შიში არის ბუნების მიერ თვითმმართველობის შენარჩუნების გრძნობა. თუმცა, ბუნებრივი შიში შეიძლება იყოს კონტროლიდან და უკონტროლო გახდება, რაც არის ირაციონალური. განვიხილოთ სათაური, როგორ ამოიღონ შიში ქვეცნობიერი: ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდი განმათავისუფლებელი ზედმეტი ფობიებიდან.
ჩემი მეგობრის ძე იმდენად ეშინია, რომ სამუშაოს დაკარგვა, რომელიც საბოლოოდ ის გაათავისუფლეს. რადგან ის ნერვული, გაუწონასწორებელი გახდა, მუდმივად შეცდომები და შეცდომები.
კაცი იყო საკუთარი შიშის მსხვერპლი, რომელიც მას გაანადგურა. ფსიქოლოგებმა დეტალურად შეისწავლეს შიშების ხასიათი და შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანს ყველაზე ცუდი ფობიების მოშორებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თავი მოშორებით საკუთარ თავს. ამის შესახებ მე გეტყვით სტატიაში.
სად შიშები მოდის
ყველას იცნობს შიშის განცდას: ის ავტომატურად ხდება საფრთხის წინაშე, მაგალითად, თუ მტაცებლური მხეცის საშინელი მზერა გესმის ან იზრდება ცეცხლი. ეს არის სასარგებლო შიში, რაც ხელს უწყობს გარდაცვალების თავიდან აცილებას. საფრთხის თვალწინ, თვითმმართველობის შენარჩუნების ინსტიქტი გააქტიურებულია, რომლის ნიშანიც არის შიშით.
სტომატოლოგიური ოფისის შიში საკმაოდ დასაბუთებულია: პირი ადრე გამოცდილი მტკივნეული შეგრძნებები საზღვრების საბურღი იყო. ასევე გამართლებულია ქირურგიული ოპერაციის შიში, რადგან ადამიანი ესმის, რომ ტკივილის გარეშე, ისინი არ გაივლიან.
ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს რამდენიმე მიზეზი, ვინ არიან შიშების წარმოქმნის წინამორბედი:
- მათი ძალების დაუცველობა;
- გაურკვევლობა სხვა პირის კომპეტენციაში;
- შეზღუდული ფიზიკური შესაძლებლობები (ინვალიდობის);
- ბავშვობაში მშობლების მშობლები;
- გამოცდილი ფსიქოლოგიური ტრავმა;
- ახალი საცხოვრებელი პირობები (სხვა ქალაქი, სხვა ქვეყანა);
- უცნობი ფართობი;
- ჰორმონალური დარღვევები.
თუ ადამიანი არ არის დარწმუნებული თავისი შესაძლებლობებით, ის მუდმივად ეშინია შეცდომებს და სასაცილოა. ან ეშინია მიიღოს საყვედური, გამოიყურებოდეს შეშლილი თვალში სხვები. მათი შესაძლებლობების გაურკვევლობა არ გამოჩნდება ნულიდან, როგორც წესი, მას ბავშვობიდან მშობლები ან მასწავლებლები მოცემულია. თუ ბავშვი მუდმივად გაყალბდება თითოეული emboss, გრძნობა არასრულფასოვნების მზადდება. ბავშვი იზრდება და მასთან დაუცველობა იზრდება მათი შესაძლებლობებითა და შესაძლებლობებით, რაც თვითნებურად შეაფასებს.
შენიშვნა! ქალები მგრძნობიარეა, ვიდრე მამაკაცები. როგორც ჩანს, ეს არის შთამომავლის შიში.
სხვა პირის კომპეტენციის ფარგლებში დაუცველობამ შეიძლება შიშით სული შეავსოს. მაგალითად, თუ თქვენ უნდა წავიდეთ გამოუცდელი მძღოლით ან ენდობით თქვენს ჯანმრთელობას გამოუცდელი ექიმთან.
Limited თვისებები (ნებისმიერი ფორმით ინვალიდობის) ავსებს შიში მათი ცხოვრება, იმიტომ, რომ პირი ვერ იზრუნოს თავად სრულად. ეს არის ძალიან რთული, თავი დაეღწია ეს შიში.
ზედმეტად მოთხოვნებს მშობლები აირჩია გონებრივად არა ერთი შვილი. შიში სასჯელი ან უკმაყოფილება ნათესავები შექმნილი ადამიანი ნერგავს ტანჯვა და საშინელებათა ბავშვთა სული.
პატარა კაცი ყველა შეკუმშული ეხლა მოლოდინში აღდგენა ან მომდევნო საჩივარი დედა ან მამა. ვინმე იღებს გამოიყენება და არ რეაგირებს, და ვინმე ყოველ სიტყვას მშობლები პასუხობს აუტანელი ტკივილი.
შესაბამისად, პირი გადასცემს კომპლექსი საკუთარი არასრულფასოვნების ურთიერთობები სხვა ადამიანებთან ერთად: იგი შიშობს, არ გთხოვთ, მასწავლებლები, უფროსები, ნათესავები მეუღლე / მეუღლე. სხვა განსაკუთრებული შეიძლება აღმოჩნდეს - აგრესია უკმაყოფილო ადამიანი.
Შენიშვნა! საყოფაცხოვრებო შიში განსხვავდება ფობიები, რომლებიც პათოლოგიური გადახრა. ფობია (შიში სიმაღლე, რამდენიმე კონკრეტული ობიექტი, დახურულ სივრცეში) უნდა მკურნალობდა ფსიქოთერაპევტი.
გამოცდილი psychotrams უშლის ადამიანს სრულფასოვანი საზოგადოებაში. მარტო მათ გაუმკლავდეს რამდენიმე ადამიანი. ამ შემთხვევაში, ეკლესია ხელს უწყობს (კომუნიკაცია მორწმუნე, მამა) და კონსულტაცია გამოცდილი ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი.
ცვლილება საცხოვრებელი ადგილის შიშს იწვევს მხოლოდ პერიოდში ადაპტაციის, შემდგომში ეს გრძნობა შეცვალა სხვა. ჰორმონალური დარღვევები, თქვენ უნდა შეეცდება დახმარებას ენდოკრინოლოგი. მედიკამენტები დაეხმარება ჰორმონალური ბალანსი, რათა, და შიში გაქრება.
ირაციონალური შიში
მაგრამ არსებობს ირაციონალური შიში, რომ არის, ადამიანს ეშინია, რომ დრო არ არის მომენტში. და ეს არ არის ნათელი თუ არა ეს შეთითხნილი საფრთხე არსებობს. მაგალითად, ადამიანს ეშინია იყოს უარყოფილი ან მარტოხელა სიბერის.შიშით უარყო ბევრი გაფუჭებული ცხოვრების, იმიტომ, რომ მის გამო, კაცი ეშინოდა გაეცნოს გოგონების ან ითხოვენ რაღაც მნიშვნელოვანია თავად.
გეშინია, თუ რა არ არის, დაუსაბუთებელი და სახიფათო. შიში შეიძლება მოზიდვა სიტუაცია, რომ ადამიანს ეშინია. ფსიქოლოგთა და esoterics დარწმუნებულნი არიან, ეს, ისევე, როგორც neurobiologists შეისწავლეს ტვინის შესაძლებლობები.
არსებობს კიდევ ერთი კატეგორია შიში - შიში გაუგებარია, otherworldly, მისტიკური. რატომღაც, ზოგიერთი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ გარედან კონფიგურაცია მათ მტრული და, რა თქმა უნდა მოუტანს ზიანს.
ალბათ ფესვები ამ გრძნობა რწმენა დემონები და ეშმაკი. თუმცა, ქრისტიანული სწავლება ყველა მორწმუნე იძლევა ძლიერი იარაღი წინააღმდეგ დემონური თხა - the Gloor ნიშანი. არც დემონებს, არც სატანას უნდა შეგეშინდეთ, იესო ქრისტეს მოიგო დიდი ხნის წინ.
Psychotechnics აღმოფხვრას შიში
განვიხილოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ტექნიკის როგორ ამოიღონ შიში ქვეცნობიერი.
