La malattia e la moderazione dipingono una persona e causare un rispetto speciale per lui. Sfortunatamente, poche persone sono inerenti a queste qualità, tuttavia, possono essere sollevate in modo indipendente. In questo articolo ti dirò come imparare a controllare le mie emozioni e dire ad alcuni esercizi che ti aiuteranno a far fronte a rabbia.
Perché hai bisogno di controllare le emozioni?
Incapacità di tenersi nelle mani rende una persona più vulnerabile. Qualsiasi situazione può portarla fuori dall'equilibrio emotivo e i sentimenti prenderanno il sopravvento. Queste persone sono molto irritabili e tempestate a caldo, in situazioni difficili sono un panico, non possono ragione e valutare la loro posizione. Questo comportamento si riflette negativamente in tutte le sfere della vita.
Scopri cosa ti aspetta oggi - un oroscopo per oggi per tutti i segni dello zodiaco
Da numerose richieste di abbonati, abbiamo preparato un'applicazione accurata dell'oroscopo per un telefono cellulare. Le previsioni verranno per il tuo segno zodiacale ogni mattina - è impossibile da perdere!
Scarica gratis: Oroscopo per tutti i giorni 2020 (disponibile su Android)
La mancanza di controllo sulle emozioni può causare la Commissione degli atti rapidi e di prendere decisioni errate. Per una persona, nel tempo, inizierà a uscire dall'orlo del corretto e del ragionevole, perché Ai momenti di una raffica emotiva, semplicemente non sarà in grado di controllarsi. Naturalmente, in uno stato calmo, capirà cosa ha fatto avventatamente e "ha rotto un sacco di legna da ardere", ma la prossima volta farà la stessa cosa, e di nuovo rimpiangeremo l'atto. Tale capitolo a torta non raramente porta a disturbi mentali.
La personalità emotivamente instabile è facile da manipolare rispetto alle persone ingiuste. Tale persona non può essere utilizzata solo per i propri scopi, ma anche per distruggere la sua vita, giocando in sentimenti di pietà, colpa o orgoglio.
Quali emozioni devono essere controllate?
A prima vista, può sembrare controllata solo emozioni negative, ma in realtà non lo è. Il surplus di emozioni positive può anche avere un cattivo effetto sulla persona. Ad esempio, possono guidare una persona nel "piacere completo". Pertanto, sarà qualsiasi modo per cercare di raggiungere l'euforia, che potrebbe portare a diverse dipendenze.
E 'necessario imparare a controllare con precisione quelle emozioni che causano dolore e la sofferenza per la persona stessa, così come il suo vicino. Sotto la loro influenza, una persona fa le azioni insolite per se stessi. Queste includono non solo la rabbia, invidia o nervosismo, e l'eccessiva attività, socialità e funness. L'eccedenza di emozioni positive sarà la causa del comportamento inaccettabile in un luogo appropriato, il tempo e l'ambiente, che può trasformarsi in una varietà di problemi.
Controllare le emozioni positive è molto più semplice, che è negativo, la cui influenza ha un potere più distruttivo. Essi possono essere suddivisi in 3 livelli condizionatamente:
- Ego. Questo livello include quelle emozioni che aspirano il loro orgoglio: lode, il riconoscimento, la superiorità sopra il circostante, l'auto-confessione, l'orgoglio, la vanità, che vanta, gongolante, etc.
- Debolezza. L'elenco delle emozioni del 2 ° livello comprende la debolezza, la tristezza, la pigrizia, vigliaccheria, doccia, passività, e così via. Tutto ciò che rende una persona abbandono azioni decisive, la responsabilità, o semplicemente fa paura, è la debolezza che ha bisogno di essere in difficoltà.
- La dipendenza da esperienze. Per alcune persone, la vita non ha senso senza emozioni luminose, in modo che siano costantemente nella loro ricerca. In questo caso, stiamo parlando di dipendenze delicati, la lussuria e l'ingresso sessuale malsano, giochi, sete di adrenalina, ecc
Come regola generale, una persona richiede il controllo delle emozioni di uno solo dei livelli elencati. Ma ci sono personalità che necessitano di regolazione in tutti i livelli, e in questo caso sarà affrontare su se stessi, sarà estremamente difficile - sarà richiesta l'assistenza di uno psicologo.
