Lo yoga è per più di 4.000 anni, e nel secolo scorso, a suo beneficio, quasi nessuno dubita, perché questo sistema ha regolare regolarmente e adesivo e aderenti compaiono regolarmente. Sono noti una varietà di stili di yoga ed esercizi, ma sono tutti combinati con tre componenti principali: posizione del corpo, pratiche respiratorie e meditazione. In questo articolo, considereremo il beneficio e il danno yoga per il corpo umano.
Motivi per cui lo yoga è buono per la salute
Prima di iniziare a considerare l'ovvio beneficio dello yoga, va notato che non è un tipo speciale di sport, ma esegue un complesso di esercizi separati allo sviluppo della forza, dello stretching e della resistenza.
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Inoltre, lo yoga è un'intera filosofia della vita dello spirito e del corpo, passando attraverso il quale una persona non migliora semplicemente lo stato della sua salute e può ringiovanire il corpo, ma ancora indurito, impara a rilassarsi efficacemente e controllare il suo sistema nervoso.
Gli aderenti dello yoga sono convinti che il sistema beneficia immediatamente dalla mente, il corpo e lo spirito dell'uomo. A causa delle pratiche yogle meditative, si ottiene il rilassamento completo del corpo e viene visualizzata la possibilità di rimuovere lo stress. Grazie agli esercizi sistematici, progettati per eliminare la tensione, dalla quale la maggior parte delle persone soffre di oggi, la pressione sanguigna è ridotta, diventa possibile prevenire le patologie cardiache, minimizza il rischio di depressione e il sogno è migliorato.
In un mondo in cui tutto cambia troppo rapidamente, per essere in grado di concentrarsi sulla loro respirazione e sulla posizione del corpo significa liberare la tua mente e prepararsi per la pressione esterna, avendo ricevuto una riserva di nuova energia e attenzione.
Inoltre, considerando il beneficio dello yoga, non puoi dimenticare di migliorare la flessibilità. Le pose eseguite nel processo di occupazione sono progettate per aumentare la flessibilità del corpo umano e rafforzare i muscoli indeboliti. E la combinazione di queste qualità contribuisce ad un aumento della gamma di movimento delle articolazioni e del miglioramento del tono muscolare totale.
Inoltre, le proprietà benefiche dello yoga sono dovute a una diminuzione del dolore cronico, una guarigione più veloce di fratture e stretching. Inoltre, questa classe yoga verrà rimossa da danno ripetuto alle articolazioni. E aiuta ancora a mantenere la mobilità durante il processo di riabilitazione dopo gravi lesioni.
Grazie alla combinazione morbida di esercizi di allungamento e resistenza, circolazione sanguigna è migliorata, e nei tessuti danneggiati con parti del corpo, che soffrono di dolore, è più sostanze nutritive. Quando si diventa più duraturo e flessibile, la normalizzazione di coordinamento dei movimenti è normalizzata, che significa che il rischio di lesioni è ridotto.
Come yoga interessa sfondo ormonale
L'adozione di varie pose in classi yoga contribuisce a rafforzare l'intensità del flusso sanguigno in specifiche parti del corpo, in cui si trovano varie ghiandole di secrezione interna. Cioè, è stimolata dal lavoro della ghiandola, perché a scapito di flusso rinforzato sangue in esso, più nutrienti e ossigeno viene.Vari asiatici sono influenzati positivamente dalla ghiandola pituitaria, timo, tiroide ghiandola, ghiandole genere, pancreas con ghiandole surrenali. Già dopo diversi mesi di pratiche regolari, v'è un notevole miglioramento in background ormonale.
L'azione riflessa del Yogan Asan
C'è una stretta connessione tra pelle aree, muscoli e organi e fibre nervose, nonché segmenti del midollo spinale. Nella pratica dello yoga, questi segmenti si riferiscono con chakra (o centri di energia umana).
Grazie allo sviluppo di alcune parti del corpo, il livello riflesso viene attivato l'altro segmento del midollo spinale. Inoltre, c'è anche una connessione tra ciascun gruppo di muscoli e le sezioni della corteccia. Se si continua volutamente lavora fuori uno specifico gruppo muscolare, ci sarà un aumento della impulsazione periferica nel cervello, che è estremamente favorevole sulle sue attività.
effetti psicosomatici di yoga
Non è un segreto che la psiche umana influisce notevolmente il benessere fisico. Ma qui si può andare da contrario e ricordare che, lavorando con un corpo fisico, influenzano realmente la persona e la psiche.In questo caso, chakras diventerà un componente legante tra il corpo e di energia fisica gusci di una persona. Con che li riguardano, è possibile migliorare il vostro stato psico-emotivo.
Che lo yoga è utile per le donne
I rappresentanti del bel sesso in natura sono più di plastica rispetto agli uomini. E questo significa che è molto più facile per la pratica Asans Yogan. Allo stesso tempo, l'organismo femminile ha bisogno di più energia rispetto agli uomini, perché i cambiamenti ciclici seriamente incidono su di esso.
E lo yoga agisce come una pratica ideale che permette di ripristinare le ragazze in modo rapido ed efficace la loro forza, per riempire la fornitura di energia personale, senza applicare serio sforzo fisico.
Inoltre, molte donne iniziano a pompare la questione della completezza (specialmente con l'età). Parte dello yogan Asan (ad esempio, "farfalla", "aratro", "posa della dea") consente alle donne di salvarsi dal problema del peso in eccesso.
C'è un altro problema da cui le donne più belle soffrono - l'instabilità dello stato emotivo, delle isterie regolari o degli stati depressivi. Contro di loro la pratica dello yoga è semplicemente inestimabile! Dopotutto, gli asiatici diversi sono pratiche meditative, abbastanza liscia e misurate, yoga, come nessun'altra occupazione, ti permette di rafforzare il sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno, condurre il processo di circolazione sanguigna al normale, e come risultato - a Aumentare l'autostima femminile e rafforzare la fede nella tua forza.
Perché lo yoga può essere dannoso?
Parlando dal sistema di esercizi fisici, lo yoga implica un approccio ragionevole alla pratica. Ciò significa che può causare danni solo nei casi se non si sono conformi alle sue regole e cautela.
Quindi, prima di iscriverti a un gruppo di yoga, dovresti assicurarti di non avere controindicazioni per questo. Dopotutto, anche se l'uso delle lezioni di yoga è difficile da sovrastare, sono proibiti in alcuni casi, vale a dire:
- In presenza di eventuali patologie acute di organi interni (pancreatite, appendicite e simili), e più di qualsiasi altro dolore acuto.
- In caso di difetti e gravi violazioni dell'attività cardiaca.
- Con gravi malattie del sangue.
- Durante l'oncologia.
- Nei primi sei mesi dopo che una persona ha subito un colpo o un attacco di cuore.
- Nei primi due o tre mesi dopo qualsiasi intervento chirurgico.
- Con elevata pressione intracranica o arteriosa.
- In presenza dell'ernia inguinale.
- Nel caso dell'ernia intervertebrale e degli spostamenti, infortuni.
- Il divieto dell'esecuzione della parte dell'Asan è sovrapposto al caso di ipropirsoni delle articolazioni.
- Con lesioni infettive delle articolazioni, arthosi.
- Nel caso di patologie infettive della spinale o del cervello.
- Con influenza, raffreddori, orvi, temperatura corporea elevata.
- Con gravi disturbi mentali (schizofrenia, psicosi e così via).
Inoltre, sulle classi YOGA, è necessario rifiutare le donne dopo il terzo mese di gravidanza e non iniziare prima di tre mesi dopo il parto. Il divieto si applica per i giorni critici.
Si noti inoltre che le classi YOGA senza risoluzione medica sono vietate. È importante che il piacere e il rilievo di yoga, e i disturbi elencati sopra non sono impossibili.
Se hai iniziato a fare yoga, ma incontra il disagio dopo ogni lezione, interrompere la pratica e passare il sondaggio.
Se sei uno yoga principiante, non è raccomandato uno studio indipendente e uno studio indipendente di New Asan, perché ci sono rischi molto grandi di danni a legamenti, articolazioni e stretching muscolari. È pericoloso ferire la colonna vertebrale e, senza avere una formazione adeguata, sarà molto facile da fare.
È necessario portare una conclusione logica che, decidendo di impegnarsi nello yoga, devi ricordare che non è solo ginnastica, come fitness, ma agisce come un intero sistema di esercizi spirituali e corporei, che è già più di diversi millenni e Le azioni di dilettanti saranno assolutamente inappropriate. Se non vuoi rimanere nella stessa posizione per molto tempo, ascoltando i processi interni del tuo corpo, è meglio fermare il jigging del vigliacco o saltare sulla corda.
Infine, assicurati di sfogliare il video tematico interessante: