მთელი ცხოვრების მანძილზე, ჩვენ ყველანი ვხვდებით სხვადასხვა კრიზისს, და ეს ხდება არაერთხელ, დაწყებული ბავშვთა ასაკით და ღრმა ასაკთან ერთად. მაგრამ ყველაზე პოპულარული და ყველაზე ხშირად აღინიშნება, რა თქმა უნდა, ცნობილი "შუახნის კრიზისი", რომელიც არ ამბობს მხოლოდ ზარმაცი. როგორ გადარჩეს საშუალო ასაკის კრიზისი გარეშე ზიანის მიყენება საკუთარ თავს და დეპრესიას? ამ მასალაში დღეს გეტყვით.
რა არის საშუალო ასაკის კრიზისი, მისი სიმპტომები
Საშუალო ასაკის კრიზისი ასრულებს გრძელვადიან ემოციურ მდგომარეობას (დეპრესია), რომელიც პროვოცირებულია იმით, რომ ადამიანი იწყებს თავის შუაგულ გამოცდილებას, როდესაც გარკვეული შესაძლებლობები, რომლებიც ბავშვებისა და ახალგაზრდული ოცნებები უკვე დაკარგულია (ან ჩანდა დაკარგული). და უახლოვდება ასაკის აღარ არის აღიარებული, როგორც რაღაც აბსტრაქტული, მაგრამ როგორც ძალიან რეალური დაუყოვნებელი პერსპექტივა.გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ეს სახელმწიფო ხასიათდება მთელი რიგი სიმპტომებით, კერძოდ:
- დეპრესიული განწყობები;
- სამწუხარო პიროვნება;
- შეგრძნება შიდა ცარიელი;
- ვგრძნობ, რომ ადამიანი ჰგავს ხაფანგს;
- სიცოცხლის უსამართლობის გრძნობა.
სიმპტომები გაძლიერებულია იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანის ფიზიკური მდგომარეობა შეიცვლება: წონა იზრდება, გამძლეობა მცირდება, პირველი ნაოჭების გამოჩნდება, კანის ქურთუკები, როგორც ჩანს, მოთხოვნა მცირდება საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს შორის.
შუა საუკუნეების კრიზისის გარე ნიშნებიდან, შეგიძლიათ გამოყოთ:
- პირი უარს ამბობს მის მიღწევებზე, მაშინაც კი, თუ ისინი აღიარებენ სხვები;
- სიცოცხლის მრავალ სფეროში ინტერესს კარგავს, რაც მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო;
- მისი მითითება ადამიანებს შეცვლის, შემდეგ კი იწყებს უფრო მეტ მნიშვნელობას, ვიდრე მის საყვარელ ადამიანებს, ვიდრე მის საყვარელ ადამიანებს;
- ღირებულების სახელმძღვანელო მითითებები;
- ხალხი უფრო ნებაყოფლობით იქცევა, ექსცენტრიული.
რა პროვოცირებულია ასეთი მტკივნეული სახელმწიფო?
შუა საუკუნეების კრიზისის ძირითადი მიზეზები
ამერიკელმა მეცნიერებმა გადაწყვიტეს სიცოცხლის შუა რიცხვებში კრიზისის გაგრძელება. მათი მონაცემებით, სწავლობდა მხოლოდ 23% სიმპტომებს. და მოსახლეობის უმრავლესობა ჯერ კიდევ საკმაოდ მშვიდი (ნებისმიერი ზომით) ასრულებს მითითებულ მდგომარეობას. ჩატარდა სხვადასხვა ფაქტორები, რომელთა მთავარიც არის პირადი თვისებები.
მოდით შევხედოთ ძირითად მიზეზებს საშუალო ასაკის კრიზისის მამრობითი და მდედრობითი.
რა იწვევს შუახნის კრიზისს მამაკაცებში?
