Akeh perkara sing menarik babagan yoga ing hammock lan keanehan implementasine

Kasunyatan sing saiki ana macem-macem jinis yoga, ora ana sing ora ana rahasia. Iki minangka yoga klasik, lan yoga panas, lan yoga kanggo wanita ing posisi sing menarik, yoga kanggo bocah lan sapanunggalane.

Tampilan sing rada menarik yaiku yoga ing hammocks (utawa ing "fly yoga" beda). Luwih rinci babagan iki, aku pengin menehi pitunjuk marang sampeyan ing materi iki.

Sithik babagan nggawe cara aeria

Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak

Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!

Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)

Sistem pekerjaan anyar dikembangake dening Choreographer Amerika Choreographer Christopher Harrison, sing sadurunge melu hammocks nalika ngatur pagelaran tari sing diatur ing Broadway. Padha mbantu nindakake trik akrobatik sing paling kompleks.

Banjur Christopher lan nyumurupi detail sing apik banget: sawise wong lanang sing digantung ing sirah Hammock kanggo sawetara wektu, dandan ing kesejahteraan dheweke diamati, swasana ati-ati wis mundhak, lan ora bisa dielingi.

Harrison kejiret, lan dheweke mutusake kanggo nggunakake hammocks ora mung ing proses trik, nanging uga ing kelas yoga - hobi favorit. Banjur, yen versi flue yoga modern muncul, padha karo klasik, nanging kanthi bedane mung umume praktisi sing ditindakake ing negara "dilereni" nalika ana ing udara.

A flag-yoga hammock minangka piranti sing ndhukung sampeyan bisa nyingkirake voltase ing rabung. Kanthi bantuan, malah pamula dadi nyata, umpamane, rak sing cukup angel ing sirah lan versi liyane sing komplek ASAN.

Air Yoga diwakili ing macem-macem variasi lan arah: Ing bentuk Aeria, antigreviti, fly Yoga, Yoga ing Hammock, Pilates ing hammock lan liya-liyane. Kabeh arah duwe makna umum, lan bedane mung ana ing peralatan sing ditrapake lan teknik peralatan olahraga.

Piranti sing paling populer lan paling asring digunakake yaiku hammock khusus, sing ana slings sing kapisah sing cocog karo gagang khusus. Ing bentuk kasebut, luwih padha karo negara, lan beda-beda amarga mung jaringan, pengikat lan sling. Gunakake hammock universal kanthi anané pens bisa bisa bisa ngatasi kategori sing umure, sanajan wong sing ora duwe pengalaman ing yoga.

Apa bisa nindakake yoga kanggo wong sing umure luwih saka 50 taun? Apa wae umur sampeyan, sadurunge arep menyang Hammock, elinga karo negaraku. Contone, yen sampeyan ora rumangsa kanthi cara sing paling apik, nyerah latihan. Kajaba iku, ana kontraindikasi tartamtu kanggo praktik yoga, luwih rinci babagan sing bakal sampeyan sinau luwih lengkap ing artikel kasebut.

Mesthi wae wong-wong sing umur tuwa kudu menehi perhatian khusus kanggo ndeleng perasaan dhewe. Pelatih ngembangake pilihan latihan khusus kanggo wong-wong sing luwih saka limang puluh taun. Penekanan sing dhuwur dipasang ing latihan kasebut.

Kajaba iku, minangka aturan, kabeh asuan digabung karo saben liyane kanthi cara supaya bisa nggedhekake voltase sing berlebihan.

Kanggo hamamaks, ana pilihan sing sithik, kayata jarak saka lantai beda-beda gumantung saka rong puluh nganti sèket sentimeter, "amarga iki, dijamin dening kenyamanan kelas kanthi efek sing dikarepake.

Ing kasus kelas, wong flag-yoga sing umur kudu ngembangake sendi lan fokus ing sistem kardiovaskular. Prasyarat yaiku nggunakake teknik pernapasan khusus sing kontribusi kanggo ngiyatake lan ngembangake aparat napas.

Pilihan Yoga ing Hammock

The Hammock digunakake ing fly-yoga minangka subyek universal, adhedhasar panggunaan, yoga bisa uga spesies kaya ngono:

• AerosaOgo konvensional (beda diarani antiigravitasional yoga);
• mulihake udara;
• Pilates antigravitasional.

