Zona comfort minangka istilah psikologi sing menehi arti wilayah ruang tamu, ing endi wong rumangsa yakin, kanthi aman, mulyo. Yen ora, zona panglipur nggambarake keamanan psikologis amarga pengawetan irama urip sing biasa lan, minangka asil, entuk asil sing wis ditemtokake.
Napa penting banget kanggo nambah wates zona comfort, kepiye cara nindakake lan apa sing bakal kelakon yen sampeyan seneng sing paling apik sing durung diterjemahake? Kabeh iki bakal sinau saka materi ing ngisor iki.
Apa zona comfort?
Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiakDening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Saben wong duwe wates internal tartamtu, sing dirasa aman, dilindhungi. Iku amarga pigura jero iki sing asring kita lakoni kanggo kesel, nanging "kepenak" utawa mangkat menyang sing ora disenengi, nanging karya sing umume. Tinimbang golek barang sing luwih apik ing siji utawa gesang liyane.
Zona comfort dibentuk dening wates internal iki. Iki minangka bagean saka ruang tamu kita, sing kita rumangsa yakin. Minangka aturan, nemtokake strategi prilaku ing urip, kabiasaan kita, sing njamin stabilitas lan predikatan.
Kahanan sing paling trep.
Sepisanan, bisa uga ora ana masalah ing kene. Sawise kabeh, apa sing nggegirisi yen ana wong sing nyenengi lan ora kenal?
Ing tangan siji, pancen ora ana. Nanging ing liyane, minangka akibat saka prilaku kasebut, dheweke nyingkirake awake dhewe kanggo nampa pengalaman anyar, berkembang, sinau babagan sing anyar. Yaiku, mboko sithik ngrusak (yen nolak ninggalake zona comfort cukup suwe - taun utawa puluhan).
Sawise kabeh, prestasi anyar, nampa kawruh anyar, katrampilan, katrampilan anyar, dandan dhiri mesthi ora ana cara kanggo kerangka biasa.
Menarik! Minangka aturan, nalika umur enom, wong sing duwe mburu luwih gedhe kanggo nggedhekake zona panglipur, sajrone pirang-pirang taun kanggo nindakake masalah.
Nalika wong macet ing area panglipur, tanpa gaweyan kanggo nggedhekake dheweke - rem saka pangembangan pribadi dumadi, degrade teka.
Adhedhasar apa, dadi jelas yen ana sing kepengin banget kanggo pembangunan kudu ngluwihi kerangka biasanipun..
Apa sing ujar ilmuwan
Wong mesthi pengin duwe stabilitas, definisi ing tingkat sadar utawa ora sadar. Mesthi wae, mesthi apik nalika kedadeyan urip bebarengan karo skenario sing akrab, lan ora ana sing nyathet. Ora dingerteni, sebaliknya, nyebabake rasa wedi, kuatir.
Psikolog nuduhake yen wong supaya bisa ing negara tenang mbutuhake kepuasan saka kabutuhan dhasar (fisiologis, safetis, keslametan, pangenalan, ekspresitas). Kabeh mau nggambarake piramida lenga, disusun dening psikolog sing populer saka Amerika Serikat ing abad kaping-20.
Nanging, yen ana wong sing terus-terusan ana ing kahanan keamanan lan tentrem, pangembangan pribadi bakal mandheg. Lan stres ing keuntungan kuantitas moderat, stimulasi kanggo nambah produktivitas. Pratelan kasebut dikonfirmasi dening ilmiah ing taun 1908 dening para peneliti John John Dodson lan Robert Yerks.
Para ilmuwan nganakake eksperimen karo partisipasi tikus eksperimen, asil saka sing dibuktekake manawa ana level "arus sing optimal" nyedhiyakake produktivitas. Dadi tikus nalika diwenehi tugas cahya, dheweke mung diuripake mung kanggo nambah tingkat stres.
Nanging para peneliti uga nyimpulake manawa nalika ambang stres tartamtu digayuh - kinerja tikus dikurangi.
Yaiku, kesimpulan kasebut digawe yen stres stimulasi sing kontrol cilik nyumbang kanggo pembangunan sing terus-terusan Waca rangkeng-. Kita ngomong babagan ngrampungake tugas anyar, sing nggawe tantangan saka jagad, ngembangake kerangka sing ora kepenak.
Lan wong biasa ngadhepi pilihan - kanggo tetep ing versi sing akrab utawa luwih angel, cara anyar. Ing kasus sing sepisanan, asil saka kahanan kasebut luwih awal, rasa keamanan, percaya, nanging ilang kesempatan kanggo sinau sing anyar.
Ing kasus kapindho, mesthi ana risiko gagal, ngalahake, nanging pengalaman sing ora sukses bakal migunani kanggo pangembangan pribadine.
Cara nggedhekake zona comfort: Rekomendasi
Dadi jelas manawa kudu ninggalake area panglipur lan perlu yen sampeyan ora pengin tetep biyen ing siji level lan miwiti ngrusak. Banjur muncul pitakon logis kanthi cara apa?Langsung kudu nggawe leladen saben wong duwe kahanan sing unik, saengga sawetara rekomendasi bisa uga ora bisa. Nanging sampeyan bisa milih sawetara tips universal sing diwenehake ing ngisor iki.
Rekomendasi 1. Priksa target sing jelas
Dheweke sing bakal dadi motivasi kanggo sampeyan, sing pengin upaya lan metu tapel wates biasa. Miturut psikolog, biasane wong ora ninggalake zona comfort kaya iki - biasane iki ditindakake kanthi sawetara jinis. Gelar pentinge sing terakhir bisa beda-beda, ditetepake dening wong kasebut.
Oalah, yen sampeyan bakal nggedhekake kerangka panglipur kita, kudu nimbang rencana tumindak sing jelas. Sing liyane bakal dianggep rincian - sing luwih apik lan luwih efisien.
Nemtokake apa sing ora cocog karo rencana sing ora cocog karo wates sampeyan, ngadhepi resistensi paling gedhe. Dheweke kudu nggawe fokus utama.
Rekomendasi 2. Motivasi dhewe kanthi bener
Apa sing bakal anyar lan ora dingerteni sampeyan ora pengin nindakake - entuk pendidikan sing beda, sinau cara nyopir mobil, sinau basa asing lan liya-liyane, kudu duwe motivasi sing jelas.
Priksa pitakon: "Napa sampeyan butuh prestasi iki?". Apa sampeyan pengin nambah tingkat profesional sampeyan, entuk pangenalan, entuk kesempatan kanggo mbantu wong? Pilihan bisa uga akeh, sampeyan kudu nemokake sing bakal "cahya" sampeyan, menehi kekuatan sing cukup kanggo nindakake sing dikandung.
Lan owah-owahan sing luwih akeh sing sampeyan ngrencanakake, luwih kuwat motivasi dibutuhake.
Sampeyan matur nuwun kanggo rasa wedi lan kuatir sadurunge angel bisa dirasakake, nanging kepinginan kanthi aktif katon. Lan kanthi bantuan motivasi sing cukup, sampeyan bisa metu saka wilayah sing biyasa, nggawe nomer televisi minimal.
Yen ora ana motif tartamtu, wong kudu terus berjuang karo dheweke, upaya bakal katon ora bisa ditemokake lan risiko gedhe sing bakal ana ing ngarep sampeyan mandheg tumindak.
Kadhangkala, ana pengecualian kanggo aturan - kita ngomong babagan wong sing nambahi dhewe tanpa tujuan, nanging mung seneng proses kasebut.
Nanging banjur entuk kesenengan lan minangka motivasi. Ya, lan dheweke ora ninggalake zona panglipur, aja nganti akeh gaweyan - amarga kanggo dheweke ngerti babagan sing anyar wis dadi kegiatan sing biasane.
Rekomendasi 3. bertahap
Yen pirang-pirang puluh taun sampeyan manggon ing aturan tartamtu, bakal naif percaya yen bisa diganti kanthi cepet gaweyan. Mesthi wae, sampeyan mung nemoni stres lan bali menyang negara asli, ilang motivasi kanggo tumindak.
Mula, keputusan sing paling bener - Gawe langkah-langkah, tanpa watesan sing cetha lan sregep. Yen ora, psyche sampeyan wiwit nolak, lan panganiaya kanggo awake dhewe mesthi ora dadi pilihan sing paling apik.
Pindhah menyang arah target kanthi alon, nanging yakin. Mboko sithik entuk kawruh anyar, nggedhekake wates biasa. Iki minangka sebab manawa umume psikolog nggunakake istilah "nggedhekake zona comfort", lan ora "ninggalake."
Amarga "cuti" cetha, nanging ora terang, ora ono gunane. Lan "nggedhekake" wis ana babagan kesadaran, urutan lan total yaiku asil positif. Yen sampeyan ora nyimpang saka kursus sing wis dijadwal, mesthi wae.
Kepiye miwiti ngembangake area kepenak tanpa cedera stres? Miwiti kanthi ngganti tumindak dhasar. Contone, sampeyan pengin ngreset sawetara kilo superfluous.
Sampeyan bisa njagong ing diet sing paling stictes, kanggo mbantah dhewe karo sawetara dina, banjur break, Jiight lan nambah bobot kepungkur sawetara kilogram. Ing sajajar, entuk swasana ati sing ala (utawa malah depresi) lan kelainan tumindak panganan.
Lan sampeyan bisa nerusake kanthi beda: ayo ujar sethithik kanggo nyuda bagean karbohidrat lan lemak ing diet, uga nambah kegiatan fisik moderat, tanpa overwork. Miwiti paling ora supaya bisa nggunakake tangga tinimbang lift. Utawa pindhah menyang kerjo ing sikil (yen jarak, mesthi, ngidini).
Miturut asil, sampeyan bisa ngrasakake anyar kanggo rasa, nanging tanpa stres sing kuwat. Aku bakal ngerti manawa pangowahan bisa ditindakake kanthi irama sing nyaman. Ya, lan asil saka dheweke bakal luwih stabil.
Banjur sampeyan wis bisa menyang tingkat sing luwih kompleks - umpamane, coba nyuda jumlah manis sing digunakake saben dina kanggo watesan winates. Mboko sithik, sampeyan bisa digunakake kanggo cara urip anyar lan bakal kepenak kanggo sampeyan.
Aku kepengin weruh manawa jumlah psikologi sing akeh nyaranake para pelanggan, ora mandheg ngembangake wilayah panglipur, terus sinau lan nyoba anyar. Iki ditindakake supaya bisa njaga keluwesan psikologis, nambah jumlah kapabilitas lan entuk luwih nyenengake saka urip.
Rekomendasi 4. Tangi tanpa ekstrem
Maneh, kaya sing kita eling, dheweke isih ora nuntun apa-apa sing apik. Lan malah bisa mbebayani. Umumé, risiko persis apa wae. Nanging ora ateges sampeyan ora kudu ngilangi tumindak kasebut menyang target!Bayangake yen sampeyan nandhang lara kuatir lan isin kanggo nindakake ing masarakat utawa mung kontak karo wong sing ora ngerti. Nanging sampeyan duwe tujuan kanggo entuk karya sosial. Yen sampeyan nindakake kanthi cetha - bakal ana stres sing kuwat.
Miwiti karo cilik - teka ing wong liya ing toko, ing dalan, takon, sepurane, nglatih katrampilan komunikasi. Mboko sithik, sampeyan bakal sinau cara ngrasakake luwih manteb.
Banjur sampeyan bisa miwiti karo pagelaran cilik ing ngarepe wong sing paling cedhak. Banjur kanthi ora pati ngerti. Lan mboko sithik cukup realistis tekan level nalika sampeyan bakal mandheg medeni lan ngisin-isini khalayak gedhe.
Rekomendasi 5. Aja komplek babagan umur
Wong enom luwih gampang nggedhekake kerangka biasanipun - dheweke gawe ketagihan kanggo sing anyar sing dirasakake kanthi lara.
Iki mesthi wae, nanging sampeyan ora bisa lali babagan karakteristik individu saka saben wong. Sawise kabeh, umpamane, jinis kegiatan saraf banget mengaruhi kepiye lorder internal fleksibel utawa kaku. Lan ora ana gandhengane karo umur paspor.
Lan sampeyan bisa uga ngerti manawa pensiun aktif sing nyebabake urip sing cerah lan sugih sing anake lan anak putu bisa meri! Kajaba iku, amarga ana wong enom konservatif sing nandhang kesulitan sing apik ditanggulangi kanthi owah-owahan gaya urip sing biasane.
Umumé, sampeyan ora perlu duka yen sampeyan wis telung puluh. " Ya, lan sanajan sampeyan ora beda karo keluwesan psikologis sing gedhe - uga ora bakal nesu - mung diwiwiti kanthi cilik, konsisten lan bungah sanajan kanggo owah-owahan cilik.
Kesimpulane
Sampeyan bisa uga bisa nyumurupi manawa zona comfort kasebut wis kenal kapercayan, keamanan lan keamanan sing wis kenal. Ing kana, kita rumangsa paling nyaman.
Nanging nolak kanggo nggedhekake wates sing apik sing ora cocog kanggo ngrusak pribadine (sing ora dikonfirmasi ilmiah kanthi asil eksperimen). A Cilik Stress sing dikontrol (digandhengake karo wedi, sing ora dingerteni, sing ora dingerteni kanggo nindakake tumindak anyar) stimulasi pangembangan lan nambah produktivitas.