Туннель (әр түрлі «туннель») ойлау - бұл жақында пайда болған психологиялық термин. Бұл дегеніміз, адамның санасының психикалық дәлізден тыс барлық нәрсені толық елемеу туралы ойға қарсы бір оссессивті идеяға шоғырлануын білдіреді.
Туннельдің ойлау қаупі бар және одан қалай құтылу керек - әрі қарай ойлану керек.
Туннель психологияда ойлау: қалай пайда болды
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Түсінік «Туннельді ойлау» Окулистердің дәрігерлерінің арқасында психологиядан басталды. Офтальмологияда тағы бір ұқсас термин бар - «Туннельдік көру», қайсысының жеткіліксіз дамуымен немесе сетчатиннің шеткі атрофиясын сипаттайды.
Егер сіз қарапайым сөздерді түсіндірсеңіз, туннельдің көрінісі бар адам оның көз алдындағы нәрселерді ғана көре алады. Және басқа заттар - қол жетімсіз аймаққа түсу. Оны ескеру үшін, айналада не болады, сізге тек басыңызды қосу керек.
Туннельді ойлаумен ұқсастықтан кейін біз қоршаған шындықты барабар бағалау үшін, адам жан-жақты ойлауы керек деп санаймыз. Бірақ іс жүзінде, мұндай диагнозы бар науқастар әдетте барымталарға өздерінің сенімдеріне келеді.
Егер бір қарағанда, егер бір қарағанда, әрекеттердің дұрыстығының иллюзиясы жасалса, онда жағдайдағы шамалы өзгерістер, адам өз өмірін бұзады.
Мысал ретінде, сіз классикалық үздік студенттерді - балалар, барлық уақытын зерттеуге бола аласыз. Жоғары бағалардың арқасында ата-аналар мен мұғалімдердің жағымды сөздерінің арқасында олар біртіндеп олар өздерінің данышпаларына сене бастайды.
Шындығында, көптеген кешендер көбінесе шамадан тыс зерттеулер үшін жасырын, басқа өмір проблемаларымен күресуді қаламайды (мысалы, біз үлкен балалар туралы айтсақ, жеке өмірді қалыптастыру үшін).
Осындай жасөспірім университетке түскенде, ол көңілін қалдырады: мұнда оның «данышпаны» профессорлардан тану қиын, плюске жету қиын, сондықтан оған сыныптастарымен өзара түсіністікке жету қиын », - команданың құрамына кіру қиын «.
Туннельді ойлаудың сипаттамалық белгілері
Сіздің проблемалық ойлауыңыз бар екенін түсіну қиын болуы мүмкін. Өйткені, сыртқы адам жақсы мансапқа жету үшін өте білімді, сәтті бола алады. Әйтсе де, әлемді дұрыс қабылдаудың болуын көрсететін типтік белгілер бар:- Өзінің құқығына, сотқа категориялық тұрғыдан сенімді сенім бар. Адам тек біреудің пікірін білдірмейді, оны тек өздігінен қарайды. Ол тіпті біреудің көзқарасын тыңдау туралы ой жетіспейді. Жаңа жаңа бәрі, ол қорқады, өйткені бұл қорқыныш тудырады.
- Адам өзінің қателіктерін мойындамайды. Егер ол бірдеңе дұрыс болмаса, ол әрқашан кінәлі болады: жұмыстағы әріптестер, зұлым бас, жаман ауа-райы және т.б. Мәселенің нақты шешімі, нақтылау, оның қателескеніне, жағдайдан тыс уақытта, жағдайдан тыс уақытта, мұндай жеке тұлға жел диірмендерімен ұрысады.
- Ойланып, жартылай трек жоқ: тек «ақ» және «қара» немесе одан да көп емес. Сонымен қатар, туннельді ойлау иесі бір нәрсені немесе біреуді «жаман» деп санаса - өз пікірін өзгерту үшін ештеңе үшін емес. Көптеген дәлелдер туындаса да. Нәтижесінде, әлемді лайықты түрде көру, не болып жатқанын түсіну, дұрыс тұжырым жасау үшін мүмкін болмайды.
- Ол ешқашан жартылай жетістікпен қанағаттанбайды, оның өмірінде оның ұраны «бірдеңе». Таңқаларлық емес, көбінесе екінші нұсқаны алады.
- Физикалық симптомдардан, есте сақтау қабілетіне назар аударуға тұрарлық. Өткен оқиғалардың көптеген оқиғалары, адамдар тек сынықтарды есте сақтайды, егжей-тегжейлер мен жағымды эмоцияларды есіне алмайды. Бірақ теріс дегеніміз өте жақсы есте қалды.
Маңызды! Туннельді ойлау - психиканың қауіпті жағдайы, ол ішкі бос орын, өмірдің мағынасы, депрессиялық бұзылыстардың пайда болуымен айналысады.
Туннельді ойлаудан қалай арылуға болады
Қате ойлаумен күресу керек екені белгілі болады. Психологтардың айтуынша, ақыл-ой шектеулерінен арылсақ, әдеттегі өрнектер жойылады, адамдар қиын жағдайларды шешуді қиындатады.
Өйткені, қазір оларға жалғыз жалғыз шешім жоқ, бірақ оның өзгеруі көп.
Бірдей туннельді ойлаудың иелері қиындықтарды оңай жою үшін қиын: олар олардың ақыл-ой қабілеттерінің толық әлеуетін пайдаланбайды, сондықтан олар зардап шегеді. Ішкі шектеулерді жоюдың арқасында сәтсіздіктен қорқу жоғалады, адам галмостықты алады, өмірде оның жетістігі артады.
Бірақ өз ойларының тұтқында болғандарды не істеу керек, олар қалай «туннельдің соңында жарық таба алды»? Психологтар бірнеше жолды ұсынады:
- Психотерапевтке қабылдауға жазылыңыз және онымен байланысты мәселені шешіңіз;
- Тиісті психологиялық дайындыққа барыңыз.
Егер сіз ойлаудың таралуы диагнозы қойсаңыз, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, депрессия біртіндеп дамып, жақындарымен сөйлесіп, өз тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Ішіне жағымсыз эмоцияларды іштей ұстаңыз - психикаға өте зиянды.
Атап айтқанда, дәрігерлер Дәрігер депрессияның белгілерін жеңу үшін дәрі-дәрмектермен науқасты тағайындайды. Бірақ Ешқандай жағдайда өзін-өзі емдеуге болмайды - Бұл қайғылы салдарға әкелуі мүмкін.
Маңызды! Туннельді ойлаумен байланысты үлкен қиындық туғызумен байланысты, пациент өзінің өмірін дұрыс емес деп санайды және оның өмірін бүлдіреді деп танудан бас тартады.
Кеңестер Тиісті ойлауды қалай дамыту керек
Бірақ кез-келген басқа аурумен аналогтар, туннельді ойлаудың алдын алу емнен гөрі оңай. Балалар жасынан бастап ата-аналар балаларына жан-жақты ойлануға үйретуі керек. Ұсыныстар әлемді тиісті қабылдауға көмектесу үшін ұсынылады.
- Сіз көп оқуыңыз керек, бірақ махаббат романдарымен және детективті әңгімелермен шектелмеуіңіз керек. Дамушы әдебиеттерді оқыңыз, ойлауды үйрететін, жалпы көкжиекті кеңейтіп, жанашырлық танытады.
- Өзіңізді жазуға тырысыңыз. Әрине, табиғатқа барлық сипатта емес, әдеби қабілеттерге, кітаптар жазуға, кітаптар мен романдармен бірдей емес. Бірақ бәрі оқығанын қайталай алады, көрген немесе естіген жөн, жақсырақ жазбаша түрде. Неліктен қажет? Сіздің пайымдауларыңыздың дұрыс екенін анықтауды жеңілдету үшін. Сіз жақын адамдардан сізге осы мәселе бойынша көмектесуге болатынын сұрай аласыз.
- Жұмбақтарды ұйықтаңыз, бұғаттаңыз. Әсіресе логикалық ойлауға бағытталған. Бүгін олар Интернеттен табуға оңай немесе сіз кез-келген кітап дүкенінде арнайы құпиялар жинағын сатып ала аласыз. Тапсырмаларды шешу мидың әр түрлі бағыттар бойынша үнемі жұмыс жасайды.
- Шығармашылық жаттығулар. Би, ән, майлы бояулармен бояу - сіздің шығармашылық қабілеттеріңізді іс жүзінде көрсетіңіз. Шығармашылық көкжиектің кеңеюіне ықпал етеді, жасырын нәрселерге қарайды. Сондай-ақ, ұлы суретшілердің жұмыстарын біліп, аты аңызға айналған музыкалық шығармаларды тыңдаңыз, әртүрлі өнер түрлерінде түсінуге үйреніңіз.
- Талдауды жүргізіңіз. Сіздің міндетіңіз - оқиғалардың дамуының белгілі бір сценарийінің себептерін түсінуге тырысу. Мысалы, неге жұмыстағы әріптестер, әдетте, құрметті, ал екіншісі - тек ашық мазақ. Олардың сөйлесуі нені істейді, олар басқаша не істейді? Сіздің салыстырмалы ортаңыздың мысалдары туралы талдаңыз.
- Өзгерістерді қорқытпаңыз - ішкі және сыртқы. Әр адам өзінің ойлау тәсілін өздігінен жасайды. Шын жүректен тілексіз бізбен ешкім көмектесе алмайды. Сондықтан, сіздің өміріңіз үшін жауапкершілікті толығымен және толығымен өзіңізден алып, оны жақсырақ өзгерте аласыз!
Соңында, бейнені шолыңыз: