Біздің ойларымыз үлкен күшке ие және бұл жай ғана қатты сөздер емес. Көптеген ғалымдар адамның денсаулығы туралы ойлау қабілетін растайды.
Мәселен, ол «Өзін-өзі тазарту» теориясын жасаған ХХІ ғасырда Эмиль Куе алды. Қазіргі ғалым Брюс Липтон ойдың күші бүкіл дененің генетикасына әсер ететінін айтады!
Таңқаларлық емес, көптеген адамдар сұраққа алаңдайтыны таңқаларлық емес: «Қалай көріністі ойдың әсерінен қалай өзгерту керек?». Осы мақалада оның жауабын білейік.
Ойлардың бейнесі сыртқы келбетке қалай әсер етеді?
Мүмкін сіз мақал-мәтелдер туралы естіген шығарсыз, олар сіз ойлағандайсыз. » Бұл әлемдегі нағыз жағдайды, келуге күмәнданбауы керек. Тіпті ресми және ғылыми психология тіпті өздері, кешендер, қорқыныш және фобиялардағы белгісіздіктен зардап шеккен адамдарға жағымды ұсыныс жасайды.Мысалы, қазіргі психологияның ең танымал бағыты танымдық бағыт болып табылады, бұл танымдық-мінез-құлық терапиясы (КАЖ) проблеманың себебі дұрыс емес, адамның теріс ойлауында дерлік жатыр деп үйретеді.
Науқаспен жұмыс жасау кезінде психотерапевт өзінің теріс ойлау қабілеттерін оң нәтижеге қол жеткізді, соның арқасында оң нәтижеге қол жеткізіледі. Көбінесе дәрілік терапияны қолданбай-ақ.
Жалпы, біздің ойымыз біздің көңіл-күйімізді ғана емес, бүкіл өмірге әсер ететіні анық!
Егер біз өзіңіз туралы үнемі ойласақ, біз өзіңіз туралы ойланамыз: біз өзімізді жеткілікті / ақылды / сәтті / бай деп санаймыз - содан кейін олар өз өміріне тартатын қалаусыз қасиеттер мен оқиғалар. Сонда ешқандай «ғажайып» крем немесе процедура сіз жақсы өзгерістерге қарсы болсаңыз, көмектесе алмайды.
Айналадағы адамдар, айтпақшы, біз өзімізге қолданғанымыздай әрқашан бізге тиесілі (және сөзбен ғана емес, сонымен қатар сыртқы жағдайы туралы ғана емес, сонымен бірге сыртқы келбеті туралы да).
Өйткені, сіз өте үлкен созылып, сұлулар деп аталатын қыздардың мысалдарын көрген шығарсыз. Бірақ олар өздерін сенімді ұстады, екіншісіне жоқ, олар өздерінің тартымдылығына күмәнданбады, олар өздерінің тартымдылығына күмәнданбады, бұл күшті жартысынан үлкен жетістікке жете алмады.
Қанағаттанған, бақытты адамдар әрқашан басқалардың көзіне сүйкімді, және бұл факт. Дәл, пессимизм, олардың күштеріне сенбеу, теріс көзқарас, теріс көзқарас, тек бір ғана қалау, тек бір ғана тілек, алданың алыстауынан құтылып, онымен бірге болмайды.
Ойлау күшінің пайда болуын қалай өзгертуге болады: басындағы 7 зиянды ойлар
Енді мен күн сайын сіздің сыртқы келбетіңіз бен көңіл-күйіңізді бұзатын 7 улы ойларды қарастыруды ұсынамын. Егер сіз кем дегенде біреуін байқаған болсаңыз - оны жедел басып, ол кері қондырғыға дейін, ол санаға берілмейді.
Ойладым. «Мен өзімді шаршадым»
Бұл мәселені болдырмау үшін күн мен түннің дұрыс режимін орындау ұсынылады (23: 00-ге дейін төсекке барып, күннің шығуы), жеткілікті физикалық белсенділікпен айналысады және стресс әсерінен қорғайды .Ой. «Мен жаманмын»
Арыстанның жағдайында мұндай ойлар, әрине, әйелдер басында пайда болады. Бұдан басқа, «шұғыл түрде» фактінің «бағалауы» көбінесе қыздың пікірлеріне, оны қыздың пікірін беруге және оны «жағымсыз өрлеу» деп санайды.
