毎年私は冬にエネルギーが不足していますが、私はこれに正常に対処しました。この記事では、あなたが常にアクティブ、陽気で精力的なものになるように、あなたに強さをこの激しく回復する方法をあなたと共有します。
エネルギーを回復する12の方法
あなたが力を衰退させることを感じるならば、あなた自身をあまり喜びなしに仕事をしてください、そしてあなたが眠りたい、シリーズを見たい、そして何もしないでください、私が下記のリストを少なくともいくつかを実装してみてください。
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だから、それはエネルギーを回復するためにすることが特に重要です。
- 概日リズムによる健康的で十分な睡眠。これは、23:00より23:00より遅くに就学する必要があることを意味しますが、午前7時までに - この時計は、睡眠中の最大エネルギー量を受け取ることがこの時計にあります。夜に窓にきつい濃いカーテンがあるか、あなたが暗い包帯で眠ったことも望ましいです。これは睡眠の質を大幅に向上させます - あなたは急速に回復し、あなたは朝休んだと思います。
- 合理的で健康的な食事。現代の人の食事療法では、エネルギーを盗む多くの製品があります。彼らの定期的な使用で、あなたは体を枯渇させ、危機、無関心、そして完全な力不足に来ます。実験のために少なくとも21日間試してみてください。以下を除外します。甘い締切さ、砂糖、それを含むすべての製品、アルコール。また、「食品ゴミ」 - ソーセージ、ソーセージ、ファーストフードなどを取り除きます。しかし、果物、ナッツ、野菜はできるだけ多くあるべきです。
- 「いいえ」カフェインとそれを含むすべての製品を教えてください。実験のために少なくとも試す。コーヒーや紅茶を飲むと、元気になるようです。しかし、この詐欺 - カフェインは同じ体の「準備金」からエネルギーを取り、これらの準備は無限ではありません。これはあなたがかなり大きな割合で与える功績に関する力です。
- 運動は人生です。車で乗るために働いて帰宅し、帰宅して、すぐにテレビの前にソファーに座ったのですか？あなたの人生に物理的な努力を加える。小学校ウォーク - あなたの体のエネルギー埋蔵量を補充するためのすでに大きなステップ。たとえば、歩数計を取り付けて、少なくとも5000ステップかかる日を監視してください。そして、それがあなたの人生に含めることが判明した場合、中程度の身体的努力とスポーツ活動は一般的に優れています。スポーツは途方もない量のエネルギーを与えます。
- 「沈黙の時間」を毎日手配します。最初は難しいようです。しかし、あなたは余分な考えから抽象的に管理する練習で、あなたは完全に自分自身を浸すことを学ぶでしょう。音楽やソーシャルネットワークがないテレビ、テレビが完全にエネルギーを満たすことなく、完全な沈黙に費やした1時間。現時点では何もしないようにし、完全にリラックスしようとすることが重要です。
- あなた自身をきれいにしてください。思いやりのある人だけでなく、あなたも必要です。したがって、最初に自分の世話をする。肌、髪、体をきれいにして、あなた自身のために最も美味しく美しい食べ物を備えて、スパトリートメントを手配します。美しさだけでなく、健康ももらうことをもたらすすべてを選択してください。
- 霊的発達に従事しています。リラックスして瞑想することを学ぶ、心理療法士であなたの霊的怪我をして、魂とエネルギーに関連するすべてのものを開発します。定期的な瞑想的な慣行は、弛緩と集中力のスキルを発展させ、そしてまた巨大なエネルギー帯を与えています。深い瞑想は体を再起動するようなもので、あなたは休んで全力を感じます。
- 信頼の直感と内部の声。非常に頻繁に私たちは論理と合理主義だけに頼っています。それは良いですが、同時にあなたはあなたの本当の欲望とニーズを忘れることができます。したがって、あなたが選択をする必要があるたびに、まず常識と矛盾する場合でも、あなた自身に尋ねて最初の解決策に従うことができます。あなたの無意識の中ですでに最良の結果につながるすべての質問と決定に対する回答があります。
- あなたに快適さを感じさせるものだけを楽しんでください。そしてこれは状況だけでなく人々も当てはまります。あなたの自尊心を憂鬱にしてあなたの国境を侵害する人々にさよならを言う。やる気を起こさせる人を、刺激してください。有毒な人々とのコミュニケーションはエネルギーを失うようにします、なぜあなたの人生にそれらを残すのですか？
- いつものものの順序に違反してください。通常のルートではなく仕事に行きますが、新しいものを作成してください。その日のルーチンを変更してください。新しいものの世話をして、新しいプラスの習慣を生み出して新しい経験を得る。何年も経年生成されたあなたの通常の反応で何かを変えるようにしてください。
トピックのビデオを確認してください。
吸い上げを目覚めさせるための慣行
非常に多くの場合、無関心と力の衰退はあなたが目標がないという事実によるものです。特別な問題がないようですが、ガイドスターはありません、午前中に楽しく目を覚ますプランはありません。インスピレーションを目指してエネルギーを稼ぎ、ストリームの状態を開くには、以下の慣行を使用してください。
あなたができること
- あなたの日記を運転してください。理想的には - 目を覚ます直後に3-4朝のページを書いてください。才能を書くことはここでは必要ありません。紙の上に朝の考えの全体を飛沫してください。これは考えを止め、新しいアイデアの意識を発見するのに役立ちます。
- 50~100の目標または希望のリストを作ります。特に点火してフォローするものから選択してください。終了 - 次へ。さて、あなたがいくつかの種類の世界的な目標を持っているならば、あなたはたくさんの小さなステップに分解し、徐々に望ましいものを達成することができます。
要約する
- アパテリアの主な原因は、世界的な目標の欠如、あなたを照らす夢、そしてうれしそうな予想の感覚を与えることです。この目標を見つけて、行動計画を立てて行動を開始します。
- あなたの健康と幸福に従ってください：否定的な要因を除外し、習慣を検討し、あなたのライフスタイルに参加して喜びをもたらします。
- 眠り、リラックスし、百パーセントの間リラックスし、外部要因と無関係な考えに気を取られていません。
- あなたの周囲を見直して、あなたのエネルギーを盗む有毒な人々を忘れてください。