Ogni anno ho una mancanza di energia in inverno, ma ho affrontato con successo questo. In questo articolo, condividerò con voi come ripristinare la forza in questo difficile per il corpo, in modo da essere sempre attivo, allegro ed energico.
12 modi per ripristinare l'energia
Se senti le forze di declino, mettiti a lavorare senza molto piacere e vuoi solo dormire, guardare la serie e non fare nulla, prova ad implementare almeno alcuni degli articoli che elencherò di seguito.
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Quindi, è particolarmente importante fare per ripristinare l'energia:
- Sonno sano e sufficiente da ritmi circadiani. Ciò significa che devi andare a letto entro e non oltre le 23:00, ma per diventare - entro e non oltre le 7 del mattino. È in questo orologio che il corpo riceve la quantità massima di energia durante il sonno. È anche auspicabile che ci siano tendenze scure strette sulle finestre di notte o hai dormito in una fasciatura scura. Questo migliora significativamente la qualità del sonno - sei rapidamente restaurato e ti senti riposato al mattino.
- Alimentazione razionale e sana. Nella dieta dell'uomo moderno ci sono molti prodotti che rubano energia. Con un uso regolare di loro, si esaurisce il corpo e arriva crisi, apatia e piena carenza di forze. Prova almeno 21 giorni per il bene dell'esperimento. Escludere quanto segue: Sweet Sows, Zucchero e tutti i prodotti contenenti, alcolici. Sbarazzarsi anche di "cibo spazzatura" - salsicce, salsicce, fast food e altre cose. Ma frutta, noci, verdure dovrebbero essere il più possibile.
- Dimmi "no" caffeina e tutti i prodotti contenenti. Anche almeno provare, per il bene dell'esperimento. Quando bevi caffè o tè, ti sembra che diventi energico. Ma questo inganno - caffeina prende energia dalle "riserve" dello stesso corpo, e queste riserve non sono infinite. Questa è le forze sul credito che dai con una percentuale piuttosto grande.
- Il movimento è la vita. Abituato a lavorare per cavalcare in auto, e tornare a casa, si sedette immediatamente sul divano prima della TV? Aggiungi lo sforzo fisico alla tua vita. Camminata elementare: già un passo enorme per ricostituire le riserve energetiche del tuo corpo. Ad esempio, installare un pedometro e guardare il giorno in cui prendi almeno 5000 gradini. E se si scopre includere nella tua vita, lo sforzo fisico moderato e le attività sportive sono generalmente eccellenti. Lo sport dà solo un'enorme quantità di energia.
- Disporre quotidianamente l'ora del silenzio ". All'inizio può sembrare difficile. Ma con la pratica riuscirai ad astratto da pensieri estranei, imparerai a immergerti completamente. Un'ora trascorsa in completo silenzio, senza suoni di musica, TV, senza telefono e i social network riempie l'energia perfettamente. È importante provare a non fare nulla e completamente rilassarsi in questo momento.
- Pulisci te stesso. La cura è necessaria non solo ai tuoi cari, ma anche tu. Pertanto, prenditi cura di te stesso prima. Pulire la pelle, i capelli, il corpo, preparati per te il cibo più delizioso e bellissimo, organizzare trattamenti termali. Scegli tutto ciò che porta non solo la bellezza, ma anche la salute.
- Impegnarsi nello sviluppo spirituale. Impara a rilassarsi e meditare, elaborare le tue ferite spirituali con uno psicoterapeuta, sviluppano tutto ciò che riguarda l'anima ed energia. Le pratiche meditative regolari stanno sviluppando le competenze del relax e della concentrazione e forniscono anche una carica di energia colossale. La meditazione profonda è come il riavvio del corpo, dopo di che ti senti riposato e piene forze.
- Confida l'intuizione e la voce interiore. Molto spesso ci affidiamo solo alla logica e al razionalismo. È buono, ma allo stesso tempo puoi dimenticare i tuoi veri desideri e bisogni. Pertanto, ogni volta che è necessario fare una scelta, prima chiedi a te stesso e obbedire alla prima soluzione che viene in mente, anche se contraddicerà il buon senso. Nel tuo inconscio già ci sono risposte a tutte le domande e decisioni che porteranno ai migliori risultati.
- Divertiti proprio ciò che ti dà una sensazione di comfort. E questo vale non solo per la situazione, ma anche alle persone. Dì addio a coloro che deprimono la tua autostima e viola i tuoi confini. Lascia chi ti motiva, ispira e per favore. La comunicazione con persone tossiche fa perdere energia, quindi perché lasciarli nella tua vita?
- Violare il solito ordine delle cose. Vai al lavoro non dal percorso abituale, ma creane uno nuovo. Cambiare la routine del giorno. Prenditi cura di qualcosa di nuovo, produci nuove abitudini positive e ottenere una nuova esperienza. Prova a cambiare qualcosa nelle tue solite reazioni generate da anni.
Controlla il video sull'argomento:
Pratiche per il risveglio ispirazione
Molto spesso lo stato di apatia e il declino delle forze è dovuto al fatto che non hai obiettivi. Sembra che non abbia problemi speciali, ma non c'è la stella guida, il piano che ti illuminerà e ti sveglierai felicemente al mattino. Per risvegliare l'ispirazione, ottenere energia e aprire lo stato del flusso, usa le seguenti pratiche.
Cosa puoi fare
- Guida il tuo diario. Idealmente - Scrivi 3-4 pagine del mattino subito dopo il risveglio. Qui non è richiesto il talento. Basta schizzare sulla carta l'intero flusso di pensieri del mattino. Questo aiuterà a fermare il pensiero e scoprirà la coscienza di nuove idee.
- Effettua una lista di 80-100 goal o desideri. Scegli da esso ciò che è particolarmente acceso e seguire. Finito - procedi all'altro. Bene, se hai una specie di obiettivo globale, che puoi rompere un sacco di piccoli passi, e gradualmente raggiungere uno desiderato.
Ricapitolare
- La causa principale dell'apatia è la mancanza di un obiettivo globale, i sogni che ti illuminano e danno una sensazione di gioiosa anticipazione. Trova questo obiettivo, fai un piano d'azione e inizia a recitare.
- Segui la tua salute e il tuo benessere: escludere fattori negativi, rivedere le abitudini ed entra nel tuo stile di vita ciò che è utile e porta piacere.
- Impara a dormire, rilassarsi e rilassarsi per cento per cento, non distratto da fattori esterni ed pensieri estranei.
- Rivedi i tuoi dintorni e dimentica le persone tossiche che rubano la tua energia.