Meditation BEETTIME სანამ BEDTIME საშუალებას მისცემს აბსტრაქტული პრობლემები და ამოცანები გამოცდილი დღის განმავლობაში, და თავისუფალი ცნობიერების საწყისი extraneous აზრები. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად და ადვილად იძინებს, ნახეთ ლამაზი სიზმრები და გაიღვიძოს სრული ენერგია და ძალა.
რატომ გჭირდებათ მედიტაცია?
"წამყვანის" მედიტაცია ხელს უწყობს მაქსიმალურად და თავისუფლად ყველა საშუალო, ზედმეტი, რაც აღარ არის მნიშვნელოვანი. ეს არის სასარგებლო ძილისთვის - თქვენ გააუმჯობესე მისი ხარისხი, მოშორება კოშმარები.
მედიტაციების რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს ადვილად იძინებს, დაძლიოს სტრესი და დეპრესია, გააკეთოს ჰარმონია და ბედნიერება მიმდებარე სივრცეში და იღვიძებს დილით.
გაირკვეს, რა გელით დღეს - ჰოროსკოპი დღეს ყველა ზოდიაქოს ნიშნები
მრავალრიცხოვანი აბონენტების მიერ მოთხოვნის მიხედვით, ჩვენ მოვამზადეთ ზუსტი ჰოროსკოპის აპლიკაცია მობილური ტელეფონით. პროგნოზები მოვა თქვენი ზოდიაქოსთვის ყოველ დილით, შეუძლებელია გამოტოვოთ!
ჩამოტვირთეთ უფასო: ჰოროსკოპი ყოველ დღე 2020 (ხელმისაწვდომია Android)
ორი მნიშვნელოვანი მედიტაციის ამოცანები:
- შეაჩერე შეშფოთებული უარყოფითი აზრების ნაკადი.
- გათავისუფლების ცნობიერების საინფორმაციო დღე ნაკადი.
ღამისთევა ღამით, თქვენ მოშუშებისა უძილობა, ვისწავლოთ შესასწავლად სახელმწიფო სტრესი, დაისვენოთ კუნთების და აღადგინოთ თქვენი სუნთქვა. ჩართეთ იგი სასარგებლო ჩვევა, და ძალიან მალე დაიწყება თავს კარგად გრძნობენ.
საუკეთესო მედიტაცია ადრე Sho: ეფექტური ტექნიკა
ეს მეთოდები თანაბრად კარგად არის შესაფერისი ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. ისინი ასევე შესაფერისია დამწყებთათვის და მათთვის, ვისაც დიდი ხნის მანძილზე სულიერი თვითმმართველობის განვითარება მოჰყვება.
მედიტაციის ნომერი 1:
- მოტყუება საწოლი, დაისვენოთ და დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ერევა extrouseous ხმაური.
- დახუჭე შენი თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ შენ ყველაზე კომფორტულ ადგილას ხარ. სად ხარ ოცნება? ვინმესთვის ეს არის სანაპიროზე, ვინმე წყნარ ტყეში იქნება და ვინმე გონებრივად მთის მთაზე გადადის.
- შეეცადეთ მოისმინოთ, რა ხმები მოისმენენ წარმოსახვითი სივრცეში. სიმღერა ჩიტები, ხმაური ტალღები, ბალახის rustling, მდინარე Murmuring? მოუსმინეთ და სარგებლობენ ბუნების ხმები მთლიანად.
- ნუ დაივიწყებთ თქვენს სუნთქვას. ეს უნდა იყოს გლუვი, მშვიდი და მოდუნებული. ინჰალაციისა და ექსჰალების კონცენტრაცია, თქვენ შეგიძლიათ აბსტრაქტული ექსტრასიული აზრებიდან.
- შეეცადეთ გაიგოთ, რას გრძნობთ თქვენს წარმოსახულ სამყაროში. მარტოობა? ჰარმონია? Decience? ან შფოთვა? სრული თქვენი მდგომარეობა. თუ ეს უარყოფითი, ცდილობენ გაუშვებენ ემოციებს და გონებრივად შეცვლის მათ რაღაც სასიამოვნო. თუ დადებითი - მიიღოს ენერგია მიმდებარე სივრცეში და შეავსოთ იგი თითოეული საკანში თქვენი სხეულის.
- ქვრივი სიამოვნებით, რეალობის დაბრუნება. გააგრძელეთ სუნთქვა.
თანდათანობით, თქვენ immerse თავს ღრმა და მშვიდი ოცნება, და დილით თქვენ მოხარული იქნება სრულიად ბედნიერი ადამიანი.
