La zona di comfort è un termine di psicologia che caratterizza la zona di spazio vitale, in cui una persona si sente fiducioso, sicuro, accogliente. Se non diversamente, la zona di comfort implica sicurezza psicologica derivante grazie alla conservazione della solita ritmo della vita e, di conseguenza, ottenere un risultato predeterminato.
Perché è molto importante per ampliare costantemente i confini della vostra zona di comfort, come farlo e che cosa accadrà se si preferisce l'inesplorato nuova nota vecchio? Tutto questo imparare dal seguente materiale.
Qual è la zona di comfort?
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Ogni persona ha certi confini interni, all'interno del quale ci si sente al sicuro, protetto. È a causa di questi fotogrammi interiori che spesso resistere per l'esausto, ma tali rapporti "comodo" o andare al non amati, ma il solito lavoro. Invece di cercare di trovare qualcosa di meglio in una o altre sfere della vita.
La zona di comfort è formato da questi confini interne. Questa è una parte del nostro spazio vitale, all'interno del quale ci sentiamo completamente sicuri. Come regola generale, determina la strategia di comportamento nella vita, le nostre abitudini, che assicura stabilità e prevedibilità.
Una condizione in cui una persona è più conveniente possibile.
A prima vista, può sembrare che non v'è alcun problema qui. Dopo tutto, ciò che è terribile che una persona solo vive in quanto è comodo e familiare?
Da un lato, davvero nulla. Ma dall'altro, a seguito di tale comportamento, si priva la possibilità di ricevere una nuova esperienza, sviluppare, imparare qualcosa di nuovo. Cioè, a poco a poco degrada (se si rifiuta di lasciare la zona di comfort per un periodo piuttosto lungo - anni o addirittura decenni).
Dopo tutto, tutte le nuove realizzazioni, che ricevono nuove conoscenze, abilità, competenze, auto-miglioramento implicano sempre una via d'uscita per il quadro consueto.
Interessante! Come regola generale, in giovane età, le persone con una caccia maggior espandere la zona della loro comodità, nel corso degli anni per farlo può essere problematico.
Quando la gente rimane bloccata nella zona di loro comodità, senza fare alcuno sforzo per espandere la sua - la frenatura del loro sviluppo personale si verifica, il degrado arriva.
Sulla base di ciò, diventa chiaro che chiunque sia interessato nel suo sviluppo deve periodicamente andare oltre il quadro consueto..
Quali sono gli scienziati dicono
La gente vuole sempre avere una certa stabilità, definizione in un livello conscio o inconscio. Naturalmente, è sempre grande quando gli eventi della vita vanno avanti lo scenario familiare, e non ci sono unexsessions. Sconosciuto, al contrario, provoca una sensazione di paura, ansia.
Gli psicologi suggeriscono che una persona al fine di essere in uno stato di calma richiede il soddisfacimento dei bisogni di base (fisiologica, sicurezza, accessori, di riconoscimento, di auto-espressione). Tutti loro descrivono la Piramide del Petrolio, compilato da uno psicologo popolare da parte degli Stati Uniti nel 20 ° secolo.
Tuttavia, se una persona si trova sempre nella situazione di sicurezza e la pace, il suo sviluppo personale si fermerà. E lo stress in benefici modica quantità, stimolante per una maggiore produttività. Questa dichiarazione è stata confermata dal scientificamente nel 1908 dai ricercatori John Dodson e Robert Yerks.
Scienziati hanno condotto un esperimento con la partecipazione di topi sperimentali, i cui risultati sono stati accertati il livello di "eccitazione ottimale" che fornisce la produttività. Così, i topi quando sono stati affidati compiti di luce, sono stati attivati solo in caso di aumentare il livello di stress.
Ma i ricercatori hanno anche concluso che, quando è stata raggiunta una certa soglia di stress - la performance dei topi è stato ridotto.
Cioè, la conclusione è stata fatta che le piccole stimolazione lo stress contribuisce a controllo per lo sviluppo continuo . Stiamo parlando di risolvere i nuovi compiti, rendendo le sfide del mondo, ampliando il quadro consueto confortevole.
E la gente normale di fronte alla scelta - per rimanere su una versione familiare o andare più difficile, nuovo modo. Nel primo caso, l'esito della situazione è noto in anticipo, la sensazione di sicurezza, la fiducia, ma sta perdendo l'opportunità di imparare qualcosa di nuovo.
Nel secondo caso, c'è sempre un rischio di fallimento, la sconfitta, ma anche l'esperienza senza successo sarà utile per lo sviluppo della personalità.
Come espandere la vostra zona di comfort: raccomandazioni
E 'diventato chiaro che è necessario lasciare l'area del nostro conforto ed è necessario se non si vuole rimanere molto tempo fa ad un certo livello e iniziare degradanti. Poi si pone un bel domanda logica come farlo?Immediatamente dovrebbe fare una prenotazione che ogni persona ha la sua situazione unica, quindi alcune delle raccomandazioni non possono venire su. Ma è possibile selezionare alcune punte universali che sono riportati di seguito.
Raccomandazione 1. Controllare un obiettivo chiaro
È lei che diventerà il più motivazione per voi, per i quali si vuole fare sforzi e uscire dal consueto confine. Secondo gli psicologi, per lo più la gente non lasciare la zona di comfort proprio come questo - di solito questo è fatto con un certo tipo di scopo. Il grado di importanza di quest'ultimo può variare, è stabilito dalla persona stessa.
In ogni caso, se avete intenzione di ampliare il quadro della nostra comodità, è necessario prendere in considerazione un piano d'azione chiaro. Quanto più esso sarà preso in considerazione i dettagli - la migliore e più efficiente.
Determinare quali punti specifici del piano non rientrano nei vostri confini, di fronte alla più grande resistenza. Dovrebbero fare l'obiettivo principale del lavoro.
Raccomandazione 2. Motivare te stesso in modo corretto
Quale sarebbe nuovo e sconosciuto non si vuole fare - ottenere una formazione diversa, imparare a guidare una macchina, imparare una lingua straniera e così via, per tutto questo si deve avere una motivazione chiara.
Controlla la domanda: "Perché avete bisogno di questo risultato". Vuoi aumentare il vostro livello professionale, ottenere il riconoscimento, l'opportunità di aiutare le persone? Le opzioni possono essere un sacco, è necessario trovare quello che sarà "in luce" voi, dandovi la forza sufficiente per eseguire il concepito.
E i cambiamenti di carattere più che si prevede, saranno necessari più forte è la motivazione.
E 'grazie alla sua paura e l'ansia prima di eventuali difficoltà sono attutito, ma il desiderio di apparire attivamente. E con l'aiuto di una motivazione sufficiente, è possibile uscire dalla solita zona di comfort, rendendo il numero minimo di televitations.
In assenza di un motivo particolare, una persona dovrà lottare costantemente con lui, gli sforzi sembrerà insopportabile e il grosso rischio che nel prossimo futuro si smette di agire.
A volte, tuttavia, ci sono eccezioni alle regole - stiamo parlando di persone che si migliorano senza avere uno scopo particolare, ma semplicemente per godere il processo.
Ma poi sempre piacere ed è una motivazione. Sì, e non lasciano la zona di comfort, non fanno molta fatica - perché per loro la conoscenza della nuova è già diventata la normale attività.
Raccomandazione 3. essere graduale
Se per decenni si viveva su una specifica normativa, sarebbe ingenuo credere che essi possono essere cambiati all'istante semplice sforzo di volontà. Certo che no, si rischia solo di ottenere forti stress e ritorno allo stato originale, perdere la motivazione all'azione.
Pertanto, la decisione più corretta - Fare step-by-step, senza scatti taglienti e restrizioni dure. In caso contrario, l'avvio del psiche notevolmente resistono, e la violenza su te stesso non è sicuramente l'opzione migliore.
Muoversi nella direzione del vostro obiettivo lentamente, ma fiducioso. A poco a poco ottenere nuove conoscenze, ampliare i soliti confini. E 'per questo motivo che la maggior parte degli psicologi usano il termine "ampliare la zona di comfort", e non "lasciare".
Perché "congedo" è bruscamente, sconsideratamente e, francamente, è inefficace. E "espandere" è già la consapevolezza, la sequenza e in totale è un risultato positivo. Se non si devia dal percorso previsto, naturalmente.
Come avviare espandendo l'area di comfort senza lesioni stressante? Inizia modificando elementari azione quotidiana. Ad esempio, si desidera reimpostare un paio di chili superflui.
E 'possibile sedersi sulla dieta rigorosa, a discutere da soli con la fame per qualche giorno, e poi pausa, jeight e aggiungere al peso passato, un altro paio di chilogrammi. In parallelo, guadagnando un cattivo umore (o depressione anche) e disturbo del comportamento alimentare.
E si può procedere in modo diverso: diciamo un po 'per ridurre la porzione di carboidrati e grassi nella dieta, così come aggiungere una moderata attività fisica, senza eccesso di lavoro. Inizia, almeno al fine di utilizzare sempre le scale anziché l'ascensore. Oppure andare a lavorare a piedi (se la distanza, ovviamente, permette).
In base al risultato, si può sentire la novità di gusto, ma senza una forte stress. Capirò che le modifiche possono essere eseguite in un ritmo confortevole. Sì, e il risultato da loro sarà molto più stabile.
E poi si può già andare a un livello più complesso - per esempio, provare a ridurre la quantità di dolci utilizzati ogni giorno per limiti limitati. A poco a poco, ci si abitua a un nuovo modo di vivere e sarà comodo per voi.
Vorrei notare che un numero considerevole di psicologi raccomanda ai propri clienti non smettere mai di ampliare la zona di comfort, continuamente studiare e provare qualcosa di nuovo. Questo viene fatto al fine di mantenere la flessibilità psicologica, aumentando il numero delle sue capacità e guadagnando maggior piacere dalla vita.
Raccomandazione 4. Svegliati senza estremi
Anche in questo caso, come ricordiamo, che ancora non portano a nulla di buono. E anche può essere potenzialmente pericoloso. In generale, il rischio esattamente nulla. Ma ciò non significa affatto che non si deve interrompere completamente le azioni verso il vostro obiettivo!Immaginate che lei soffre di ansia aumentata e timido di esibirsi in pubblico o solo il contatto con persone che non conoscono. Ma avete un obiettivo di ottenere il lavoro sociale. Se lo si fa nettamente - ci sarà un forte stress.
Inizia con il piccolo - vengono a sconosciuti nei negozi, per strada, chiedere loro domande, formare le competenze di comunicazione. A poco a poco, si imparerà a sentirsi sempre più sicuri.
Poi si può iniziare con piccoli spettacoli di fronte alle persone più vicine. Poi, con familiarità. E a poco a poco è abbastanza realistico per raggiungere il livello quando si sarà completamente fermata spaventare e mettere in imbarazzo un vasto pubblico.
Raccomandazione 5. Non complesso circa l'età
I giovani sono più facili da ampliare il quadro di consueto - sono coinvolgente per il nuovo percepito con meno dolore.
Questo, naturalmente, è un dato di fatto, ma non si può dimenticare le caratteristiche individuali di ogni persona. Dopo tutto, per esempio, il tipo di attività nervosa influisce fortemente frontiere interne come flessibili o rigidi. E non è affatto legata all'età passaporto.
E forse tu stesso sai pensionati molto attivi che conducono una vita luminosa e ricca che i coetanei dei loro figli e anche nipoti possono invidiare! Inoltre, come ci sono giovani così conservatori che sono con grande difficoltà sono risolti su nuovi cambiamenti nello stile di vita abituale.
In generale, non c'è bisogno di essere sconvolto se siete un po 'di trenta ". Sì, e anche se non siete diversi in una grande flessibilità psicologica - anche non scoraggiatevi - solo iniziare con le piccole, essere coerenti e gioire anche a piccole variazioni.
In conclusione
E 'possibile riassumere che la zona di comfort è una zona familiare e ben familiare di fiducia, la sicurezza e la sicurezza. In essa ci sentiamo il più comodo.
Ma il rifiuto di espandere i confini confortevoli porta inevitabilmente alla degradazione della personalità (che è scientificamente confermato dai risultati di esperimenti). UN piccolo lo stress controllata (associata con la paura di una nuova, non familiare, la necessità di eseguire nuove azioni) stimola lo sviluppo e aumenta la produttività.