ბევრი ქალბატონები, რომლებიც ბავშვის გამოჩენას ელოდებიან, ფიქრობენ თუ არა იოგას ორსული ქალებისთვის სასარგებლო, მაგრამ, სამწუხაროდ, გამოდის დარბაზში. ამ მასალაში მე მინდა განვიხილოთ დეტალურად იმ დადებითი თვისებები, რომლებიც იოგას სხეულზე ქალთა თანამდებობაზე, ასევე სავარაუდო უკუჩვენებარებლობას ასრულებენ ასეთ რთულ პერიოდში.
რატომ ორსული ქალები იოგას?
ორსული ქალების იოგას პრაქტიკა მისაღებია სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებისთვის, რომლებიც ნებისმიერ დროს. იოგას დახმარებით, მომავალი დედები მიიღებენ შესაძლებლობას, აღმოიფხვრას ხშირად წარმოშობის ფიზიკური დისკომფორტი, რომელიც გამოიხატება ეთნიკურობის სახით, ტკივილის უკან ან ზებთა უკან და ასე შემდეგ.გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
გარდა ამისა, იოგას კლასების დროს, განწყობა განსხვავდება ნორმალიზებული, ემოციური აფეთქებები, რომელმაც თქვენ იგრძნობთ მაქსიმალურ ჰარმონიას და გრძნობს ძალა და ენერგიის ტალღა.
და კიდევ ერთი პლუს - დახმარებით იოგას პრაქტიკა, თქვენ ნაზად მოამზადოს თქვენი სხეულის მომავალი პროცესი მშობიარობის. იოგას აქვს სხვადასხვა რესპირატორული ტექნიკა. ზოგიერთი მათგანი სპეციალურად განკუთვნილია ქალთა პოზიციაზე, რადგან ის საშუალებას აძლევს მათ გააუქმონ დაძაბულობა და გააუმჯობესონ თავიანთი სუნთქვა (და სამომავლო დედის სუნთქვა ბავშვისთვის არის ძალაუფლების წყარო).
Plus, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოს ტექნიკის დროს ორსულობის დროს მშობიარობის დროს: ბევრად უფრო ადვილი იქნება მისაღწევად მდგომარეობის დასვენების, წყალობით, რომელიც თქვენ თქვენი მომავალი ბავშვი ნაზად მიიღოს ეს მშვენიერი ერთობლივი გამოცდილება.
მაშინაც კი, იოგას ხელს უწყობს დედასა და ბავშვს შორის კავშირის დამყარებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანი დეტალებია ჩადის შემდგომი განვითარების პროცესში.
ორსული ქალებისთვის ძვირფასი იოგას თვისებები
ორსულობისას ქალის სხეულში არსებობს რამდენიმე ცვლილება - მისი სხეულის ყველა სტრუქტურა გადაკეთებულია. სხეული მზად არის, რომ დაიწყოს სრულიად ახალი თვისებები: საკვები, ზრდა და დაცვა ბავშვისთვის.
და ახლა ის, რომ მას არასდროს სჭირდება თქვენი დახმარება და მხარდაჭერა. უკვე დიდი ხანია დადგინდა, რომ ქალის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უშუალოდ გავლენას ახდენს ორსულობისა და მშობიარობის შესახებ.
იოგას საინტერესო პოზიციაში აქვს რამდენიმე დადებითი თვისება:
- ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, აძლევს ორგანიზმს ჟანგბადის დამატებით ნაწილს და ნაყოფის ჰიპოქსია გამორიცხულია;
- ზურგის რელაქსაცია უზრუნველყოფილია, მასში ტკივილის აღმოფხვრა;
- ქსოვილები, სახსრები და კუნთების უფრო თავსებადი და ელასტიური;
- ზოგადი ფსიქო-ცარიელი განწყობა იზრდება;
- არსებობს სუნთქვის ტრენინგი, რის გამოც მშობიარობა მსუბუქია;
- სხეულის წონა მონიტორინგს უწევს;
- მინიმიზაცია გულისრევა.
