Ammetti di onestamente, quanto spesso hai questa cattiva sensazione di colpa? Quando sembra che tu possa fare in modo abbastanza diverso, pensi a altri scenari per lo sviluppo della situazione e non può perdonare te stesso per quello che hanno fatto esattamente come loro. Molte persone si considerano costantemente incolpare se stessi ed è molto avvelenando la loro vita. Se ti senti del loro numero e vuoi sapere come sbarazzarsi della sensazione di colpa, quindi leggere il prossimo articolo.
Come sorge una sensazione di colpa
Un numero abbastanza elevato di persone è costantemente alla ricerca di difetti, si considerano non abbastanza buoni (e persino gli psicologi e gli psicoterapeuti li includono).
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Quindi, secondo la rivelazione dello psicologo della famiglia, Elena Stlitov, ha sviluppato un'installazione dall'età del bambino, che è obbligata a compiacere i loro cari. E se la missione non riesce a fare, quindi sveglia immediatamente la voce del critico interiore, che attacca e lo accusa.
Una donna è impegnata professionalmente in psicoterapia, quindi ho imparato a capire cosa sta succedendo, tuttavia, non riesce ancora a "chiudere la bocca" con la voce opposta di colpa, suonando nella sua testa.
Tuttavia, è importante essere in grado di distinguere un senso di colpevolezza giusta derivante per la cattiva cattiva condotta (furto, bugie, tradimento e così via) da illegale, torrentante senza ragioni valide. Gli psicologi funzionano principalmente con l'ultima opzione.
È interessantemente interessante quanto diversamente tutte le persone riguardano la sensazione di colpa. Così tanti criminali sono fiduciosi di non aver fatto nulla di sbagliato, credo che siano autorizzati a sovrapporre la caratteristica della legge. E una parte delle loro vittime, al contrario, torment da "rimproveri della coscienza": presumibilmente, avevano bisogno di essere meglio difeso, essere più cauti ...
Il nonno di Psychoanalyz Sigmund Freud ha detto che la colpa è stata provocata dall'allarme, che l'ego umano si sente ogni volta "sopra io" (la voce della coscienza è responsabile della moralità, delle piante religiose) le forze (uomo) per lottare per la perfezione .
E il più ideale degno di amarlo a sforzarsi di diventare un individuo, il giudice interiore attacca più seriamente. Ed è colui che motiva a sentire una completa insignificanza. Naturalmente, a volte tutti sperimentiamo la debolezza morale all'interno della gamma normale. Ma perché alcune persone sanno come affrontare la sensazione di colpa da sola, e altri non lo sono?
Gli psicologi, come sempre, consigliano di cercare problemi di radici nell'infanzia. Molto probabilmente, l'uomo è sempre "colpevole" L'uomo ha affrontato la violenta educazione dei suoi genitori, era umiliato, ricatto emotivamente. Di conseguenza, ha ricevuto l'autostima instabile e molto psicologicamente vulnerabile.
Vero, la sensazione di colpa può verificarsi anche quando non c'era nessuna violenza psicologica nell'infanzia e in risorto. Il bambino assimila l'immagine perfetta trasmessa per i suoi genitori: quelli dicono che tipo di persona devi diventare buono.
Psicologo Elena Ulitov spiega: "Tutti i bambini capiscono come dovrebbero" deliziare "i loro genitori per ricevere cura e sostenere da loro." La madre e il padre possono essere persino le persone trattenute, apertamente non esprimendo le emozioni, ma il bambino sentirà ancora a livello del subconscio, che "cadde in disgrazia".
Pertanto, spesso il bambino inizia a sentirsi colpevole per non giustificare le aspettative dei genitori: ho fatto (o no) cosa volevo da lui. Anche spesso la sensazione di colpa sorge dopo l'aspetto della sorella minore o del fratello.
Interessante! La sensazione di colpa è migliorata da una costante abitudine di confrontare se stessa (la sua apparizione, mente, successi e risultati) con altre persone. A questo punto, perdiamo la nostra unicità come persona.
"Il cervello umano è progettato in modo tale che dai primi anni stiamo cercando di cercare la causa di qualsiasi evento", afferma Psicologo della Virginia Megle. Ad esempio, il bambino più anziano può decidere che non soddisfa i requisiti dei genitori (significa non degno di amore), quindi hanno deciso di dare alla luce un altro figlio. In futuro, ci sono spesso confronti con sorelle e fratelli, molti dei quali non sono a nostro favore, creando una relazione competitiva ".
Quando una persona si è abituata a confrontarsi con gli altri tutto il tempo (non necessariamente nella famiglia, forse con i compagni di classe a scuola, amici, poi con i colleghi al lavoro), quindi in esso la sensazione di colpa. Appende costantemente le etichette come "Io sono meglio di lui" o "Io sono lontano da lui". In tal modo riducendo te stesso come una persona.
Sensazione di colpa: come sbarazzarsi di esso
Ora parliamo di superare il dannato sentimento di colpa - come farlo?Suggerimento 1 - Ricorda tutti i casi per i quali ti senti colpevole
Tutti hanno molte situazioni del passato, per il quale si sente colpevole. Il tuo compito è trovarli tutti e capire perché ti senti colpevole e quanto è obiettivo.
In effetti, probabilmente troverai storie quando hanno causato danni reali ad altre persone (deliberatamente o inconsciamente), non ha ricevuto coscienza. Devono essere assegnati separatamente. Sii estremamente onesto con te.
Suggerimento 2 - Identifica le persone che si manipolano sulla tua colpa
Renditi conto di chi sei davvero da incolpare, e chi ti manipola il tribale, costringendoti a sperimentare la colpa? E lo permetti, anche se infatti non ha realizzato nulla di terribile. E smetti urgentemente andare sull'ultima categoria dei cittadini!Suggerimento 3 - Chiedi perdono da coloro a chi incolpare
Trova una persona, davanti a chi si diccarono e sinceramente, chiedigli di perdonarti. Il perdono ti aiuterà a sbarazzarti della sensazione oppressiva di colpa, il cui luogo verrà sollievo, facile e piacevole. Non dimenticare che solo le persone forti possono ammettere di sbagliare e scusarsi.
Suggerimento 4 - Perdona te stesso
Così, ti sbarazzi del carico che giace sulle spalle e fai anche conclusioni fedeli per il futuro. Consapevole di come non lo farai mai più.Suggerimento 5 - Comprendi cosa hai fatto tutto il possibile
Hai capito che dovevano incolpare, sentono la loro cattiva condotta negativa, ha ricevuto il perdono da un'altra persona e da se stessi. Ciò significa che hai fatto tutto il possibile per la nostra parte.
Suggerimento 6 - Smetti di giustificare
Abbiamo affrontato le situazioni della vera colpa, e ora torneremo alla colpa del viso. Ogni volta che hai il desiderio di spiegare a qualcuno - fermati. Comprendi che non sei obbligato a giustificare per il tuo comportamento, se non fai nulla di sbagliato! Tu sei tu, sei una personalità unica, hai il diritto alle nostre opinioni, la tua posizione, le mie convinzioni. E nessuno ha il diritto di dirti come e cosa fare nella vita.Suggerimento 7 - STOP PROVE
Altre persone, se stessa. Smetti di discutere e convincere gli altri a pieno titolo. A priori, ogni persona ha il diritto alla sua opinione personale, non hai il diritto di violare i confini di altre persone.
Suggerimento 8 - Fai bene
Molto spesso, cedendo alla sensazione di colpa, una persona comincia a trattarsi, come un brutto, che ha indovinato, sbagliato. Non appena inizi a fare buone azioni, i vini vengono automaticamente eliminati.Aiuta il mondo in tutto il mondo in modo conveniente (sacrificare una certa somma di denaro per la carità, distribuire cose antiche, andare per i prodotti per un vicino anziano). Semplicemente con attenzione - per fare del bene può entrare in abito e causare la dipendenza!
Suggerimento 9. Meditare
Grazie alle normali pratiche meditative, è realistico portare il suo stato psico-emotivo. E quando sei costantemente tormentato da un senso di colpa, sentirsi forte stress, allora la calma e l'armonia interna sono semplicemente necessarie.
La meditazione non aiuterà a non mettere in ordine la mente, ma anche aprirà una sobria, un nuovo aspetto della tua vita e tutto ciò che accade in esso.
Suggerimento 10. - Affermazione pratica
Le affermazioni sono brevi dichiarazioni positive che devono ripetere ogni giorno. E non dimenticare di credere sinceramente nel metodo di lavoro. Il nostro subconscio può avere molto, in particolare, può renderti fuori dubbio e per sempre la persona colpevole calma, ragionevole, avendo una canna interiore. La cosa principale è lavorare su te stesso!Suggerimento 11. - Installare gli standard per aver valutato te stesso
Infine, è importante per te capire e determinare ciò che dovrebbe essere preso per il comportamento inaccettabile personalmente per te. Imposta gli standard per i quali valuterai come fai - buono o cattivo. E giudicati, guidato solo da loro, e non altri criteri di valutazione.
Alcuni consigli più utili
Infine, è preda di ricordare le seguenti regole di un uomo felice e sicuro di sé:
- È importante essere in grado di distinguere i tuoi desideri, le esigenze delle immagini e delle aspettative imposte da qualcuno.
- Non cercare di essere corretto per tutti - è ancora impossibile, perché tutte le persone sono molto diverse. Devi essere corretto, prima di tutto, per te stesso e felice.
- Non confrontare te stesso con gli altri, non cercare di spiegare in nessun altro modo, perché ti comporti comunque. Hai il diritto alla tua individualità (senza spiegazione)! Questa è forse la regola più importante.
- È giusto - equivalente essere comodo / confortevole. Per chi? Solo tu puoi rispondere a questa domanda. Allo stesso modo, come cambiare la posizione delle cose.
E alla fine, sfoglia il video sull'argomento: