როგორ უნდა ვისწავლოთ meditate უფლება? დამწყებთათვის სამაგისტრო ტექნიკა დამწყებთათვის არ არის რთული. ეს მოითხოვს გარკვეულ მოთმინებას და სურვილს და ჯილდოსთვის კარგი ჯანმრთელობა, კარგი განწყობა და გონებრივი ბალანსი, სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარი და სირთულეების გადალახვა.
რატომ გჭირდებათ მედიტაცია?
მედიტაცია არის თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი გზა, უფრო ჰარმონიული და ბედნიერი, ახალი შესაძლებლობებისა და ნიჭის განვითარება, ენერგიის დონის გაზრდა და დაავადებებიდან მოშუშებისა. მედიტაციის მიზანია ასეთი ფსიქიკური მდგომარეობის მისაღწევად, როდესაც ფიქრების ნაკადი შეწყდება და უმაღლესი ცნობიერება მოდის.გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ცოტა ხნის წინ, პირის მიერ გაზრდილი სტრესის დატვირთვა, დამწყებთათვის მედიტაცია უფრო პოპულარული ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ხელს უწყობენ დასვენების და სტრესის მოხსნას, მოშორებით დეპრესიის, გაჟღენთილი და აზროვნების მიზნით.
მედიტაციის ძირითადი ამოცანებია მათი შიდა სამყაროს ჰარმონიზაცია, ყველაზე ნათელი და მაღალი გრძნობების გაღვივება: სიყვარული, სიკეთე, თანაგრძნობა, მუდმივი სტრესისგან ჰარმონიზაცია და გამამხნევებელი. მედიტაციური პრაქტიკის დახმარებით, ადამიანი ფიზიკურად და სულიერად განკურნება, სრული სიცოცხლისთვის ენერგიის ძლიერი ბრალდებით იღებს.
მედიტაციის დროს, ასეთი ცვლილებები ადამიანის სხეულში ხდება:
- ნერვული სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას;
- კორტიზოლის შერჩევა შენელდება - ადამიანის სხეულში მთავარი ჰორმონი, რომელიც სტრესს იწვევს.
- შემცირებული კუნთების დაძაბულობა;
- მოდის ზეწოლა;
- ჰორმონის ექსკრეცია ბედნიერებაა - სეროტონინი.
მედიტაცია დამწყებთათვის არ არის მისტიკური სწავლება, რომლის მიზანია, რომ აღმოჩენა superpowers ან შეაღწიოს საიდუმლო სამყაროს. ეს არის საკმაოდ მიწიერი პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ხარვეზებისა და სისუსტეების გადალახვაში, გააუმჯობესებს კონცენტრაციას და გონებრივ შესაძლებლობებს, ასწავლის მსოფლიოს მთელს მსოფლიოში და მართლაც და ობიექტურად.
რამდენი დრო უნდა მიეცეს ფიქრი?
სცადეთ თქვენი მედიტაციის საქმიანობა რეგულარულად. უმჯობესია შეასრულოს პრაქტიკა დღეში ორჯერ: დილით და ძილის წინ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააკისროს სასიცოცხლო ენერგია დაწყებამდე დღის დასაწყისში, და საღამოს - დაისვენოთ და მოშორება ადგილზე მიღებული დღის განმავლობაში.
Meditative პრაქტიკა უნდა იყოს ყოველდღიური ოკუპაცია თქვენთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის ყველა რთული, რათა იპოვოს ნახევარი საათის განმავლობაში mend. მაგრამ თუ თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ, ან 30 წუთის განმავლობაში ვერ იჯდეს, რადგან ხუთი წუთიანი მედიტაციის სპეციალური პრაქტიკაა.
ითვლება, რომ უმჯობესია დაიხუროს დახურული თვალები. ასეთი მედიტაციით, თქვენს შიდა ერთეულში ღრმა შეღწევადობაა. მაგრამ თუ არ ხართ კომფორტული, გახსენით თვალები.
სად არის საუკეთესო?
მედიტაციისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ისეთი ადგილი, სადაც არავინ და არაფერი არ მოგეცემათ. უმჯობესია იფიქროთ იმავე ადგილას - თქვენ ადვილად და სწრაფად შეიყვანოთ მედიტაციური სახელმწიფო.ეს, როგორც წესი, არ არის რეკომენდირებული meditate ოთახში, სადაც თქვენ ძილის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იძინებს. მაგრამ თუ ეს არის ერთადერთი შესაძლო ვარიანტი კონფიდენციალურობისთვის, მაშინ არაფერი საშინელი.
ასევე ძალიან კარგად ფიქრობთ ბუნებაში - ტყეში ან პარკში, სანაპიროზე ან კოტეჯში. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სასურველია, რომ ეს ადგილი არ არის ძალიან ხმაურიანი და ხალხმრავლობა.
რა უნდა იყოს პოზა, როდესაც ფიქრობს?
მედიტაციის იდეალური პოზიცია ითვლება ლოტუსის პოზა, მაგრამ ეს მოითხოვს მოქნილობის მაღალ ხარისხს. ყველას არ იქნება კომფორტული, რომ იჯდეს გადაკვეთა ფეხებით და სწორი უკან. როგორც წესი, დამწყებთათვის რეკომენდებულია Meditation- ისთვის მარტივი შეტყობინება:
- ტყუილი უკან. ასეთი პოზა უფრო შესაფერისია დასვენებისთვის და უძილობის მკურნალობისთვის, რადგან ძალიან ადვილია ეძინა.
- იდგა იატაკზე. ასეთ უქმნაში, ადამიანს აქვს ძლიერი კავშირი დედამიწასთან. აუცილებელია მიიღოს სწორი, დააყენა ფეხები პარალელურად, გაიყვანოს მუცლის და მიიღოს shoulders უკან.
- სხდომაზე თავმჯდომარე. ეს არის მარტივი პოზა დამწყებთათვის. იჯდეს უფლება, თქვენი უკან უნდა შექმნას სწორი კუთხე სკამით. არ დაიბანეთ სკამზე უკან და არ იჯდეს ზღვარზე. ხელები დააყენა თქვენს მუხლებზე და დაისვენოთ მთელი სხეული. დამწყებთათვის, როგორც წესი, რთულია, რომ სკამზე დიდი ხნის განმავლობაში იჯდეს, უკან პირდაპირ, რადგან ამავე დროს კუნთების დაძაბული და სწრაფად დაღლილი. მაგრამ რეგულარული სასწავლო სესიებით, ადვილია, რომ ყოველ ჯერზე და უფრო ადვილი და ადვილი იყოს.
როგორ ვისწავლოთ კონცენტრირება, როდესაც ფიქრობს?
კონცენტრირება და გაწმენდა თქვენი გონება გაშვებული აზრები არის მთავარი სირთულე დამწყებთათვის. შეიყვანეთ მედიტაციური მდგომარეობა, რათა დაგეხმაროთ ტექნიკას:- სუნთქვის კონცენტრაცია. ფოკუსირება თქვენი ცნობიერების სუნთქვა და exhalation: როგორ საჰაერო შედის მეშვეობით nostrils, მოდის ფილტვები, ბრუნდება. უბრალოდ დაიცვას თქვენი შეგრძნებები, თქვენ არ გჭირდებათ ვიზუალიზაცია. არ შეგეშინდეთ, თუ სუნთქვა ანაზღაურდება მედიტაციის დროს. ეს არის ნორმალური ფენომენი.
- კითხულობს mantras. ყურადღების კონცენტრირება და დაისვენოთ, თქვენ შეგიძლიათ არაერთხელ გააკეთოთ სპეციალური ფრაზები - Mantras. Mantras აქვს სპეციალური ვიბრაცია, რომ პირდაპირი ენერგია გადაწყვიტოს გარკვეული ამოცანა და გააცნოს თქვენ შევიდა შეცვლილია ცნობიერების.
- ვიზუალიზაცია. ხშირად, რათა შეიტანოთ მედიტაციური სახელმწიფო, გამოიყენოთ ვიზუალიზაცია სხვადასხვა სურათების, მაგალითად, მრავალფუნქციური ფერადი ცეცხლი.
რა შეგრძნებები შეიძლება მოხდეს მედიტაციის დროს?
Meditiruya, თქვენ შეგიძლიათ გრძნობთ coolness ქარი Makushkin - მდებარეობა Chakra Sakhasrara. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობენ თბილი ან მაგარი პალმების ცენტრში, მუცლის ქვედა ნაწილში, სხვადასხვა მოძრაობის შიგნით. ეს შეგრძნება გამოწვეულია სხეულის Qi- ის ენერგიის მიმოქცევაში.
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნონ საჰაერო და აბსოლუტურად მსუბუქი, ზრდის ადგილზე. ფიზიკური სხეულის სრული გაუჩინარების გრძნობა შეიძლება მოხდეს, მის დაშლაშმა მიმდებარე სივრცეში. მედიტაციის უმაღლეს საფეხურზე, ადამიანს შეუძლია ერთდროულად გრძნობს სამყაროსთან ერთად.
სასარგებლო რეკომენდაციები Meditating
ვისწავლოთ ეს რეკომენდაციები დაგეხმარებათ:
- თქვენ არ უნდა ჩაითვალოს სწრაფი შედეგი, რადგან მედიტაციური პრაქტიკა მოითხოვს ბევრი მოთმინება და დრო. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ განახორციელოს perseverance.
- დამწყებთათვის, როგორც წესი, რთულია, რომ შეწყვიტოს აზრების ნაკადი, რომელიც ხელს უშლის კონცენტრაციებს. ამის შესახებ არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან დროთა განმავლობაში ყველაფერი შეისწავლით.
- არ მდიდარი საკვები ადრე მედიტაცია, რადგან მისი მონელების ანელებს მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის კონცენტრაციას. მაგრამ თუ თქვენ განიცდიან ძლიერი შიმშილის, snack მსუბუქი საკვები ისე, რომ არ ვფიქრობ მხოლოდ საკვები.
- ზოგჯერ მედიტაციის საწყის ეტაპზე შეიძლება გამწვავდეს დეპრესია და სხვა ფსიქიკური დარღვევები. ეს იმიტომ, რომ უარყოფითი ენერგია ეტაპობრივად იწყება დატოვოს თქვენი სხეული. მალე ყველაფერი ნორმალიზდება.
თემის დასასრულს, ჩვენ გირჩევთ სასარგებლო ვიდეოს ნახვას: