Cause di incertezza - Come ottenere fiducia

La fiducia in se stessi è una proprietà della personalità, basata su una valutazione positiva da parte di una persona delle sue capacità e abilità, come sufficiente a raggiungere obiettivi importanti, soddisfacenti esigenze. Allo stesso tempo, la fiducia in se stessi agisce come percezione soggettiva di se stesso, e quindi sorge un simile problema, come insicurezza (cioè, sobbalzò l'autostima).

Sebbene possano esserci altri estremi - autostima, sviluppando contro lo sfondo di inadeguatamente troppo caro. Non tocchiamo ancora l'ultima cosa, ma ci concentreremo sul primo problema, prova a capire come ottenere fiducia.

Cos'è l'insicurezza?

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Self-dubbio - Questa è una proprietà personale dell'accuratezza delle proprie capacità e significatività. Va la mano con un altro concetto simile noto come un complesso di inferiorità. Le persone insicure sono convinte che siano peggio di quanto non sia in realtà, che è estremamente negativamente influenzando la loro interazione con i dintorni, i successi sociali.

Cause di incertezza

Perché alcune persone hanno una normale autostima, non troppo e si preoccupano di cosa e chi penserà a loro, e altri, al contrario, aver paura di fare un movimento eccessivo, solo non diventare oggetto di ridicolo, qualcun altro critica? È tutto sulla nostra opinione soggettiva su se stessi. Senti la differenza da "Obiettivo" (cioè indipendente dalla tua coscienza, valutazione, percezione)?

Questo è, in realtà, noi stessi scelgiamo da soli, quale posizione prendere - una persona fiduciosa, calma o insicurezza, spaventata e dipendente dalle opinioni degli altri. E obiettivamente se prendi due persone, ma uno con un'adeguata autostima, e l'altra con la sobria, quindi il secondo non sarà peggio del primo (e qualcosa potrebbe persino superarlo).

Proprio nella vita, si comporta troppo attentamente, teme liberamente per esprimere la sua opinione, contattare le richieste ad altre persone, soffre di diversi complessi e paure. E lui stesso dubita delle sue capacità e abilità che forme un certo tipo di comportamento - un perdente.

E, come sai, altre persone mi riguardano solo mentre applichiamo a noi stessi come fare con loro. Ad esempio, se non sai come dire "no" da un amico ossessivo e accetta di andare a fare una passeggiata con lei, quando loro stessi cadono dalla fatica, allora questa è la tua e solo la tua responsabilità. Dopotutto, puoi sempre designare i tuoi confini personali e dire duramente "no", ma le persone incerti, previene la bassa autostima. Da dove proviene?

Nella psicologia ci sono diverse spiegazioni dei motivi per lo sviluppo dell'insicurezza. La teoria più semplice appartiene allo psicologo canadese del nostro tempo Albert Bandur. . Quindi nella sua "teoria dell'insegnamento sociale" si dice che le competenze del comportamento fiducioso, insicuro o aggressivo si sviluppino dovute a copiare i modelli figlio del comportamento del suo ambiente stretto.

Inizialmente, questo è il comportamento dei genitori, dei fratelli / sorelle, altri parenti, poi amici. Bandura è arrivata alla conclusione che l'incertezza di per sé è il risultato di collegare modelli di comportamento che dominavano dall'ambiente del bambino. Un'altra conferma che le radici di tutti i problemi psicologici si trovano nell'infanzia!

Ma torniamo alla seconda teoria - è conosciuta come "impotente impotente" e appartiene a uno psicologo dagli Stati Uniti Martina Seligman. . Martin fece il presupposto che il processo della formazione della personalità del bambino colpisce non solo un modello del comportamento del suo ambiente, ma anche come i genitori e le altre persone reagiscono a vari comportamenti del bambino.

Come risultato di tale feedback, il bambino correla vari stereotipi del comportamento sociale e le varie reazioni del loro ambiente sociale. E a seconda della natura di questa connessione, si sviluppa correttamente, positivo o il suo sviluppo è violato. E poi forse l'emergere della "impotente impotente".

L'impotente impotente è uno stato che appare in situazioni in cui non possiamo influenzare eventi esterni, cambiarlo o impedire loro. Nei bambini, si sviluppa quando non ricevono alcuna valutazione delle loro azioni (ad esempio, in un orfanotrofio, in cui gli educatori fisicamente non possono prestare molta attenzione a tutti), o con una valutazione negativa costante (quando non ha fatto un Bambino, lo criticerà comunque, rimproveri, non c'è supporto per i propri cari).

Il fattore più importante della formazione di un'adeguata autostima di un bambino - la presenza di un amore privo di incondizionato, privo di escrev dei suoi genitori e ricevere un supporto costante da loro. Al grande rimpianto, questo è esattamente ciò che manca catastroficamente la maggior parte dei bambini. E perché, in realtà, l'amore dei genitori è così importante?

