eyðileggjandi orku.
Eins og þú getur Breyttu viðhorfinu þínu til lífsins , Viðburðir? Þetta þýðir alveg að yfirgefa væntingar. Engin þörf á að búast við eitthvað sem skilgreint er af mönnum, atburðum, aðstæðum, í raun líf. Bíðin snýr mann í þræl og fórn. Maður leitast við að halda öllu undir stjórn, en það er lítið þegar það tekst: Þess vegna er ótti ekki að takast á við. Fjarlægðu væntingar - ótti mun fara. Frá fólki er ekki hægt að búast við mikið, svo vertu afsökunar á sakir einhvers annars.
Neikvæð reynsla frá fortíðinni getur eyðilagt framtíðina. Ekki dvelja á mistökum þínum Þú býrð bara í neikvætt forrit fyrir framtíðina. Ef þú hugsar um eitthvað í langan tíma, það er hægt að veruleika. Og neikvæðar áætlanir eru framkvæmdar miklu hraðar en jákvæðar.
Teiknaðu ótta þinn , sýna mynd sína. Um leið og ótti mun finna lögun og listræna mynd, mun hann hætta að vera skelfilegur. Og ef hann gefur fyndið gælunafn, mun það hjálpa til við að finna trúfasta bandamann ótta við ótta.
Vertu tilbúinn til að mistakast Og búast við henni - mismunandi hluti. Ef maður gerir ráð fyrir bilun, laðar hann hana í líf sitt - býður upp á. Og ef maður er tilbúinn fyrir bilun, leysir það það frá ótta við bilun. "Gerðu það sem ætti og hvort það verður." Þessi setning rómverska keisarans Mark Aurelius bjó til þessa dags, í djúpum visku sinni lokað. Engin þörf á að vera hræddur við að vera skakkur, þú þarft ekki að vera hræddur við að missa: Þú munt ekki fara örlög, vera hræddur - ekki vera hræddur.
Útkoma
Öll ótta okkar, að undanskildum ótta við fallandi og hávær hljóð, eru eins konar eigin huga manns. Ef hugurinn hóf þá, þá getur hugurinn eyðilagt þau. Til að sigrast á ótta þarftu að viðurkenna það og sjá hann "í andliti." Jafnvel betra - reyndu að sýna það í formi málninga. Um leið og það gerist mun ótti við órökréttaflokkinn verða í alvöru: Nú geturðu unnið með það og jafnvel eignast vini. Ef það er engin löngun til að vera vinir, þá mun hann bara yfirgefa líf þitt. Skoðuð meira en einu sinni.