მედიტაცია №2 ხელს შეუწყობს უძილობა. რა უნდა გავაკეთოთ:
- თქვენ უნდა მიიღოთ ე.წ. "მეოცნებეების პოზა". ამის გაკეთება, წარმოიდგინეთ, რომ ვისწავლოთ ბალახზე, გაზონის, დატბორა მზის. დამშვიდდით და ჩაუყარა ხელები უკან ხელმძღვანელი, გაიყვანოს სხეული. თქვენ უნდა იგრძნონ კომფორტული, რაც შეიძლება.
- წარმოიდგინეთ, როგორ ხარ შენი სხეული ნიავია. მზე თბილია და განათებულია გარშემო, ფრინველები მღერიან, ცილისწამებას.
- შემდეგ დაიწყე წარმოსახვითი, თუ როგორ ყველა მიმდებარე სივრცეში ჩაიძირა ძილი. მზე იმალება ჰორიზონტზე, twilight მოდის, ქარი გაჩერდება აფეთქება. თქვენ კვლავაც განაგრძობთ უსაფრთხოდ და არ დაიხუროს არსად მიმდებარე გარემოში.
- გრძნობს, რომ თქვენი სხეული სრულიად მოდუნებული, თქვენ სარგებლობენ რა ხდება მომენტში, მაგრამ თქვენ არ ცდილობს იძინებს.
ეს არის ის ფაქტი, რომ თქვენ შეწყდება ცდილობს იძინოს, ბოლოს და დაგეხმარებათ სრულად დაისვენოთ და მოშორება მოსაწყენი უძილობა. პრაქტიკა ამ მედიტაციის ვარიანტი რეგულარულად, და ისწავლეთ რამდენად სწრაფად და ადვილად იძინებს.
რესპირატორული მედიტაცია ღრმა Fallback არის კიდევ ერთი გზა სწრაფად ძილის. რა უნდა გავაკეთოთ:
- პირველი, შეასრულოს ყველა თქვენი ჩვეულებრივი საღამოს მანიპულირება: გემის საწოლი, გაწმენდა თქვენი კბილები, ventilate ოთახი, დააყენა pajamas.
- გათიშეთ სინათლე ან ღამის სინათლის დატოვება საწოლთან ახლოს რბილი მდუმარე სინათლით.
- მიიღეთ კომფორტული პოზა. საუკეთესო Lotus Posture საუკეთესო შეეფერება ამ მედიტაცია, მაგრამ თუ თქვენ არასასიამოვნო, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სხვა. ეს მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ უკან სრულიად სწორი და თქვენ შეიძლება სუნთქვა ღრმად.
- ხუთი წუთის განმავლობაში, უბრალოდ დაიცვას სუნთქვა, კონცენტრირება inhales და exhalations. წარმოიდგინეთ, როგორ საჰაერო ავსებს თქვენი ფილტვები, შემდეგ კი მთლიანად ტოვებს სხეულს.
- თანდათანობით, თქვენ იგრძნობთ, თუ როგორ სხეულის მოდუნებული, მას შემდეგ, რაც გრძნობს ძილიანობას. შემდეგ დაუყოვნებლივ წასვლა.
სუნთქვის კონცენტრაციის წყალობით, თქვენ შეისწავლით ადვილად იძინებს და სასიამოვნო ოცნებები და დილით იღვიძებს სრული ძალა და ენერგია. მაგრამ არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში.
და თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ამ მედიტაციას:
კიდევ ერთი ტექნიკა არის mediath-autotraining. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ დაისვენებს, არამედ პოზიტიურ დამოკიდებულებას, რაც თქვენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს.
რა უნდა გავაკეთოთ:
- მიიღეთ კომფორტული პოზა და დაიწყე დასასვენებლად. ეს თანდათანობით, დაწყებული toes.
- წარმოიდგინეთ, რომ ვისწავლოთ სანაპიროზე, და თქვენი ფეხები ტყუილია წყლის მიმართ. შემდეგ დაიწყება, თუ როგორ ტალღების თანდათანობით მიაღწევს თქვენს სხეულს. პირველი, ისინი დაფარავს ფეხებს, შემდეგ მიიღებთ ფეხებს, გაიზარდოს უმაღლესი.
- წარმოიდგინეთ, თუ როგორ იმოძრავებს წყლის ნაკადები თქვენი სხეულისგან უარყოფით ენერგიას, დაძაბულობასა და დაღლილობასთან ერთად.
- მას შემდეგ, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ დასაწყისში კლონი ძილი, შეწყვიტოს მედიტაცია დაუყოვნებლივ და დააყენა მას ძილის.
სცადეთ სხვადასხვა მედიტაციები და მათი ეფექტურობა. ეს ხელს შეუწყობს ოპტიმალური გზების დასვენების საშუალებას. რეგულარული პრაქტიკა გასწავლით წყალდიდობის პროცესს.
ეს არის ოცნება, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება ეკისრება, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხეულის და მიზეზი დასვენების მდგომარეობა და ჰარმონია, რისთვისაც გამოიყენება მედიტაცია.