La meditazione del perdono aiuta a liberarsi del carico del reato e delusioni, lascia andare il passato e neutralizzare le paure che impediscono di passare. Ci sono molti tipi di pratiche simili, considerano la più efficace.
Scrivere una lettera
Questa è la prima versione di meditazione che è adatto a quasi tutti. Non è necessario cercare di entrare in uno stato di trance, è sufficiente concentrarsi sulle vostre emozioni.
Tutto ciò che serve è una maniglia, un pezzo di carta e un paio di ore di tempo libero. Cosa fare:
- Mentalmente immaginare la vostra immaginazione immagine del trasgressore in. Prova a sentire l'intero spettro del sentimento negativo che si verificano ad esso. Non trattenerti e dare la voglia di emozioni.
- Nella prima parte della lettera, versare tutte le tue emozioni su carta, esprimete il vostro offensore tutto quello che pensi di lui. Non dispiace né te né lui - si può anche rompere la carta con una penna, non è spaventoso.
- Dopo ci si sente che le emozioni secchi che avete espresso assolutamente tutto e una sola parola a sinistra, alla seconda parte.
- Nella seconda parte della lettera, già calmando, si sta parlando di ciò che l'autore del reato non ha avuto il tempo quando i rapporti erano normali. Grazie per qualcosa di buono quello che ha fatto per voi. O almeno mi dico "grazie" per l'esperienza acquisita, per l'opportunità di sentire.
- Nella terza parte, ammette che la situazione negativa è la lezione necessaria che avete già imparato e ottenuto. Quindi, rilasciare il reato, chiedere perdono e dare da soli.
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Dal primo tentativo non può funzionare. Quando una persona è seriamente arrabbiata, offesa o si sente un dolore enorme mentale, che non avrà bisogno di riconoscerlo che la situazione negativa era per il suo bene.
In questo caso, la lettera di disturbi bisogno di scrivere tutti i giorni fino a quando si può sinceramente e completamente liberare le emozioni e lasciare loro in passato.
Importante: Lasciate che la lettera di essere bruciato dopo aver completato la meditazione.
il perdono radicale
Un metodo molto efficace delineato Coling tiping nella sua teoria del perdono radicale. Dal suo punto di vista, siamo veramente noi perdoniamo solo quando si smette di considerare la brutta situazione, la colpa a qualcuno. Esso dovrebbe essere pienamente responsabile di tutto ciò che sta accadendo nella vita su se stessi, e ogni problema e percepire negativo come una lezione di vita necessaria per la guarigione della tua anima.
I metodi di perdono radicale sono diversi. Offriamo agire secondo il seguente schema:
- Quando ritieni di essere riempito con un negativo, usa la tecnica attiva dei sarati meditative respiratorie. Ciò significa che è necessario sdraiarsi, includere musica ritmica e forte e respirare a voce alta per mezz'ora, rappresentando come il negativo lascia la tua coscienza.
- Opzione alternativa: combina un suono forte con azioni fisiche. Puoi urlare ad alta voce e battere il cuscino, per esempio.
- Dopo aver riespito di liberare il vapore, accendere la musica calma, pacificante, prendi una posa comoda e chiudi gli occhi. Pensa a qual è la situazione che ti ha causato dolore nella tua vita? Quale lezione da allora deve essere rimossa? Cerca di capirlo, dal momento che è successo, significa che era necessario.
- Ringrazia mentalmente tutti i partecipanti della situazione per il loro ruolo nel tuo destino e cercano di lasciare andare tutti gli insulti.
Per comprendere appieno il meccanismo del perdono radicale, leggere il libro con lo stesso nome.
Meditazione addio: risveglio figlio interno
Questa meditazione mi perdona per le donne che soffrono di bassa autostima, complessi e paure, non piacciono se stessi e incapaci di dimenticare in modo indipendente le ferite dei bambini.
La meditazione è chiamata "risvegliare un bambino interno". Ti permette di sbarazzarti della "sindrome sacrificale", smetti di lamentarti e mostra una relazione con un livello completamente nuovo, migliore.
Vedi anche il video con la meditazione del perdono:
Cosa dobbiamo fare:
- Fai una postura confortevole e respira profondamente tre volte. Senti come rilassa ogni cellula del tuo corpo. Prestare attenzione se la tensione non cade, continua mentamente per rilassare parti intense del corpo.
- Completamente rilassato, immagina di guardare dentro il tuo subconscio e vedi il Ciccore lì, e in esso c'è un bambino piccolo. Era colui che si accetta volontariamente e porta tutto il suo dolore, i dolorosi ricordi, il risentimento, il tradimento, la mancanza di amore.
- Dopo aver trovato un bambino, improvvisamente scopri cosa intorno a lui è un sacco di documenti. Questi sono elenchi offesi con i nomi dei trasgressori, le opzioni per le punizioni, tutte le situazioni della vita in cui sei stato rifiutato, tradito, gettato, non amava.
- Si prega di notare che un'atmosfera dolorosa nel Camorka, come un bambino difficile è in questo spazio chiuso con tutto il suo dolore. In questo momento, arrivi a capire che devi cambiare qualcosa.
- Ti avvicini alla finestra e aprilo. I raggi del sole penetrano nel cicoio, e tutti i controlli, le ricevute, le foglie e i libri con i nomi dei tuoi trasgressori sono bruciati sotto di loro.
- Poi vedi come il viso del bambino è illuminato con la felicità, ti guardi l'un l'altro. Sei pronto a lasciar andare, e andrà via. In questo momento, inizia a invecchiare sui suoi occhi, ma non con la tristezza, ma con la calma e la gioia.
- La faccia del bambino è coperta di rughe, i capelli sono grigi, muore. Lo prendi sulle tue braccia e tiri fuori l'esterno, accuratamente posato nel carro e si rivolge al funerale. Intorno a molti angeli e persone che esprimono le condoglianze.
- L'atmosfera dell'amore regna, tutti gli insulti sono dimenticati, il perdono è raggiunto, si verifica una sensazione di libertà illimitata.
- Alla fine puoi immaginare come ti metti giù dalla montagna e vedi il suo adattamento il bellissimo ruscello con acqua pulita. Lavi e senti come tutti gli insulti sono annegati con acqua, paure, complessi. In cambio, sei pieno di perdono e amore per te stesso.
Quando senti che "tutto va bene", apri gli occhi.