La cosa è che un bambino è impotente in sé, non è in grado di vivere in modo indipendente senza genitori. Se non riceve il loro amore, allora questo a livello subconscio segnala una minaccia per la sua vita - di conseguenza, non si sente al sicuro. Allo stesso tempo, può essere ben nutrito e vestirsi, mentre allo stesso tempo trauma autostima. Come risultato del rigetto per il "torto" dal punto di vista dei genitori di azione, la mancanza di sostegno e l'amore incondizionato - il bambino sorge un'idea sostenibile di se stessa che non è abbastanza buono.

Sintomi di uomo incerto

Per scoprire chi non si sente la fiducia in se stessi è più semplice: gli dà un Guner per comportarsi, parlare, guardare, posa, gesto. Le persone incerte di solito comportano duramente nella società, sono rubate nei movimenti, pietre, paura di guardare negli occhi dell'interlocutore, dicono tranquillamente.

O fretta a un altro estremo - iniziano a taitore senza disastro, sono nervosi sulla sedia e costantemente storici. In questo, la loro differenza da persone davvero sicure di sé - quest'ultimo si comporta sempre con calma e misuratamente, non fanno male da nessuna parte.

Cos'altro I segni indicano l'incertezza?

• Paura degli errori, dei fallimenti;
• pessimismo nelle aspettative;
• Abilità di comportamento deboli nella società;
• difficoltà con la comunicazione (specialmente con persone non familiari);
• Passività quando si prendono decisioni;
• dipendenza dalle opinioni di altre persone;
• Il desiderio di spostare la responsabilità.

Se trovi sintomi elencati nella propria o vicina a persona, quindi inizia a lavorare su te stesso il prima possibile - Iscriviti alla reception a uno psicologo intelligente. Dopotutto, nel corso degli anni sarà solo più difficile farlo.

Qual è la fiducia in te stesso e come si verifica?

Fiducia in se stessi - implica la fede in ciò che affronta adeguatamente una situazione specifica. Si basa sulla conoscenza che hai competenze sufficienti per eseguire con successo uno o un altro compito. Inoltre, i compiti possono essere molto diversificati: dalla gestione di uno sconosciuto per strada e termina con competenze professionali (la capacità di fare un buon rapporto annuale).

Come sorge una sensazione di fede incondizionata?

1. La fiducia non è ereditaria, ma la qualità formata. Tutti i bambini dalla nascita potenzialmente fiduciosi in se stessi e il complesso di inferiorità ne deriva da loro a causa di un'eccezione errata.
2. La fiducia non è una proprietà personalità sostenibile. Può cambiare, sia nella direzione del miglioramento e del deterioramento, a seconda degli eventi sperimentati dall'uomo.
3. Ci sono vari livelli di fiducia nell'esecuzione di azioni diverse. Supponiamo che una persona conduce con sicurezza una macchina, ma lo getta con un brivido con il pensiero sui discorsi pubblici.
4. Fiducia non dipende da fattori esterni - la presenza di una grande quantità di denaro, ad esempio.

Come conquistare la fiducia?

La notizia buona è che assolutamente ogni persona può diventare incerta sicuri se è attaccato a questo sforzo. Che cosa esattamente? Il primo ed importante da dove cominciare - è smettere di seconda opinioni di altre persone Fortunato Dopo tutto, le radici di bugie incertezza nel fatto che non siete consapevoli delle vostre capacità vere, le opportunità e talenti, ma basandosi in questo caso il parere degli altri.

Ma dopo tutto, è sempre impossibile piacere a un'altra! Tutte le persone hanno il loro visione del mondo, il proprio sistema di valori di vita e priorità, non è obbligato a coincidere con la vostra. Quando si verifica la dissonanza, una persona incerta riceve una valutazione negativa su se stesso e, invece di confutare esso, è d'accordo con esso. Di conseguenza, non è più in grado di pensare in modo indipendente, non apprezza se stesso, le sue azioni in modo adeguato, ma ritiene che gli era stato detto da altre persone (non sempre da buone motivazioni).

Poi ho portare alla vostra attenzione 10 consigli dello psicologo che vi aiuterà a ottenere la fiducia.

Suggerimento 1: Arresto rimproveri e deprezzamento te stesso

Il più comune abitudine di persone incerte - rimproverare se stessi, usando spesso le parole non bloccabile, di cui "stupido", "stupido" e "perdente" sono ancora più mite. Scorrere fino a lei in questo momento!

Al contrario, avviare la lode te stesso per qualsiasi sciocchezza: mi sono alzato in tempo - ben fatto, bene; costretti a salire a casa, non l'ascensore, ma è andato attraverso le scale - la salute favore intelligente, hanno portato e figura e così via.

Suggerimento 2: Sbarazzarsi di colpa e di vergogna

Loro non ci portano assolutamente nulla di utile, solo in consumi vane preziosa energia vitale. Quindi, smettere di pensare che si doveva fare in caso contrario, avete fatto tutto male, come al solito. Capire che nella vita è spesso molto più importante che l'esperienza acquisita, indipendentemente dal fatto che è stato positivo o negativo. Inoltre, gli errori sono di vitale importanza per noi, perché grazie a loro, si capisce come non è impossibile agire, la cosa principale è quello di trarre conclusioni fedeli.

