დღეისათვის, არსებობს დიდი რაოდენობით იოგა - იოგა ორსული ქალებისთვის, იოგას ბავშვებისთვის, იოგას წონაში, იოგას მამაკაცებისათვის, და ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს უსასრულოდ. გსმენიათ იოგას სახეზე? მართალი გითხრათ, რომ არ მიფიქრია ის ფაქტი, რომ არსებობს ისეთი მიმართულება, და როცა მის შესახებ გავიგე, ის დაინტერესდა და დღეს მინდა გითხრათ ჩემი ცოდნა.
რა არის იოგა სახეზე?
ასაკი, ადამიანის კანი კარგავს თავის ბუნებრივ ელასტიურობას. ოცდახუთი წლის განმავლობაში, ჩვენ ვიწყებთ გარდაუვალი დაბერების პროცესის დაწყების დაწყებას, რაც დროთა განმავლობაში უფრო მეტად გამოხატული და აშკარა ხდება. ამიტომ, ჩვენ, გოგონებს, მზად ვართ ამდენი ძალისხმევა და ენერგია დახარჯონ ისე, რომ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოს მათი სისუფთავე და მიმზიდველობა სათანადო დონეზე.გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ახლა ყველაფერი აღარ არის შეზღუდული კოსმეტიკური საშუალებებით და მრავალფეროვანი გამაახალგაზრდავებელი პროცედურებით, როგორიცაა ბოტოქსი, რომლის მიზანიც არის ყოფილი ტონის კანის დაბრუნება და ნაოჭების მოშორება. ასეთი მანიპულაციები მოახერხა კარგი მიმოხილვების მისაღწევად და ქალბატონების ძალიან მაღალი პროცენტული რეგულარულად ეხება მათ დახმარებას. მაგრამ მათ აქვთ ბევრი უკუჩვენებები, პლუს რისკი მოპოვების არ არის ზუსტად ეფექტი თქვენ ველით.
სასოწარკვეთილი ქალები გადაწყვიტეს მძიმე პოზიციის წონაში და ისეთი საშუალებებით, რაც საშუალებას მისცემს მათ არ ჰქონდეთ მხოლოდ ასაკთან ერთად, მაგრამ მინიმუმ უკუჩვენებები იქნებოდა. და ნაპოვნი! ასე რომ, ორი ძალიან ჰგავს ერთმანეთის მიმართულებას - იოგას სახეზე, რომელიც განსხვავდება მხოლოდ მათ სახელებში: ანლიზ ჰაგენი (იოგას ინსტრუქტორი ნიუ-იორკიდან) განვითარდა სახე იოგას მიმართულებით და მარი ვერონა ნადერი - მიმართულებით. ორივე მიმართულებით თითქმის არ არის განსხვავებები და ეფუძნება სპორტული დარბაზი და კლასიკური იოგასთვის.
პირველი ნაბიჯი უნდა გავაკეთოთ, თუ გსურთ თქვენი კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, - შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, განსაკუთრებით დიეტა. ეს არის ეს ფაქტორი, რომელიც ხშირად ფუნდამენტურია დაბერების პროცესში და შეუძლია მნიშვნელოვნად გაამწვავოს იგი.
ამ მიზეზით, ასეთი კომპონენტები არსებობს YOGA- ში:
- სწორი ცხოვრების წესი;
- ღრმა ჰარმონია;
- მთლიანობის მდგომარეობა.
მეცნიერებმა დიდი ხანია დადგინდნენ, რომ ლამაზი გენდერის უფრო ახალგაზრდა და სუფთა წარმომადგენლები, რომლებიც ბედნიერების მდგომარეობაშია, ისევე როგორც შიდა კმაყოფილება მათი ცხოვრების სახით. გარე ტრანსფორმაცია მართლაც დასაწყისია, როდესაც ქალი იწყებს თავის ცხოვრებას ყოველ მომენტში, გულწრფელად უყვარს თავად და არა, როდესაც ის ყიდულობს ახალ მოდის კრემს.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ იოგა გავლენას ახდენს არა მარტო თქვენს სახეზე, არამედ სულისკვეთებით - ხელი შეუწყო უარყოფითი დამოკიდებულების ჩანაცვლებას დადებითად (იმ ხარჯზე, რომლის ხარჯზე, რომელიც სპეციალურ შიდა ბრწყინვალების მდგომარეობაშია) და ასევე შეიცვალა გამოჩენა დასძინა უნიკალური ხიბლი.
