ის ფაქტი, რომ დღეს არის ბევრი სხვადასხვა ტიპის იოგა, არავინ არ არის საიდუმლო. ეს არის კლასიკური იოგა და ცხელი იოგა და იოგა ქალებისთვის საინტერესო პოზიციაზე, იოგას ბავშვებისთვის და ასე შემდეგ.
საკმაოდ საინტერესო ხედვა არის იოგა hammocks (ან სხვა "ფრენა იოგას"). უფრო დეტალურად ამაზე მინდა გითხრათ ამ მასალაში.
ოდნავ ქმნის Aeria მეთოდის შექმნას
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნებიმრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ახალი საოკუპაციო სისტემა შემუშავდა ამერიკელი ქორეოგრაფი კრისტოფერ ჰარისონმა, რომელმაც ადრე ჩართული ჰამაკები, როდესაც ბროდვეიში გამართულ საცეკვაო სპექტაკლებში ჩატარდა. ისინი დაეხმარნენ შეასრულონ ყველაზე რთული აკრობატული ხრიკები.
შემდეგ კრისტოფერმა და ძალიან საინტერესო დეტალურად შენიშნა: მას შემდეგ, რაც პირმა გარკვეული დროის განმავლობაში ჩავიდა, მისი კეთილდღეობის გაუმჯობესება დაფიქსირდა, განწყობა დაიწყო და დაღლილობა, ხანგრძლივი რეპეტიციების გარდაუვალია, გაქრა ჯადოსნური.
Harrison დაიჭირეს, და მან გადაწყვიტა დაიწყოს hammocks არა მხოლოდ პროცესში tricks, არამედ კლასში იოგას - მისი საყვარელი ჰობი. ეს მაშინ იყო, რომ თანამედროვე Flue Yoga- ის ვერსია, რომელიც კლასიკოსია, მაგრამ განსხვავებით, მხოლოდ პრაქტიკოსის უმრავლესობას ასრულებს "შეჩერებულია", როდესაც ადამიანი ჰაერშია.
Flag-Yoga Hammock არის მხარდამჭერი მოწყობილობა, რომელთანაც შეგიძლიათ მოშორება ძაბვის ქედზე. მისი დახმარებით, მაშინაც კი, დამწყებთათვისაც კი რეალურია, მაგალითად, საკმაოდ რთული თაროზე საკმაოდ რთული კომპლექსი და სხვა ვერსიები.
საჰაერო იოგა წარმოდგენილია სხვადასხვა ვარიაციებისა და მიმართულებით: Aeria, Antigreviti, Fly Yoga, იოგა Hammock, Pilates in hammock და მოსწონს. ყველა მიმართულებას აქვს ზოგადი მნიშვნელობა, და განსხვავება მხოლოდ გამოყენებითი ტექნიკითა და სავარჯიშო ტექნიკის ტექნიკას.
ყველაზე პოპულარული და ყველაზე ხშირად გამოყენებული მოწყობილობა არის სპეციალური hammock, რომელსაც აქვს ცალკე slings აღჭურვილი სპეციალური სახელურები. მისი ფორმით, ეს გარკვეულწილად მსგავსია ქვეყნისთვის და განსხვავდება მხოლოდ კონკრეტული ქსოვილის, შესაკრავებისა და სლინგის გამო. გამოიყენეთ უნივერსალური Hammock თანდასწრებით კალმები შეიძლება ადამიანებს შეუძლიათ ნებისმიერ ასაკობრივ კატეგორიას, მაშინაც კი, ვისაც არ აქვს გამოცდილება იოგას.
შესაძლებელია თუ არა იოგას, ვინც 50 წელზე მეტია? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ასაკი, სანამ აპირებს hammock, ყურადღება მიაქციეთ ჩემს სახელმწიფოს. მაგალითად, თუ არ გრძნობთ არ არის საუკეთესო გზა, უარი თქვას სასწავლო. გარდა ამისა, იოგას პრაქტიკის გარკვეული უკუჩვენებები არსებობს, უფრო დეტალურად, რომლის შესახებაც თქვენ შეისწავლით სტატიაში.
რა თქმა უნდა, ასაკის ადამიანები განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ საკუთარ გრძნობებს პრაქტიკაში. ტრენერები სპეციალურ ტრენინგს ვითარდება მათთვის, ვინც უკვე ორმოცდაათი წლისაა. ამაღლებული აქცენტი განთავსდება workout.
ასევე, როგორც წესი, ყველა ასაკი ერთმანეთთან ერთად ერთმანეთთან კომბინირებულია, რომ შესაძლებელი გახდება ჭარბი ძაბვის მაქსიმალურად გაზრდა.
რაც შეეხება hamamaks თავად, არსებობს ძირითადად დაბალი ვარიანტი, რომ მანძილი სართული მერყეობს ოციდან ორმოცდაათი სანტიმეტრით, "ამის გამო უზრუნველყოფილია სასურველი ეფექტის მქონე კლასების კომფორტით.
კლასების შემთხვევაში, დროშა-იოგას ხალხს ასაკის სახსრები უნდა განვითარდეს კარდიოვასკულარულ სისტემაზე. წინაპირობაა სპეციალური რესპირატორული ტექნიკის გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ სუნთქვის აპარატის გაძლიერებას და განვითარებას.
იოგას პარამეტრები Hammock
Fly Yoga- ში გამოყენებული hammock არის ძალიან უნივერსალური სუბიექტი, მისი გამოყენების საფუძველზე, იოგას შეიძლება ასეთი სახეობები:
- ჩვეულებრივი Aerosaogo (განსხვავებულად მოუწოდა Antigravitational Yoga);
- აღდგენის საჰაერო;
- Antigravitational Pilates.
პირველ შემთხვევაში, კლასიკური ტანვარჯიშის ყველა ხიბლი ავსებს ტრადიციულ იოგას დამახასიათებელ სიგლუვეს და ჰარმონიას. ასეთი იოგა ძალიან დადებითი იქნება სხეულზე, ისევე როგორც ჰავას იოგასთვის. დროს კლასების, ყველა ძირითადი შიდა ორგანოები და სხეულის სისტემები ხდება, პლუს ადამიანი გაიგებს ეფექტურად დაისვენოთ გამოყენებით რესპირატორული ტექნიკა.
მეორე მხარის დახმარებით იოგას აღდგენით, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებიან, სხეულის ძირითადი სისტემების ფუნქციების აღდგენაა, ასევე სხვადასხვა დაავადებების აღმოფხვრა. ძირითადი წვრთნები, აქცენტი არის გაჭიმვა, მოქნილობა, hodges ერთად ხერხემლის ჩართული.
პრეტენზიები ანტი-სიმძიმის Pilates არის კომპლექსი წვრთნები, რომელიც წარმოადგენს რეგულარული Pilates და იოგას. ამ მიმართულებით, სხეულის ელასტიურობა იზრდება, უფრო მიმზიდველი ხდება.
ხელსაყრელი ფრენა იოგას ეფექტი ადამიანის ორგანიზმზე
Yoga on canvases აქვს დიდი რაოდენობით დადებითი ზემოქმედება ადამიანის სხეულზე:- იწვევს თქვენ "შევიდა ტონი", საუბარი სახის გადატვირთვა;
- ხელს უწყობს ფსიქიკური საქმიანობის ზრდას;
- აღმოფხვრას ტკივილი უკან ტერიტორიაზე;
- კვებავს კანს;
- აგარიდებთ ცელულიტს;
- ათავისუფლებს კუნთების ლეტალგია;
- ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას;
- აუმჯობესებს რესპირატორული სისტემის მუშაობას;
- ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და განვითარებას;
- ეფექტური სახსრების აღდგენისა და გაძლიერებისათვის;
- გაძლევთ საშუალებას გაატაროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციები;
- სასარგებლოა ლიმფური, აგრეთვე სხეულის კარდიოვასკულური სისტემების პათოლოგიების თანდასწრებით;
- რეგულარული კლასების გამო, ეს ფიზიკურად ფიზიკურად "გამამხნევებელია";
- სისტემატურ პრაქტიკაში, დროშა-იოგა იწყებს ნორმალურ წნევას;
- შემცირდა ოდესმე დაუღალავი გონება;
- მეტი Flue Yoga აქვს გამოხატული გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი;
- ზრდის სხეულის ენერგეტიკულ პოტენციალს;
- ხელს უწყობს ემოციური სისტემის აღდგენას;
- ზრდის პიროვნების შემოქმედებით პოტენციალს;
- გარდა ამისა, რეგულარულად ასრულებს იოგას კლასებს ტილოზე, შეგიძლიათ თანდათანობით მოშორება ყველა თქვენი შიში, ფობიები, მინიმუმამდე ადამიანის სხეულის სტრესული ფაქტორების ზემოქმედება;
- ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა აღინიშნოს იოგას დიდი სარგებელი რეაბილიტაციის პერიოდში (ის მოქმედებს, როგორც ანტი-სიმძიმის თერაპია);
- იმის გამო, რომ ნეირონალური კავშირები იოგას კლასების დროს გაძლიერდა, მეხსიერებას თანდათანობით გაუმჯობესდა და დაზვერვის ზრდა;
- იოგას კლასები ხელს უწყობს პიროვნების მხატვრული უნარ-ჩვევების განვითარებას;
- ნება ვისწავლოთ უკეთესი გაგება და გრძნობს თქვენი სხეულის.
ფრენის იოგას ჩვენება
რეკომენდირებულია ამ პრაქტიკაში კლასებში წასვლა ყველასთვის, ვისაც აქვს შემდეგი პრობლემები:
- არის დაზიანების მდგომარეობა, მძიმე პათოლოგიები განიცადა და ამჟამად მათ შემდეგ რეაბილიტირებულია;
- ცერებრალური დაავადების სინდრომის განიცდის;
- აქვს ძილის დარღვევები, მგრძნობიარე შფოთვა;
- განიცდის არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევაში მცირე მენჯის ორგანოებში;
- ჩვენ გვაქვს მიგრირება, რომლის მიზეზი არ არის ინტრაკრანიალური წნევა ან ჰიპერტენზია;
- ავადმყოფი მცენარეული სისხლძარღვთა დისტონია;
- ასთმის, ბრონქიტის განიცდის;
- არ ვიცი, რა არის დაღლილი ფეხების სინდრომი, ან ართრიტი, ართროზი;
- ავადმყოფი დიაბეტი;
- მუდმივად ქრონიკულად დაღლილი და არ დაეცემა;
- განიცდის ხერხემლის პათოლოგიებს;
- მდებარეობს მენოპარაქტერულ პერიოდში;
- აქვს ჰემოროიდები;
- ტკივილები უკან, მაგრამ დისკები არ გადაინაცვლებს;
- ისინი, ვინც მცირე მენჯის ორგანოების მიერ არიან შემცირებული.
გარდა ამისა, Yoga hammocks აძლიერებს იმუნიტეტს, ხელს უწყობს რეპროდუქციული ფუნქციის გაუმჯობესებას და ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობას ტრენინგს ატარებს. ზოგადად, ამ მეთოდის სასარგებლოდ ძნელია გადაჭარბებული, მაგრამ რა თქმა უნდა, აქვს გარკვეული უკუჩვენებები.
რა შემთხვევებში არ შეიძლება ჩართული Flue Yoga
მიუხედავად იმისა, რომ იოგას ჰაერში, რა თქმა უნდა, ძალიან სასარგებლოა, შეუძლებელია გამოიყენოს იგი ყველა სიტუაციაში. მას აქვს საკმარისი რაოდენობის უკუჩვენებები. მართალია, უნდა აღინიშნოს, რომ მათი უმრავლესობა დროებითია, თუმცა მუდმივი უკუჩვენებები არსებობს.
