夢を暗記する方法

私は最近私が本当に好きだった夢を夢見ていました。とても楽しく明るい感じを目覚めさせた後もありました。しかし、日中に夢を覚えようとしたので、何も起こらなかった。私はこのトピックについてなじみのあるものと話しました、彼女は彼女の夢がまったく夢を見なかったと主張しています。しかしそれは間違っています。夢はすべての人々を夢見るでしょう、私たちは単にそれらを記憶する方法を知らない。

夢の中では、運命の兆候がしばしば与えられます、時には発言は夢見ています、それからそれは二重攻撃的です、それであなたは少し覚えています。私は夢を忘れないようにする機器をすることにしました。私は喜びと共有し、夢を暗記する方法を教えてくれます。

正しく眠る準備をします

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リラックスして、あなたが夜の準備をしたいのか覚えておいてください。これについて何をする必要があるのか見てみましょう。

インストールしましょう - よく眠りましょう

誰もがBDG（Rapid Eye Movement）と呼ばれる段階で夢が現れ、その瞬間に肉体が休んで脳が積極的に働くことを知っています。人が絶えず不安や不安の状態で、夜間に目を覚ますことが多いので、彼は眠れず、自然にはできません。

まずモードを変更しようとする必要があります。同時にベッドに行き、午前中に同じになります。本体はこのスケジュールに慣れるでしょう、そして夕方にはある時間に事前に休む準備ができています。
最も興味深く有益で明るく、そしてカラフルな夢は朝の朝に離陸するでしょう。そのため、レクリエーションの時間数は少なくとも7-9です。夜の睡眠がわずか6時間以内かかる場合、活発な睡眠の段階は非常に短期的であるか、まったく起こらないことがあります。
あなたが寝る部屋では、本格的な休日に貢献する環境を作成してください。日光を早期に浸透させることを許可しない密なカーテンをハングする。神経系に抵抗するために沈黙の中で眠ることも同様に重要です。したがって、テレビ、大音量音楽、およびアウトサイダーノイズは除外されなければなりません。
ノイズが干渉した場合は、沈黙に突入するのに役立つ耳栓を購入してください。また、寝室では明るい絵を掛けてはいけません、そして部屋自体は落ち着いた色でやることが良いです。

ノートブックを準備します

夢の記録の便利なノートを拾います。それは図面、碑文、および所望のフォーマットおよび良質のきれいなシートを有していないことが望ましい。

ベッドサイドテーブルの上に、就寝前にノートブックを入れる。求められているように、クリーンページでそれを開き、きれいな場所を探さないようにします。
午前中にハンドルを置く（または数少ない）ことを必ず隣にしてください。午前中は、毎分が重要かもしれませんので、誰もが夕方から準備されるべきです。
可能であれば、優れた代替ノートブックとハンドルになることができるボイスレコーダーを購入してください。寝る前に、装置の状態を確認し、ベッドの隣または枕の下に置きます。だから、目を覚ます、あなたはあなたが持っていたすべてのものをすぐに書き留めることができます。

正しい目覚まし時計が重要です

広告や会話がすぐに考えてノックダウンされるので、無線アラームクロックを使用しないでください。信号があまり大きくないことをお勧めします。

あなたが十分な睡眠を手に入れるように、ある時間に目覚まし時計を取得してください。それをベッドの隣に入れてください。あなたがそれをオフにするために起きなければならないならば、それから急激にジャンプするならば、あなたはすぐにあなたが夢見たものを忘れることができます。
最初は、戦闘上昇を放棄することが一般的に良いです。あなたは親戚にあなたを静かに目を覚ますことを頼むことができますが、不要な会話がなければ。目覚まし時計はまだ使用されていません。おそらく、身体が明確に定義された時間で目を覚まし始めるが、大きな信号の下でストレスの多い目覚めなしには、まったく必要とされないでしょう。
もう一つの方法があります。このコンテンツの碑文と一緒に目覚まし時計を入れて、このコンテンツの碑文で一枚の紙を入手してください。彼女は朝目を覚ました後にあなたの目を洗わなければなりません。

アルコール - ノー

夜の休息の少なくとも数時間前に、神経系と脳の作品に影響を与えることができるアルコール飲料や薬を飲まないようにしてください。

あなたが本当に毎日そして厳密に時間的に服用する必要がある医師の薬によって処方されていないならば、他の鎮静剤からの時間を拒否する。たとえばバレリアンについて話しています。

食べ物は睡眠前に3-4時間前に望ましくありません、夜には体がリラックスして食べ物を消化しないようにしてください。新しいモードを採用した後、追加のキログラムがダイエットなしであなたを残し始め、睡眠が穏やかになるでしょう、そしてあなたは休むことを嬉しく思います。

あなたが飢えの感覚を感じるならば、あなたは眠りに落ちて腹を立てず、そしてそれから最初に水を飲むかリンゴを食べることができます。時間の後、あなたはこれに問題があったのであれば夢を見始めるでしょう、そして全身は密接に関連しています。

落ち着いてみてください

通常あなたが眠りに落ちる前に、私たちは頭の中の考えの流れを止めません。脳はリラックスに与えません。一日の気持ちで徐々に再建されるためには、いくつかの簡単な行動があるはずです。
電話またはノートパソコンで対応を除外します。コンピュータに座ってはいけません。過剰な情報からリラックスするように脳を与えます。
テレビやガジェットの優れた代替手段は、瞑想やリラックスしたソフト音楽です。羊を取ります - そのような愚かなベンチャーではありません。したがって、無限の思考の流れがかかり、意識はクリアされます。

重要：ベッドでは電話やラップトップの場所ではありません。

決定を下す - 夢を覚えています

私たちの脳は最も多目的なコンピュータです。私たちはその能力をすべて推測していません。しかし、あなたがあなたとあなたと「交渉する」ことを試みるならば、あなたは1分あたりの目覚まし時計の点で目覚めさせることができます。脳はチームを聞き、それを実行します。

同様に、私たちは夢を見ています。明確なインストールを与える - あなたが夢見ることを覚えています。フレーズを大声で話すことをお勧めします。正しく集中するのに役立つ多くの確認があります。あなたはそれらを自分自身にすることができますか、以下の工作物について使用することができます。

「私はいつも私が夢見ることすべてを覚えています。」
「私は優秀な記憶の所有者です、そしていつもすべての彼の夢を覚えている」
「毎晩私は素晴らしいと明るい夢を見ます、そして私は彼らを覚えています！」

会う日

多くの場合、1つ以上の問題があるため、アラームは眠りに落ちるようにしません。彼らを忘れようとしないでください。それどころか、問題の本質を覚えていますが、正しく対応することを正しく学びます。決断をとらないでくださいが、単にあなたが状況であなたが心配している棚の上に分解します。それを受け入れて存在することを理解することが重要です。感情を含めてみてください。

側からのように自分を見てください。最後に完全に取り組むことを試みてみてください - すべての間違い、ミス、しかしまた忘れないでください。イベントを体系化すると、落ち着いて、魂と頭の中で完全にリラックスしてください。

かなり頻繁に、それは予期せぬヒントが来るか、エキサイティングな質問に対する答えを夢見ています。睡眠とJaviのそのような相互作用は、恐怖、恐怖および警報の数を減らすでしょう。まず仕事がなくても心配しないでくださいが、訓練し続ける。

翌日：私たちは自分自身に取り組んでいきます

あなた自身の時間があるようにあなたの日を置き、少なくとも10~15分。朝から始めます。

息子を覚えています。

目を覚ました後、最初の議事録では何もしないようにして動かないようにしてください。あなたが目が覚めたその位置に留まります。
あなたがあなたの目の前にいくつかの種類の小さいアイテムを持っているなら、あなたが一目で焦点を絞って焦点を合わせることができます、それは非常に役立ちます。それは電球やペン、花の上の葉などであるかもしれません。
被験者に集中して、あなたはすぐにそしてより良い夢を覚えています。すべてのイベントやプロット、あなたの感情的な状態ですべてを覚えていることを覚えてみてください。それぞれの詳細は重要です。場所やイベントが最も想像的に不可能な方法で絡み合っていても。