- დიდი აზროვნება
როდესაც შიში იწყება choke და გული overwhelms მწუხარებელი გრძნობები, თქვენ უნდა გამორთოთ თქვენი პრობლემები და ვიფიქროთ იმაზე, რომ ვინმე დედამიწაზე იმდენად უარესია. ალბათ, ვინმე ამბობს სიცოცხლისთვის, ან განუკურნებელი დაავადებისგან.
მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, რომლებიც ბევრად უფრო უარესია, ვიდრე ჩვენ. აქედან გამომდინარე, ჩვენი პრობლემა მათთან შედარებით მხოლოდ უმნიშვნელოა.
- გააკეთოს სამოქმედო გეგმა
თუ შიში არ სურს უკან დახევას, მიიღოს იგი. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე ცუდი რამ მოხდა. Რა არის შემდეგი? გააკეთეთ სამოქმედო გეგმა ქულებისთვის. როდესაც თქვენ დასრულდება, ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილია სული. დროთა განმავლობაში და შიში სადღაც მიდის, რადგან აღარ ეშინია.
- აიღე ზოგადი დასუფთავება
ფიზიკური აქტივობა არ იძლევა მუქი აზრებს, რომ მიიღონ პირი. აქედან გამომდინარე, გამოდის ზოგადი დასუფთავების ან დაიწყოს ბაღის (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), ან დიდი სარეცხი მოწყობა. თუ ყველა ამოღებულ სახლში, დაეხმაროს ვინმეს. თუ გსურთ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ, თუ როგორ უნდა ჩატვირთოთ თავს.
- მოვძებნოთ მოაზროვნე ხალხი
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერესი ინტერესთა ჯგუფების ინტერნეტში. არა მხოლოდ თქვენ განიცდიან შიშს, ეს აილიონი დედამიწის თითქმის მეოთხე რეზიდენტს დაარტყა. ერთად არ ეშინია შიში.
- გარე მშვიდი
ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ გარე ფორმა გავლენას ახდენს შიდა მდგომარეობაში. აქედან გამომდინარე, ასახავს სრულ მშვიდი და მშვიდად "საშინელებას" სიტუაციაში. შეეცადეთ ღიმილი დაუდევრობა, თუნდაც ოდნავ გადაჭიმული. მალე გარე შეხება შიდა, და შიში დაიშალა.
- ცოცხალი საჩუქარი
ყველაზე შიშები ეკუთვნის მომავალს, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის. თუ ამ დროისთვის ყურადღება გაამახვილებთ, არ იქნება შიშების ადგილები. იმიტომ, რომ ამჟამად ისინი უბრალოდ არ არსებობს.
შიშის მოშორების ნაბიჯების გადადგმა მეთოდი
განვიხილოთ ნებისმიერი სახის შიშისგან გათავისუფლების სამოქმედო გეგმა, არის თუ არა შიშის სიმაღლე ან შიში, რომ ვინმეს გაქრება.- პირველი თქვენ უნდა მოვუწოდებთ შიში სახელით, ფორმულიროთ, დანიშნულების. დაწერეთ ფურცელზე ქაღალდის ფურცელი, რომელიც გვახსოვს. მათი ფობიების ნუმერაციის შემდეგ, მათი მნიშვნელობა ბევრად უფრო პატარა გახდება. თუ ისინი შეიძლება დათვლილია, ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიძლება მონიტორინგი.
- შემდეგი ნაბიჯი არის ყველაზე ცუდი და ხაზი გავუსვა ყველა ჩამოთვლილი phobias.
- ახლა თქვენ უნდა აღწეროთ თითოეული შიში ცალკე, დეტალები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მიუთითოთ და თქვენი ემოციური ურთიერთობა შიშით. მაგალითად, თქვენ გეშინია საუბარი საზოგადოების წინაშე, რადგან ჩვენ განვახორციელეთ უსიამოვნო ამბავი ამ - სირცხვილი. აუცილებელია აღწეროს ყველაფერი ძალიან დეტალურად. როგორც თქვენ აღწერეთ თქვენი შიში, თქვენ დაიწყებთ კონტროლს გადალახვას (შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს შესწავლილი).
- ახლა აღწერეთ უბედური შემთხვევის შიშთან დაკავშირებული პრობლემა. დავუშვათ, რომ თქვენ გარდაიცვალა და თქვენ ჯერ კიდევ ყველა იგივეა. ან საავადმყოფოში მოხვდი. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ჩვენი შიშები თავიანთ წარმოშობას თვითმმართველობის შენარჩუნების ინსტინქტში იღებენ. აქედან გამომდინარე, როდესაც დეტალურად მუშაობს ყველა საშინელი სიტუაცია, თქვენ არაფერი გეშინია.
- გააცნობიერეთ, რომ თქვენ არ ხართ შიშის მსხვერპლი: მათ სიცოცხლის გადარჩენის სახელით მოცემულია. თუ თქვენ განიხილავთ თქვენს დამოკიდებულებას Phobiam- ს მიმართ, თქვენ უფრო დარწმუნებული და მშვიდად იქცევიან.
შიში გვასწავლის უფრო ფრთხილად, გონივრული და ყურადღებიანი. ეს არის ჩვენი მასწავლებლები. ჩაწერეთ ფურცელზე, რომელიც შენს ფობიას ასწავლიდა და მადლობა გადაგიხადოთ სასარგებლო ინფორმაციას.
როგორ დავაღწიოთ ირაციონალური შიშით
როგორ ამოიღონ სიგნალი და შიში ქვეცნობიერი? ფესვები ნებისმიერი ირაციონალური შიში - wake-up ფანტაზიით. მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც თვითმფრინავზე ფრენა მოუწევს, მოულოდნელად იწყება მუდმივად ფიქრი თვითმფრინავზე. ფიქრები ამის შესახებ scrolled ხელმძღვანელი, და ზოგიერთი ვხედავ კი ნახატების თვითმფრინავი ავარიის.
ეს პათოლოგიური მდგომარეობა სირთულეებთან არის თავშეკავებული, რადგან ადამიანი სიტყვასიტყვით იწყებოდა ირაციონალური შიშით. თვითმფრინავი ჯერ კიდევ არ გამიმართლა, და ადამიანი უკვე პროექტირება მისი აზრები თვითმფრინავი ავარიის.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ნათლად გააცნობიეროს, რომ თვითმფრინავი არ შეიძლება მოხდეს, რადგან თვითმფრინავი არსად არ ფრენა. ამიტომ, ეშინია რა არ არის, უბრალოდ სულელი. როდესაც ეს აზრი თავზე დომინანტურია, შეგიძლიათ გადააადგილოთ მომდევნო პუნქტში ირაციონალური ფობიის წინააღმდეგ ბრძოლისთვის: გააცნობიეროს, რომ ყველა აზრი მატერიალურია.
რა კაცს ეშინია, მაშინ მასთან ერთად ხდება. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ეშინია თვითმფრინავი ავარიის. თუ ეს არ დაეხმარება, მაშინ თქვენ უნდა მიიღოს ჯადოსნური wubbler შემთხვევები.
დაწერეთ ეს სანაპირო-ლოცვა ქაღალდის ქაღალდის არ არის და ფრენის დროს. სანამ ასაფრენი, თქვენ უნდა წაიკითხოთ სიტყვები ლოცვა სამჯერ. თუ სასურველია, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ლოცვის გამეორების რაოდენობა შიდა მშვიდობის მისაღწევად. თქვენ არ ფრენა მარტო: უფალი თავად არის თქვენთან ერთად.
გახსოვდეთ მნიშვნელოვანი წესი. არ არის უარყოფითი აზრი, თუ ეს არ არის ემოციებით შესანახი და არ მიიღოს ერთგული ფაქტი ან გარდაუვალი. ეს ეხება ირაციონალურ შიშებს. მაგრამ თუ ადამიანი ხედავს რეალურ საფრთხეს წინაშე, მაშინ ეს ფორმულა არ იმუშავებს: უნდა იყოს შენახული.