იოგას სულისთვის, უკვე ჩვეულებრივი იოგაა სახეზე, რომლის ოსტატობაც არ წარმოადგენს ბევრ სირთულეს. იგი გამოიყენება როგორც კანის მოვლის, ასევე, რათა ზოგადად სხეულის ტონის ამაღლება.
თავად ტექნიკა გულისხმობს მჭიდრო ურთიერთობას ფიზიკური სხეულის ზრუნვისა და ცნობიერების სფეროში და პირიქით. აღმოჩნდება, რომ როდესაც თქვენს გარეგნობაზე ზრუნავს, ცნობიერების ცვლილებაა და სხეულის აღდგენის პროცესები იწყება.
იოგას წვრთნების მიზანი სახე, თვისებები
სახეზე იოგას პრაქტიკოსის მთავარი მიზანი კანის გარკვეულ ტერიტორიებზე შეავსებს მათ.
Yoga სახე თითქმის არ აქვს უკუჩვენებები. ერთადერთი, რაც უნდა მიტოვებულ შემთხვევებში, სადაც სერიოზული კანის პათოლოგია გაქვთ ან სისხლძარღვების სისუსტის გაზრდა.
ასე რომ, არ არსებობდა აღწერილი პრაქტიკის შემადგენლობა ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის სახეზე, მნიშვნელოვანია საკმაოდ კონცენტრაცია და პასიფიკაცია.
თუ ყველაფერს აკეთებთ, წვრთნები ასევე იმოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაში, კერძოდ:
- იქნება სახეების კუნთების დასვენება;
- თქვენ დაიწყებთ თქვენს შიდა შიშს;
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დანაშაული და სხვა უარყოფითი ემოციები.
მას შემდეგ, რაც არსებობს კავშირი თქვენს თავზე და სახეზე, ისევე, როგორც სხეულის გარკვეული ნაწილები, მაშინ იოგას მეთოდი სახეზე გაძლევთ საშუალებას თანდათანობით გააუმჯობესოთ მთელი ორგანიზმი.
იოგას პროცესი პიროვნებისათვის დაყოფილია:
- კუნთების ქვედა ნაწილში და კისრის ბოლოში გამოსწორდა და გაძლიერებულია;
- წვრთნები სახეზე და ხელმძღვანელობს - სახის და თითების ქმედებები შერწყმულია მონაკვეთის ნიშნების თავიდან ასაცილებლად;
- განახორციელოს წვრთნები, რომელიც მიზნად ისახავს ხელმძღვანელის თავზე;
- სუნთქვის წვრთნების შესრულება;
- მაქსიმალური დასვენების და მედიტაციური პრაქტიკა.
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იოგასთან ერთად სახეზე შესრულების მთელი პროცესი შეგნებული, და ასევე, შეგიძლიათ კონცენტრირება ფენომენზე, რომელიც გამოჩნდება სახეზე სხვადასხვა ნაწილში.
ძირითადი მდგომარეობა არის კომპლექსის დასრულების რეგულარობა. იოგასთვის დღის ყველაზე შესაფერისი დღე იქნება საღამო. თავდაპირველად იწყება ათი და თხუთმეტი წუთი და თანდათანობით გაზრდის აღსრულების დრო.
იოგას უპირატესობები სახეზე
აღწერილი პრაქტიკის სისტემატური შესრულება დაეხმარება:- correcerthold of
- გაიყვანეთ კანი;
- ქუთუთოების ბრწყინვალების კანის ამაღლება;
- სახე ჩრდილში;
- მოშორება ინტიმური მეორე ნიკაპი;
- ხედვის გაუმჯობესება;
- და მას შემდეგ, რაც ხელმძღვანელი ჩართულია პროცესში, არსებობს გაუმჯობესება სისხლის მიმოქცევის ტვინის, ისევე როგორც გაძლიერება თმის ნაკვეთი.
აღმოჩნდება, რომ პირის იოგა სახეზე სახეზე გაახალგაზრდავების შესანიშნავი და აბსოლუტურად უსაფრთხო ალტერნატიული მეთოდია. მიუხედავად იმისა, რომ პრინციპში ეს შეიძლება იყოს სხვა გამაახალგაზრდავებელი ტექნიკით, რათა გაზარდოს მათი ეფექტურობა.
რაც არ უნდა იყოს, რეგულარული იოგას კლასების წყალობით, თქვენ არ უბრალოდ გააუმჯობესე შენი კანის მდგომარეობა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ ბევრი დადებითი გამოცდილება და შესანიშნავი განწყობა, ხარჯზე თქვენ კიდევ უფრო მეტი irresistances და მიმზიდველობა .
გარდა ამისა, ჩვენ განვიხილავთ საბაზისო კომპლექსს იოგას წვრთნებთან ერთად, რომელიც შედგენილია ერთ-ერთი დამფუძნებლის მიერ - ანეის ჰაგენის მიერ.
კარგი წვრთნები იოგას ინსტრუქტორი ანეს ჰაგენისგან
ეს კომპლექსი, რომელშიც შედის სუპერ ეფექტური გამაახალგაზრდავებელი სახის წვრთნები, მისი არსებობის დროს მოიპოვა გულშემატკივრების უზარმაზარი არმია, მათ შორის ცნობილი სახეები, როგორიცაა ჯენიფერ ანისტონი და გვინეტ პალტროუ, საოცარი ახალგაზრდები.
იოგას ძირითადი პრინციპი Annlayz Hagen- ის სახეზე - სახეზე კუნთების შეიძლება იყოს (საჭირო) მათი სხეულის კუნთების მსგავსად. თუ არ წასვლა დარბაზი და არ აჩვენოთ არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, დროთა განმავლობაში, სხეულის კუნთების სისუსტე, მსგავსი სიტუაცია ხდება სახეზე კუნთებზე.
Annez Hagen- ის წვრთნების კომპლექტი განკუთვნილია სახალხო და კისერზე ყველა 57 კუნთზე, ხელს უწყობს კუნთების სისხლძარღვთა, აუმჯობესებს და ძლიერ კუნთოვან ტონს ქმნის.
მასთან ერთად ყველა ძალისხმევა, რომელიც თქვენთვის საჭირო იქნება, ეს არის თხუთმეტი წუთი ყოველდღიურად მცირე გადასახადზე.
ამ კომპლექსის უმრავლესობა სასარგებლო იქნება, ისევე როგორც შემოქმედებითი პიროვნებები, რადგან ორივე კატეგორიას მიდრეკილია გადაჭარბებული ერთგული დაძაბულობა, კონცენტრირება, რომელიც ნაოჭებს პროვოცირებას ახდენს.
ახლა მოდით გადაადგილება პირდაპირ კომპლექსზე
პირველი სწავლება "Buddha's Face"
ეს ხელს უწყობს დაგლუვებისა და კუნთების კუნთების დასასვენებლად. მისი აღსრულებისათვის, ქუთუთოების უნდა იყოს დაფარული და გონებრივად კონცენტრირება Transbrya- ს ტერიტორიაზე. ვიზუალურად, რომ rainbow დისკის მოცულობა არის დაწნული იქ, ცდილობენ ფოკუსირება მაქსიმალურად მასზე.
წამყვანი დრო: თავდაპირველად, ერთი და ორი ან სამი წუთი.
მეორე სწავლება "თავისუფალი ენა"
სწავლება უნივერსალურია, ძალიან დადებითად აისახება სისხლის მიმოქცევისა და კუნთების ტონის პროცესზე.
აუცილებელია პირის ღრუს გამოვლენა და მაქსიმალურად მანძილზე ენა. პოზიცია ერთი წუთით იმართება. თუ თქვენ დაჯექი ცოტა აღსრულების დროს - ძალიან კარგია, ასე რომ თქვენ მოშორებით დაგროვილი ტოქსინები.
