La meditazione del mattino è un ottimo modo per iniziare una giornata con un atteggiamento positivo. Ci sono molte tecniche diverse che condividiamo. Purificano il subconscio da tutti i negativi e aiutano a introdurre nuove e utili installazioni al subconscio.
Qual è la meditazione più utile?
Perché vale la pena scegliere di meditazioni è l'orologio del mattino? La cosa è che è in questo momento che la tua energia risveglia. E il subconscio è nello stato più suscettibile. Pertanto, quelle impostazioni che hai posato al mattino funzionerà su di te il resto della giornata.
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Probabilmente hai notato che l'umore e la salute dipendono dalla mattina. Se hai dormito, svegliato dal suono sgradevole di sveglia, non ha avuto tempo per fare colazione, cavaliere con mio marito, poi il resto della giornata non sarà addebitato.
Se hai dormito, si svegliarono con pensieri positivi e la configurazione "Posso tutto", quindi avete tempo per fare tutto nel pomeriggio e senza tensione. È la meditazione al mattino e aiuta a raggiungere tale risultato.
Diversi motivi per rendere la meditazione al mattino:
- Il modo più semplice per trovare libere di 15 minuti, che non può avere paura a causa del gran numero di affari o la sera, quando la fatica, cadere dalle gambe.
- Il tuo subconscio nelle ore del mattino è privo di pensieri estranei, e i problemi diurni non sono ancora preoccupati.
- È al mattino hai messo gli obiettivi e gli obiettivi per il giorno. La pura coscienza aiuterà a renderlo in modo più efficace.
Quindi, considerare tecniche specifiche.
Meditazione dinamica del mattino OSHO
Lo spiritualista conosciuto in tutto il mondo, il fondatore del suo insegnamento filosofico è famoso per il fatto che ha inventato diverse tecniche meditative semplici semplici, ma molto efficaci.
E il più famoso di loro è la meditazione dinamica. Cosa dobbiamo fare:
- Fai una comoda posizione del corpo. Dovrebbe esserci abbastanza spazio libero intorno a te in modo che non sia quello di colpire la lacarock.
- Commercia le tue labbra, metti le gambe sulla larghezza delle spalle e piega un po 'nelle ginocchia, chiudi gli occhi e cerca di rilassarsi il più possibile.
- Inizia attivamente respirando il naso. Le inibizioni ed esalazioni dovrebbero essere forti, profonde, nitide. Crea 100 inali e 100 esalazioni. Guarda che il respiro è potente e ritmico.
- Dopodiché, lascia che le emozioni che ti riempiono, scoppiano. Ogni persona si manifesta in modi diversi. Puoi tagliare, ridere rumorosamente, voglio urlare, cantare o ballare. Non limitarti, lascia che il tuo corpo faccia tutto ciò che voleva.
- Getta assolutamente tutte le emozioni che ti riempiono, coscienza libera.
- Quindi rilassati di nuovo e fai una postura comoda, ma già in piedi. Metti le gambe sulla larghezza delle spalle, tira su, per quanto puoi.
- Inizia a saltare, gridando il mantra "hu". Il suono dovrebbe essere chiaro e capiente, uscire dal corpo in espirazione. Fallo per cinque minuti.
- Quindi accendi e chiudi gli occhi. Sembri essere trasformato in un monumento dalla pietra. Nella testa - completa indifferenza a tutto ciò che sta accadendo. Diventa un osservatore che sembra essere seguito dai tuoi sentimenti.
- Stare così finché non senti il desiderio di muoversi.
Questa meditazione è finita. È ugualmente adatto sia per le donne, sia per gli uomini. Già all'inizio della giornata, scarti il carico dei precedenti problemi e la coscienza di esenzione per i nuovi risultati.
Meditazione della mattina femminile.
Questo metodo ha avviato José Silva. Credeva che il potere del pensiero umano sia capace assolutamente di tutto. Ma in modo che l'idea abbia cominciato ad agire, deve essere visualizzato in una determinata condizione. Si chiama Alpha.
Cosa dobbiamo fare:
- Non appena ti sei svegliato, chiudi di nuovo gli occhi e cerchi di rilassare il mio corpo il più possibile. Fai un respiro profondo.
- Inizia a contare da 1 a 100 e indietro. Nel processo del conto mentalmente, immagina ogni cifra. Cosa è lei? Rainbow volumetrico trasfusa tutti i colori? Forse nell'immaginazione ci saranno associazioni sonore, o sarai in grado di sentire alcuni odori.
- Con l'ultimo account entrerai nello stato ALFA e puoi procedere alla visualizzazione.
- In questa fase, immagina un grande schermo nero come nel cinema. Guarda quali immagini appaiono su di esso. Se sono negativi, cancellano mentalmente un'immagine dallo schermo e sostituire positivo.
- Ad esempio, puoi "rappresentare" nella tua immaginazione un passatempo piacevole con la tua amata, presentando il premio, la promozione, la nuova patente di guida. Oppure immagina che tu sia sulla spiaggia, in montagna, sul Sunpit, il prato.
Vedova nel goderti un piacevole spettacolo, apri gli occhi e prenditi del tempo un po 'di tempo. Dopo di ciò puoi alzarti e procedere alle normali procedure del mattino.
Tale meditazione aiuterà immediatamente dopo il risveglio per personalizzare il subconscio sul modo positivo, caricare l'energia e un buon umore.
Dai un'occhiata ai video con la tecnica di meditazione mattutina per creare un giorno ideale:
Regole e raccomandazioni
Per rendere le meditazioni del mattino sono diventate veramente efficaci per te, prova a seguire le nostre raccomandazioni:
- Svegliarsi presto. Gli sguardi e i gufi non succedono, il momento ideale per il risveglio è assolutamente ogni persona - dalle 5 alle 6 del mattino. Questo è il momento migliore per le pratiche spirituali.
- Fare regolarmente Già una sessione di meditazione beneficerà, ma se lo ripeti ogni giorno, sentirai l'effetto colossale.
- Includere una musica piacevole e pacificante che ti aiuterà a rilassarsi e ad entrare nello stato per meditare.
Completa la pratica dello yoga, dello stretching, della lettura di mantra o preghiere. Tutto questo è anche perfettamente lavorando a livello di energia, aumentando la vibrazione del corpo raffinato e guarigione dell'aura.