მე ცოტა ხნის წინ ოცნებობდა ოცნება, რომ მე ნამდვილად მომეწონა. ეს იყო ძალიან სასიამოვნო და ნათელი განცდა. თუმცა, როგორც მე შევეცადე მახსოვს ოცნება დღის განმავლობაში, არაფერი მოხდა. ამ თემას ესაუბრა, ის ამტკიცებს, რომ მისი ოცნება საერთოდ არ ოცნებობდა. მაგრამ ეს არასწორია. სიზმრები ყველა ადამიანს ოცნებებს, ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით, როგორ უნდა გავიხსენოთ ისინი.
სიზმრებში, ბედის ნიშნები ხშირად მოცემულია, ზოგჯერ შენიშვნები ოცნებობს, მაშინ ის ორმაგად შეურაცხმყოფელია, რომ მაშინ მახსოვს პატარა. მე გადავწყვიტე, რომ გავატაროთ აღჭურვილობა, რომელიც არ დაივიწყებს ოცნებას. სიამოვნებით ვიქნები და მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავიხსენოთ სიზმრები.
ჩვენ მზად ვართ სწორად ვცადოთ
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნებიმრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
დაისვენოთ და გახსოვდეთ, რა გინდა ღამისთევა. მოდი ვნახოთ, რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის.
მოდით დააყენოთ - ძილის კარგად
ყველამ იცის, რომ ოცნება BDG (სწრაფი თვალის მოძრაობა) ფაზაში გამოჩნდება, რაც იმ მომენტში, როდესაც ფიზიკური სხეული ეკისრება და ტვინის აქტიურად მუშაობს. თუ ადამიანი მუდმივად არის შფოთვა და შფოთვა, ხშირად იღვიძებს ღამით, მაშინ მას არ შეუძლია ძილი, ბუნებრივად არ შეუძლია.
- პირველი თქვენ უნდა შევეცადოთ შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი: წასვლა საწოლი ამავე დროს, და დილით თქვენ იგივე. სხეული ამ გრაფიკზე გამოიყენება და საღამოს მზად იქნება წინასწარ დასვენების დროს.
- ყველაზე საინტერესო და ინფორმაციული, ნათელი და ფერადი ოცნებები ძირითადად დილით მიიღებს, ამიტომ დასვენების საათების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 7-9. თუ ღამის ძილი იღებს მხოლოდ 6 საათს და ნაკლებია, მაშინ აქტიური ძილის ფაზები შეიძლება იყოს ძალიან მოკლევადიანი ან არ მოხდეს ყველა.
- ოთახში, სადაც ძილი ხარ, შექმნათ გარემო, რომელიც ხელს უწყობს სრულფასოვან დღესასწაულს. გათიშეთ მკვრივი ფარდები, რომ არ დაუშვას მზის შუქი ძალიან ადრე. თანაბრად მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის წინააღმდეგობის გაწევისას. აქედან გამომდინარე, ტელევიზორი, ხმამაღალი მუსიკა და გარეთ ხმაური უნდა იყოს გამორიცხული.
- თუ ხმაური ხელს უშლის, მაშინ ყიდვა earplugs, რომ დაეხმაროს plunge შევიდა დუმილი. ასევე საძინებელში არ უნდა გათიშოს ნათელი ფერწერა, და ოთახში თავად არის უკეთესი, რომ მშვიდი ფერები.
ნოუთბუქის მომზადება
შეარჩიეთ მოსახერხებელი ნოუთბუქი ოცნების ჩანაწერებისთვის. სასურველია, რომ ეს იყოს ნახატების, წარწერების გარეშე და სასურველი ფორმატისა და კარგი ხარისხის სუფთა ფურცლები.
- On Bedside მაგიდა, დააყენა ნოუთბუქი ადრე Bedtime. გახსენით სუფთა გვერდზე ისე, რომ სთხოვს არ flip და არ ვეძებთ სუფთა ადგილს.
- დარწმუნდით, რომ იყოს შემდეგი, რათა სახელური (ან რამდენიმე) ისე, რომ დილით იყო ხელთ. დილით, ყოველ წუთს მნიშვნელოვანი შეიძლება იყოს, ამიტომ ყველას უნდა მომზადდეს საღამოს.
- თუ ეს შესაძლებელია, შეიძინეთ ხმის ჩამწერი, რომელიც შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატიული ნოუთბუქი და სახელური. საწოლის წინ, შეამოწმეთ აპარატის მდგომარეობა და განათავსეთ იგი საწოლზე ან ბალიში. ასე რომ, იღვიძებს, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გქონდათ.
მარჯვენა მაღვიძარა მნიშვნელოვანია
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ რადიო მაღვიძარა, როგორც სარეკლამო და საუბრები დაუყოვნებლივ დაარტყა აზრებით. რეკომენდირებულია, რომ სიგნალი არ არის ძალიან ხმამაღალი.
- მიიღეთ მაღვიძარა გარკვეული დროის განმავლობაში, რათა მიიღოთ საკმარისი ძილი. განათავსეთ იგი საწოლზე. თუ თქვენ უნდა მიიღოთ მდე გამორთვა, მაშინ jumping მკვეთრად, თქვენ შეიძლება მაშინვე დაგვავიწყდეს, რა ოცნებობდა.
- თავდაპირველად, ზოგადად უკეთესია, რომ უარი თქვას ძალიან საბრძოლო მოხსნას. თქვენ შეგიძლიათ ნათესავები გაიღოთ მშვიდად, მაგრამ ზედმეტი საუბრების გარეშე. მაღვიძარა ჯერ არ არის გამოყენებული. ალბათ მომავალში ის არ იქნება საჭირო, რადგან სხეული იწყებს ნათლად განსაზღვრულ დროს, მაგრამ ხმამაღლა სიგნალის ქვეშ სტრესული გამოღვიძების გარეშე.
- კიდევ ერთი გზაა: განათავსეთ მაღვიძარა საწოლთან ახლოს და მიიღეთ ქაღალდის ნაჭერი ამ შინაარსის წარწერით: "რა ვოცნებობ დღეს?" მან უნდა დაიბანოთ თვალები დილით გაღვიძების შემდეგ.
ალკოჰოლი - არა
მინიმუმ რამდენიმე საათით ადრე ღამით დანარჩენი, ცდილობენ არ სვამს ალკოჰოლური სასმელების ან მედიკამენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვული სისტემის მუშაობისა და ტვინის გავლენაზე.
თუ ექიმების მიერ არ არის გათვალისწინებული ექიმების მიერ, რომელიც აუცილებლად უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიური და მკაცრად საათობით, შემდეგ კი უარი თქვას სხვა სედატობილებისგან. ჩვენ ვსაუბრობთ, მაგალითად, ვალერიანზე.
მიიღეთ საკვები ასევე არასასურველი 3-4 საათით ადრე ძილის, რადგან ღამით სხეულის უნდა დაისვენოთ, და არა დაიჯესტს საკვები. ახალი რეჟიმის მიღების შემდეგ, ნახავთ, თუ როგორ დაიწყებთ დამატებით კილოგრას, რომ დატოვონ რაიმე დიეტის გარეშე, და ძილი მშვიდად იქნება და მოხარული იქნება დასვენება.
თუ გრძნობთ შიმშილის გრძნობას, ვერ იძინებს და გაღიზიანებ, მაშინ პირველ რიგში შეგიძლიათ სვამს წყლის ან ვაშლის ჭამა. დროთა განმავლობაში, თქვენ დაიწყებთ სიზმრების სანახავად, თუ ეს იყო პრობლემები, რადგან ტვინისა და მთელი სხეული მჭიდროდ არის ურთიერთდაკავშირებული.
ჩვენ ვცდილობთ დავამშვიდეთ
- როგორც წესი, სანამ იძინებს, ჩვენ არ გვეშინია აზრების აზრების ნაკადი. ტვინი არ აძლევს საშუალებას დაისვენოთ. ეტაპობრივად გადაკეთებული ზრუნვა დღის შეშფოთება, უნდა იყოს რამდენიმე მარტივი ქმედება.
- გამორიცხავს კორესპონდენციას ტელეფონით ან ლეპტოპით. არ იჯდეს კომპიუტერი. მისცეს ტვინი, რათა დაისვენოთ ინფორმაციის ჭარბი.
- სატელევიზიო და გაჯეტების შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება მედიტაცია ან რბილი მუსიკის დასასვენებლად. მიიღეთ ცხვარი - არ არის ისეთი სულელური საწარმო. ამდენად, გაუთავებელი ნაკადი აზრები იღებს, და ცნობიერება გაწმენდილია.
მიიღოს გადაწყვეტილება - გახსოვდეთ ოცნება
ჩვენი ტვინი არის ყველაზე მრავალმხრივი კომპიუტერი. ჩვენ არ ვხვდებით ყველა შესაძლებლობებს. თუმცა, ბევრი შენიშვნა, რომ თუ თქვენ ცდილობენ "მოლაპარაკება" თქვენთან ერთად, შეგიძლიათ გაიღვიძოს გარეშე მაღვიძარა წუთი წუთში. ტვინი ისმენს გუნდს და ახორციელებს მას.
ანალოგიურად, ჩვენ ერთად ოცნებობს. მიეცით მკაფიო ინსტალაცია - გახსოვდეთ, რას ოცნებობთ. სასურველია გაიგო ფრაზა ხმამაღლა. არსებობს რიგი დამტკიცების, რომელიც დაგეხმარებათ კონცენტრირება სწორად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ან გამოიყენოთ შემდეგი სამუშაოები.
- "მე ყოველთვის მახსოვს ყველაფერი, რაც ოცნებობს".
- "მე ვარ შესანიშნავი მეხსიერების მფლობელი და ყოველთვის მახსოვს ყველა მისი ოცნება".
- "ყოველ ღამეს ვხედავ საოცარი და ნათელი ოცნებები, და მახსოვს ისინი!"
გაგიზიაროთ დღე
ხშირად ერთი ან მეტი პრობლემა, სიგნალი არ გვაძლევს გძინავს. არ დაივიწყოთ მათ შესახებ. პირიქით, გახსოვდეთ პრობლემის არსი, მაგრამ სწორად ისწავლეთ რეაგირება: ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს, მაგრამ უბრალოდ თაროებზე, რომ თქვენ უფრო მეტად შეშფოთებულია სიტუაციაში. მნიშვნელოვანია მიიღოს ეს და გაიგოს, რომ ეს არსებობს. ემოციები ცდილობენ არ შეიცავდეთ.
შეხედეთ საკუთარ თავს, თითქოს მხრიდან. სცადეთ ბოლო დროს სრულიად - ყველა შეცდომა, ენატრება, არამედ არ დაივიწყოს კარგი. სისტემატების მოვლენები, თქვენ მშვიდი და სრულად დაისვენოთ სული და ხელმძღვანელი.
ხშირად, ეს არის ოცნება, რომ მოულოდნელი მინიშნება მოდის ან უპასუხოს საინტერესო კითხვას. ძილისა და ჯავის ასეთი ურთიერთქმედება შეამცირებს შიშების, შიშებისა და სიგნალების რაოდენობას. მაშინაც კი, თუ ეს არ მუშაობს პირველი, არ ინერვიულოთ, მაგრამ გააგრძელეთ მომზადება.
მეორე დღეს: ჩვენ ვაგრძელებთ მუშაობას საკუთარ თავს
მოათავსეთ თქვენი დღე ისე, რომ დროა თქვენთვის, მინიმუმ 10-15 წუთი. დაწყება დილით.გახსოვდეს შვილი.
- მას შემდეგ, რაც იღვიძებს, პირველ წუთებში არ ცდილობენ არაფერი და არც კი გადაადგილება. იყავი ამ თანამდებობაზე, რომელშიც გაიღვიძე.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის მცირე ზომის თვალები, რომელზეც შეგიძლიათ შეაჩერონ ერთი შეხედვით და ფოკუსირება, ეს ხელს შეუწყობს მას ძალიან. ეს შეიძლება იყოს სინათლის ნათურა ან კალამი, ფოთოლი ყვავილით და ასე შემდეგ.
- კონცენტრირება თემაზე, სწრაფად და უკეთესად მახსოვს ოცნება. შეეცადეთ გახსოვდეთ ყველაფერი, ყველა მოვლენა ან ნაკვეთი, თქვენი ემოციური მდგომარეობა. თითოეული დეტალი მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ ადგილები და მოვლენები ბევრად წარმოაჩინეს ყველაზე წარმოუდგენელი გზით.
რეკორდი
შემდეგი, ყველა მოგონებები გადაეცემა ქაღალდს. დეტალურად და წვრილად. ზოგჯერ დამატებითი ნაწილები გაიხსენეს ჩაწერის პროცესში.
- პირველი, რაც ყურადღებას უთმობს დიალოგებს, საუბრებს.
- თუ გახსოვთ, მაგრამ ძალიან ბუნდოვნად და პასაჟები, მაშინ ყველაფერი დაწერე, როგორც მახსოვს. დღის განმავლობაში, ალბათ, მეხსიერების გამოჩნდება.
- ეს ხდება, რომ მხოლოდ გამოსახულება რჩება თქვენს თვალწინ. ამ შემთხვევაში, აღწერს დეტალურად, თუ როგორ გრძნობთ მას და აღიქვამს, რა ემოციები იწვევს თქვენ.
- თავდაპირველად ჩვენთან ერთად ნოუთბუქს ვატარებთ. თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ხშირად ვინმეს საუბარი ან გარეგნობა, ქცევა ხელს უწყობს ოცნებას. დაუყოვნებლივ გაასწორონ ქაღალდზე.
დროთა განმავლობაში, პრაქტიკოსი, თქვენ შეისწავლით შეგნებულ ოცნებას, ისევე როგორც ესმის, თუ რა ფაქტორები, საკვები, მუსიკა ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებაში სიზმრის საუკეთესო მეხსიერებას.
დასკვნა
- თქვენ უნდა, პირველ რიგში, უნდა დაიწყოს დღიური ოცნებები, ასევე მომზადება ძილის და ნელი გამოღვიძება. მნიშვნელოვანია ისწავლოს მათი გრძნობების, აზრებისა და მოგონებების მოსმენა.
- ძილის რეჟიმი უნდა იყოს ნათლად დაფიქსირდა, ღამის დანარჩენი რამდენიმე საათით საკვების შეწყვეტა, მედიტაციის სესია.
- მეორე დღეს, მუდმივად ფიქრობთ ოცნება. მარკების შენარჩუნება საკუთარ თავს, ჩაწერეთ ჩანაწერები რეგულარულად და სიამოვნებით.