Suggerimento 3: valutare voi stessi in modo adeguato

Se conosci te stesso abbastanza bene, prendere non solo i vantaggi, ma anche svantaggi, poi un'altra persona ha quasi nessuna possibilità di spogliarsi tua autostima.

Supponiamo che si sta facendo tutto nella vita lentamente, come ti sbrighi e lavorare in un ritmo veloce a disagio. Ma avete accettato la vostra lentezza, come una caratteristica della personalità e non si vede nulla di male in essa. Quindi assolutamente non essere sconvolto se qualcuno ti chiama una "tartaruga", anche fare uno scherzo su questo argomento. Nessuno annullato autoironia.

Suggerimento 4: implementare solo i tuoi obiettivi e desideri, e non imposti da qualcuno

Un problema molto comune - un bambino dopo che la scuola vuole andare a imparare dove conduce la sua anima, ad esempio, in uno psicologo, ma i genitori iniziano a protestare, convincando che "questa non è una professione", "non guadagnerò soldi lì" e così via. E, cedendo alla persuasione, il bambino può persino andare in una facoltà completamente diversa, a favore di mamma e papà. Ma sarà felice di questo?

Quando una persona è impegnata in "il suo" business, i suoi occhi bruciano, braccia di lavoro, e sente un'enorme soddisfazione interna. Questo è uno stato di una grande risorsa, fiducia in se stessi e gioia per le tue abilità, risultati. Pertanto, analizza sempre il prossimo obiettivo, se è veramente tuo o è imposto dall'esterno, della società?

Suggerimento 5: usa affermazioni positive

Le nostre parole hanno una grande forza, che è stata a lungo dimostrata dagli scienziati. Hanno condotto un esperimento quando avevano detto due carri armati con acqua su un bene, e sulla seconda parolaccia. La struttura dell'acqua nel secondo caso è cambiata - è diventato inadatto per l'uso.

Immagina quanto possiamo influenzare la nostra fiducia in se stessi! Inizia ogni giorno per pronunciare affermazioni positive come: "Sono una persona fiduciosa", "Mi sento a mio agio con persone non familiari", ho raggiunto con successo i miei obiettivi "e il risultato non si faranno aspettare molto tempo.

Suggerimento 6: Pensa all'ambiguità di qualsiasi evento

Ad esempio, ti consideri un perdente per aver fallito l'esame di ammissione all'università. Naturalmente, a prima vista, la situazione sembra davvero pazza. Ma pensa a cosa - per ogni problema sta nascondendo una nuova opportunità, che è importante vedere e usarsi per sempre.

È possibile che studiarsi in questa università non hai assolutamente bisogno di te, e l'universo ti ha quindi mandato un cartello per vestirti. E invece di essere depresso, pensa se non è meglio andare in alcuni corsi, per ottenere un'altra specializzazione, chi lo sa, forse in esso otterrai molto più successo e auto-realizzazione?

Suggerimento 7: non permettere a te di criticarti

Nessuno ha il diritto di umiliare la tua dignità e minare la fede in te stesso - sia un amico o un parente. Se ciò accade, quindi smetti di comunicare con tali personalità tossiche. Divertiti con persone che credono in te e sosterranno sempre in un momento difficile.

Suggerimento 8: Guarda il tuo corpo fisico

La persona esausta che ospita un paio d'ore al giorno, a priori non può sentirsi a proprio agio e fiducioso. È elementare carente per questa energia vitale! Quindi lascia che il tuo corpo riceva in un sonno sufficiente, il cibo e non dimenticano di prendersi cura di te stesso: in tempo per lavarsi la testa, delicatamente il ferro dei vestiti, partecipare a un cosmetologo, andare in palestra e così via. Dopotutto, questo si manifesta per amore per te stesso. Vale a dire è la chiave per la stabile autostima.

Suggerimento 9: capire che a volte sentendo l'incertezza - perfettamente normale

Se tu, per esempio, non guidi mai la macchina, non è andato avanti lungo una grande città, è abbastanza normale che all'inizio sentirai l'eccitazione e persino la paura. Il punto qui è in assenza di esperienza, come tale.

Ma dopotutto ci vorranno diversi anni e non ci penserà più nemmeno a questo. Qualsiasi nuova situazione non familiare causa l'insicurezza, ma è assolutamente normale, naturalmente e non dovrebbe essere una ragione per il panico. Tuttavia, la parola chiave qui è "A volte" qui, e non "sempre".

Suggerimento 10: espandere i bordi!

Comunicare con persone diverse, condividi con loro con energia ed esperienza, riconoscere come relazionano a quelle o ad altre situazioni. Leggi i libri intelligenti, vedere i video educativi, come gli psicologi sensibili, di cui imparerai molte informazioni che ti saranno utili. Sviluppa il tuo mondo interiore, i tuoi interessi e valori, la ricchezza più interna sarà in te, le meno possibilità rimarranno per incertezza.

E se nulla aiuta, l'insicurezza non ha fretta di lasciarti - ha senso fissare un appuntamento con un buon psicologo o psicoterapeuta e lavorare con lui.