ეს უკანასკნელი შეგიძლიათ დარეკოთ:
- გაიზარდა არტერიული წნევა;
- ორგანული დაზიანების გულის პათოლოგიების არსებობა (გულის დეფექტები, ტაქიკარდია, მებრძოლი არითმია, მიოკარდიუმის დისტროფია, აორტის aneurysms);
- გლაუკომის ყოფნა;
- ხერხემლის ართროდუქტების არსებობა;
- საერთო პირობები;
- სერიოზული ფსიქიკური დარღვევები;
- სისხლის მიმოქცევის პათოლოგია;
- კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, რომლებიც ინფექციურია;
- მძიმე სკალპის დაზიანების შემდეგ;
- ავთვისებიანი ფორმირებების არსებობა.
რაც შეეხება დროებითი უკუჩვენებას, ისინი შემდეგნაირად იქნება:
- მსხვილი რაოდენობით მედიკამენტების იძულებითი გამოყენება;
- მწვავე ფაზაში ქრონიკული დაავადებების არსებობა;
- ქირურგიული ჩარევის შემდეგ სახელმწიფოები;
- ძლიერი ფიზიკური მუშაობის სტატუსი;
- სახელმწიფოები ან ზედმეტი ან ზურგის შემდეგ;
- სხეულის ტემპერატურის გაზრდა;
- ორსულობა;
- საკვების მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ;
- ექვსი რვა საათის შემდეგ საუნა და ოთხი საათით ადრე.
საკითხი, რომელიც, რომელიც, ალბათ, ხელსაყრელი გენდერის ყველა წარმომადგენლის მიერ არის შემაშფოთებელია, არის თუ არა ფრენა იოგა მენსტრუაციის დროს? იოგას ინსტრუქტორები ამტკიცებენ, რომ, ზოგადად, არ არის აკრძალული, მაგრამ აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ ამ დროს ძალა და გადაუგრიხეს უქმნის, უვლიან და აქტიურ დატვირთვას.
ვის შეუძლია ფრენა-იოგას პრაქტიკაში?
ითვლება, რომ Antigravitational Yoga არის შესაფერისი მხოლოდ მათთვის, ვინც უკვე ჩართული Hatha Yoga ხანგრძლივი საკმარისი. სინამდვილეში, ეს სრულიად არასწორია. ყოველივე ამის შემდეგ, გამოყენებით hammock, მაშინაც კი, novice yogis და yogi შეძლებს გაუმკლავდეს კომპლექსური asanas საწყისი პირველი გაკვეთილი.მაგალითად, ასეთ წვრთნებს, როგორც სათავეში, პრაქტიკაში თვეების განმავლობაში აითვისა და ოკუპაციის პროცესში, Aerosaoi არის ხელმისაწვდომი დაუყოვნებლივ.
ამ ჯიშის იოგას საკმაოდ შესაფერისი ადამიანები, რომლებსაც აბსოლუტურად ნებისმიერი ფიზიკური მომზადება, წონა და სხეული. მაშინაც კი, ასაკი არ არის ბარიერი ტრენინგის გზაზე, რადგან არსებობს ჯგუფები და ძალიან პატარა ბავშვები (ხუთი წლის ასაკიდან), ხოლო მოზრდილთათვის, რომლებმაც მიაღწიეს ორმოცდაათი წლის ასაკს.
აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია იმის თქმა, რომ ყველას შეუძლია, რომ ყველას შეუძლია უსაფრთხოდ გაატაროს ფრენა-იოგა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ აქვთ უკუჩვენებები. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და ასრულებს წვრთნებს მხოლოდ იმდენად, რამდენადაც თქვენ შეძლებთ.
დამწყებთათვის შეიძლება კარგად გასეირნება ერთ ჯგუფში და მათთვის, ვინც პრაქტიკაში ჩართული იყო. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გააცნობიეროს ის, თუ რამდენად მზად ხართ ასეთი დატვირთვისა და დამოუკიდებლად შეცვალოს ერთი ან მეორე ასის მასალების ხარისხი.
როგორ არის ფრენის იოგას განხორციელების პროცესი?
არსებობს განსხვავებები სხვადასხვა ასაკის კატეგორიების ადამიანებისა და მომზადების ხარისხზე. ასე რომ, მაგალითად, თუ ბავშვები თამაშობენ თამაშში, მაშინ სიტუაცია მკვეთრად იცვლება, როდესაც საქმე მოზარდებზე მოდის.
იმისათვის, რომ დამშვიდება გონება პატარა, Pranaama თავდაპირველად ხორციელდება, ხოლო hammock ოდნავ შერყევისკენ. ამ წვრთნებით, თქვენ ხართ fly-yoga კლასების გასწვრივ და თქვენი ცნობიერების ყველა დამატებითი აზრებისგან. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მხოლოდ დღევანდელ დღეს, და არა "გადახტა" თქვენს ცნობიერებაში წარსულში ან მომავალში.
როდესაც რბილი workout არის სრული, უფრო ინტენსიური დატვირთვები დაიწყება. პირველი თქვენ იდგა იატაკზე, გამოყენებით hammock, და შემდეგ დააყენა ერთი ფეხი მასზე და დაიწყოს ასრულებენ სხვადასხვა სახის ასანას. ამის შემდეგ, მთლიანად გადაადგილება hammock და მუშაობა იწყება სხეულის დაბალანსება, როდესაც სხვადასხვა კუნთების swing ამავე დროს.
ყველაზე უჩვეულო და სასიამოვნო, თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ Asan- ის ზედმეტად, მიდრეკილება. ამავდროულად, ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა ის, რომ თქვენ სრულად მოდუნებული თქვენი სხეული, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო თავბრუსხვევა და გულისრევა.
თუ ისინი სწორად ასრულებენ Asanas, მაშინ თანდათან უჩვეულო და უჩვეულო პირობები გახდეს კომფორტული. მნიშვნელოვანია, რომ როდესაც Asans აღმოჩნდა მაქსიმალური სარგებელი ორგანოს, პლუს ეს შესაძლებელი გახდება დასრულების გადატვირთვის.
თქვენ უბრალოდ იზრუნეთ რაიმე სახის უხერხულობის შესახებ, რომ წვრთნების საბოლოო ეტაპზე გავლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამისთვის snack თქვენ ველოდებით შეასრულოს Shavasana in hammock - და ის, რა თქმა უნდა იმსახურებს, რომ იყოს საკმაოდ sweat რამდენიმე საათის განმავლობაში. ეს რელაქსაცია და სიამოვნება, რომ თქვენ განიცდიან, მობეზრდა hammock ქვეშ ხმა singing bowl, უბრალოდ არ succumb აღწერილობა. ისინი მხოლოდ პირადად ცდილობენ.
ჰამაკოვის ჯიშები
მოსალოდნელი ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა წავიდეთ კითხვაზე ჰამკის არჩევის საკითხზე.Hammocks არის ორი ჯიშები:
- მჭიდროდ დაკეცილი 2 ფენაში;
- აღჭურვილი დამატებითი მოწყობილობები (სახელურები, ჩანართები, ცდილობს ხელები).
არ არის ძნელი გასაგები მათი განსხვავება. დამხმარე მოწყობილობების გამო, შესაძლებელი გახდება პირის ფიზიკური შესაძლებლობების გაფართოება და ASAN- ის აღსრულების ხელშეწყობა. და იმისათვის, რომ კიდევ უფრო სრული კომფორტის უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ დაამატოთ სპეციალური რბილი ჩანართები hammock, რომელიც მოშორება თქვენ ზეწოლა სხეულის დროს exercise.
ვარიაციები Asan in hammocks
ასევე hammock შეგიძლიათ შეასრულოს მრავალფეროვანი აზიელები, გაყოფილი ასეთი ქვეკატეგორიები:
- ამ საქმეში მუდმივმოქმედი პოზიციაზე შესრულებული პოზიციები შესაძლებელი გახდება უკან სწორად. შეასრულოს ისინი, თქვენ უნდა დაიბრუნოს hammock დახმარებით ფეხები, წინგადადგმული ნაბიჯით, დასხდნენ, შეინახეთ ხელები სწორი და ცდილობენ გავზომოთ ასეთ ასანას რამდენიმე წამში;
- დგას ერთი ფეხი, რისთვისაც hammock არის მხარდაჭერა დააყენა კიდურის;
- თაროები იარაღზე, სადაც მენჯის ფიქსირდება. პრესა და უკან კუნთების დახმარება ამ თანამდებობაზე;
- ფერდობებზე, რომლის მიხედვითაც უზრუნველყოფილია მენჯის სწორი პოზიციის საიმედო ფიქსაცია უკან;
- Defgits, რომელიც საშუალებას მოშორება დატვირთვა კისრის და ქვედა უკან, იმის გამო, რომ ეს ხდება ბევრად უფრო ადვილია შეასრულოს უფრო რთული asans.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჰაერში საკმაოდ ბევრი რამ საკმაოდ რთულია და მათ მხოლოდ ინსტრუქტორის ზედამხედველობის ქვეშ იმყოფებოდნენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავს ზიანს აყენებს და ზიანს მიაყენებს.
საჭირო სავარჯიშო სიხშირე
სწავლების სიხშირე ანტი-სიმძიმის იოგასთვის მხოლოდ ინდივიდუალურად დამონტაჟდება. აქ ფიზიკური მომზადება, სხეულის ანატომიური თვისებები, ისევე როგორც ინდივიდუალური შესაძლებლობა, ძალიან დიდი როლი თამაშობს.
მთავარ ინსტრუქტორში რეკომენდირებულია გრიპის იოგას ორიდან ოთხჯერ კვირაში, და რამდენიმე თვის შემდეგ უფრო მეტ-ნაკლებად შესამჩნევი ეფექტი მიაღწევთ.
იმისათვის, რომ დაიწყოს Flue იოგას, აბსოლუტურად არ არის საჭირო სპორტული წარსული ან აკრობატი. თქვენ მხოლოდ უნდა მოერგოს სხვადასხვა წვრთნების აღსრულებას, რომელიც არღვევს.
პროცესი ნარკოტიკული, როგორც წესი, ხდება საკმაოდ სწრაფად. Hammock- ის დახმარებით, შესაძლებელი გახდება ყველაზე რთული ასი, რომელიც დედამიწის ზედაპირზე ხელმისაწვდომია მხოლოდ პროფესიონალი მწვრთნელების მიერ, რომელიც დიდი ხანია იოგას პრაქტიკას ახდენს.
მნიშვნელოვანი პუნქტი - როდესაც იოგას პრაქტიკოსი, მნიშვნელოვანია ყველაფერი გავაკეთოთ, როგორც ნელა, ისე, რომ თქვენი სუნთქვა ღრმაა და წვრთნები დინამიკაში შეიცვალა წვრთნები სტატიებში - ამ მიდგომის წყალობით, კუნთების მაქსიმალური დასვენების წყალობით და ნერვული სისტემა უზრუნველყოფილია.
მაგრამ თუ თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ სერიოზულად გააკეთონ საწინააღმდეგო სიმძიმის იოგა, ყურადღებით გააკონტროლონ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში. თუ თქვენ მოულოდნელად ემუქრება მტკივნეული შეგრძნებები, თავბრუსხვევა ან ზოგადი გაუარესება, დროებით შეაჩერებს კლასებს.
ასევე, თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ოფლი თქვენს კლასებში, თქვენ განიცდიან დისკომფორტი, დაღლილობა და სიმძიმის კუჭის ფართობი, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს exercise.
იოგას წინაშე პირდაპირ ჭამს საჭმელს, მნიშვნელოვანია, რომ საკვებისა და პრაქტიკის მიღებას შორის უფსკრული მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში ხდის.
ახლა თქვენ იცით, რა იოგას არის hammocks, რაც მას სჭირდება და როგორ არის სწორი. ამ თემის დასასრულს, ჩვენ ვურჩევთ საინტერესო თემატური ვიდეოს ნახვას. კადრები: