Өміріңізді жақсырақ өзгерту үшін, түбегейлі шараларға дереу жүгінудің қажеті жоқ. Оны біртіндеп жасауға болады, және сіз әдеттерден бастауыңыз керек. Өкінішке орай, бұл қарапайым емес, бірақ егер сіз табандылықты көрсетсеңіз, онда сіз бір айдан кейін нақты жақсартуларды байқай аласыз.
Бұл мақалада мен сізге қандай пайдалы әдеттер, бұл сіздің өміріңізді өзгертетін және оларды қалай сіңіру керектігі туралы айтамын.
Ерлердің адам өміріне әсері
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Күнделікті күнделікті бір-біріне сәйкес келетін күнделікті істеріміздің көпшілігі әдеттер. Бір қарағанда, олар зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз болашаққа қарасаңыз, сіз жалпы өмірге теріс әсерін байқай аласыз.
Көп жағдайда олар «уақыт өлтірушілер», және тек уақытша рахат жеткізеді. Мұндай әдеттерде кеш қалдықтар, гаджеттерді шамадан тыс пайдалану, түнгі жеңіл тағамдар және басқалары кіреді.
Егер сіз қазіргі позицияға қанағаттанбасаңыз немесе сіз жай ғана дамып, жақсарғыңыз келсе, онда сіз өмірді жақсартуға қабілетті пайдалы әдеттер алуға тырысуыңыз керек. Ғалымдар бір әдетті түзету үшін оны 21-ші күнде күн сайын қайталау керек екенін білді.
Осыдан кейін адам оны автоматты түрде орындайды, өйткені Саннание деңгейінде ол міндетті рәсімге айналады.
Пайдалы әдеттердің арқасында сіз келесі әрекеттерді жасай аласыз:
- денсаулығы мен денсаулығын жақсарту;
- сәтті және қамтамасыз етілген болуы;
- Өзіне деген сенімділікті және олардың күшін табыңыз;
- Ақыл-ой қабілеттері мен ақыл-ойды дамыту.
Ең жақсы 10 пайдалы әдеттер
Өз өміріңізді жақсы жаққа өзгертетін көптеген пайдалы әдеттер бар. Оларды бірден оятуға тырысу мүмкін емес, оны біртіндеп жасау керек. 1-3 пайдалы ережелерден бастау ұсынылады, ал бірнеше рет, бірнеше ұпай қосуға және т.б. қосуға болады. Бірінші рет өзіңді мәжбүрлеу керек, бірақ нәтижесі оған тұрарлық.1. Позитивті ойлау
Адамның мінез-құлқы мен іс-әрекеті олардың ойлауына байланысты. Егер бір нәрсе оның көңіл-күйіне теріс әсер етсе, онда бір нәрсе жасауға ниет білдірсе, бәрі де «қолынан түсіп қалады». Осындай сәттерде, ол жақсылықтарға, мысалы, бүгінде пайда болған жағымды сәттерді еске түсіру немесе көп ұзамай болуы керек.
Позитивті нәрсе табу үшін тіпті жаман жағдайда да көріңіз және одан құнды сабақ алыңыз.
Ойлану жағдайлары ғана емес, айналамыздағы адамдар ғана болғанын түсіну маңызды. Теріс тұлғалармен қарым-қатынасты шектеу немесе толығымен жою ұсынылады, олар үнемі бір нәрсеге шағымданады, басқа адамдарды сынға алып, дұрыс емес, соның ішінде сізбен бірге емес.
2. Бұрын ояну
Табысты адамдар ерте оянады деп саналады, өйткені Олар өмірдегі ең құнды екенін біледі. Бұрын ояту күніне әлдеқайда көп нәрсені жасауға мүмкіндік береді. Бірақ бұл Кеңес сонымен бірге оның таңертеңгілік екендігімен байланысты, оның ішінде адам физикалық және зияткерлік белсенділігі жоғары.Айта кету керек, егер сіз уақыт өте келе ұйықтасаңыз, тек бұл жағдайда ғана, өйткені бұл жағдайда тек дене толықтай жалғынды демалыс алады. Егер сіз ұйықтап, кеш ұйықтап, кеш оянсаңыз, содан кейін дене қолдануға және жаңа режимге бейімделіп, демалу уақытын біртіндеп өзгертуге тырысыңыз.
3. Тапсырыс беру
Психологтар өмірде және адамның басында оның айналасында дәл осындай екенін растады. Егер ол тәртіпсіздікпен өмір сүрсе, хаос өз ойлары мен іс-әрекеттерінде де жалғасуда. Өзіңізді таңдау, қоқыс тастамауға, түкке емес төсек, шашыраңқы заттар мен жуылмаған ыдыс-аяқтарды таңдауға тәуелді болуы керек. Тапсырыс тек үйде ғана емес, жұмыста болуы керек.
Бұл әдет жалқаулықпен күресуге көмектеседі, өйткені олардың көпшілігі жиі жиналады. Сонымен қатар, айналадағы тәртіп негізгі істерге концентрацияға көмектеседі, бөлмеде болудың жайлылығын арттырады және көңіл-күйді жақсартады.
4. Мақсаттар нақты болуы керек
Жаһандық мақсаттар қою - бұл сөзсіз, бірақ олар белгіленген мерзім ішінде оларға қол жеткізе алады. Әдетте бұл адамның өзінен көңілі қалғаны және өз күштерінің көңілін қалдыратын, қолдарын төмендетіп, бәріне ұмтылуды тоқтатады. Мұның алдын алу үшін сіз кішкентай, бірақ нақты мақсаттар қоюыңыз керек және тапсырманы біртіндеп қиындатуыңыз керек.Егер сіз өмірдегі түбегейлі өзгерістерге қол жеткізгіңіз келсе және үлкен тапсырманы қойғыңыз келсе, онда оны іске асырудың кезеңдерін қарастыру ұсынылады және біртіндеп қалаған адамға қол жеткізу ұсынылады. Егер бір нәрсе бірінші рет жұмыс істемесе, әрекетті қайталаңыз немесе әрекеттеріңізді қарап, тактиканы өзгертпесе, ренжімеңіз.
5. Кішкентай стихияға зиян тигізбейді
Нақты ойластырылған кестенің мөлшері жоғары өнімділікке ықпал етеді және барлық болжалды байланысты басқаруға мүмкіндік береді. Бірақ үнемі қайталанатын әрекеттер мен тәртіпті қатаң сақтау өмірді күнделікті қалпына келтіреді және депрессияға немесе толық апатияға әкелуі мүмкін.
Бұл болмайды, сіз өмірді жарқын түстермен және жағымды эмоциялармен толтыру үшін алуыңыз керек.
Өзіңіздің стихиялық жағымды сатып алуларыңызға, кинотеатрға, жоспарланбаған сапарларға және басқа жағдайларға мүмкіндік беріңіз, бұл сіздің таныс істер тізіміне кірмейді. Консервативті адамдар жайлылық аймағын қалдыру қиын болуы мүмкін және табиғатқа ерекше қатысы бар, сондықтан сіз кішкентай нәрселерден бастайсыз.
Мысалы, үйдегі әдеттегі таңғы аспаның орнына, кафеге барыңыз немесе дүкенде сатып алу, ұзақ уақыт бойы сатып алыңыз, бірақ қандай да бір себептермен өздеріне жол бермеді.
6. Шағымдар жоқ!
Көптеген адамдар көбінесе олардың өміріне, атап айтқанда қаржылық жағдайға, жұмысқа, достарыңызға және туыстарына шағымданады. Әрине, кейде сіз жанды брондаған болсаңыз, сөйлесуіңіз керек, бірақ сіз оны әрдайым жасамауыңыз керек. Сізде бар нәрсеге риза болыңыз, өйткені біреу ғана армандай алады.Егер сіз өзіңізді қоршап тұрған оң жақтарды көре бастасаңыз, онда сіз бұған дейін бәрі бірдей жаман емес екенін түсінесіз. Сонымен қатар, егер бірдеңе сізге сәйкес келмесе - шағымданбаңыз, бірақ мәселені шешу жолдарын іздеңіз және белсенді әрекеттер жасаңыз.
7. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Табысты адамдарға тең болу қылмыс емес, бірақ олармен үнемі өзіңізді үнемі салыстыру толықтай көңілсіздікке әкелуі мүмкін. Барлық адамдардың әр түрлі екендігі және біреуге еліктеуге тырысқанды қабылдау қажет - бұл олардың даралығын жоғалту дегенді білдіреді.
Біздің ұмтылыстарымыздың көпшілігіміз, мысалы, отбасы, балалар, өз көлігі, үлкен пәтер, ультра заманауи гаджеттер және т.б.
Қалауларыңызға назар аударыңыз және қол жеткізіңіз - егер сіз өзіңізді ыңғайлы және мықтап сезінсеңіз, онда сіз біреумен сөйлесу үшін сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, онда сіз «терінің ішіне шықпау» керек. Бірақ, егер сіз өмірде шынымен сізге сәйкес келмесеңіз, содан кейін өзгерістер енгізіңіз, бірақ мұны өзіңіз үшін және қанағаттануыңыз үшін, басқалармен бірге болмау.
8. Істерді уақтылы орындау
Кейінгі жағдайларды үнемі кейінге қалдыру, әрине, олардың жинақталуына әкеледі және оны тез арада шешу қажеттілігі. Мұндай мінез-құлық хаос пен стрессті енгізеді. Теріс салдарларды болдырмас үшін барлық тапсырмаларды уақтылы орындау қажет.Бұл әдет тіршілік етуге көмектеседі және тәртіптің дамуына ықпал етеді. Сонымен қатар, демалыс күндері аптада жинақталған істерді шешудің қажеті жоқ.
9. Жаңа білім беру
Өзін-өзі дамыту және жеке өсім үшін жаңа нәрсені зерттеу қажет. Бұл шет тілі, пайдалы шеберлік, жаңа мамандық және т.б. болуы мүмкін. Тіпті бір-біріне тыйым салу тіпті адамның интеллектуалды қабілеттеріне оң әсер ете алады және оған жаңа нәрсе үйретеді. Бір нәрсені үйренуге көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ, күн сайын шамамен 30-60 минут бөлуге жеткілікті.
10. Дені сау денеде сау ақыл
Денсаулықты сақтау өте маңызды, тек физикалық емес, сонымен қатар ақыл-ой. Күнделікті орташа дене белсенділігі, дұрыс тамақтану мен толық демалуға сәйкестік сіздің өміріңізге жағымды әсер етеді.Сіздің әл-ауқатыңызды едәуір жақсарту үшін өнімділік күшейеді, жүйке жүйесі күшейтіледі. Жақында сіз олардың көп бақытты болғанын байқайсыз және осы минималды күш-жігерді жалғастыра отырып, кепілдік бересіз.
Нәтижелер
- Пайдалы әдеттер - бұл өмірдегі үлкен өзгеріске қол жеткізу үшін кішкентай қадамдар.
- Біз ағзаның олардан үйреніп, бейімделуге уақыттары болғандай жаңа әдеттерді біртіндеп осу керек.
- Бір әдетті бекіту үшін 21 күн қажет.