Kesedihan iku kurang saka kekurangan utawa kekurangan kerja keras, pilihan saka perkara saka kinerja tugas tartamtu. Napa dheweke tangi lan cara ngatasi kesed, nambah efektifitas umur? Aku propose kanggo njlentrehake pitakon iki ing materi saiki.
Napa kita kesed?
Miturut Wikipedia, keset - minangka wakil, amarga wong keset ora nggawa mupangat kanggo masyarakat. Nanging uga kudu dibedakake karo kesejahteraan sing canggih, kabutuhan alami kanggo istirahat lan mulihake pasukan, saka depresi, sindrom defisit perhatian, gangguan turu liyane.
Apa sebab-sebab utama kesed? Ayo goleki maneh.
Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak
Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Nimbulake 1. lemes, objektif organisme, kurang energi penting
Kanggo wong kesed, umume dadi negatif, amarga dheweke ringkih, ringkih. Nanging, kesed ora nduwurke kualitas, lan asring ana cukup objektif.Upaminipun yen sampeyan ora ajeg diwutahake, kesel, ora nggumunake yen angel kanggo meksa dhewe kanggo nindakake kegiatan apa wae. Mungkin, sampeyan bisa uga sampeyan nyalahake kahanan saiki: asring cocog kanggo mesthine, meksa tumindak ala, mindhah sethithik ...
Tumindak kasebut nyatakake nyebabake kesejahteraan kesed.
Perlu dicathet kanggo awake dhewe sing sukses bisa netepi rutinitas sing padha ing dina iki, coba tangi, banjur turu, lan isih nyoba nindakake kegiatan fisik. Sing ngidini dheweke dadi sregep lan semangat, nalika ora ninggalake kesed.
Alesan 2. Sampeyan kudu ngetrapake kekarepan lan tujuan
Nalika kita kepeksa amarga beda-beda alasan kanggo nindakake apa sing dikarepake, apa sing dijaluk jiwa kita, nanging "apa sing sampeyan butuhake." Psikolog sing misuwur yaiku Robbins Modernities sawise ujar tembung sing luwih apik babagan skor iki: "Ora ana wong kesed. Ana tujuan sing ora diilhami. "
Yen sampeyan kudu meksa dhewe supaya bisa kerja, netepi tanggung jawab tartamtu, mula wektu kanggo mikir - apa sampeyan urip ing urip? Lan apa maneh kanggo ngganti?
Nimbulake 3. Aku ora pengin ninggalake zona comfort
Otak manungsa diatur supaya bisa mbuwang sethithik energi. Mula, dheweke mesthi kepengin nglengkapi zona kenyamanan, mula ora pengin metu.Nanging sukses lan sadhar dhiri asring ana ing njaba wilayah sing mulya iki. Nanging, wegah kanggo ketegangan, kuwatir owah-owahan serius ing urip kanggo prestasi asil kasebut diwutahake ing serangan kesed.
Nimbulake 4. Ora ana motivasi
Psikolog nemokake kekurangan motivasi kanggo nindakake apa-apa. Nalika kita pengin soko, nanging kita ngerti manawa angel banget (yen ora nyata), kabeh wong kabeh bakal ilang.
Contone, wong sing disusun bisa digunakake ing tegas sing apik, bisa digunakake, nyoba, nanging kahanan wis ngembangake supaya kabeh papan "anget" ing eksklusif. Dheweke ngerti manawa ora ana pangerten khusus kanggo overvolt lan nglampahi energi, minangka asil, minangka reaksi pelindung, kesed dumadi.
Nimbulake 5 Gagal wedi
Wedi kanggo nggawe kesalahan lan "ngobong" rampung diantemi kabeh motivasi. Utamane yen ana conto sing ora sukses sadurunge kenalan sadurunge mripat utawa sampeyan dhewe kedadeyan gagal.
Penting ing kene kanggo nyadari manawa gagal sing diwenehake marang wong minangka pengalaman sing dibutuhake. Lan ora sukses tanpa gagal. Dheweke ora perlu wedi, sampeyan kudu bisa maca wektu sing kompleks sing pantes, mesthi ndeleng cahya ing mburi trowongan.
Sawise mangertos kanthi alesan utama kesed, kita terus-terusan menyang Cope karo kesed.
Kepiye cara ngatasi keseden wong diwasa: Cara
Sawise diagnosis dhewe lan ngerteni panyebab kesed ing kasus tartamtu, mula ngrampungake masalah kasebut. Ing ngisor iki yaiku sepuluh cara, eksekusi sing bakal nylametake sampeyan saka apatitas lan bakal mbantu urip luwih aktif lan kualitas tinggi.Cara 1. Ngembangake kabiasaan sing migunani, nambah dhiri
Cara iki bakal mbantu sampeyan yen sabab utama kesetihan yaiku lemes amarga gaya urip sing salah. Kaping pisanan, ganti dina dina: wiwiti turu lan tangi sadurunge.
Mesthi wae, owah-owahan kardinal mesthi angel banget, saéngga tumindak mboko sithik. Menyang target gedhe kanthi rantai cilik. Miwiti paling sethithik setengah jam lan mboko sithik ngganti mode ing arah sing bener.
Uga menehi hasil karo diet sing bener: coba nggunakake sayur-sayuran, woh-wohan sing bisa, mangan legum, nyuda daging lan iwak ing panganan (lan luwih ora kalebu).
Nolak kabiasaan ala, ngganti kanthi migunani - umpamane, tinimbang ngrokok, wiwit mlaku esuk. Ing awak sing sehat, pikiran sing sehat, lan isih ana kegiatan fisik sing nglatih kekuwatane lan nyuda kejutan saka lowongan.
Cara 2. Nglamar Mung Gol lan Kepinginan Sampeyan
Sawise kabeh, mung sampeyan bisa entuk rasa seneng nyata ing urip. Pelaksanaan saka tujuan wong liya ora bakal menehi energi sing luar biasa lan ora bakal nggawa kesenengan. Iwak ora manggon ing wit, lan monyet ora mungkin seneng ing Kutub Lor - tansah eling.Cara kanggo 3. Metu saka zona comfort
Kanggo nyingkirake layaran, penting kanggo sinau ninggalake wilayah sing biyasa lan nggedhekake wates. Kepiye babagan dhaptar Yoga ing wayah sore, wiwiti rutin rutin ngunjungi kolam renang utawa trite saben dina kanggo ngliwati 10.000 langkah?
Cukup tumindak tanpa fanatisikmism, utamane dening pisanan, mula ora "rollback ora kelakon."
Cara 4. Ngirim target gedhe ing "potongan"
Upaminipun sampeyan duwe tujuan kanggo sinau kanggo nari tarian Amerika Latin. Detach proses iki paling ora setengah jam, nanging saben dina lan sawise sawetara wektu, sampeyan bakal miwiti obah luwih apik, sanajan gerakan sing kompleks bakal gampang entuk. Mboko sithik, rada nambah beban, nanging ora "oke" kanggo nyandhang.
Malah tujuane global banget katon ora angel yen sampeyan entuk sethithik kanggo dheweke, nanging kanthi rutin.
Cara 5. Mungkasi wedi yen gagal
Saiki mandheg mikir babagan apa sing bakal kelakon yen sampeyan ora nindakake lan maca conto negatif ing Internet! Elinga, awake dhewe nggawe urip karo pikirane, tembung lan tumindak kita (uga setelan kasebut sing kita percaya lan sing terus-terusan nggulung).Malah yen sawijining dina sampeyan wis gagal - ora ateges sampeyan kudu "sijine salib" ing sukses. Ya, kadang sampeyan kudu nindakake 9 upaya sing ora sukses sadurunge sepuluh pungkasan dilantik kanthi sukses, nanging pancen migunani.
Cara 6. Goleki motivasi dhewe
Mikir tinimbang sampeyan bisa nyenengake nalika sampeyan nindakake tugas sing dibutuhake? Iki penting banget kanggo wanita, amarga yen wong wadon ora kesenengan saka urip, dheweke emosi "Mati", ora bisa menehi inspirasi ", ora bisa menehi inspirasi manungsa, dheweke dadi beban.
Mula, goleki apa sing bakal menehi inspirasi lan menehi motivasi: Mungkin bakal dadi barang-barang sing apik, dekorasi, bisa uga musik spiritual khusus utawa literatur khusus, video kanggo pangembangan diri. Pilih cara sing paling apik kanggo sampeyan kanthi pribadi.
Metode 7. nggawe istirahat
Overwork dadi salah sawijining sebab sing asring diterangno. Mula, penting kanggo nganggep kekuwatan lan nggawe pijar ing karya. Nuju ambruk hawa seger, ngombe secangkir kopi utawa ngrungokake semedi kanggo ngoper otak lan ngatur santai cilik.Ing wayah awan, diijini njupuk sethithik, nanging mung sawetara wektu, yen bakal tangi, sampeyan bakal rumangsa lemes. Kajaba iku, saiki ana aplikasi khusus kanggo telpon, ngewangi kanthi bener wektu kanggo nyambut gawe lan istirahat. Salah sijine yaiku fokus fokus.
Pencipta aplikasi kasebut nyatakake produktur tenaga kerja bakal dadi kaping pirang-pirang luwih dhuwur yen wektu kasebut ganti kanthi wektu rekreasi. Contone, 45 menit wis makarya, lan banjur 10 menit ngaso lan terus kerja maneh.
Cara 8. Ngilangake faktor sing ngganggu
Apa sampeyan seneng ngrasakake Instagram ing tape? Banjur sampeyan kudu mbusak smartphone sampeyan adoh saka papan kerja utawa mateni kabeh. Uga ngadeg luwih awal kanggo rembugan karo rekané, supaya ora ngganggu sampeyan sajrone wektu tartamtu nganti sampeyan nangani tugas kasebut.
Dadi sing paling konsus ulang babagan eksekutif lan mboko sithik sampeyan bakal sinau supaya ora nanggapi faktor sing ngganggu.
Tip 9. Aja nglakoni apa-apa
Iki kaya ngono, nanging, miturut ulasan, cara sing efektif banget kanggo ngatasi Lena. Mung elinga yen sampeyan ora bisa nindakake apa-apa - kalebu lungguh ing smartphone utawa laptop.Cukup lenggah lan lungguh, tanpa nindakake tumindak sing ora ana (sampeyan mung bisa mikir). Lungguh uga sing dibutuhake lancar nganti saiki, nalika sampeyan ora duwe kepinginan kanggo miwiti tumindak. Nanging aja nyenengi dheweke langsung - ngenteni nganti kuwat banget, banjur sampeyan mung bisa njupuk bisnis.
Cara 10. Apresiasi wektu sampeyan
Wektu minangka sumber utama lan paling penting ing urip kita. Lan kanthi cepet kanthi cepet! Kita ora bakal duwe wektu kanggo katon maneh, nalika umur tuwa bakal teka. Nanging, bakal dadi isin kanggo ngerteni manawa umume urip dianakake ing negara Noschelaniia, kanthi cidra kosong.
Apa ora dadi motivasi sing paling apik kanggo ngomong perpisahan "ing salawas-lawase lan miwiti aktif?