მესამე სწავლება "გაოცება მე"
იგი ხელს უწყობს ნაოჭების აღმოფხვრას შუბლზე და ტრანსბრაში.
ეს უნდა იყოს ძალიან ფართოდ გახსნის თვალები, თითქოს რაღაც გაკვირვებული, მაგრამ შუბლზე უნდა იყოს მშვიდი. კონცენტრირება ერთი ან თხუთმეტი წამის წინ წერტილში. სწავლება მეორდება ოთხი მიდგომისთვის.
მეოთხე სავარჯიშო "ტაძრის თვალები"
მისი აღსრულებით, არსებობს ტრენინგი ბეჭედი კუნთების, ასევე ხელს უშლის კანის გარშემო თვალები და მოვლენა ბატი paws.
აუცილებელია თვალებიდან თვალები მარცხნივ მარჯვნივ და უკან, ხოლო ხელმძღვანელი ტარდება ლიტერატურულ პოზიციაში, არ უნდა გადავიდეს თვალში.
მეხუთე სწავლება "ქათმის ფეხები"
თქვენ გესმით ეს სწავლება პირდაპირ მისი სახელით: ის განკუთვნილია თქვენ შეინახოთ თქვენ უნეტეტიკური "ქათმის ფეხები" თვალის არეში.
თქვენ უნდა ღიმილი, ხოლო ინდექსი თითების განლაგებულია ფართობი გარე კუთხეების თვალში. თითების დახმარებით, კანი ოდნავ გამოყვანილია სხვადასხვა მიმართულებით და ამ დროს დაიხურა. თვალის კუნთების კუნთები ალტერნატიულად დაძაბულია და დაისვენებენ. სწავლების გამეორების რაოდენობა უნდა იყოს თხუთმეტიდან ოციდან.
მეექვსე სავარჯიშო "იცინის თევზი"
ხელს უწყობს pussy და ტუჩების ფორმირებას და მატონას.
თქვენ უნდა ღიმილი, squeeze თქვენი ტუჩები და გაიყვანოს მათ მშვილდი. მაშინ ტუჩები გამოყვანილია წინ და cheeks არიან დაძაბულობის შიგნით. ეს პოზიცია უნდა შეფასდეს პირის ღრუს ძლიერი ძაბვისგან. დათვლა ათამდე. გამეორების რაოდენობა უნდა მიაღწიოს ხუთჯერ.
მეშვიდე სწავლება "ლომის სახე"
მოდით გაჭიმოთ კუნთების სახე და მოშორება დაძაბულობა.
აუცილებელია ღრმად inhale დახმარებით ცხვირი, squeeze მუშტებით, ასვლა და დაძაბვის მთელი კუნთების სახე. შემდეგ გააკეთე exhale დახმარებით თქვენი პირით, გაიყვანეთ ენა შეძლებისდაგვარად, გააფართოვოს თვალები ცაში და unzip თქვენი ხელები.
პრაქტიკა გაიმეორეთ სამი მიდგომა.
მერვე exercise "მერლინ"
ხელს უწყობს ტუჩების შენარჩუნებას ტონში, ასევე წყნარი ნაოჭების გარშემო.
კისრის pulls წინ, და თქვენ ასახავს საჰაერო კოცნა. კუნთოვანი სახე დაძაბულია და საჰაერო დარტყმა მოშორებით. შუბლზე არ უნდა იყოს დაძაბული - ეს უნდა დარჩეს მშვიდი სახელმწიფოში. გაიმეორეთ ოთხჯერ. ამის შემდეგ, ინდექსის თითები მიმართავენ პირში და ოდნავ დაჭერით მათ ტუჩებზე.
საჰაერო კოცნის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს სამიდან ოთხიდან.
მეცხრე exercise "Monkey"
ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს ყბის და კისრის კუნთების გაძლიერებას, წარმოადგენს სპეციალურ სარგებელს ტუჩებზე.
ხელმძღვანელი ოდნავ ისვრის უკან. ტუჩები ჩამოყალიბებულია მილისკენ. აუცილებელია ტუჩების დახმარებით გაიყვანოს და თხუთმეტი წამის პოზიცია დაფიქსირება. ამის შემდეგ დაბრუნების ორიგინალური პოზიცია და დაისვენოთ. რამდენჯერმე იმეორებს ოთხჯერ.
მეათე სწავლება "Sphynx ღიმილი"
მასთან ერთად, შესაძლებელი გახდება სიცილისგან ნაოჭების მოშორება.
ღიმილი, ტუჩების კუთხეების დროს, ცდილობს ნეიტრალური თვალის გამოხატვისკენ. მნიშვნელოვანია თქვენი თვალებიდან ღიმილი, ისე, რომ ამ პროცესში არ იყო ჩართული ტუჩები და სხვა კუნთები.
გაიმეორეთ სამი ან ოთხჯერ.
მეთერთმეტე სწავლება "თოჯინების"
იგი ხელს უწყობს nasolabial folds, ვიზუალურად ძალიან ძველი მზარდი სახე.
ღიმილი, ნასოლაბიური ფირის ფიქსების გამოყენებით თითების ბალიშის გამოყენებით. ღიმილი საჭიროა საკმაოდ ფართო სპექტაკლის კუნთების აღზრდა. დამხმარე წინააღმდეგობა ხელს უწყობს თითებს.
განმეორებითი ოცი ოცდაათი ჯერ.
მეთორმეტე სწავლება "Satchmo"
იგი განკუთვნილია გააძლიეროს კუნთების ქუთუთოების. სახელი მოდის ცნობილი ლუი არმსტრონგიდან.
აუცილებელია, რომ ორივე cheeks inflate და დაიწყოს გასეირნება საჰაერო ერთი სხვა (სანამ არ დასრულდება), და შემდეგ ზედა და ქვედა ტუჩის. ყოველ ორენოვანობაში სამჯერ გაიმეორა.
მეცამეტე სწავლება "chick"
ხელს უწყობს ოვალური სახეობის გამკაცრებას, ისევე როგორც "ბურთებს", რაც ხელს უწყობს კისრის კუნთებს.
ხელმძღვანელი ისვრის უკან, მერცხალი მოძრაობები დაიწყოს, რომელშიც წვერი ენა ოდნავ დაპრესილი on პალატის. შემდეგ ხელმძღვანელობს უფლება უფლება, შეასრულოს იგივე ქმედებები, მაშინ leans დარჩა. თითოეული ორიენტაციაში ოთხჯერ უნდა განმეორდეს.
მეთოთხმეტე exercise "shmel"
ხელს უწყობს კუნთების და ტუჩების მომზადებას, ისევე როგორც ქვედა ყბის.
საჰაერო ინჰალაცია დახმარებით ცხვირის და თქვენ დაიწყოს შეხედულებები იგივე ხმები, როდესაც საღეჭი. საჰაერო მაშინ ნელა exhaled ერთად ვიბრაციული ხმა "MMM". გაგრძელდება შემდეგ, როგორც სუნთქვა. სწავლება მეორდება ოთხჯერ.
კომპლექსის დასასრულს, ხორციელდება დასასვენებელი სწავლება "ბუდას სახე".
რეკომენდაცია: როდესაც თქვენ ახორციელებთ წვრთნებს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კითხვა ჩემს თავზე: "რა მიზნით გავაკეთებ ამას?" პასუხი უნდა იყოს დადებითი, კონფიგურაცია კარგი გზა.
გამოხმაურება გოგონებისგან, რომლებიც ცდილობდნენ ეს კომპლექსი, ამბობენ, რომ ხილული ეფექტი იწყება ორი კვირის შემდეგ რეგულარული წვრთნების შემდეგ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გამოტოვებთ ტრენინგს.
აღმოჩნდება, რომ ადამიანის იოგას მოქმედებს, როგორც მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური მეთოდი, რომელიც ოდნავ შეანელებს და ეხმარება ახალგაზრდა და სუფთა კანის ხედვას. გარდა ამისა, სასაცილო წვრთნების შესრულების პროცესი აუცილებლად დადებითად ემოციებს და ემოციურ მდგომარეობას გააუმჯობესებს.
ამისთვის snack, ჩვენ გირჩევთ ნახოთ საინტერესო თემატური ვიდეო: