ヨガは人の身体的殻と精神的な貝殻の両方を改善するための古代の習慣です。そしてヨガのアサナとは何ですか？そしてあなたがその執行の成功を決定することができるのはどのような基準で何ですか？以前に、勤勉な実務家はこの質問をし始めます。この資料では、この問題についてあなた自身の考えとあなたと共有したいです。
ヨガについての興味深い
約2500年前、Rishi Patanjaliは、その時点で知識の知識がまとめられている「ヨガ・ストラ」によって書かれました。
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その前に、ほとんどの場合、知識譲渡のプロセスは、メンターから生徒への排他的な口頭でした。この論文は196の学校によって形成され、そのうちはアサンに直接関係しています。ヨガの言及についての最初と重要なテキストがいくつかのスチャンシスでのみ、ヨガの言及に関する最初と重要なテキストが非常に大きく見えるかもしれませんが、それは本当に彼ら自身のための役に立つ情報をたくさん入手します。
「ヨガ - シュトラ」は、「固定され、便利な姿勢」とAsanaを特徴付けています。それから私たちはそれから奇妙な説明を受けていません。「アサナは力を停止して永遠に排他的に集中させるとき、Asanaは達成されます。」
今日まで、そのような特徴はかなり奇妙なように思われ、Patanjaliが単に私たちを誰でも嘲笑することが来るかもしれません。アサナは不動の位置になることができますか？結局のところ、私たちがヨガを練習するとき、私たちは困難なだけでなく、非常に単純なアジャナでさえも力を入れ始めます。
イサナは快適な立場ですか？あなたが1000人の従事しているならば、それから彼らは実行プロセスで快適さを感じることを確認します。はい、そして彼らは少し切ることができます。初心者は、股関節の斜面、たわみ、または開示されていないテレビでさえも、たくさんの痛みを伴う感覚を提供することができます。
Patanjaliはそれから何を言ったのですか？これについて多くの意見があります。それらの最も単純なものは、ヨガは効果と共に現れないが、プロセス。したがって、不動で快適な姿勢を支えることは、即座に与えられ達成し、目標であると見なすことはできません。 Asanaが安定して快適になったように、違うように説明すると、すべての段階で行われるべきです。
ヨガのクラスの進歩は、揺れた足の唇に唇が唇に適用されているとき、または痛みのある痛みを持つひもに座ることではないことがわかりました。進歩は、あなたがアサナの他の快適さのある程度を感じる方法を学んだとき、あなたは不快な感情だけを届けた。
これは根底的に西部の州に関連するヨガの理解を根本的に変化させます。結局のところ、古典的なインドの伝統は、例えばMaiówanでプロモーションが脱出されないと言います。そして昇進は呼気の可能な量の呼吸量に定位置に固定されるべきである。
そのような呼吸の過程はそれを落ち着かせることを可能にします、しかしこれはまさにヨガの練習の主な目標は何ですか。 ASANAが彼の心の上の管理スキルの発展に貢献することがわかりました。
同時に、すべての生きていると同様に、Asanaは外的な魅力だけでなく内部の魅力もあります。アサナがまだ完璧ではなくても、あなたはそれを楽しむことができます。そして、あなたがアサンのあなたの息と内臓をコントロールするとき、それから少なくとも1つはその外形によって困惑しています。
あなたはクラスにあなたの隣人よりも柔軟性を見せる動機はありません。しかし、Asanaの最も安全な執行の動機は保存されています、そして彼女から誠実な快楽を得ることです。
このアプローチの対象となる、仕事もその「EGO」を超えていて、人はアサンの外部側面に専ら賭けたいという願望を取り除きます。アサンの哲学では、「アパリグラフ」と同じ概念があります。つまり、特にインキュベーションは敷物の急な結果を意味します。全体のポイントは、心理的にリラックスしていて、任意の費用で行使を行わせたいという願望を取り除き、外部の進歩に遭遇するということです。
品種アジア人
すべてのアサンはバリエーション種によって分類することができます。- 立っている。
- 座席
- 嘘をついている。
- ねじれた。
- ねじれた。
- インコーンとのアサナ。
- バランスのアサナ。