Ing kasus pertama, kabeh pesona senam klasik nglengkapi lancar lan karakteristik karakteristik yoga tradisional. Yoga kaya ngono bakal positif marang awak, uga Hatha Yoga. Sajrone kelas, kabeh organ internal lan sistem awak utama, ditambah karo wong sing sinau ngendhok kanthi nggunakake teknik pernapasan kanthi efektif.

Kanthi bantuan saka nomer loro, mulihake yoga, amarga sampeyan bisa uga ngira, ana pemulihan fungsi sistem utama awak, ditambah macem-macem penyakit diilangi. Latihan utama, fokus yaiku ing reget, keluwesan, hodges kanthi tulang belakang melu.

Tuntutan Pilates anti gravitasi minangka kompleks latihan sing dadi Pilates lan Yoga biasa. Kanthi arah iki, kelenturan awak mundhak, dadi luwih narik.

Efek yoga fly sing nguntungake ing organisme manungsa

Yoga ing canvases duwe pirang-pirang dampak positif ing awak manungsa:

• ndadékaké sampeyan "dadi nada", ngomong babagan urip maneh;
• kontribusi kanggo nambah kegiatan mental;
• Ngilangake rasa nyeri ing wilayah mburi;
• nutrani kulit;
• Ngilangake selulite;
• Ngilangake otot lesu;
• nyumbang kanggo ningkatake sirkulasi getih;
• nambah operasi sistem pernapasan;
• nyumbang kanggo nguatake lan ngembangake otot;
• efektif kanggo mulihake lan nguatake sendi;
• Ngijini sampeyan normalake fungsi saluran gastrointestinal;
• Migunani ing ngarsane patologi limfatik, uga sistem kardiovaskular awak;
• Amarga kelas biasa, mula "fisik" narik "awak;
• Ing praktik sistematis, flag flag wiwit tekanan getih normal;
• Suda tau ora weruh;
• Luwih flue yoga duwe efek rejuvenating sing diucapake;
• Nambah potensial energi saka awak;
• nyumbang kanggo mulihake sistem emosional;
• Nambah potensial kreatifitas pribadine;
• Kajaba iku, kanthi rutin nindakake kelas yoga ing canvases, sampeyan bisa nyingkirake kabeh rasa wedi, Phobias, minimalake pengaruh faktor stres ing awak manungsa;
• Kita isih kudu nyebutake keuntungan yoga gedhe ing wektu rehabilitasi (tumindak terapi anti gravitasi);
• Amarga kasunyatan manawa sambungan neuronal dikuatake sajrone kelas yoga, memori wis mundhak lan intelijen kanthi bertahap;
• Kelas yoga nyebabake pangembangan katrampilan seni pribadistik;
• Ngidini sinau luwih ngerti lan rumangsa awak dhewe.

Indikasi kanggo Fly Yoga

Apike kanggo mlebu kelas ing praktik iki kanggo kabeh sing duwe masalah ing ngisor iki:

• ana ing kahanan karusakan, nandhang patologi abot lan saiki dibalekake maneh;
• nandhang sindral penyakit cerebral;
• Wis gangguan turu, gampang kena kuatir;
• nandhang sirkulasi getih sing ora cukup ing badan pelvis cilik;
• Kita duwe migren, panyebab sing dudu tekanan intrak utawa hipertensi;
• Dystonia vaskular sing lara;
• nandhang asma, bronkitis;
• Aku ora ngerti apa sindrom sikil sing kesel yaiku, utawa ngalami arthritis, arthrosis;
• lara diabetes;
• terus-terusan kanthi kronologis lan ora metu;
• nandhang sangsara saka patologi balung mburi;
• Dumunung ing jaman menopacterik;
• wis hemoroid;
• Ngadhepi lara ing mburi, nanging disk ora obah;
• Sing diturunake dening organ pelvis cilik.

Lan kajaba kabeh iki, yoga ing Hammocks Nguatake kekebalan, nyumbang kanggo ningkatake fungsi reproduksi lan duwe pengaruh latihan ing desain vestibular. Umumé, mupangat kanggo metode iki angel banget ngganggu, nanging mesthi duwe kontraindikasi.

Apa kasus sing ora bisa ditindakake ing yoga flue

Sanajan kasunyatane yoga ing udhara mesthi migunani banget, mula ora bisa digunakake ing kabeh kahanan. Nduwe jumlah kontraindikasi sing cukup. Bener, kudu dicathet manawa sing paling sauntara, sanajan ana kontraindikasi sing tetep.