ძლიერი გენდერის მრავალი წარმომადგენლისთვის, ოცდაათი შვიდი წლის ასაკის შეტევა საკმაოდ არასტაბილური დროა. როგორც ჩანს, განსხვავდება ცხოვრებაში, ასევე მოხდა, და ასევე იყო ბევრი ასაფრენი და დაეცა, მაგრამ ახლა სიტუაცია უფრო კარდინალი გახდა - ადამიანი იცის, რომ ის უკვე ნახევარი იყო.ამ ფაქტორების პროვოცირება
- ჯანმრთელობის გაუარესება . ენერგიის მთლიანი ბალანსი მცირდება, ქრონიკული პათოლოგიების გამწვავება ხდება, შეიძლება სექსუალური ფუნქცია გაუარესდეს. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს ცუდი სიმპტომები - ყველა იგივე, ფიზიკური სხეული ეტაპობრივად იწყებს შეცვალოს, რომ ხშირად ადვილი არ არის მორალურად მიღება.
- როლების ცვლილება . ბავშვები უკვე გაიზარდა და ვინმეს შვილიც კი მოახერხა შვილიშვილები, რომელიც უფრო მეტ პასუხისმგებლობას გულისხმობს, ვიდრე ადრე. ყველას არ აქვს სურვილი, რომ მას თავად მიიღოს.
- კაცი თავის შიდა სამყაროში . იწყება იმის გასაკვირი, თუ როგორ მოხდა პირველი ნახევარი სიცოცხლის? მართლა მართალი ხარ? და რაც მთავარია - სად შეიქმნა პირი შედეგად მიღებული გადაწყვეტილებებისა და ქმედებების შედეგად? ამიტომ, ძალიან ბევრი ნიადაგის ყველა ეს მოსაზრებები იწყება დეპრესიის, თუ ისინი გააცნობიერებენ, რომ მათ არ გააკეთეს ყველაფერი უფლება.
საშუალო ასაკის კრიზისის დამახასიათებელი თვისებები მამაკაცებში
საშუალო ასაკის კრიზისის ძირითად მასში, მოსახლეობის ნახევარს ნახევარი საკუთარი სოციალური და პროფესიული წარმატების გადახედვას ახდენს. კაცი აფასებს იმას, თუ რამდენად წარმატებით ვითარდება მისი კარიერა და შეიძლება იყოს ბედნიერი პრინციპი? ამავდროულად, ხალხმა აქტიურად ჩაერთო მათი კარიერაში, ყველაზე მეტად კრიზისისგან განსხვავდება, მაგრამ არ არის მიღწეული. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რომ არეულობის მიზეზი არ არის: მდგომარეობა გაუარესდება შიდა უკმაყოფილება და ძაბვის დაგროვების პროპორციულად, დაუყოვნებლივ.
ეს არის მოსაზრება, რომ ორმოცი წლის მძიმე გენდერში კრიზისი ერთი ორი სცენარია:
- ძლიერი შემცირების სენსაცია . ამ სცენარის მთავარი მიზეზი არის კარიერა ან ცხოვრება, როგორც მთელი არ შეხვდა მოლოდინს. შემდეგ დეპრესიული სახელმწიფოების განვითარება, აპათია, შიდა დეპრესია, გაუმკლავდეს, რომლითაც ადამიანი საკმაოდ რთულია.
- ცხოვრობდა ცხოვრების სრული გადახედვა ის ემსახურება მოვლენების განვითარების მომდევნო ვერსიას. ამ შემთხვევაში, ტიპიური სურვილი სიცოცხლის დასაწყებად, რაც გულისხმობს სრულ შიდა და გარე პერესტროიკას.
მაგრამ მაინც არ არის აუცილებელი, რომ იყოს ძალიან ეშინია კრიზისის საშუალო წლების განმავლობაში, რადგან ყველა ადამიანი არ განიცდის მას. ზოგიერთ მათგანს ეს პერიოდი სრულიად მშვიდი განვითარებაა და ზოგი კი მკაფიო ზრდაც კი შეინიშნება. ისინი მოტივირებული არიან თავიანთი კარიერაში დრამატული ცვლილებების შესაქმნელად, გახდებიან მენტორებსა და ექსპერტებს და მზად არიან თავიანთ სამუშაო ადგილას, "მეორე სუნთქვაზე".
რეკომენდაციები როგორ გაუმკლავდეს პრობლემას
არ არის აუცილებელი, რომ შუახნის კრიზისი გამოირჩევა მტკივნეული სიმპტომებით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაეხმაროთ ამ პერიოდის რბილი გადასასვლელად.
- აიღე ანალიზი და თქვენი რეალობა. რა არის ილუზიების გარეშე. წარსულის მიღების უნარი მომავალში ახალი შესაძლებლობების გახსნის შესაძლებლობას იწყებს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მიღება არ უნდა იყოს ასოცირებული აღიარებით. თქვენ უბრალოდ მიიღებთ სიტუაციას, რომელიც იმყოფება დღევანდელ დღეს, მაგრამ რა მოხდება მომავალში უკვე თქვენი პირადი არჩევანი. შეაჩერე თავს და წარსულში ყველა დროის უკან დაბრუნება. ამის ნაცვლად, ჩვენ გირჩევთ, შეაფასოთ ყველა წარმატება და შეცდომები, რომლებიც ადრე ჩადენილ იქნა და მომავალში გადავიდნენ.
- დააინსტალირეთ საკუთარი ღირებულებები . გაითვალისწინეთ, რომ შუა საუკუნეების კრიზისი, როგორც თქვენი ღირებულებების გადახედვის შანსი. ამ უკანასკნელში ცვლილება შეიძლება ყოველწლიურად მოხდეს და ეს საკმაოდ უკავშირდება ნორმა. ამავდროულად, წლების მანძილზე პირადი ზრდისა და მიზანშეწონილობის შემცირებაა, მაგრამ სანაცვლოდ სხვებთან ურთიერთობების მნიშვნელობას ზრდის, გარემოში არსებული ღირშესანიშნაობების მოძიების უნარი და საკუთარი უნარ-ჩვევების დემონსტრირება. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა არის ნამდვილად თქვენთვის მნიშვნელოვანი და როგორ შეიძლება ეს მოხდეს ცხოვრებაში?
- იპოვეთ ბალანსი Იღბლიანი სიცოცხლის სხვადასხვა სფეროს დაბალანსების წყალობით, თქვენ გრძნობთ სრულ კონტროლს სიტუაციაზე. აქედან გამომდინარე, გაატარეთ საკმარისი დრო ნათესავებთან, მეგობრებთან, დასასვენებლად, მაგრამ ამავდროულად არ იბრძვიან ყველა ენერგიის გასატარებლად.
- ნახეთ შენი ველნესი . თუ რაიმე გაფრთხილება, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოს საავადმყოფოში. განწყობის, გადაჭარბებული ან აგრესიის ხშირი ცვლილებების სახელმწიფოები ხშირად შემცირებულ ტესტოსტერონის პროვოცირებას ახდენენ. მაშინ აუცილებელია ანდროლოგის რჩევების დარეგისტრირება. ზოგადად, რეკომენდირებულია ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის, რაციონალური კვების და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება.
- გააუმჯობესე შენი ურთიერთობა . ეს არ არის საიდუმლო, რომ გაუმკლავდეს ნებისმიერი პრობლემები, ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც თქვენ გაქვთ მხარდაჭერა საყვარელი პირობა. გარდა ამისა, სხვებისთვის კომუნიკაცია, ჩვენ ავტომატურად შეამცირებთ სტრესის დონეს სხეულში. აქედან გამომდინარე, თქვენს საყვარელ ადამიანებთან საუბარი, საინტერესოა ერთად დროის გასატარებლად, დახმარებას ითხოვენ და ერთმანეთს ახლა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
- მიიღეთ ახალი მიზნების მოძიება . ახალი მიზანი ხელს უწყობს მისი ყურადღების ცენტრს. ასე რომ, სასწრაფოდ შეწყვიტოს აზროვნება წარსულში, კონსოლი თავს ყალბი ილუზიებით: ნაცვლად, დააყენა რეალური მიზნები და წასვლა მათ.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჰობს . ალბათ, ეს უცნაურია, მაგრამ ქვედა ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობა, პატარა ენერგიის ოდენობა ჩვენ გვყავს. და ხანგრძლივი პასიურობა განწყობის განწყობის შემცირებას და დეპრესიულ ქვეყნებს კი იწვევს. აქედან გამომდინარე, არ უარი თქვას თქვენი ჰობია, რომელიც მოგცემთ ბევრ სიამოვნებას და ენერგიას.
- არ შეწყვიტოთ თქვენი განვითარება . ბავშვობაში, გვიჩვენებს ცნობისმოყვარეობა და ღიაობა გარემოსთვის. გააუმჯობესე შენი უნარ-ჩვევები მნიშვნელოვან ცხოვრებაში. უარი თქვას სულელურ ცრურწმენებს, რომლებიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან დაკავშირებით, რომ "ძალიან გვიან გავაკეთოთ" ან "ახალბედა აუცილებლად ახალგაზრდებია". გახსოვდეთ, რომ თქვენი ახალგაზრდობა რეალურად დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს ურთიერთობებზე და არა პასპორტში დაბადებიდან.
რატომ არის საშუალო ასაკის კრიზისი?
პირიქით, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რომ ეს ფენომენი მხოლოდ ძლიერ იატაკზე გავლენას ახდენს, ქალები ასევე გავლენას ახდენენ ასაკობრივი ციკლებით. ამავდროულად, სქესობრივი კრიზისის წარმომადგენლებიც ადრე წარმოიქმნება - როგორც წესი, ოცდაათი წლის განმავლობაში.და მისი მთავარი პროვოკატორებია:
- შეიცვალა გამოჩენა . ვინაიდან ოცდაათი წლის განმავლობაში, ძალიან სერიოზულად არ იყო საჭირო გამოჩენა, ამიერიდან ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. ბევრი ქალბატონი კი ზომიერად მიხვდა, მათი ასაკი ან დამალვა მას. უმრავლესობა, რა თქმა უნდა, მათ, ვისაც არ ჰქონდა დრო, რომ თავიანთი პირადი ცხოვრების მოწყობა დაიწყოს, რომ ოჯახის, ბავშვის შესახებ შეშფოთებული და ვნებიანი იყოს. მათთვის, შეცვლის გამოჩენა აღიქმება, როგორც დიდი საფრთხე მისი პირადი ბედნიერება.
- ჰორმონალური ფონდის დარღვევა, ზოგადი კეთილდღეობის გაუარესება . სხეულის უკან საჭიროა ბევრად უფრო საფუძვლიანი მზრუნველობა, ვიდრე ეს იყო ადრე. ასევე მნიშვნელოვანია ექიმების მიერ რეგულარულად განხილული. მთელი ენერგეტიკული ბალანსის შემცირებაა.
- კარიერა, პირადი ცხოვრება, პრიორიტეტების შეცვლა . მამაკაცებთან ანალოგიით, ქალები ასევე არიან დაკავებულნი თავიანთი ცხოვრების ანალიზში: გაირკვეს თუ არა ისინი ყველაფერს აკეთებდნენ, გააკეთე ის, რასაც სული მოითხოვა, გააკეთა სიცოცხლის პრიორიტეტები სწორად? ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მოსაზრებები მოხდება განკარგულების ფონზე ან წინასწარმეტყველების ფონზე, როდესაც ქალი იძულებული გახდება დაკომპლექტდეს, მისი კარიერის აღდგენა. დაუცველობის განვითარება შესაძლებელია, შიში არ არის დრო უფრო ახალგაზრდა კოლეგების ფონზე.
და პრინციპში, ერთი ლამაზი დილით, ქალს შეუძლია გაიღვიძოს და გააცნობიეროს, რომ მან მაქსიმალურად ოჯახმა და ბავშვებს მისცა, ხოლო ასე არ მოახერხა მათი შემოქმედებითი ან პროფესიული შესაძლებლობების გააცნობიეროს. და ეს აზრები ძალიან შემაშფოთებელია. ან, პირიქით, თუ ყველა ენერგია ამოქმედდა, მაშინ გამოჩნდება რეპრესიული მარტოობის განცდა.
იმედგაცრუება შესაძლებელია მათი მეორე ნახევარში, შეგრძნებები ხშირად მოაქვს მექანიკურ, ცივში.
როგორ ხდება საშუალო ასაკის კრიზისი
სამართლიანი სქესის წარმომადგენლების 2/3, ოცდათექვსმეტი და ორმოცდაათი წლის განმავლობაში ინტერვალით რაღაცის შეცვლის სურვილი. ბევრ ადამიანს სურს, რომ სხვა ბავშვის დაბადება ან მათი მუშაობის სფეროში მკვეთრი ცვლილება ჩაერთოს.
სხვა ქალბატონები დაიხრჩო, რათა პლასტიკური ქირურგიის, დაიწყოს დამალვა მათი ასაკი, რადგან ძნელია ადაპტირება ბუნებრივი ნაკადი დრო. ორმოცდახუთი ორმოცდახუთი წლის ასაკში, კულმინაცია მოდის. ქალთა ნაყარი ამ დროს აღიქვამს, როგორც პირველი რეალური შეჯახება ახლოვდება. ცვლილებები ხდება ჰორმონალური ფონზე, რომელიც აუცილებლად გავლენას ახდენს განწყობაზე და ზოგადად კეთილდღეობაზე. ეს არ გამორიცხავს მწვავე გრძნობებს, დეპრესიულ ქვეყნებს, გაღიზიანებასა და შფოთვას.
რა თქმა უნდა, არ არის ყველა ქალი თვისება ეს პერიოდი იმდენად რთულია. ასე რომ, თუ ქალი სრულად იღებს თავის თავს, თავის სხეულს, მიიჩნევს, რომ მისი ნათესავი გარემოდან საკმარისი სიყვარული და მხარდაჭერა გრძნობს და პლუს ჯერ კიდევ აქვს გარკვეული სახის ჰობი და თავად არის ფრთხილად, ასაკის კრიზისი.
სასარგებლო რეკომენდაციები როგორ გადალახოს კრიზისი
- საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას. . თუ დაიწყებთ უკონტროლო განწყობის ცვლილებების დაცვას, რომლებიც ადრე არ იყო, არის თქვენი გინეკოლოგ-ენდოკრინოლოგის მონახულება. სპეციალისტს შეძლებს შეარჩიოს შესაბამისი თერაპია თქვენთვის ანალიზის საფუძველზე. ნუ დაივიწყებთ ექიმს - ახლა თქვენი სხეული განსაკუთრებით საჭიროა და ზრუნავს, ასე რომ, თქვენი ამოცანაა მათთან ერთად.
- მნიშვნელოვანია, რომ ვაფასებ და მოუსმინოთ საკუთარ თავს . არ ვცდილობ, რომ გახდეს სრულყოფილი, - ვაფასებ და გიყვარდეს, როგორც შენ ხარ. ხშირად სიტუაცია, როდესაც სუსტი სართული წარმომადგენელი გრძნობს თავის ღირებულებას და მნიშვნელობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი ემსახურება სხვებს: მისი მეუღლე, ბავშვები ან შვილიშვილები. და როდესაც ბავშვები (და შვილიშვილები) უკვე გაიზარდა და აღარ განიცდიან ასეთი მწვავე საჭიროება ზრუნვას, მაშინ ქალს აქვს განცდა, რომ ეს არ არის საჭირო და ცარიელი. ეს ძირეულია! გახსოვდეთ, რომ თქვენ წარმოიდგინეთ უზარმაზარი მნიშვნელობა, ყოველგვარი კონვენციის გარეშე. თქვენ აუცილებლად იმსახურებთ ბედნიერებას, გრძნობთ შიდა ჰარმონიას და მშვიდი. ასე რომ ვისწავლოთ მოუსმინოთ და მოისმინე საკუთარ თავს და გიყვარდეს მხოლოდ ის, რაც შენ ხარ!
- აღმოჩნდეთ ჰობი . მერწმუნეთ, მაშინაც კი, თუ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო წლები სწავლობს, ბავშვებს / შვილიშვილებს, "40" -ის ასაკშიც კი და "50" - სთვისაც შეგიძლია (და გჭირდებათ) იპოვოთ ჰობი, რომელიც დადებით ემოციებს შენთის. აქედან გამომდინარე, არ არის თაფლი. გადადით საცეკვაო დარბაზში, იოგას სტუდიაში ან მასტერ კლასში ნაქარგების ჯვარზე - მთავარია, რომ გატაცება ნამდვილად იყო.
- გარეგნობის თემა ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა სასიცოცხლო . შეწყვიტოს ფიქრი, რომ თქვენ მხოლოდ თქვენი გამოჩენა. რა თქმა უნდა, გამოჩენა დიდი მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ არა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. მნიშვნელოვანია, რომ გადაიხადოს საკმარისი ზრუნვა თქვენს სხეულსა და სახეზე, მაგრამ მათზე სრულად გაძარცვეს. ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო ძლიერი თქვენ კონცენტრირებულია თემის გამოჩენა, შემდგომი თქვენ ხართ რეალური ცხოვრება და უფრო unbalances გახდეს სხვა სფეროებში.
- ურთიერთობების გაუმჯობესების მიზნით . შეიძლება ძვირადღირებული ხალხი ყოველთვის იცოდეს და გრძნობს მას. საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ოჯახს.
- უზრუნველყოს თქვენი პირადი სივრცე . მიეცით ყველა სფერო თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ამავე დროს საკმარისი დრო და პირადად თქვენთვის. ჩვენ რეგულარულად მივდივართ თარიღებთან ერთად - კაფეში, სილამაზის სალონში ან პარკში. სასიამოვნო სიურპრიზებით, გადაიხადე საკმარისი ზრუნვა.
- მოამზადეთ თქვენი სტრესის წინააღმდეგობა და დადებითი აზროვნება . შუა საუკუნეების კრიზისის დროს მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე საკმარისად ყურადღება მიაქციოს. ხშირად ამ პერიოდში, ბევრი ადამიანი ემოციური ამოწურვის წინაშე აღმოჩნდა. თუ ეს მოხდა, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ სრულფასოვანი დაისვენოთ. ასევე გვხვდება ტრენინგი თქვენი საერთო სტრესის წინააღმდეგობის გაწევისა და ოპტიმიზმის შენარჩუნების მიზნით.
თემის დასასრულს
- საშუალო ასაკის კრიზისი არის საერთო ფენომენი მამაკაცებში და ქალებში 30-დან 41 წლამდე.
- კრიზისის მიზეზი ხშირად ცხოვრობდა სიცოცხლის უკმაყოფილება, არა ოცნებები, ენერგეტიკის შემცირება და ძველი ასაკის ახლოვდება შიში.
- თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას, იმ შემთხვევაში, თუ საკმარისი დრო უნდა გადაიხადოს საკუთარ თავს, შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა ნორმა, გააუმჯობესოს ურთიერთობა თქვენს საყვარელ და საყვარელ ადამიანებთან, აქვს ჰობი და შეხედეთ ცხოვრებას დადებითად.
საბოლოოდ, მე გთავაზობთ საინტერესო თემატური ვიდეო. კადრები: