მარტოობა არის ის, რაც ორაზროვანი სიტყვაა. ერთ ადამიანს შეუძლია შეეძლოს ლტოლვის, აპათისა და დეპრესიის მდგომარეობაში ყოფნა და სხვა, პირიქით, სასურველ თავისუფლებას აძლევს, თვითონ ურთიერთობების გაღრმავებას. რატომ ხდება ის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს მარტოობა - ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვსაუბრობთ დღეს სტატიაში.
სად თქვენი ფეხები იზრდება მარტოობაში?
რა თქმა უნდა, ერთხელ მაინც ჩემი ცხოვრება განიცდიდა გრძნობა მარტოობა მისი უარყოფითი კონტექსტში - როდესაც თქვენ მკვეთრად საკმარისი მხარდაჭერა ნათესავების, ახლობლები, თქვენ არ მქონდა მეგობრები, თქვენ დაარღვიეს ერთად ბიჭი / გოგონა, ჰქონდა ახლო პირი მარცხენა ... ეს ხდება, რომ მიზეზები გრძნობს მარტოხელა სერიოზული და გამართლებული, მაგრამ კიდევ ერთი სიტუაცია შეიძლება წარმოიშვას.
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ასე რომ, დოქტორი Pamela Kooleter მოუწოდებს სოციალური საიზოლაციო - ობიექტური შეფასება ჩვენი კომუნიკაციის სხვები და მარტოობა - სუბიექტური გამოცდილება, რომელიც ასახავს ჩვენს პირად აზრს, თუ ჩვენ გვაქვს საკმარისი მჭიდრო, მეგობრები და მათთან დაკავშირებული თვისებრივი ურთიერთობა.
ჩვენ ყველანი ძალიან განსხვავებული ვართ, ჩვენ გვაქვს განსხვავებული ფსიქოტიპები და, შესაბამისად, რადიკალურად განსხვავებული საჭიროებები კომუნიკაციისთვის. მაგალითად, ექსტრავერტები (ადამიანები, რომლებიც მიზნად ისახავს მიმდებარე ხალხთან აქტიურ ურთიერთქმედებას) რეგულარული კომუნიკაცია ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე introverts (ყურადღების ცენტრში, რომლის ყურადღების ცენტრშიც არის კონცენტრირებული მისი შიდა სამყაროში).
აქედან გამომდინარე, საკმაოდ ბუნებრივია, რომ ყველა ადამიანს განსხვავებული დამოკიდებულება მარტოობს. ვინმეს სერიოზულად გაბრაზდება, დეპრესიის და ფსიქიკური დარღვევების შემოტანა და პირიქით - პირიქით, ბევრ შესაძლებლობას მისცემს თვითმმართველობის რეალიზაციის ან თვითმმართველობის განვითარების შესაძლებლობას (მაგალითად, მაგალითად, Introvert მწერლები, მხატვრები, მოქანდაკეები, და ასე შემდეგ).
მარტოობის განცდების გამოვლენის მიზეზებიც ძალიან ინდივიდუალურია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აქ უნდა გააკეთოთ - ის გაერკვნენ, ეს მართლაც მარტოობა ხელს უშლის თქვენ ცხოვრობთ ან იქნებ, არის ვინმეს უარყოფითი ინსტალაცია, ბავშვობიდან თქვენი ქვეცნობიერი გააცნო?
სამწუხაროდ, მშობლები ყოველთვის არ არიან საკმარისი ცოდნა, რათა მათი შვილების სწორად გამოსწორების გარეშე, მათ ფსიქოლოგიური დაზიანებების გარეშე. და, ალბათ, იდეა, რომ მარტოხელა ცუდია, როგორც რეაქცია პოპულარული სტერეოტიპი, რომ "კომუნიკაბელურ ადამიანებს ადვილია ამ სამყაროში", "უმჯობესია იყოს კომუნიკაბელური ვიდრე მოსაწყენი" და მსგავსი. ჩვენს საზოგადოებაში, ყოველივე ამის შემდეგ, კომუნიკაბელური გაშენებულია და ინტროდუქცია ხშირად გარკვეულწილად უცნაურია, არასწორია, რომელთანაც საჭიროა ბრძოლა.
აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, ცდილობენ დასალაგებლად საკუთარ თავს გვესმოდეს, სადაც თქვენი ფეხები იზრდება პრობლემისაგან თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში. რატომ გრძნობთ მარტოხელა (და გრძნობთ თავს)? სავარაუდოა, რომ ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტის დახმარება დაგჭირდებათ და არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.
ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქიკა არანაკლებ სერიოზული, ვიდრე ფიზიკური სხეული და კიდევ უფრო ასე: ეს არის ჩვენი ფსიქოლოგიური და ემოციური სახელმწიფო, რომელსაც აქვს ფიზიკური კეთილდღეობის გავლენა. აქედან გამომდინარე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქოლოგიური პრობლემების მოგვარება, ხანგრძლივი ყუთში გადადების გარეშე.
როგორ დავძლიოთ მარტოობა: ფსიქოლოგთა რჩევები
და შემდეგ ვთავაზობ რეკომენდაციებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კითხვაზე: "როგორ უნდა მოგვარდეს მარტოობა?".რჩევა 1: იყავი თვითკმარი ადამიანი
სრულყოფილად განვითარებული ადამიანი, რომელიც მოსიყვარულე, კარგად იცის და მასპინძლობს, არ უნდა დაამტკიცოს სხვები. ყოველივე ამის შემდეგ, მას აქვს საკმარისი შიდა ღირებულება, ის მხოლოდ მასთან არის დაინტერესებული, ყოველთვის არსებობს სასარგებლო კლასები, მას არ აქვს მოწყენილობა ან, უფრო მეტიც, დეპრესიაში. და სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია არ არის პოზიცია, რომ შეარჩიო (მათი დრო, გამოცდილება, ენერგია), მაგრამ მისცეს, წილი და ეს უზარმაზარი განსხვავებაა.
აქედან გამომდინარე, განვითარება თქვენი თვითმმართველობის sufficiency, შეისწავლონ საკუთარ თავს, გააცნობიეროს თქვენი ნამდვილი ბუნება და მიზანი. როდესაც თქვენ ამის გაკეთება, მაშინ უბრალოდ არ დარჩება ფიქრი მარტოობა. თქვენ ყოველთვის უნდა გაინტერესებთ და მარტო თქვენთან ერთად, რადგან სხვაგვარად, რატომ უნდა გაინტერესებთ, თუ პირველ რიგში არ არის საინტერესო? იპოვეთ და აჩვენე თქვენი შინაგანი ღირებულება და სხვა ხალხი თქვენზე მიაღწევს.
რჩევა 2: მოუსმინე შენს გულს
თქვენ ყოველთვის უნდა ფოკუსირება თქვენი სურვილები და საჭიროებები, შეთანხმების გარეშე, რაც თქვენ დააკისროს. არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ არის დედა, შეყვარებული ან კოლეგა მუშაობა. ნუ ეძებთ რჩევას, როდესაც ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება. უკეთესი კონტაქტი იგივე კითხვაზე საკუთარ თავს, ვისწავლოთ თქვენი შინაგანი ხმა და მიჰყევი მას. როდესაც თქვენ ენდობით საკუთარ პრობლემებს, მაშინ პასუხისმგებლობას მიიღებთ თქვენს ცხოვრებას, რაც უფრო მეტად დარწმუნებულ და გადამწყვეტ ადამიანს გახდის.არავითარ შემთხვევაში არ ფიქრობთ, რომ ჩემთან საუბარი სიგიჟეა. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ ნორმალურია. და ეს ბევრად უკეთესია და უფრო სწორად არის, ვიდრე სხვების გთხოვთ, ათასჯერ გაძლევთ - მათი ნამდვილი საჭიროებები და სურვილები, მათ შორეულ კუთხეში უბიძგებენ.
რჩევა 3: აქტი
ალბათ თქვენ ნამდვილად არ არის საკმარისი კომუნიკაცია - ყველას აქვს ისეთი პერიოდი ცხოვრებაში, როდესაც, მაგალითად, პირადი ცხოვრება არ არის მოწყობილი, და სიყვარულის გამო, ხშირად მარტოობის გრძნობაა. და მაშინ თქვენ არ უნდა მოტყუება დივანი დეპრესიაში, დამოკიდებულია სერია, მაგრამ დაიწყოს აქტიურად იმოქმედოს! იპოვეთ თქვენი კლასები ახლავე, შეწყვიტეთ ფიქრი რეალური ცვლილებების შესახებ.
დაწყებისთანავე, მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ შეკვეთა ბინაში, დაიბანეთ მანქანა. შემდეგ შეხედეთ მეზობელს ან მოვუწოდებთ მეგობარს / შეყვარებულს საღამოს ფეხით. ან დარეგისტრირდით გაცნობის საიტზე და ცდილობენ იპოვონ ეს სასურველი შუადღისას. გადადით დღემდე პარამეტრები რეალურად ბევრი, მხოლოდ ჩვენი სიზარმაცე და Kandra არ გვაძლევს საშუალებას, რომ ნახოთ მათ.
"ტყუის ქვის ქვეშ, წყალი არ შემოიფარგლება" - ამ ხალხურ სიბრძნეში ძალიან კარგად ილუსტრირებულია. გარდა ამისა, სიტუაციის შეცვლა სრულყოფილად გადანაწილდება რეპრესიული განცდა, და როდესაც თქვენ აკეთებთ რაღაცას - შეუძლებელია განიცდიან.
რჩევა 4: ვაფასებ ცხოვრებას
ზოგჯერ ადამიანი უნდა გაიაროს ტრაგედია, რათა უზრუნველყოს არაპროგნოზირებადი და ცხოვრების სიხშირე. მაგრამ ეს არ არის უკეთესი, რომ არ დაველოდოთ სიგნალს და დაიწყოს სიცოცხლე ახლა? და ისიამოვნეთ სრული პროგრამით! გახსოვდეს, რას ოცნებობდი ბავშვობაში, რა კლასები იყავით დაინტერესებული, რაც ყველაზე სასიამოვნო იყო? ალბათ უნდოდა გათამაშება, მღერიან ან ოცნებობდა ცეკვა? მაგრამ შემდეგ ზრდასრული ცხოვრება გაწმენდილია, skidded, ბავშვთა სიზმრები დაავიწყდა და გადავიდა ფონზე.ახლა თქვენ გაქვთ დიდი შესაძლებლობა დაბრუნების მათ და დაიწყოს რეალიზება ცხოვრებაში. დარეგისტრირდით, საბოლოოდ, კურსების (სიმღერის, ინგლისური, აღმოსავლური ცეკვები - ის, რაც დიდი ხანია ოცნებობდა). საყვარელი ბიზნესი მოგცემთ უამრავ პოზიტიურ ემოციებს, ასევე დივერსიფიცირებულ ცხოვრებას და ახალი ნაცნობების შესაძლებლობებს.
რჩევა 5: მითხარი "არა" უაზრო მოხმარება
მარტოობის წყალობით, თქვენ გაქვთ შანსი, რათა დადგინდეს სიცოცხლის ვექტორი, რომელიც ემთხვევა თქვენს ღირებულებებს. დაფიქრდით თუ არა მართლაც სრული და ბედნიერი ადამიანი? უნდოდა, რა გსურთ მიყვარს თქვენი სამუშაო ან წასვლა მხოლოდ ფული? ალბათ, თქვენ უკვე დიდი ხანია ოცნებობდი საქმიანობის სფეროში შეცვლის შესახებ, მაგრამ არ გადაწყვეტს მას? მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ ზემოთ მითითებულ კითხვებს, ასევე მათთვის გამოსავალი. რატომ არ გავაკეთებ ახლა, როდის განიცდიან მარტოობას?
ასევე მკაცრად რეკომენდირებულია უარი თქვას რაიმე უაზრო მოხმარებაზე - საპნის ოპერაციის რეგულარული მაყურებელი, სიახლეები, ინტერნეტში გადაჭარბებული ჩამოკიდებული. ასე რომ, თქვენ მხოლოდ დატოვებთ იმ პრობლემებს, რომლებიც არ მიიღებთ გადაწყვეტილებას.