Saka sing terakhir sampeyan bisa nelpon:

• Tambah tekanan getih;
• Ngarsane patologi jantung saka lesi organik (cacat jantung, tachycardia, flickering Arithmia, dystrophy miokardial, anane aorturesma aortik);
• Ngarsane glaucoma;
• ngarsane artemrodral vertebral;
• Kahanan umum;
• Kelainan mental sing serius;
• patologi sirkologi getih;
• Penyakit sistem muskuloskeletal, sing kena infèksi;
• Kondisi sawise karusakan kulit kepala;
• Ngarsane formasi ganas.

Minangka kanggo kontraindikasi sementara, bakal kaya ing ngisor iki:

• Dipeksa panggunaan obat kanthi jumlah gedhe;
• ngarsane penyakit kronis ing fase akut;
• Negara sawise campur tangan bedhah;
• status kebanjiran fisik sing kuwat;
• nyatakake sawise odhisi utawa supercooling;
• nambah suhu awak;
• meteng;
• sanalika sawise nggawe panganan;
• Nem wolung jam sawise ngunjungi sauna lan patang jam sadurunge.

Pitakonan sing bisa diganggu kabeh wakil saka jender sing éntar yaiku apa yoga mabur sajrone haid? Para Tentara Yoga ngukum manawa, umume ora dilarang, nanging kudu ngindhari wektu iki kanggo nindakake kekuatan lan isi bengkong, twisting deflection.

Sapa sing bisa praktek fly-yoga?

Dipercaya manawa yoga antigravitasi mung cocog kanggo wong sing wis suwe ing Hatha Yoga cukup suwe. Nyatane, pancen salah. Sawise kabeh, nggunakake hammock, malah wong anyar sing anyar lan yogi bakal bisa ngatasi asnaas sing kompleks saka pelajaran pisanan.

Contone, olahraga kaya ngono, minangka rak ing sirah, dadi pirang-pirang wulan praktik, lan ing proses pendhudhuk, Aerosaoi dadi sanalika langsung.

Macem-macem yoga iki cukup cocog kanggo wong sing pancen latihan fisik, bobot lan fisik. Malah umur ora dadi alangan nalika nglatih, amarga ana klompok lan bocah cilik (diwiwiti saka limang taun), lan kanggo wong diwasa sing wis tekan umur sèket taun.

Mula, bisa uga mbantah kanthi yakin manawa kabeh wong bisa tumindak kanthi aman fly-yoga, mung yen ora kontraindikasi. Ing wektu sing padha, mung penting kanggo ngrungokake awak lan nglakokake latihan kanthi omben-apa.

Wiwitan bisa mlaku dadi siji klompok, lan sing wis melu praktik kanggo sawetara wektu. Sing paling penting yaiku ngerti babagan sampeyan sepira sampeyan wis siyap nggawa beban kasebut lan mandhiri kanggo master saka mastering siji utawa asana liyane.

Kepiye proses proses olahraga yoga?

Ana prabédan ing kelas sing dirancang kanggo wong sing beda kategori lan tingkat persiapan. Dadi, umpamane, yen bocah-bocah melu form game, mula kahanan kasebut saya ganti nalika wong diwasa.

Supaya tenang pikiran sethithik, Pranaama wiwitane ditindakake, nalika hammock rada goyang. Kanthi latihan iki, sampeyan nada menyang kelas fly-yoga lan ngirim kesadaran saka kabeh pikirane. Penting banget yen sampeyan mung saiki, lan ora "mlumpat" kanthi eling nalika jaman kepungkur utawa mbesuk.

Yen latihan sing alus rampung, akeh banget intensif diwiwiti. Pisanan sampeyan ngadeg ing lantai, nggunakake hammock, banjur sijine sikil siji lan miwiti nindakake macem-macem jinis asana. Sawise iku, pindhah menyang hammock lan kerja diwiwiti kanthi ngimbangi awak sing ngimbangi, yen otot beda-beda ayun ing wektu sing padha.

Saka sing paling ora biasa lan nyenengake, sampeyan bisa nelpon overters of Asan, sing nyebabake wong sing nyenengake. Ing wektu sing padha, kahanan sing paling penting yaiku sampeyan santai awak supaya ora bisa diidaken lan mual.

Yen dheweke dileksanakake kanthi bener saka asana, banjur mboko sithik lan ora biasa dadi penak. Penting, yen Ass ternyata entuk manfaat maksimal kanggo awak, ditambah bisa ngrampungake kakehan.

