Hatha Yogaはかなり安心の概念を表しています。それは物理的な施術者による霊的発達を目的とした技術の1つです。そして、私たちが生理学の位置からハサヨガを考えると、それはそれと調和のとれた相互作用のためにあなたの体と妥協を見つける方法です。
この記事では、Hatha Yogaとその機能について詳細に教えてください。
Hatha Yoga：それは何ですか？
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心の不本意な振動がない（考え、感情、望みによって表される）、ヨガと呼ばれる芸術Patanjaliの古代のマスター。
そして、ハタヨガは「彼の体の上の努力」 - 「ハサ」として区別することができます。これにより、より高い計画 - 「ヨガ」に意識を撤回することができます。
体とメンタルの間の密接な関係のレビュー
神経科医や生理学者だけでなく、体外と精神的な密接な関係の存在について話していません。私たちの体によって作られた運動の絶対にすべてのバリエーション（Mahi、揺れ、静脈上の血液リップルなど）は脳の信号に対する応答です。
また、逆の信号では、特定の臓器（組織または細胞がどちらか）が必要なのか、そして彼が取り除くべきな物質から理解することができます。記載されているリンクの速度および精度が一般的に体の重要な活動に影響を与えることが明らかになります。
シグナリングシステムでの故障の場合、私たちは体内の共通の放電に直面しています。その徴候は体の特定の部分に対してもっと少なくなりますが、一般的に体全体が使います。
これらの失敗はしばしば怪我として現れますが、多くの場合彼らは自分自身を傷つけず、適切に通信しています。
シグナリングシステムが身体を制御するときは、回転します、私たちは背中に多くのエネルギーを使い始めます。また、臓器やシステムが誤って機能するという事実により、体は飢餓や汚染に直面し、多数の廃棄物を蓄積し、その結果によると、これによるとさまざまな病理学が含まれています。
体のアクションハタヨガ
生理学的にHatha Yogaは体操、体育の一種の体育、体と脳の一部の間のシグナリングシステムを開発しています。
あなたが少なくとも数回ヨガクラスにいたならば、あなたはおそらくあなたが訓練の後、あなたはそのような筋肉を感じ始め、それ以前に推測しなかった。そして、あなたが数ヶ月間仕事をするならば、脳とさまざまな体の間の接続は完全に回復されます。
ヨガのクラス中に脳で何が起こっているのか自分自身を想像してみてください。通常の生活の中で、体のさまざまな部分でストレスを指しているシグナルがある場合、彼はそれらに連絡するために再び勉強しなければなりません。
ニューラル接続のネットワークの開発のおかげで、あなたはあなたの脳がシグナルを区別するのを助け、それは日常生活の中で彼にとって非常に役に立ちます。あなたは普通の行動を作るのにユニークな機会を得ますが、最小限の筋肉の緊張、したがって最小限のエネルギーコストで体制のメカニズムの確立のおかげで、あなたはどんな期待よりも高くなる一般的なレクリエーションの影響を受けます。
エネルギー経済のために、意識の可能性があります。内部エネルギーがたくさんある場合は、さまざまなクリエイティブクラスにそれを使い、人として成長し始めることができます。また、エネルギーを自分の性格とその性質（つまり、精神的な自己整合性に及ぼす）の意識に向けることもできます。それは、Hathaヨガの完成とRaja-ヨガの始まり - 意識のヨガです。
人が彼の注意の集中を学ぶとき、彼は微妙なエネルギーの体の動きを捉え、それらを意識的に制御することができます。
それから、施術者は内側に起こっているのかについて、「外」なのかから注目を集めています。その瞬間、濃度が最高レベルになると判明した場合、外部からの刺激者の知覚を完了させることが可能になり、あなたは完全に自分に浸っています。
そのような瞬間に、あなたは自分自身を単一の、全体的で無限の生き物として知っています、そしてそれはあらゆるスペースに限定されず、そして時間の助けを借りています（開業医のレビューによると）。
なぜあなたはヨガのメンターが必要ですか？
ヨガのアサナは人体に強力な影響を与えていますが、誤った執行の場合には、プラスの代わりに破壊されるようになります。もちろん、今日は十分な様々な本があると同時に、ヨガのトレーニングビデオをお勧めします。はい、彼らは本当にあなたを助けることができますが、芸術としてヨガを勉強することは、長い間練習してきた人々の中で単独で単独で必要です。
私たちの体は言葉の説明よりも他の体の言語を理解する方がはるかに簡単になることはありません。
同じように、古代からのヨガの伝統とメンターから学生に送信されました。
ハタヨガの利益と害
ヨガは人体に癒しの影響を与えます。
- 尾根の病理学の存在下（骨軟骨症、脊柱側弯症、神経弯、キホーシス、ヘルニア椎間板）。
- 関節炎および関節炎の存在下で。
- あなたが慢性的な疲労症候群に苦しんでいるならば、不安を高め、ひどく眠る。
- 慢性的なストレスの状態にあります。
- 腹や栄養性ジストニアに苦しんでいます。
- 内臓の機能に違反しました。
しかし、ヨガが持続可能で一時的な性質の独自の禁忌を持っているという事実に注意を払うようにしてください。次に、両方のカテゴリをより詳細に見ます。
持続可能な禁忌は次のとおりです。
- 一般的な状態
- 精神の心理的障害または国境状態の存在。
- 心臓の有機的病状の存在 - 非補償不可能。発作頻脈頻脈;ちらつき不整脈;大動脈動脈瘤、心筋ジストロフィー
- 血行病状の存在下で。
- 筋骨格系の重度の感染性病変を有する。
- 不満足な補償が行われる状況では、深刻な頭蓋傷を伴う脊椎が損傷しています。
- 神経感染を伴う。
- 体の割合の深刻な違反の場合
- 悪性腫瘍がある場合
ヨガの練習の正しい性能を上回ったすべての州でさえも役に立ちますが、経験豊富なメンターがあなたを制御することが不可欠です。これを行うには、ヨーロメーテナピーコースを記録することをお勧めします。この前に、予備個別インタビューを受ける必要があるでしょう。
一時的な禁忌の概要
- 大量の強力な医薬品における定期的な消費。
- 悪化した慢性病理学
- 手術後の期間。
- 身体的疲労の状態。
- 過熱の状態と過冷却
- 37以下の温度30 6から2度未満。
- 重い身体的労働力の性能。
- 胃で満たされた状態。
- Zhen - Tszyu療法におけるディープマッサージコースの通過
- あなたはヨガクラスの6-8時間後、またはそれの4時間後にペアまたはサウナを訪問することができます。
化合物ハタヨガ
Hatha Yogaの実践はそのような部品を形成する：- プラナヤマ - 練習は、特別な呼吸演習のパフォーマンスを締めくくり、それは彼らの感情を管理する人に教えるように設計されています。そしてプラナヤマは内臓のマッサージを可能にします。
- アサナ - 特別な呼吸技術を補完する特別な位置で行われ、注意の集中。
Hatha-ヨガでは、吸入、呼気、または呼吸遅延で行われた静的運動が行われています。それどころか、彼らはリラックス、平和に貢献しなければならないので、その身体的機会の限界内でアサンを実行することはできません。
Hahathaヨガをやること、あなたは身体的な不快感を感じなかったことは非常に重要です。しかし、アサンの執行の過程で体に生じる快適な感覚は良い兆候です - 彼らは体別のPranaの正しい循環を示しています。
- 瞑想的な練習。彼女の主な目標はそれ自身を聞く能力です、すべての余分な摂取量を取り除きます。リラクゼーションの場合、人は肉体的にそして精神的にリラックスしています、その霊的な発展のエネルギーの方向はも起こります。
- シャケルマ - Hatha-ヨガの演習と方法で、内臓の浄化に貢献します。 Sanskritaから翻訳された「6つの行為」を表します。実際、6つのクリーニングプラクティスがあります。
- Joti - 消化管を清掃します。
- 太った腸を洗い流し、洗います。
- Nauli（Lauliki）は、腹部がマッサージされ、内臓が強化されている特別な技術です。
- NETI - 鼻の継手をきれいにしてすすぎる。
- カパラバチ - 脳の前葉の精製に貢献する3つの簡単な技術。
- Trackak - 光学神経と目を強化し、視力を改善し、注意力を発症します。
- 健康的なダイエット。実際には、ヨガは正しい栄養に非常に注意を払っています。ヨガのマスターズは、健康と生活の満足度が簡単な天然食品と過食の拒絶を提供すると確信しています。
Hathaヨガの練習の助けを借りて、そのような目標は可能です：
- カンダリニのエネルギーを目覚めさせる - 脊柱の基部に濃縮された特別なエネルギー。
- 復元してください。
- 長寿命を提供する。
- あなたのより高い私のことを理解する。
- 内部と外部の間の調和状態、すなわち悟りの状態にある状態を達成する。
ハタヨガのアサナ
ASANSは、体内のエネルギーストリームを再分配するために一定の時間を保持する必要がある静的な位置です。
特定の位置を保持するとき（ASANA）、一度に1つまたは複数のチャンネルの重なり、他のチャンネルの上のエネルギーのリダイレクトが開いています。それぞれのポジションを保持するのにかなり長い間重要であるのは、エネルギーが正しく分散されていることが重要であるため、それを別の位置に変更することを急いではならないのです。
ある運動から別の運動へのスキップは、特別な靭帯の動きを助けますが、それらは必須のものに属していません。確かに、最初はAsanaは体体を開発するため、または体育に従事するように設計された、演習のグループとして考えませんでした。これらは霊的な慣行を実行するための理想的な姿勢であり、それらの多くは瞑想的な慣習や自己押さえに使用することができます。
ハサヨガの品種アサン
Hathaヨガは膨大な数のアサンによって形成され、それはヨガの位置の一種の百科事典として機能します。そしてより大きな利便性のために、すべてのアジア人はカテゴリに分けられます：
- 立っている。
- 座席
- 嘘をついている。
- 偏向;
- 傾斜;
- ねじれ;
- バランスの練習。
- オーバーストッ数
さらに、他の兆候によると、すべての種類のアサンを分けることができます。例えば、それらのうちのいくつかは力と耐久性の発展に貢献し、残りはストレッチです。
例えば、Asana Khanumanasanは座席位置からの典型的な伸張運動であるが、カラベル（バカサン）または孔雀（マイラサン）の位置は電力で突き出ている。
反転位置の場合、脳への血液供給の刺激は特徴的であり、それらの履行中は頭に粘着するので、これは脳書きに対する非常に良い効果である。また、このタイプのほとんどの場合、消化器官と内臓の調色の刺激があります。
ねじれはまた、後ろの健康と腹腔上の正の影響を与えます。
そして原則として、バランスを目的とした演習は多用途です。バランスに関するコンピテントコンパウンド複合アサンは、ほとんどすべての筋肉群を強化し、内臓の活動を正常化するのに役立ちます。さらに、動きの調整は大幅に改善されます。あなたが定期的にヨガを練習し始めたら、片足で行われたアジア人でさえ非常に簡単でおなじみのものでさえもすぐに述べています。
ヨガの初心者向けの主な立場の概要
当初、休息よりも慣れるのが簡単なので、スタンディングアジア人の実行を開始することは悪くありません。それらのために、座席の位置から作られて徐々に複雑な運動はありますが、たわみ、ねじれなしではありません。Tadasani、Pischasans、Visarakhadsanaとして、Hatha-Yogaの新人から始めることをお勧めします。
次に、メインオプションが詳細な説明を考慮してください。
座ってアサナに座っています
Vajrasanは、根底の位置から実行された非常に単純なポーズですが、背骨の上に脊椎上のエネルギーの正しい分布が役立つので、それは非常に便利です。
このアジャナ、そして他のアサン、たとえばSidhansana、Sukhasans、Swastaans、そして古典的なPadmashana、あなたは瞑想的な練習をすることができます。
これらの位置は安定しており、背骨を正しい位置に駆動し、長期間持ち歩くことができます。
嘘をついている練習
その中で、間違いなくシャヴァサンが際立っています。これはアサナです。これは常に毎日のヨーガン練習をシフトしています。演奏が簡単で、アサン複合体全体の有機的完成に寄与しています。
そしてそれは問題ではない、それはどのくらいの時間がどのくらいの時間にかかわらず、練習の執行が練習を調和させ、エネルギーを取るために常に役立つことを忘れないでください。体に溶け始めるためにそれは。
もう一つのAsanaは、ファイナライズと同じくらいのものではなく、瞑想の過程で実践することができる基本的なアサナでもありません。それは物理的な生物だけでなく、感情的な状態にも素晴らしい影響を与え、解放に貢献し、その感情の順序をもたらします。
Surya Namaskar - 挨拶太陽
エクササイズ「Suryya Namaskar」の複合体に特別な注意を払う必要があります。ヨガの初心者にとって本当に理想的な選択肢を表しています。太陽の充実は、動的複合体を形成するいくつかの主要なアサナに基づいており、それはすでに別々に行われています。
これをすべて、Suria Namaskarはあなたと多くの時間がかかりません、そして、原則として、実践の初期段階で温暖化複合体として使われていますが、別途実行できます。この複合体のいくつかの円を同時に行うことができます。
Hatha-Yogaクラスの規則性はどれほど重要ですか？
ヨガの練習の体系的な性能はおそらく基本的な規則です。あなたがちょっとしたヨガだけでさえ、毎日、あなたは非永続的な訓練の場合よりもはるかに多くの結果を得ることができます。
さらに、この原則は初心者にも適しています、そしてすでに十分な長さのヨガに従事している人々のために。定期的なクラスは筋肉を調子の中で維持するのに役立ちます、そしてあなたは長い休憩の後に回復する必要はありません。
さらに、段階的な進歩の外観は常に体に非常に良い影響であり、開業医を多くの積極的な経験に提供します。
したがって、週に1回以上練習することは間違いなく良いです。さらに、あなたは一度に複合体のすべてのアジア人を実行することはできませんが、最も愛されていない、またはすでに習得している人々をすることはできません。すぐにそれはあなたの習慣になるでしょう、そしてあなたは熱意のあるすべてのレッスンを待つでしょう。
快適な運動運動
最も重要な原則は、Asan Hatha Yogaをすべて充実させる過程で、あなたは快適さを感じました。したがって、この場合の意味は、絶対に内部の抗議を扱うことではありません。もちろん、あなたがより時間がかかるアサナに従事するとき、あなたはおそらく一定の抗議を感じるでしょう、そして彼らの刑法はより多くの時間を必要とするでしょう。
しかし、主な規則は次のようになります - あなたの体は演習を実行する過程でリラックスされるべきです、そしてアサナ自身は本当の喜びをするべきです。この原則によると、あなたはどのくらいの演習ができるかを理解しています。
報酬の原則
複雑な慣行を構築するときは、補償原則を忘れないでください。それはそれぞれの動きが造物を補給するべきであるという事実にあります。
たとえば、あなたが傾いているならば、あなたは進歩する必要があります。そして、あなたがひずみを持っているならば、あなたはリラックスするべきです。吸入後、それは発言に従います - これは単純な原則です、その遵守は長い間ヨガの練習の安全性を確実にし、そしてその結果によると、あなたは望ましい利益を得ることができ、そして精神的な計画を豊かにすることができます。
これらは、特に初心者のためのHatha-ヨガクラスの基本原則でした。
トピックの最後に、テーマ別ビデオを閲覧してください。