Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру біздің елімізде танымал бола бастайды. Өз қабілеттерін қаншалықты бағалауды білетін адам өзіне деген сенімділікке және ертеңге ие болады. Өзі жұмыс істейтін адам жаңа білім мен әсер алу үшін әрқашан ашық.
Ол болашаққа деген оптимистік көрінеді, өйткені ол оны қалай қалыптастыруды біледі. Бұл жағдайға қалай жетуге болады, не істеу керек және қайда бастау керек? Осы сұрақтарды мақалада қарастырайық.
Мен йога сабақтарымен кемелділікке жол аштым, және менің қызым медиитативті тәжірибеге қатты тапсырылды. Бір жыл өтті, мен оның қалай өзгергенін көріп тұрмын: ол сабырлы, өзіне сенімді, нәзік және қарым-қатынаста жағымды болды. Мүмкін менде де, жағымды өзгерістер болды, ал сырттан біреу мұны байқап, маған айтады.
Психологиялық өзін-өзі дамыту
Неліктен сізге өзін-өзі дамыту қажет және неге қазіргі адамдар ол туралы көбірек ойлайды? Өзін-өзі дамыту өзін-өзі тану үшін қажет, оның кәсіптерін жүзеге асыру үшін қажет. Яғни, сіздің шығармашылық әлеуетіңізді жүзеге асыру үшін алдымен анықталуы керек. Бұл сонымен қатар өзін-өзі дамытумен және өзін-өзі жетілдірумен айналысады, өзін-өзі тануға ынталандыру.
Неліктен табиғаттан не берілетінін ашыңыз? Туғаннан бері барлық адамдар бұдан былай бере бермейді. Мұны көптеген факторлар жеңілдетеді:
- дұрыс емес білім;
- психологиялық кешендердің болуы;
- өзіңізге сенімсіздік және олардың беріктігі;
- Басқалардың, туыстарының теріс әсері.
Иықтарға ауыр ауыртпалығы бар іске асырылмаған мүмкіндіктер және демалуға болмайды. Кейде адам туыстарының психологиялық қысымына немесе жақын қоршаған ортаға байланысты өзін-өзі жүзеге асыра алмайды. Бұл жағдайда ол өмірдегі нәрсеге жету үшін тұрғылықты жері мен байланыс шеңберін өзгертуі керек.
Кейбіреулер «бауды» «бауды тартады», өйткені ол тұрғын үйге ақша әкеледі. Жылдар келе жатыр, бірақ өзін-өзі тану жоқ. Нәтижесінде адам депрессияға ұшырап, одан шыға алмайды.
Өзін-өзі тану - бұл бүкіл адамға жол. Бұл адамның қалағаны туралы қалау. Бұл өзіңізге, табиғи потенциалды жүзеге асырудағы өмір. Бұл өз жолымен жүру және өмір ағынымен жүзу мүмкін.
Өзін-өзі дамытуға ынталандыру - бұл:
- өзін-өзі анықтау;
- өзін-өзі растау;
- білім;
- Қауіпсіздік;
- өзін-өзі көрсету.
Адамның тұлғасы өздерінің даралығының көріну еркіндігі, өзін-өзі көрсету. Мұны өнер, әдеби шығармашылық, еріктілер қозғалысы және т.б. арқылы жасауға болады. Ер адам дамуы, өзін жетілдіру және жасауы керек. Жанның осы негізгі қажеттіліктерін қанағаттандырмай, ол нашарлай бастайды.
Өзін-өзі дамыту мыналарға көмектеседі:
- олардың эволюциялық өсуін және дамуын тиісті деңгейде ұстауға;
- қоғамда бәсекеге қабілетті, әлеуметтік маңызды және танымал;
- өзін-өзі бағалауды жоғары деңгейде қолдау;
- өмірде өзін-өзі тану.
Алайда, мәдени және эстетикалық формалармен өзін-өзі дамыту шатастырылмауы керек. Бұлар әр түрлі. Оны руханиятпен байланыстыра алады, бірақ ол кез-келген түрінде көрсете алады. Өзін-өзі дамыту бізге заманымызды сақтауға, қоршаған шындық пен инновацияларға кез-келген өзгерістер енгізуге мүмкіндік береді.
Өзін-өзі дамытудан бас тарту - бұл тек өмір сүру.
Өзін-өзі дамыту компоненттері
Қазіргі психология бірқатар компоненттерге өзін-өзі дамытуды бөледі:- физикалық;
- физиологиялық;
- психикалық;
- әлеуметтік;
- рухани;
- зияткерлік;
- Кәсіби.
Физикалық даму бұлшықет, төзімділік пен беріктігін оқытуды қамтиды. Физиологиялық даму - салауатты өмір салты, дененің иммундық мәртебесін нығайту, әл-ауқатты жақсарту.
Психикалық даму - бұл оның қабілеттерін оқыту, есте сақтау және ойлаумен жұмыс. Рухани даму - бұл өмірдің мағынасын және осы тұжырымдамамен байланысты барлық нәрсе іздеу. Интеллектуалды даму - бұл жаңа білім мен дағдыларды алу.
Әлеуметтік даму - бұл әлеуметтік қабаттың жоғары деңгейіне көшу, мансаптық сатылымды жылжыту, жаңа әлеуметтік шыңдарды жеңу, сіздің беделіңізді арттыру.
Біліктілікті арттыру - бұл қосымша білім алу, жаңа кәсіби дағдыларды игеру.
Санадан астам деңгейде адам өзінің ішкі әлеміндегі жауап тудыратын өзін-өзі дамыту тұлғаның бағытын таңдайды.
Өзін-өзі дамыту кезеңдері
Жеке өсудің және өзін-өзі дамытудың жалпыланған техникасы жоқ, өйткені әр адам жеке дамиды. Психология адам қозғала алатын жалпы бағытты ғана көрсетуі мүмкін:
- ішкі өзгерістердің қажеттілігі туралы хабардар болу;
- Өзгертілуі керек кемшіліктерді анықтаңыз;
- Мақсатты жылжыту керек нысанды қойыңыз;
- қажетті нәтижеге жетудің жолын анықтаңыз;
- Таңдалған жолмен алға жылжу.
Осы қадамдарды егжей-тегжейлі қарастырыңыз.
Өзгеріс қажеттілігі туралы хабардар болу
Ішкі өзгерістердің қажеттілігі туралы хабардар ету осы бағытта қозғалу үшін қажет. Егер адам өзін-өзі дамытуды қажет ететінін түсінбесе, ол оны іздемейді. Бұл кезеңде өзіне сыни көзқарас маңызды:
- деградацияға дейін дамудың жетіспеушілігінен, толықтыру сезімі;
- түсініксіз уағдаластық сезімі;
- маңызды істерді кейінірек кейінге қалдыру;
- Жаман әдеттердің пайда болуы.
Адам өз ісін жасамайтынын сезіне бастайды. Бұл күнделікті және скучно, мағынасыздық пен босануға әкеледі. Өмір өтіп кетеді, ер адам бір жерде тұрып қалды. Мүмкін, беделге ие болу кез-келген мақсат пен жаңа көкжиектерді алға ұмтылуға деген ұмтылыспен бірге жүре алады.
Өмірдің дәмі жоғалады. Бұл өте маңызды сигнал, сондықтан сізге шұғыл түрде өзгерту керек.
Келесіде еш себепсіз ішкі алаңдаушылық сезімі пайда болуы мүмкін. Мазасыздық тұрақты бола алады және депрессияға түсуі мүмкін. Егер депрессия екі күннен асса, сізге көмек көрсету үшін сізге шұғыл түрде хабарласу керек. Психиатрға келмеу үшін сіз психологқа уақытында жүгінуіңіз керек.
Жаман әдеттердің пайда болуы - бұл ішкі босантты кем дегенде бір нәрсе немесе жай ұмытып кету әрекеті. Бұл темекіге немесе алкогольге тәуелді болуы мүмкін, әлеуметтік желілерде немесе ойындарда «ілулі». Бұл өмірдегі бір нәрсені шұғыл түрде өзгерту керек соңғы сигнал.
Кемшіліктерді іздеңіз
Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру жолымен жүру үшін қандай кемшіліктерді жою немесе лайықты түрде бұру керектігін түсіну керек. Кемшіліктер жеке даму жолына, шығындар мен істен шығудың басталуына кедергі келтіреді.Олар ішкі әлеуетті толық ашып, өмірді өздеріне қанағаттандырудың себебі болуға мүмкіндік бермейді. Бұл кезеңдегі ең бастысы - жылжу керек бағытын анықтау.
Егер ішкі қолдау қажет болса, сіз діннен, психологиядан немесе эзотериялық көмек ала аласыз. Бұл бағыттарды зерттеу ең күрделі кедергілерді жеңу үшін ішкі сенімділік пен күш алуға көмектеседі.
Мақсатты белгілеу
Бұл анықтама болашақ болуы керек, онда адам қай жерде және не болуы керек. Бұл кезең көптеген адамдар жай ғана сүрінбейді, өйткені оның нені қалайтынын біледі. Адамдар үшін нақты мақсат қоюдан және қозғалыс бағытын анықтаудан гөрі өздері қалаған нәрсені түсіну оңайырақ.
Мақсаттың болмауы өмір туралы шағымдармен, олардың сәтсіздіктерінде, құрбандықтар синдромында кінәлі деп санайды. Осындай психологиялық жағдаймен өзін-өзі жетілдіру және дамыту туралы сөз жоқ.
Өмірден не керек екенін нақты білу керек. Мұны анықтау үшін сіз бәрін бір параққа сәйкес келмейтін нәрсені жазуыңыз керек. Басқа параққа, болашақтың суретін нақты көрсету керек, ол ұмтылуы керек.
Нәтижеге жетудің жолын анықтаңыз
Бұл өзін-өзі дамыту немесе тренингтер туралы есепке алу немесе тренингтерді жазумен аудио бағдарламаларды сатып алу туралы әдебиеттерді дербес зерттеу немесе аудио бағдарламаларды сатып алуы мүмкін. Дамуды тез әрі тиімді өту үшін сіз өзіңіздің байланыс шеңберіңізді қайта қарауыңыз керек.
Кейбір адамдар тек таңдалған жолдан түсірілмеуі мүмкін, сонымен бірге түсіп кетуі мүмкін. Сондықтан, сіз осы мәселеге өте маңызды көзқарас жасауыңыз керек және адаммен және өзін-өзі дамытумен достық қарым-қатынас жасауыңыз керек. Байланысты күрт тоқтатудың қажеті жоқ: сіз біртіндеп адамды сізбен бірге біртіндеп байланыстыра аласыз.
Достарды кім таңдау керек? Олар өзін-өзі дамыту жолында жеңіске жеткен және белгілі бір нәтижелерге қол жеткізген адамдар болуы керек. Мұнда сіз оларға жетуіңіз керек, олармен байланысыңыз. Жаңа достар табуға болады, олар тақырыптық форумдардан немесе әлеуметтік желілерден табуға болады.
Жолда жылжу
Егер сіз өзімізді әдебиеттерді оқуға ғана шектесеңіз, нәтижеге қол жеткізілмейді. Тақырыптық курстар мен әдебиеттерден білгендеріңізді іс жүзінде қолдану керек. Нәтиже өздігінен көрінеді, көп жұмыс істеу керек.Егер сіз физиологиялық дамуды таңдаған болсаңыз, салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек, бұл өте бас тарту және күннің жаңа режимінде өмір сүруіңіз керек. Сондықтан, іс-әрекетке дайындалыңыз, әйтпесе арман өзгереді және арманда болады. Есіңізде болсын, өзін-өзі жетілдіру - үздіксіз процесс, аптасына жеті күн және демалыс.
Өзін-өзі дамытуға не кедергі болуы мүмкін
Адам өз өмірін өзгерту немесе өзгерту үшін бір нәрсені өзгерту туралы шешім қабылдаған кезде, барлық кедергілер мен кедергілер бірден пайда болады. Дүйсенбіден жаңа өмірді бастауға кім ысырап ете алмады? Көбісі оны ешқашан бастаған емес.
Негізгі кедергілер:
- Интернеттегі бос уақыт, әлеуметтік желілерде ілулі;
- жалқаулықты жеңе алмау, ол қатты болады, бұл қатты болады;
- Күш пен уақытты алатын созылмалы стресс жағдайлары;
- Өткендегі теріс тәжірибе, сәтсіздіктер мен қателіктерді еске алу;
- Сіздің өміріңіз үшін жалпы бақылаудың қалауы.
Мақсатты жақсырақ етіп қойдыңыз, сондықтан араласудың салдарынан жолдан шығыңыз. Оң жолмен реттеңіз және қазір сіздің бүкіл өміріңіз мақсатқа бағынатынын түсініп, өзін-өзі дамыту және өзін-өзі жетілдіру.