Sampeyan mung ngati-ati karo jinis gangguan sing kudu sampeyan lakoni sajrone tahap akhir latihan. Sawise kabeh, kanggo cemilan, sampeyan bakal ngarep-arep bisa ngrampungake Shaasan ing Hammock - lan dheweke mesthi pantes kringet sawetara jam. Ngaso lan kesenengan sing bakal sampeyan alami, dadi substedy ing hammock ing sangisoring mangkuk nyanyi, mung ora pasrah karo katrangan kasebut. Dheweke mung kudu nyoba kanthi pribadi.

Varietas hammakov

Kanggo entuk efek samesthine, sampeyan kudu milih pitakonan milih hammock.

Hammocks yaiku rong jinis:

• lempitan kanthi rapet ing 2 lapisan;
• Dilengkapi piranti tambahan (nangani, sisipan, usaha kanggo tangan).

Ora angel mangertos bedane. Amarga piranti bantu, bisa uga kanggo nggedhekake kabisan fisik wong lan nggampangake angka ASAN. Lan supaya bisa menehi kepenak sing luwih lengkap, sampeyan bisa nambah sisipan sing alus khusus kanggo hammock, sing bakal nyingkirake tekanan ing awak sajrone latihan kasebut.

Variasi Asan ing Hammocks

Uga ing hammock sampeyan bisa nindakake macem-macem wong Asia, dipérang miturut subkaca sing kaya ngono:

• Posisi sing ditindakake ing posisi sing ngadeg ing kasus iki bisa digunakake kanthi bener. Kanggo nindakake, sampeyan kudu nyekel hammock kanthi bantuan sikil, maju maju, njagong, terusake tangan, lan coba ngukur ing Asana sajrone sawetara detik;
• Ngadeg ing siji sikil, sing hammock minangka dhukungan kanggo awak sing diangkat;
• Rak ing lengen ing panggon tetep. Pencet lan balik otot mbantu njaga ing posisi iki;
• Slope amarga fiksasi sing dipercaya saka posisi pelvis kanthi mburi wis dijamin;
• Defgits, saéngga bisa ngilangi beban ing gulu lan mburi ngisor, amarga dadi luwih gampang nindakake assa sing luwih kompleks.

Wigati dimangerteni manawa akeh asanged ing udhara cukup rumit lan ngidini dheweke eksklusif ing pengawasan instruktur. Yen ora, sampeyan bakal ngrusak nyebabake rasa cilaka lan ngrusak.

Frekuensi olahraga sing dibutuhake

Frekuensi yoga anti-gravitasi olahraga mung bisa diinstal kanthi masing-masing. Ing kene pelatihan fisik, fitur anatomi awak, uga kemungkinan individu, main peran gedhe banget.

Ing instruksi utama, dianjurake kanggo nggawe yoga flue saka rong nganti kaping papat seminggu, lan sampeyan bakal entuk efek sing luwih utawa kurang jelas sawise sawetara wulan.

Kanggo miwiti nindakake yoga flue, pancen ora perlu duwe olahraga kepungkur utawa dadi akrobat. Sampeyan mung kudu adaptasi karo macem-macem latihan ing kahanan bobot.

Proses gawe ketagihan, minangka aturan, kedadeyan kanthi cepet. Kanthi bantuan saka hammock, bisa nindakake sanajan Asan sing paling kompleks, sing ing permukaan bumi kasedhiya khusus dening pelatih profesional, sing wis suwe praktek yoga.

Titik penting - Nalika praktek Yoga, penting kanggo nindakake kabeh kanthi alon-alon supaya ambegan sampeyan wis jero, lan latihan ing dinamis diganti karo latihan ing statis - matur nuwun kanggo pendekatan iki, santai maksimal otot lan sistem saraf dijamin.

Nanging yen sampeyan wis mutusake kanggo nggawe anti-gravitasi Yoga, ngontrol kahanan kesehatan lan sensasi sing ana ing awak. Yen sampeyan tiba-tiba ngadhepi sensasi sing nyeri, pusing utawa rusak umum, mandheg kelas.

Kajaba iku, yen sampeyan kalah banget sajrone kelas sampeyan, sampeyan nandhang susah, lemes lan keruwetan ing wilayah weteng, langsung mungkasi latihan kasebut.

Dilarang mangan panganan kanthi langsung sadurunge yoga, penting yen celah ing antarane pendhudhukan panganan lan praktik paling ora rong jam.

Saiki sampeyan ngerti apa yoga ing Yoga, kanggo apa sing dibutuhake lan kepiye dheweke bener. Ing pungkasan topik iki, disaranake ndeleng video sing menarik. Cuplikan: