Meditasi sadurunge turu bakal ngidini abstrak saka masalah lan tugas sing dialami nalika awan, lan kesadaran gratis saka pikirane ekstra. Bakal mbantu sampeyan kanthi cepet lan gampang turu, deleng impen sing apik, lan tangi energi lan kekuatan.
Napa sampeyan kudu semedi?
Meditasi "presenter" mbantu ngendhokke sabisa lan bebas saka kabeh sekunder, superfluous, sing ora penting maneh. Iki migunani kanggo turu - sampeyan nambah kualitas, nyingkirake ngalamun.
Praktek meditasi kanthi gampang mbantu gampang turu, ngatasi stres lan depresi, nggawe harmoni lan rasa seneng ing ruang sekitar, lan tangi seneng esuk.
Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak
Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Loro tugas semedi penting:
- Mungkasi aliran pikirane sing obsesif.
- Rilis eling saka aliran dina Informasi.
Meditasi sewengi, sampeyan ngobati insomnia, sinau ngetik negara sing santai tanpa stres, santai otot lan mulihake ambegan. Puter dadi pakulinan sing migunani, lan enggal diwiwiti luwih apik.
Meditasi Paling Anyar Sadurunge Sho: Teknik efektif
Cara kasebut padha cocog kanggo wanita, lan kanggo pria. Dheweke uga cocog kanggo pamula, lan kanggo wong-wong sing wis suwe teka ing dalan pangembangan diri.
Meditasi Nomer 1:
- Lie menyang amben, santai lan priksa manawa sampeyan ora ngganggu swara ekstra.
- Nutup mripat lan bayangake yen sampeyan ana ing papan sing paling nyaman kanggo sampeyan. Sampeyan bakal ngimpi entuk? Kanggo wong, iki pantai ing pinggir segara, ana wong sing ana ing alas sing sepi, lan liya-liyane obah pindhah menyang ndhuwur gunung.
- Coba ngrungokake apa sing dirungokake ing papan khayalan. Singing Birds, Gelombang Gabungan, Grass Rustling, River Murmuring? Rungokake lan nikmati swara alam kanthi lengkap.
- Aja lali nglacak ambegan. Sampeyan kudu lancar, tenang lan santai. Konsentrasi ing inhales lan exhalations, sampeyan bisa paling ora abstrak saka pikirane ekstra.
- Coba ngerti apa sing sampeyan rasakake ing jagad khayalan. Kasepian? Harmoni? Penyesuaian? Utawa kuatir? Kebak kahanan sampeyan. Yen negatif, coba ngeculake emosi lan mental ngganti sing nyenengake. Yen positif - njupuk energi saka papan sekitar lan isi karo saben sel awak.
- Randha kanthi seneng, bali menyang kasunyatan. Terus napas.
Mboko sithik, sampeyan nyemplungake sampeyan ing impen jero lan tenang, lan esuk sampeyan bakal seneng karo wong sing seneng banget.
Meditasi Nomer 2 bakal mbantu ngrampungake insomnia. Apa sing kudu kita lakoni:
- Sampeyan kudu nampa "dedegake impen." Kanggo nindakake iki, bayangake manawa sinau ing suket, ing pekarangan, banjir karo srengenge. Ngendhokke lan dipasang tangan ing mburi sirah, tarik awak. Sampeyan kudu rumangsa kepenak.
- Bayangake kepiye awak sampeyan ngunekke angin. Srengenge anget lan dipadhangi kabeh, manuk sing nyanyi, suket pitenah.
- Banjur miwiti mbayangake kepiye ruang sekitar wis turu. Srengenge didhelikake ing mburi cakrawala, surup teka, angin mandheg nyembur. Sampeyan terus ngapusi kanthi aman lan aja cepet-cepet ing ngendi wae nalika nyenengake lingkungan sekitar.
- Rasa manawa awak sampeyan santai, sampeyan seneng apa sing kedadeyan ing wayahe, nanging sampeyan ora nyoba turu.
Iki minangka kasunyatan manawa sampeyan mandheg nyoba turu, pungkasane lan mbantu sampeyan ngendhokke lan nyingkirake insomnia sing mboseni. Laku pilihan meditasi iki rutin, lan sinau kanthi cepet lan gampang turu.
Meditasi ambegan kanggo fallback jero minangka cara liya kanggo cepet turu. Apa sing kudu kita lakoni:
- Kaping pisanan, ngrampungake kabeh manipulasi sore biasa sampeyan: Kirimi amben, ngresiki untu, ventilasi kamar, sijine pajama.
- Pedhot cahya utawa ninggalake wengi kanthi cahya sing alus ing cedhak amben.
- Njupuk postur sing nyaman. Posting terkenal paling cocog kanggo semedi iki, nanging yen sampeyan ora kepenak, sampeyan bisa milih liyane. Iku mung penting yen mburi rampung lan sampeyan bisa ambegan kanthi jero.
- Sajrone limang menit, tututi napas, musatake ing inhales lan exhalations. Bayangake carane udhara ngisi paru-paru, banjur rampung metu saka awak.
- Mboko sithik, sampeyan bakal rumangsa kepiye awak santai, sawise iku rasa ngantuk. Banjur langsung turu.
Thanks kanggo konsentrasi napas, sampeyan bakal sinau kanthi gampang turu lan ndeleng impen sing nyenengake, lan esuk tangi kekuatan lan tenaga sing kebak kekuatan lan energi. Nanging aja medhar luwih saka rong puluh menit.
Lan sampeyan bisa ngrungokake meditasi iki kanthi online:
Teknik liyane yaiku autotraining-autotraining. Iki mbantu ora mung santai, nanging uga bisa nggarap sikap positif sing bakal nambah kualitas urip sampeyan.
Apa sing kudu kita lakoni:
- Njupuk postur sing nyaman lan miwiti santai. Tindakake kanthi bertahap, diwiwiti saka driji sikil.
- Bayangake manawa sinau ing pesisir, lan sikil sampeyan ngapusi menyang banyu. Banjur miwiti makili kepiye ombak mboko sithik tekan awak sampeyan. Kaping pisanan, dheweke nutupi sikil, banjur menyang sikil, mundhak luwih dhuwur.
- Bayangake carane banyu mili disapu karo energi negatif saka awak, nindakake ketegangan lan lemes karo sampeyan.
- Sawise sampeyan rumangsa yen wiwitan klone dadi turu, mandhegake semedi langsung lan turu.
Coba mediti beda lan trek efektifitas. Iki bakal mbantu milih cara sing paling optimal. Praktek rutin bakal mulang sampeyan kanggo ngontrol proses banjir.
Iki ana ing ngimpi yen pikiran subconscious ngaso, saengga kudu menehi awak lan alesan negara santai lan harmoni, kanggo semedi digunakake.