快適ゾーンは、人が自信を持って、安全に居心地の良い居住地の地域を特徴付ける心理学の用語です。そうでなければ、快適ゾーンは、通常の寿命のリズムの保存のために、そしてその結果、所定の結果を得ることにより、心理的セキュリティを意味する。
あなたの快適ゾーンの境界を絶えず拡大することはなぜそれが非常に重要なのでしょうか。あなたが未知の新しい有名な古いものを好むならば、それを行う方法、そしてどうなるでしょうか。これはすべて次の材料から学ぶでしょう。
快適ゾーンは何ですか？
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すべての人には特定の内部境界があり、そこでは安全で保護されていると感じます。それは私たちが疲れきったのためにしばしば持っているのは、これらの内側のフレームのためですが、そのような「快適な」関係、または通常の仕事に行きますが、通常の作業。人生の1つまたは他の球体で何かを見つけようとする代わりに。
快適ゾーンはこれらの内部境界によって形成されます。これは私たちの生活空間の一部です。その中、私たちは完全に自信を持っています。規則として、それは私たちの習慣、それが安定性と予測可能性を確実にする私たちの習慣の戦略を決定します。
人ができるだけ便利な状態。
一見すると、ここで問題がないようです。結局のところ、それが快適で慣れ親しんでいるように、人が暮らすのはひどいものです。
一方では、本当に何もしません。しかし、そのような行動の結果として、彼は自分自身を新しい経験を受け、開発し、何か新しいことを学ぶ機会を奪います。つまり、徐々に劣化している（快適ゾーンをかなり長い間、さらに数十年にわたって残すことを拒否する）。
結局のところ、新しい知識、スキル、スキル、自己改善を受けている新しい成果は、通常のフレームワークのための方法を暗示しています。
面白い！原則として、若い年齢で、より大きな狩りを持つ人々は、それをするために何年もの間、彼らの快適さのゾーンを拡大することができます。
人々が自分の快適さの分野で立ち往生しているとき、彼女を拡大するための努力をすることなく、彼らの個人的な開発の制動は起こります、劣化が来る。
何をしても、その開発に興味がある人が定期的に通常の枠組みを超えて興味を持っていなければならないことが明らかになります。.
科学者は何を言っています
人々は常に安定性、意識的または無意識のレベルで定義をいくつか持ちたいです。もちろん、人生の出来事がおなじみのシナリオに沿って行くときは常に素晴らしいです、そして未評価はありません。それどころか、不明、不安の感覚を引き起こします。
心理学者は、落ち着いた状態にある人が基本的なニーズの満足度（生理学的、安全性、付属品、認識、自己表現）を必要とすることを示唆しています。彼ら全員は、20世紀のアメリカから人気の心理学者によって編集された、石油のピラミッドを説明しています。
しかし、人がセキュリティと平和の状況に一貫している場合、彼の個人的な開発は止まります。そして、生産性の向上に刺激する、中程度の量の利点の応力。この声明は、1908年にJohn DodsonとRobert Yerksによって科学的に確認されました。
科学者たちは実験マウスの参加を実験した。結果は、生産性を提供する「最適な覚醒」のレベルを存在することが証明された。それで、それらが軽いタスクを与えられたときにマウスで、それらはストレスのレベルを上げるという場合にのみ活性化された。
しかし、研究者たちはまた、あるストレス閾値に達したときに、マウスの性能が低下したと結論付けた。
つまり、結論は行われましたその小さな制御された刺激応力が継続的な発展に寄与する。私たちは新しい課題を解決し、世界からの挑戦をして、通常の快適な枠組みを拡大しています。
そして定期的な人々は選択に直面しています - 身近なバージョンにとどまるか、もっと難しく、新しい方法で行く。最初のケースでは、状況の結果は事前に知られていますが、セキュリティの感覚、自信があるが、それは新しいことを学ぶ機会を失います。
2番目の場合では、常に失敗、敗北の危険性がありますが、失敗した経験さえ、人格の開発に役立ちます。
あなたの快適ゾーンを拡大する方法：おすすめ
私たちの快適さの面積を残すことが必要であり、あなたが1つのレベルでずっと前に滞在し、分解を開始したくない場合は、それが必要であることが明らかになりました。それからそれはかなり論理的な質問をしていますか？すぐに、すべての人が独自の状況を持っていることを予約する必要があります。そのため、推奨事項の一部は起こらないかもしれません。しかし、下記のユニバーサルチップを選択することができます。
推奨事項1.明確な目標を確認してください
それはあなたにとって最も動機になるのは彼女です。それはそれが努力して通常の国境を出ることを望んでいます。心理学者によると、主に人々はこのように快適区を離れないでください - 通常これはある種の目的で行われます。後者の重要度は変わるかもしれません、それは人によって確立されます。
とにかく、あなたが私たちの快適さの枠組みを拡大しようとしているならば、明確な行動計画を考慮する必要があります。詳細を考慮に入れることができるほど、より良く効率的です。
計画の特定のポイントがあなたの国境に収まらないのは、最大の抵抗に直面しています。彼らは仕事の主な焦点を作るべきです。
おすすめ2.自分自身を正しく動機付ける
あなたがやりたくないことを知らないのは何がありません - さまざまな教育を受け、車を運転する方法、外国語などを学び、これまでのもので、明確な動機を持つことが必要です。
質問をチェックしてください：「なぜあなたはこの達成が必要なのですか？」。あなたはあなたのプロのレベルを上げ、認識を達成し、人々を助ける機会を得たいですか？オプションはたくさんあるかもしれません、あなたはあなたを「ライトアップ」するものを見つける必要があります、それを実行するのに十分な強みを与えます。
そして、あなたが計画しているよりグローバルな変更は、この動機が強くなるのが強くなります。
可能な限り困難が悪い前に、彼女の恐怖や不安のおかげで、積極的に現れるという望みがあります。そして十分な動機の助けを借りて、あなたはいつもの快適な分野から出ることができ、最小数のテレビ数を作ることができます。
特定の動機がない場合、人は彼と常に戦わなければならないでしょう、努力は耐え難いと思われるように見えるでしょう、そして近い将来に演技を止めることができます。
しかし、しかし、ルールには例外があります - 私たちは特定の目的を持たずに自分自身を改善する人々について話していますが、単にプロセスを楽しむために話しています。
しかし、それから喜びを得て動機です。はい、そして彼らは快適ゾーンを離れることはありません。
おすすめ3
あなたが特定の規則に住んでいたことの何十年もの場合、彼らが即座に単純な意志の努力を変更できると信じることは素朴です。もちろん、あなたは強いストレスを得るためにのみリスクを持ち、元の状態に戻り、行動への動機を失います。
したがって、最も正しい決定です - 急なジャークやハードな制限なしで、ステップバイステップを作ります。それ以外の場合、あなたの精神は大いに抵抗を始め、あなた自身の暴力は間違いなく最善の選択肢ではありません。
あなたの目標の方向にゆっくりと自信を持ってください。徐々に新しい知識を得る、通常の境界線を広げます。そのため、ほとんどの心理学者は「快適ゾーンを拡大する」という用語を使用して、「それを残す」とは限りません。
「休暇」が急激で、思慮深く、率直に言って、無効であるからです。そして、「展開」はすでに認識、シーケンス、合計が肯定的な結果です。あなたがスケジュールされたコースから逸脱しないならば、もちろん。
ストレスの多い怪我なしに快適さの分野の拡大を始める方法は？小学校の毎日の行動を変えることから始めます。たとえば、2カップルの余分なキロをリセットします。
最も厳しい食事療法に座ることは、数日間飢餓と議論してから、休憩し、JEIghtを議論し、過去の体重をさらに2キログラムに加えることが可能です。並行して、悪い気分（あるいはうつさえ）と食糧行動の障害を獲得しています。
そして、あなたは異なる進歩を進めることができます：食事療法の炭水化物と脂肪の部分を減らすだけでなく、過労がなければ中程度の身体活動を追加しましょう。常にエレベーターの代わりに階段を使用するために少なくとも起動してください。または徒歩で仕事をしてください（距離がもちろん許可されている場合）。
結果によると、あなたは味覚のための目新しさを感じることができますが、強いストレスがありません。私は変更が快適なリズムで実行できることを理解します。はい、そしてそれらの結果ははるかに安定しています。
それからあなたはすでにより複雑なレベルに行くことができます - たとえば、毎日使用されている甘い量を制限された限度に削減してみてください。徐々に、あなたは新しい生き方に慣れていて、それはあなたにとって快適になるでしょう。
かなりの数の心理学者が顧客に推薦され、快適さの分野の拡大、絶えず勉強して新しいものを勉強しようとするのをやめることはありません。これは心理的な柔軟性を維持し、その能力の数を増やし、人生からより大きな喜びを得るために行われます。
推薦4.極端なしに目を覚ます
繰り返しますが、私たちが覚えているように、彼らはまだ何も良いことにつながらない。そして潜在的に危険なことさえあり得る。一般的に、リスクは正確にあります。しかし、それはあなたがあなたの目標に向かって行動を完全に中止してはいけないことを意味するのではありません！あなたが不安の増加と恥ずかしがり屋の人々に悩まされて、そして恥ずべき人々との間で慣れているだけで恥ずべきことを想像してみてください。しかし、あなたはソーシャルワークに乗るという目標を持っています。あなたがそれを鋭くするなら - 強いストレスがあるでしょう。
小さな - 店で見知らぬ人に来て、通りの上で、彼らに質問をする、コミュニケーションのスキルを訓練します。徐々に、あなたはますます自信を持っている方法を学ぶでしょう。
それからあなたは最も親密な人々の前で小さな公演から始めることができます。それからなじみのない。そして、あなたが完全に怖がって大きな聴衆を恥ずかしくするのをやめるとき、それは徐々にレベルに達することは非常に現実的です。
勧告5.年齢について複雑なことはありません
若い人たちはいつもの枠組みを拡大するのが簡単です - 彼らは新しい痛みで知覚された新しいものに中毒性があります。
これはもちろん、事実ですが、あなたはすべての人の個々の特性を忘れることはできません。結局のところ、例えば、神経活動の種類は柔軟な内部または硬い内部境界に強く影響します。そしてそれはパスポートの年齢に関連していません。
そして多分あなた自身は彼らの子供たちの仲間たちや孫の仲間が嫉妬するかもしれないような明るく豊かな人生を導く非常に活発な年金受給者を知っています！さらに、非常に困難な困難な若者がいるので、通常のライフスタイルの新しい変化に解決されています。
一般的に、あなたが少し30歳であれば動揺する必要はありません。」はい、そしてあなたが非常に心理的な柔軟性が異なっていない場合でも - も難読化されていない - ちょうど小さく、一貫していて、小さな変化にも喜びを起こします。
結論は
快適ゾーンが、信頼性、セキュリティ、およびセキュリティの身近でよく知られている領域であることを要約することが可能です。その中で私たちは最も快適に感じます。
しかし、快適な境界を拡大することを拒否することは必然的に人格の劣化をもたらします（これは実験結果によって科学的に確認されます）。 NS 小さな制御されたストレス（新しい行動を実行する必要性、新たな行動を実行する必要性に関連して）開発を刺激し、生産性を向上させます。