Regole di base del controllo
Per imparare a controllare le emozioni, si dovrà fare qualche sforzo e il lavoro quotidiano. Gli psicologi consigliano di rispettare le seguenti regole, e il risultato non farsi attendere:
- Soddisfazione dalla situazione. Le emozioni negative sono più spesso manifestano durante i conflitti, ma anche la causa del loro verificarsi possono essere accuse infondate, scarsa umore o il malcontento con qualcosa. In quei momenti, si dovrebbe cercare di distrarre, per esempio, per passare la vostra attenzione su qualcosa di allegro o interessante. Durante situazioni di conflitto, quando qualcuno dai tentativi circostanti per portare fuori sulle emozioni, si consiglia di astratto da esso o lasciare il luogo di eventi a tutti. La cosa principale non è quello di iniziare rispondere lo stesso.
- Auto-pressione. Quando ci si sente che le emozioni sono in procinto di coprirvi, è necessario concentrarsi sui pensieri che questo è solo un altro test che rafforzerà la vostra psiche se resistere. La prima volta sarà difficile per ispirare, ma a poco a poco cominciano a notare che il vostro durata fissa.
- Segnale di arresto. La conformità con questa regola richiede una certa compostezza, perché È necessario notare la predominanza di emozioni concrete nel tempo, ad esempio, rabbia. Devi fermarti e pensare che in questo momento vuoi dire o fare. Quindi devi capire se vale la pena eseguire o c'è un'altra output. Di solito il processo di pensiero aiuta a distrarre la situazione e "passare" le emozioni.
- Pratica respiratoria La respirazione profonda aiuta a rilassarsi, calmare e concentrarsi. Inoltre, ti permetterà di distrarre dalla situazione e pensa a questo. Si consiglia di fare fino a 10 respiri profondi.
- Cambia la comunicazione del cerchio. Come controllare le emozioni quando ci sono persone che provocano costantemente, e causano i sentimenti negativi ne regolati? Tutto è semplice - è necessario smettere di comunicare con loro. Le persone che sono attraccate su un brutto, parlino costantemente di problemi e lamentarsi, non possono causare emozioni positive. Inoltre dovrebbe smettere di comunicare con coloro che ti hanno fatto semplicemente seccati, ad esempio, con il suo comportamento inappropriato.
- Sviluppo mentale. Cercando di imparare a controllare le emozioni, è necessario lavorare nel mondo interiore, in particolare, per cambiare il tuo atteggiamento verso tutto ciò che ti circonda. Questo aiuterà le pratiche spirituali che mirano a ottenere un'armonia interiore.
- Nuovi hobby. Ai momenti di raffiche emotive, è necessario essere in grado di essere distratti, per esempio, per un'occupazione interessante. È necessario trovare un hobby per te stesso, che aiuterà a rilassarti e inviare emozioni infuriate in una direzione pacifica.
- Gli sport. L'attività fisica aiuta a far fronte a sentimenti negativi. Durante gli sport nel corpo umano, si verificano un certo numero di processi fisiologici, incluso l'endorfin felice felice. Inoltre, con un normale sforzo fisico, il sistema nervoso è rafforzato, quindi, i salti emotivi diventano molto più piccoli.
- Tabu su cattive abitudini. Le abitudini complete influiscono negativamente sul lavoro del corpo e del sistema nervoso - la persona diventa più irritabile e temperata a caldo. Come si libera di loro, verranno applicati processi fisiologicamente, compreso uno sfondo ormonale che ha un enorme impatto sullo stato emotivo.
È importante ricordare che, anche osservando tutte le regole, i tentativi di frenare le loro emozioni prima potrebbero non portare frutta. È un duro e duro lavoro su te stesso, che richiede molta volontà, desiderio e tempo.
Risultati
- Il controllo di emozione è necessario per non perdere la compostezza e non consentire loro di prendere la parte superiore.
- È necessario imparare come combattere non solo con sentimenti negativi, ma con alcuni positivi, se vanno oltre il ragionevole.
- Scopri come controllare le raffiche emotive non è difficile - ci saranno diverse regole importanti in questo.