Мәселені қалай шешуге болады? Өзіңізге деген көзқарасты өзгерту керек, фокусты оның кемшіліктерімен жылжытыңыз. Мысалы, қисық сызықтар туралы ойланбаңыз, бірақ әдемі Chubby ерні, аспан белі туралы. Сонымен қатар, ешкім мінсіз емес, сыртқы сыртқы сыртқы, тіпті жоғарғы модельдерде де. Бірақ олар оларға бақытты және сәтті өмір сүруге кедергі жасамайды.
Ойлану 3. «Жақында мен»
Сіз күшті жастарға көңіл бөлетіндігіңізше, қартаюдың айқын көрінісі олардың сыртқы түрінен көбірек пайда болады. Сонымен, көлбеу артқы жағымен және айқаймен қалай жүруді байқамаңыз.Қазіргі уақытта үнемі білім алу өте маңызды, болашаққа алаңдамайды. Сондай-ақ - жастарды душта ұстау. Содан кейін, 60 жастан кейін көздер жарқырайды, ал қозғалыстар оңай және жеңіл болады.
Ең дұрысы, сіз белгілі бір жас ерекшелігіне сай өмір сүретін және өмірден ләззат алатын адамдардың мысалдарын табуыңыз керек. Сондай-ақ көптеген жастар бере алады.
Ойладым. «Басқа адамдар жақсы өмір сүреді (әдемі көрінеді және т.б.)»
Таңқаларлық емес, әйгілі ағылшынша «шөптер әрқашан дуалдың арғы жағынан жасыл болып көрінеді» деген таңқаларлық емес. Бірақ қызғаныш - бұл ерекше деструктивті сезім, ол адамның сыртқы және ішкі күйін бұзады, бұл оның сыртқы және ішкі күйін бұзады, бұл оны зұлымдық, зұлымдық пен мәңгілікке жібермейді.
Бұл мәселені қалай шешуге болады? Басқа адамдардың жетістіктеріне баса назар аударыңыз, тіпті олар мүлдем елеусіз болса да. Бүгінгі бар нәрсеге қуаныңыз. Мүмкін, біреу сізде бар нәрселердің кем дегенде жартысын алуға қуанышты болар еді.
Сонымен қатар, біреудің өмірінің сыртын ғана көре отырып, сіз ешқашан ішкі көріністі көрмейсіз - сахна артында қалады. Қанша проблемалар мен жасырын «қиын» екенін кім біледі.
«Мен туралы не ойлайды» деп ойладым
Осыған байланысты сіз өзіңізді шектей бастайсыз - өз пікіріңізді білдіру, басқа адамдарға жеке шекараларыңызды бұзған кезде сөйлесуден тартынбаңыз, яғни үнемі өздері «басылған». Нәтижесінде күмәнді адамның бейнесі жасалады.Керемет тоқтап, барлық мүмкіндіктерді, не екенін және өздерін сүюді үйреніңіз. Өйткені, барлық адамдар ерекше және бұл керемет!
Ойлау 6. «Менде уақыт жоқ»
Осылайша ойлану, олардың алаңдаушылығына баса назар аудара отырып, сіз үнемі шиеленіскен күйде боласыз, уайымдайсыз, демалуға болмайды. Мәселені шешіңіз - уақытты қалай тез бөлуді үйреніңіз, содан кейін шашыраңқы көздермен мәңгілікке жүгірудің қажеті жоқ және барлық жерде кешіктірілген.
Ойландық 7 «Теріс психикалық монолог»
Бірінші қатысушы сіз, ал екіншісі - кез-келген адам бола алады: сатыдағы, басшының, күйеуінің, қыздың көршісі. Теріс монологтың мағынасы - сіз осы адаммен ақыл-ойлықпен «сөйлесу», оған «дәлел», жаңа дәлелдер ойлап, басқа да қажет емес заттарды ойлап табады.Нәтижеге қарай, қышқыл шахтамен барып, еріндермен жүріңіз.
Мәселені қалай шешуге болады? Сізді қанағаттандырмайтыныңызды ашық түрде жариялауды білу, бұл сіздің жеке шекараларыңызбен белгіленеді, бұл сіздің жеке шекараларыңыздан, біреуді аударуға мүмкіндік бермейді.
Егер кейбір, улы адамдарға ымыраға келу мүмкін болмаса - ар-ождан салынсыз, оларды сіздің байланыс шеңберінен шығарыңыз. Және бірден өмір сүру оңайырақ болады.
Ойлау күшінің пайда болуын қалай өзгертуге болады -
Сіздің сыртқы келбетіңізге әсер ете ме? Әрине, иә! Көптеген адамдар жеке тәжірибеге сыртқы келбетті өзгерту үшін ойдың күшін тексере алды. Енді осы құпия қаруға қараймыз.
Ойлаумен жұмыс істеудің ерекшеліктері қандай?
- Ойланған күштің тиімділігіне сенімді, сөзсіз сенімге ие болу маңызды. Сіздің басыңыздан кез-келген күмәнді жойыңыз, өйткені олар сізге зиян келтіреді.
- Кезіз бойынша болыңыз - егер сіз жұмысқа келсеңіз, оны ұзақ қорапқа лақтырмай-ақ, күнделікті орындаңыз.
- Олардың не істейтіндері туралы ешкім айтпаған жөн. Жақсы, ең болмағанда, қажетті нәтиже бермес бұрын. Жақсы, сіз үйлене аласыз, ең нашарлай аласыз - жынды деп ойлаңыз. Сіз өзіңіздің нервтеріңізді қарым-қатынастың артық нақтылауымен бүлдіргіңіз келе ме?
- Сіздің алдыңызға нақты мақсаттар қойыңыз, барабар және қол жеткізуге болады. Мүмкін сіз өзіңіздің биіктігін 20 сантиметрге арттыра алмайтындығыңызды немесе терінің түсін ақ етке қарай өзгерте алмайтыныңызды түсіндірудің қажеті жоқ шығар.
- Шаш көлеңкесінің өзгеруі;
- Қастарын жақсарту, цилия;
- Шаш пен тырнақтарды нығайту;
- Форманы өзгерту;
- кеудеге дейін (орташа);
- Мимикалық әжімдерді азайту.
Ойлау - техниканың сыртқы түрін өзгерту
Енді келбетті ойлаумен өзгерту әдістері туралы сөйлесейік.
- Денені басқаруды үйреніңіз. Бұл кезең ең маңызды болып саналады, барлық жұмыстар одан басталады. Сіздің міндетіңіз - дене ойлаудың әсерінен және оны саналы бақылауға алуды үйрену.
Тапсырманы орындау үшін сіз алаңдатпайтын жерде ыңғайлы түрде ұйымдастырыңыз, қабақтарды жабыңыз. Барлық назарыңызды сіздің денеңізге аударыңыз. Әр түрлі бөлшектерін сезініңіз: бір жағынан кішкене саусақ, мұрт, мұрын, еріндер.
Әр түрлі жерлерде жылу сезімін тудыруды үйреніңіз, оны дененің басқа бөліктеріне жылжытыңыз. Күніне жарты сағат техникасын тазалаңыз.
- Визуализация. Максималды мәліметтермен бірге қалаған сыртқы кескінді жасаңыз. Немесе, егер сіз оны психикалық тұрғыдан жасау қиын деп тапсаңыз - іс жүзінде жасаңыз. Мысалы, сіз қалың қастарды армандайсыз. Фотосуретті алыңыз, қастарды фотосурет редакторынан өзгертіңіз, содан кейін фотосуретті басып шығарыңыз. Күн сайын қараңыз, қастарыңыздың суреттегідей қалың және талғампаз болуын ұсыныңыз.
- Өзін-өзі соратын қолданыңыз. Қайта зейнетке шығу, ыңғайлы жерде отырыңыз, демалыңыз, қабақтарды жабуға болады. Алдын-ала уақытында қалаған сөз тіркесін жасаңыз. Мысалы: «Менің денем жұқа және серпімді. Мен өзімді көңілді және жігерлі сезінемін. Мен өлшемдер киемін (қажетті өлшемді көрсетіңіз). Мен бақыттымын». Бірнеше рет қайталаңыз.
- Рақмет сізге. Кім? Әлем, Құдай, сен бұдан да көп қалады. Не үшін? Сіз күткен нәтиже алғаныңыз үшін (бәрі бұрын-соңды болғанын елестетіңіз). Шын жүректен, шын жүректен алғысыңызды білдіріңіз.
- Өзіңізді болашақта көріңіз. Сіздің қалауыңыз нақты болғанын тағы да елестетіп көріңіз. Қазір қалай көрінгеніңіз туралы ойланыңыз ба? Және сіз өзіңізді іштей қалай сезінесіз? Сіз жаңа әрекеттерді жасамаңыз ба немесе жаңа әрекеттерді таптыңыз ба? Болашақта өзіңізге келуге, өзіңізбен сөйлескіңіз келетінін елестетіп көріңіз. Соңында, бәрі дұрыс болатындығына уәде бер.
Есіңізде болсын, сәтті өзгерістердің негізгі критерийі (сыртқа шықпаса), қалаған нәтижеге тең сенімнің болуы.