ძირითადი რეკომენდაციები ორსული ქალებისთვის იოგასთვის
- იოგას კლასები ორსულობის საწყის თვეებში უნდა დაიწყოს. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ აუცილებელია პირველად მითხრეს შესაძლო უკუჩვენებების არსებობის სპეციალისტი.
- ხშირი შემთხვევებში, აუცილებელია უარი თქვას სხვადასხვა წვრთნებით, რომელიც მიზნად ისახავს მიზნად, რომელიც ხორციელდება ცრუ პოზიციაზე. კერძოდ, მას მოუწევს ძლიერი ფერდობების წინსვლა.
- ყველა workouts მოუსმინოს თქვენს სხეულს - მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ გრძნობთ დისკომფორტს და კიდევ უფრო მტკივნეული სინდრომი. თუ ასეთი შეგრძნება წარმოიქმნება, აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეანელებს პრაქტიკას და საკუთარ თავს დაისვენოს. შეასრულოს წვრთნები წვრთნებს შორის, რათა სხეული არ დაგროვდეს ძაბვის.
- ორსულობის პირველი თორმეტი თოთხმეტი კვირის განმავლობაში, იოგას პრაქტიკულად ძალიან და ძალიან ფრთხილად სჭირდება.
ყველაზე სასარგებლო იოგას წვრთნები ორსული ქალებისთვის
პრაქტიკაში დაწყებამდე, განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს კლასების შერჩევას და კლასებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უზრუნველყოს ყველაზე მოდუნებული ატმოსფერო - კარგად ვენტილირებადი ოთახი.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი მთავარი ამოცანა უნდა იყოს სრული სისუსტის მდგომარეობაში, გაათავისუფლოს თქვენი გონება ყველა უარყოფითი აზრებიდან.
ამიტომ, დასხდნენ ყველაზე კომფორტულ პოზიციაში, დაისვენოთ, დამამშვიდებელი და გონებრივად მოემზადოთ კლასების დასაწყისში, იგრძნონ თქვენი სხეული და თქვენი ბავშვის სხეული შიგნით.
ყველა ასაკი უნდა შესრულდეს ზუსტად იმდენი დრო, როგორც თქვენ კომფორტული. როგორც წესი, ეს დაახლოებით 5 რესპირატორული ციკლია: ეს არის, ეს არის დიაფრაგმის და ნელი ექსჰალაციის დახმარებით.
ასანა, ორსული რეკომენდირებულია
"პეპელა"
იჯდეს, დააკავშირეთ ფეხები ქუსლები, გამკაცრდეს მათ კუჭის გრძნობს კომფორტულად. ხელები დააყენა ფეხზე, ხოლო თქვენ დაისვენოთ.
უკან უნდა იყოს სწორი, ცდილობენ გაიყვანოს ხერხემლის. იგრძნონ თქვენი უკან შედგენილი, და buttocks შემცირდა ქვემოთ. ამავდროულად, აუცილებელია თანდათანობით დააყენოს Hips, ცდილობს დაისვენოთ მაქსიმალურად.
შემდეგ ორიდან სამი სუნთქვისგან, ისინი საკმაოდ ღრმა უნდა იყვნენ, თავიანთ ხელებს ზედაპირზე საკუთარ თავს. კისერი, shoulders და ხელმძღვანელი ემსახურება ოდნავ წინ, ვცდილობთ მაქსიმალური დასვენების მუხლები და shoulders.
შემდეგ გააკეთე რამდენიმე ღრმა სუნთქვა მუცლის დახმარებით და ნელა მოვიდეს. მათხოვარი, შეგრძნება, თუ როგორ თქვენი hips არიან მოდუნებული სახელმწიფო და დაიწყოს დასაშლელად.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩამოყალიბდეს მომენტი, როდესაც დუნდულოები თანდათანობით გაანადგურებს და სასიამოვნო სიამოვნებით იგრძნობთ. რამდენჯერმე ნელა სუნთქვა და ასეთ პოზიციაში ყოფნა.