Asanaへの暴露の種類によって：
- ストレッチ
- ねじれ
- パワー;
- 圧倒する;
- 絞る。
- 補完的な複数の品種。
目的のために：
- 瞑想的（最高レベルのヨガのカスタマイズ）。
- 治療計画（体に指向性の心理的および理学的および理学的療法的効果を有する）。
Gorashshiはアサンに関するそのような意見を表現しています。 "そのような数のアサンがあります。シヴァは800万人のアサンと呼ばれ、彼らは彼だけに知られていました。指定された数から、彼らは84人のアサンを選ばれました。その中で、44人のアサンは最も重要で役に立ちました。それはSiddha、Padma、Simha、Bhadra Asanaになります。」
適切な呼吸の値
確かにほとんどの人はクラスの過程で快適さを考慮に入れることに慣れておらず、効果を得るためには、アプリケーションの努力、痛み、そして巨大な緊張を経験するべきであると確信しています。実際には、反対の原理はヨガで行動します。
Asanaの最も忠実な立場はあなたが快適さを感じるでしょう。私たちの体は仙骨の分野にある重心を持っています。 Asanaの実行は重心をシフトし、負荷はバランスのとれた状態を達成するように再分配されます。
一方、バランスをとることができず、筋肉ストレスの状態で留まり、そのため不便を感じます。しかし、あなたの筋肉が必要な立場にあるとすぐに（そしてそれに固定されるように適応させる）、あなたはもはやあなたの体をアサナに保つためのアプリケーションの努力によって必要とされなくなるでしょう。そして、あなたはあまり努力なしに、簡単に最も困難な運動でさえも実行できます。
もちろん、偶数のために、特にそれが身体的活動を頻繁に練習した場合、あなたはポーズの適切な実行でさえも、ある内部の不快感を感じるでしょう。しかし不快な感情は激しくないでしょう、あなたは痛み、緊張やチャンスを感じることはありません。
アサンの正しい実行の特徴
ヨガの独立した実践を持つ多くの人々は多くの間違いを犯します。たとえば、AHANAの実行過程で、Aho Mukha Svanasan（犬の位置、その銃口は本を回したのは銃の位置）を完全にまっすぐにして、完全に偶数状態に戻ってください（すべてのイラストに表示されます。 ）。
このことから、股関節、膝窩の腱およびアキル腱の後面の非常に強い張力があります。施術者の頭の中で、その考えはそのような射精と共に伸び、そして正しい実行に近づくことがあるかもしれない。
あなたがインストラクターとのクラスに来るとき、指定された位置には、後面の筋肉の張力が強いはずであることを見つけることが驚いています。 Asanaの最も重要な状態はまっすぐになっています（しかし、生理学的、そして弦、若い）、そして後ろの完全な弛緩、そして足を引っ張らない。
脚部と直線の脚で体を固定することができない場合は、膝の表面からかかとを破ることができます。同時に、アサンの主な注意はまだ背面の領域に支払われます。
あなたがそのような運動を自分で行ったとき、彼らは単に適切な結果に近づいていないので、それはそれから離れて移動しました、そして写真に表示されている最大値を繰り返しようとしました。しかし、実際には、真実はあなたが新人であるならば、その指示が示すようにAsanaを満たす機会を持っていないということです。
別の良い例として、Asana Urrhwa Mukhu Shavasan（または犬の位置、その銃口は上に扱われる）。命令に従って実行すると、ほとんどの場合、ローンエリアの電圧に直面します。そして後ろに問題がある場合は、トレーニングが完了した後、他の時間の間違いが維持されます。
当社グループのタイムクラスでは、このアジャナの実行過程では、肩を前方に向けることをお勧めします（胸部部門を丸めることではなく、背面と一緒に）、かかとは戻ってくることです。このような張力を作成するときは、床上の骨盤を省略することができ、下部背面に緊張を感じない。
この指示は、ASANAの正しい性能についてはお知らせしませんので、あなたがあなたの体の位置に変化を伴う実験に適応していない場合、正しい位置の独立した検索はかなり時間がかかります。
上記の例によれば、プロの高度に資格のある講師を持たずに、あなたの背骨に害を及ぼすことなく、宇宙であなたの体の正しい位置を検出し、asansを満たすことが非常に難しいでしょう。 。それで、あなたは必要な助けを得ることができますか？
アサンの正しい実装を学ぶ方法は？
これを行うには、あなたは3つのポイントを実行する必要があります。最初の瞬間 - コーチを見つける
経験を持つ資格のあるコーチは、あなたが緊張を感じなければならない筋肉や体の分野で、そしてそれに逆に緩和するためにあなたに説明することができます。また講師の助けを借りて、あなたは内臓の活動を刺激する適切な呼吸と「エネルギーロック」の技術を習得します。
少なくともクラスの過程では、特定の筋肉や束や束の緊張や痛みや電圧の存在感を感じているか、不良符号の存在を感じる場合は、いつでも質問をしてください。
ここで別々に注意すべきです、それはヨガのそれぞれのヨガのインストラクターではありません。必要な知識とスキルのかなり高い資格と荷物がある。それゆえ、あなたは患者である必要があり、ヨガのコーチの行動を見る必要があります。次の兆候は経験豊富な専門家を識別するのに役立ちます。
- 彼はあなたの体を築く義務付けられていて、あなたのすべてのアサナを修正し、そしてまた正しい運動の条件下で発生する感覚についてもあなたに伝えます。あなたのコーチが単にAsanaを示す場合、同時に彼の敷物を残しても、クラスでそれに行くためのポイントは何を考えていますか？ YouTubeでは、特別なアプリケーションや視聴クリップの使用がはるかに経済的な選択肢があります。
- 彼はあなたの問題のすべてに答えを与える義務があります。概念のコーチが、その他のアジャナを実行する過程で体に現れる感覚についてはない場合は、ロースがあなたを伸ばす理由は理解できません。彼の能力は徹底的に。
- 彼とのコミュニケーションはあなたの否定的な感情を引き起こすべきではありません。人は知識とスキルの大きな荷物を持つことができますが、同時にコミュニケーションと教えてあなたがその職業で内部の不快感を感じることを教えてください。
もちろん、コーチの性格は非常に重要ではなく、個人的には、否定的な考え方のために私たち自身の生物に集中することはできず、アジア人を競売することができないと確信しています。結局のところ、いずれにせよ、実務者は喜びであるべきです、そして緊張していないのですが、そうではありませんか？
2回目の瞬間 - あなたの気持ちに対する自信
Asanの正しい実行が写真から正確にコピーするのに排他的であると思われる場合は、鏡を使うことができます。しかし、多くの人が鏡が反対に、練習を悪化させるという事実について話しています。そしてそれは非常に大きな役割を果たします：コーチはあなたが執行アサンの過程で経験するべき感情をあなたに伝えますが、あなたはあなた自身の気持ちもコントロールするべきです。
正しい動きの概念の同化はあなたがコーチの参加なしに行うのを助けるでしょうが、この場合あなたは訓練の過程であなたが感じるという事実にさらに集中する必要があります。
3番目の瞬間 - 練習後のあなたの州の世話をします。
あなたが特定の種類のスポーツ、コーチ、またはトレーニング技術に適しているかどうかを理解したい場合は、クラスの後に体内に発生した感情を聴く価値があります。
したがって、ヨガを練習した後、身体の中のある電圧、痛みを伴う感覚の世話をして、緩和、満足、トリミングなど。あなたの内容の特徴をマークします：あなたは力を衰退させることができますか、それどころか、陽気さとエネルギーの料金を感じますか？
この問題に関する私の個人的な意見 - 演習があなたにとって有用であるならば、彼らの後にあなたは気分が良くなるべきです。あなたの体が光のようなトレーニングの後に感じられて、そしてあなたが力でいっぱいになったと感じていて、元気に満ちた、それは訓練があなたにとって間違いなく役に立ち、疑問にならなかったことを意味します。
したがって、練習中にあなたの状態を慎重に監視し、それを小さな変更にしても注意を払うことをお勧めします。そして何か問題が発生した場合は、トレーニングをやめたり、別のヨガのインストラクターを探したりします。
今、あなたはAsanaがヨガにあるのか、適切にそれらを正しく実行する方法と実行プロセスに焦点を合わせることを知っています。これらの知識のおかげで、あなたの練習はさらに意識的でいっぱいになることを願っています！
そして最後に、興味深いテーマビデオを確認してください。