Tip 6: გეგმები და განახორციელოს ისინი ცხოვრებაში
იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს არ აქვს მიზნები ცხოვრებაში, მაშინ მაღალი ალბათობით, მას ექნება უკმაყოფილება. მიზნად ისახავდა სიცოცხლეს ნაკლებად, რადგან ვერ შევაფასებთ მას: ყველაფერი კარგადაა იმის გამო, რომ დეპრესია.დააინსტალირეთ საკუთარ თავს უახლოეს მომავალში, და ამის გაკეთება მაქსიმალურ დეტალებში. როგორ გინდა საკუთარ თავს 5 წლის განმავლობაში? ვინ უნდა იყოს ახლოს? თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველაფერი ქაღალდზე, აზროვნების ნაბიჯები მიზნის მისაღწევად. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა დაიწყოს ეს ყველაფერი ცხოვრებაში, გარეშე გადადების ხანგრძლივი ყუთი.
მეტი თქვენ დაველოდებით - რთული ის დაიწყება. მაგრამ მგზნებარე, მიზანმიმართული ადამიანები ყოველთვის ყურადღებას აქცევენ სხვებს, თითქმის შეუძლებელია მარტო იყოს.
რჩევა 7: სწორად გაატარეთ თავისუფალი დრო
თუ თქვენ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო - ეს არის დიდი მიზეზი, რომ გაატაროთ ის სასარგებლოდ თქვენთვის, და არა ტანჯვაში. დიდი რაოდენობით ჭკვიანი, მოტივირებული წიგნები უკვე დაწერილია მსოფლიოში, არსებობს საოცარი ფილმები, არსებობს ბევრი სასწავლო პიროვნება ან სულიერი განვითარება. და თქვენ ნამდვილად ფიქრობთ, რომ არაფერი გაქვთ ამის გაკეთება?
ვისწავლოთ გთხოვთ, საკუთარ თავს დახმარებით, რაც ასევე სარგებლობს. შეწყვიტეთ ფიქრი თქვენი მარტოობის შესახებ, უკეთესად ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად ახლა გაქვთ შესაძლებლობები თვითმმართველობის გაუმჯობესებისათვის (რაც, სავარაუდოდ, არ იქნება, როდესაც თქვენ, მაგალითად, ოჯახის შექმნა, თქვენ გექნებათ ბავშვები მუდმივი ყურადღება). ვაფასებთ ყოველ წუთს, თუნდაც ყოველ მეორე თქვენს ცხოვრებაში და გამოიყენოთ ეს უფლება!
და შეჩერდა დაბნეული მიერ გამოჩენის საჯარო ადგილები მარტო. ვინ გითხრათ, რომ ფილმში / თეატრში რესტორანში მხოლოდ თქვენი საყვარელი ან მეგობრების ფეხით მიდიხარ? ანალოგიურად, როგორ მიგყავს შვებულებაში? დიახ, ალბათ, პირველ რიგში ეს იქნება ცოტა არასასიამოვნო, რადგან თქვენ დატოვებთ ზონას თქვენი კომფორტი. მაგრამ მოგვიანებით თქვენ არ ისწავლით იმ იმდენად, რომ მარტო დარჩეს მარტოობაში, ხვდები, რომ ეს შესაძლებელია საკუთარ თავს საკუთარ თავს დროის გასატარებლად, ვინც ამბობს.
რჩევა 8: დახმარება სხვები
არსებობს ასეთი სახიფათო, მაგრამ ეფექტური გზა მოზიდვა სასურველი თქვენს ცხოვრებაში - პირველი უნდა დაიწყოს მას მსოფლიოს გარშემო. განიცდიან მარტოობას? იპოვეთ რა არის იგივე სიტუაცია და დაეხმაროს მას. მაგალითად, ეწვიეთ მარტოხელა ბაბუა საექთნო სახლში ან ბავშვთა სახლში. ესაუბრეთ მათ, მოუტანს მათ რაღაც გემრიელი, ითამაშე გამგეობის თამაში - მიეცით თქვენი სიყვარული და ზრუნვა მსოფლიოში და ეს აუცილებლად დაბრუნდება თქვენ მრავალი სხვა.
გახსოვდეთ, რომ მარტოობის გამარჯვებისთვის საჭიროა შეგნებული ძალისხმევა და არა მხოლოდ მედიტაცია. Იყავი ბედნიერი!