როდესაც თქვენ დატოვებთ პეპელა პოზიციას, დაუბრუნეთ ხელებს სხეულში და გაიყვანეთ და შემდეგ დაბრუნდებიან ვერტიკალურ პოზიციაზე. ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს მენჯის მოქნილობის ზრდას, გააუმჯობესებს ნაყოფის სათანადო განვითარებას და განაგრძობს თაობის პროცესს.
"კატა ან ძროხა"
ეს არის მთავარი იოგანი ასანა, რომელიც ორსულად მუშაობს. მიზანშეწონილია გინეკოლოგთა ექიმები.
მას შემდეგნაირად მოჰყვება:
პირველი თქვენ მიიღებთ up ყველა ოთხი, მითითებული თქვენი მუხლებზე ისე, რომ კომფორტულად გრძნობენ თავს. ამავდროულად, პალმები განლაგებულია მხრებზე, და თითები ვრცელდება. ხელმძღვანელი უნდა გათიშოს გარეშე დაძაბულობა.
თითები ფეხებზე უნდა იყოს მორგებული. ამის შემდეგ, ნელა კანი, სანამ ისინი გრძნობენ დაძაბულობის, უმნიშვნელო და სასიამოვნო განცდა tingling ქვედა უკან.
შემდეგ დაისვენეთ დახმარებით პალმებით იატაკზე და უკან უკან, ისე, რომ tailbone და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის იქნება ჩართული. ამ შემთხვევაში, ყველა vertebrae გამოიქცევიან up. თქვენ გააკეთებთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და exhale, ყოფნის მითითებულ პოზიციაში. დაბრუნება ძალიან ნელა თავდაპირველ პოზიციაში.
ამავდროულად, კუჭის უნდა იყოს მოდუნებული პოზიცია, რაც შეიძლება ახლოს, რაც შეიძლება იატაკზე დონეზე. დაწყება buttocks რომ გამოიქცევიან upstairs, ჭერი, თქვენი უკან უნდა წარმართონ.
ხელმძღვანელი იზრდება ისე, თითქოს გსურთ ველით. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ქვედა უკან გამოიყენოთ სუნთქვა, სუნთქვა უნდა ვიზუალურად მართვადი იყოს.
ამ უქმნის, კუნთების უკან უფრო მოქნილი, ხერხემლის, პირიქით, relaxes. Asana Cats რეკომენდირებულია აღსრულების მიზნით, რათა უფრო კომფორტულად გადარჩეს ბრძოლები მომავალში (თქვენ შეისწავლით დამოუკიდებლად რელაქსაციას, რითაც ამცირებს სხეულის სტრესის გავლენას).
ორსული ვერ გააკეთებს იოგას?
იოგა, რა თქმა უნდა, ეს არის საკმაოდ და ძალიან სასარგებლო, მაგრამ მაინც უნდა გააკონტროლოს საკუთარი სახელმწიფო, როდესაც ისინი ამას აკეთებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან თქვენს ბავშვს.ასე რომ, ორსული ქალების იოგას კლასების კატეგორიული აკრძალვა შემდეგია:
- სისხლიანი სეკრეციის თანდასწრებით;
- თუ თქვენ აყენებთ შესაძლო საფრთხეს miscarriage;
- საშვილოსნოს ჰიპერტონთან ერთად;
- სისხლის წნევის გაზრდის შემთხვევაში;
- პრესტიპოთი (გვიან ტოქსიკოზი);
- ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა, ღებინება და უაღრესად გამოვლინებული ტოქსიკოზი;
- ტაქიკარდია;
- მრავალფუნქციური.
მოკლე მიმოხილვა შეიძლება შეჯამდეს, რაც, თუ როგორ სასარგებლო იქნება იოგას პრაქტიკა თქვენთვის "საინტერესო პოზიციაში" დამოკიდებულია ფაქტორების კომპლექტზე, კერძოდ:
- რამდენად კარგად გრძნობთ თქვენს სხეულს და მოისმინე.
- რამდენი კომპეტენტური იოგას მწვრთნელი იპოვით.
- თუ თქვენ მიიღებთ წინასწარ შემოწმებას თქვენი ექიმისგან, თქვენ იცით, საიდანაც წვრთნები ღირს ორსულობის ცხრა თვის განმავლობაში.
როდესაც იოგას სარგებელი განიხილება ორსული ქალებისთვის ზემოთ ჩამოთვლილი, ნივთები ძალიან მნიშვნელოვანია და ისინი ყველა თანაბარია. ყოველივე ამის შემდეგ, იოგას ყველაზე კვალიფიციური ექსპერტიც კი შეეძლება აირჩიოს სწორი პროგრამა, რადგან მას არ იცის, რა ხდება შიგნით.
შედეგად, პრაქტიკის სასარგებლო თვისებები მიღწეულია მხოლოდ "ოქროს შუა საუკუნეების" შემთხვევაში - ეს არის მაშინ, როდესაც მწვრთნელი აკონტროლებს იმას, თუ როგორ ასრულებთ წვრთნებს, მათ ტექნიკას, მაგრამ ამავე დროს თქვენ ფოკუსირება მაქსიმალურად თქვენს შიდა მდგომარეობა, და თუ თქვენ მოულოდნელად წარმოიქმნება დისკომფორტის გრძნობა, დაუყოვნებლივ შეაჩერეთ კლასები.
იოგა, მსგავსი სხვა გაკვეთილის მსგავსი, მოითხოვს, რომ ეს ძალიან ფრთხილად და პასუხისმგებლობით ეხება. და თუ თქვენ ასევე გამოიყენებთ ამ ექსპერტების დახმარებას ამ შემთხვევაში, ხელსაყრელი ეფექტი რამდენიმე კვირის შემდეგ გამოჩნდება და ეს აუცილებლად უბრალოდ არ შეგიძლია.
რა დროულად იძლევა იოგას კლასების დასაწყებად?
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერი გესტაციის გაკეთება. მწვრთნელი ადაპტირება და აირჩიეთ პროგრამა თქვენი მომზადებისა და ფიზიკური მდგომარეობის საფუძველზე.
იოგას კლასები სასარგებლო იქნება თქვენი სხეულისთვის. დარბაზში ტრენინგის გარდა, ასევე რეკომენდირებულია წვრთნები და დამოუკიდებლად სახლში, მაგრამ ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა იყოთ 100% დარწმუნებული მათი სისწორეში და არ არის ძალიან ბევრი ენთუზიაზმი.
გააკეთეთ ის, ვინც უკვე ატარებს დარბაზში ინსტრუქტორს, სადაც ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ არ დააზარალებს.
იოგას სწავლება დაეხმარება მშობიარობის პროცესს?
რა თქმა უნდა! უფრო მეტიც, იოგას მთავარი მიზანი ქალთა საინტერესო პოზიცია არ არის ადვილი, რომ ორსული ქალის მდგომარეობის ნორმალიზება არ არის ადვილი, არამედ მშობიარობის პროცესის უფრო მსუბუქი, ასევე სახელმწიფოს მხარდაჭერის შემდეგ.
რეგულარული იოგას კლასებთან ერთად, მშობიარობისთვის არის დელიკატური სხეული, არის მენჯის ფართობის გამჟღავნება, ქალი სწავლობს სათანადო სუნთქვასა და დასასვენებლად, ბევრად უკეთესად გრძნობს თავის სხეულს, შეუძლია განახორციელოს მოძრაობა, რესპირატორული პროცესის კონტროლი.
სამომავლო დაბადება ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ სხეულს ვგრძნობ, სწორად გვესმის, რომ მათთვის გაგზავნილი სიგნალები, რათა იყოს შესაფერისი პოზიცია და ბრძოლებში, და დაბადებიდან.
იოგას კლასები სხვადასხვა დროს განსხვავდებიან?
რა თქმა უნდა, ისინი განსხვავდებიან. ასე რომ, პირველ ტრიმესტრში ქალები სწავლობენ სრულ რელაქსაციას, მოდუნებულ, სამაგისტრო იოგას-ნაიდას, ასევე სწავლობენ სრულად და ღრმად სუნთქვას.უკვე მეთხუთმეტე-მეთექვსმეტე კვირას და ოცდაათი ოცდაათი ოცდაოთხმეტი მეოთხე, ყველაზე აქტიური დრო იწყება, როდესაც მოძრაობები საჭიროა, სხეულის ენერგეტიკული პოტენციალი იზრდება, ძალები დაგროვდნენ და ბავშვისთვის კომუნიკაციის დამყარებაა დაგროვილი. ამ პერიოდში, რეკომენდირებულია სხეულის პოზიციის აშენება, პოზა, თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა იჯდეს სწორად, მიიღოთ და მოტყუება.
და ოცდაათამეოდენი ოცდაათი მეოთხე კვირა, "Slowdown" ფაზა იწყება, როდესაც ზოგიერთი ASAN- ის განხორციელება უკვე საკმარისია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დამატებითი დეტალები - საბნები, ბალიშები, სასურველ პოზიციაში მათი სხეულის შენარჩუნების მიზნით.
ამ დროს, სხეული მზად არის მშობიარობის პროცესში, იოგას კლასებში ორსული ქალები ჩართულია ზოგადი სუნთქვის შესწავლაში და ასევე სწავლობენ.
მნიშვნელოვანი მომენტი! ორსულობის ოცდამეათე კვირეულის შემდეგ, სასმელი წყლის საკმარისი რაოდენობით, რათა შეინარჩუნოს პლაკატიას მახასიათებლები.
ძალიან ხშირი ფენომენი - როდესაც კალენდარი მოდის მშობიარობისთვის, მაგრამ ბავშვი არ არის მზად დღეს გაჩენისთვის. ასეთ შემთხვევებში ბევრს ვურჩევ მშობიარობის ხელოვნური სტიმულაციისკენ, მაგრამ ეს მეთოდი არ შეიძლება ყველაზე შესაფერისი.
ბევრად უფრო სასარგებლოა ისარგებლოს უფრო ბუნებრივი მეთოდებით:
- დაელაპარაკეთ თქვენს ბავშვს;
- სუნთქვის სუნთქვა;
- შეასრულოს მცირე მოძრაობები მენჯის დახმარებით;
- suck ხმის "y";
- მასაგნული Crotch;
- მოხმარების ინფუზია ჟოლოს ფოთლებიდან.
ამ ყველაფრის გამო, ზოგადი საქმიანობა სტიმულირებულია და აბი და ნებისმიერი ზიანის გარეშე.
ბევრი ქალბატონი სახელმწიფო შიშობს, რომ პრაქტიკაში ტანვარჯიშის ან იოგას ორსული ქალებისთვის, რადგან ისინი აწუხებს იმაზე, თუ როგორ უნდა ზიანი მიაყენოს მათ ბავშვს. რა იქნება იოგას სარგებელი Chad- ის მომავლისთვის?
აღსანიშნავია, რომ ორსული ქალებისთვის იოგას პრაქტიკა განკუთვნილია როგორც დედა და ბავშვი. მართლაც, კლასების პროცესში, დედა არის ბავშვთან კომუნიკაცია, ასევე მათ შორის მჭიდრო ფსიქიკური კომუნიკაციის ჩამოყალიბება.
გარდა ამისა, როდესაც თქვენ თავს კარგად გრძნობს, ეს გრძნობა აუცილებლად გადაეცემა თქვენს ბავშვს. ღრმა სუნთქვის პროცესში ბავშვი იღებს ნუტრიენტებს. და როდესაც მამოძრავებელი და Asani, რომელიც თქვენ აკეთებთ, ბავშვი უფრო სწორად "მიღება" დაბადების ბილიკებში, შესაბამისად, ამის გამო, მშობიარობის პროცესი ძალიან ხელს უწყობს.
ამიტომ, ბავშვისთვის ამ შემთხვევაში, საკმარისზე მეტი.
მართალია, რომ ორსული ქალების იოგა ხელს შეუწყობს მშობიარობის შემდეგ აღდგენის შემდგომ პროცესს?
მას შემდეგ, რაც მშობიარობის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკოსი წვრთნები?
რა თქმა უნდა, ყოველივე ამის შემდეგ, Nogistic პრაქტიკოსის დახმარებით, ორსული ქალის სხეული უფრო ძლიერია, მან იცის, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოს მისი სუნთქვა და ასევე ოსტატები მენჯის ქვედა კუნთების სათანადო მუშაობას.
სწრაფად მიაღწიოს ფორმას მიწოდების შემდეგ, ისინი რეკომენდაციას უწევენ სპეციალურ პოსტნატალურ იოგას, რომელიც მხოლოდ მიზანშეწონილია, რომ ჯარიმა სქესის წარმომადგენელმა ახალი როლი შეასრულა.
ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ბავშვის დაბადებამდე, ყველა ასაკი მიზნად ისახავდა გამჟღავნებას, შემდეგ კი, პირიქით, დახურვის შესახებ. ეს აბსოლუტურად განსხვავებული პრაქტიკაა, რომლის აღსრულებაც დასაშვებია მხოლოდ უახლესი გამონადენის შემდეგ.
დაბადების შემდეგ, ერთი თვის განმავლობაში უნდა იყოს თავი კლასებისგან: მითითებულ დროს, ქალი უნდა იყოს მარტო მასთან ერთად და მისი ბავშვი, სრულად შეწუხება მისი ახალი როლისთვის (მაშინაც კი, თუ ის პირველად არ არის) და უბრალოდ რეაბილიტაცია ფიზიკური და მორალური გეგმები.
ამ ოცდაათი რესტავრაციის დღის განმავლობაში, მხოლოდ რბილი წვრთნების შესრულება, რომელიც მიზნად ისახავს პერინუმის "დახურვას", სადაც სუნთქვა გამოიყენება. მათთვის მადლობა, მგრძნობელობისა და ნორმალური კუნთების ტონის დაბრუნება.
შეუძლებელია შეუერთდეს ან სვინგის პრესაში - ეს წვრთნები უფრო "აგრესიული", ისინი არ შეესაბამება აღდგენას, რადგან თქვენ უნდა დახუროს კუნთების ქვემოთ და მიიღოს ძლიერი კუნთების მუცლის. ამავდროულად, "შიგნიდან გარეთ" პრინციპი მოქმედებს.
შედეგად, მშობიარობის შემდეგ, სწრაფი მოძრაობები არ არის ნებადართული, აკრძალულია, რომ დგომა, ფართოდ გავრცელების მათი ფეხები, squat და ფოკუსირება მხოლოდ მათი გამოჩენა.
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ქალის ორგანიზმი მთლიანად აღდგენილია ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ. ეს აიხსნება იმით, რომ როდესაც ქალი კვებავს ბავშვის ძუძუს, მისი სხეული აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის "დარბილობას".
თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ, რომ იოგა ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, მაგრამ აუცილებელია ამის გაკეთება გონებით, დარწმუნდით, რომ გააკონტროლონ გამოცდილი მენტორი. მაშინ თქვენ, და თქვენი მომავალი ბავშვი ბევრად უკეთესია და მისი დაბადების პროცესი მნიშვნელოვნად მარტივია.
ამისთვის snack, მე შესთავაზოს საინტერესო თემატური ვიდეო: