Жайлылық аймағы - бұл тұрғын үй кеңістігінің ауданын сипаттайтын психология термині, онда адам өзіне сенімді, қауіпсіз, жайлы сезінеді. Егер басқаша болса, жайлылық аймағы өмірдің кәдімгі ырғағын сақтауға байланысты туындаған психологиялық қауіпсіздікті білдіреді және нәтижесінде алдын-ала анықталған нәтиже алу.
Неліктен ыңғайлы аймағыңыздың шекараларын үнемі кеңейтіп, оны қалай жасау керек және егер сіз зерттелмеген жаңа ескі есікті қаласаңыз, не болады? Мұның бәрі келесі материалдан үйренеді.
Жайлылық аймағы қандай?
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскопКөптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Әр адамның белгілі бір ішкі шекаралары бар, оның ішінде ол өзін қауіпсіз, қорғалған. Бұл біз таусылған, бірақ біз жиі шаршаған, бірақ мұндай «ыңғайлы» қарым-қатынастарға немесе жағымсыз, бірақ әдеттегі жұмысқа баратындықтан. Өмірдің бір немесе басқа салаларында жақсы нәрсені табуға тырысудың орнына.
Жайлылық аймағы осы ішкі шекаралармен қалыптасады. Бұл біздің өмір сүру кеңістігіміздің бір бөлігі, оның ішінде біз өзімізді толығымен сенімді сезінеміз. Әдетте, бұл тұрақтылық пен болжауды қамтамасыз ететін өмірдегі мінез-құлық стратегиясын, біздің әдеттерімізді анықтайды.
Адамның жағдайы мүмкіндігінше ыңғайлы.
Бір қарағанда, мұнда ешқандай проблема жоқ сияқты сияқты. Өйткені, адам жай ғана өмір сүреді, өйткені ол жай, ыңғайлы және таныс ма?
Бір жағынан, шынымен ештеңе жоқ. Екінші жағынан, мұндай мінез-құлықтың нәтижесінде ол өзін жаңа тәжірибе алуға, дамытуға, жаңа нәрсені үйренуге мүмкіндік бермейді. Яғни, біртіндеп нашарлайды (егер ұзақ уақыт - жылдар немесе тіпті ондаған жылдар бойы жайлылық аймағын қалдырудан бас тартса).
Өйткені, жаңа білім, дағдылар, дағдылар, өзін-өзі жетілдіруді алатын жаңа жетістіктер әрқашан әдеттегі шеңберге жол ашады.
Қызықты! Әдетте, жас кезінде, аң аулау көп болған адамдар өздерінің жайлылығын кеңейте отырып, бұл жылдар ішінде бұл қиындық тудыруы мүмкін.
Адамдар өздерінің жайлылығы үшін, оны кеңейтуге ешқандай күш жұмсамай-ақ тұрып қалса - олардың жеке дамуын тежеу орын алады, деградация келеді.
Не, оның дамуына қызығушылық танытқандардың кез-келген адамы әдеттегі шеңберден асып кетуі керек екені анық..
Ғалымдар не дейді
Адамдар әрқашан саналы немесе бейсаналық деңгейде біршама тұрақтылық, анықтаманы алғысы келеді. Әрине, өмірдің оқиғалары таныс сценарий бойынша жүргенде әрқашан керемет, сондықтан ешқандай күтпеген жағдайлар жоқ. Белгісіз, керісінше, қорқыныш сезімін тудырады.
Психологтар адам тыныштық жағдайында болу үшін негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыруды талап етеді (физиологиялық, қауіпсіздік, керек-жарақтар, тану, тану, өзін-өзі көрсету). Олардың барлығы ХХ ғасырдағы танымал психолог құрастырған май пирамидасын сипаттайды.
Алайда, егер адам қауіпсіздік пен бейбітшілік жағдайында дәйекті болса, оның жеке дамуы тоқтайды. Және өнімділікті арттыратын, орташа мөлшердегі артықшылықтарға стресс. Бұл мәлімдемені 1908 жылы ғылыми жетекшілер Джон Додсон және Роберт Ерктермен растады.
Ғалымдар эксперименттік тышқандардың қатысуымен тәжірибе жүргізді, нәтижелері «оңтайлы обруальды» деңгейі дәлелденді. Сонымен, олар жеңіл тапсырмалар берілсе, олар стресстің деңгейін жоғарылату кезінде ғана іске қосылды.
Бірақ зерттеушілер сонымен қатар белгілі бір стресстің табалдырығына жеткенде, тышқандардың қойылымы азайтылды деген қорытындыға келді.
Яғни, қорытынды жасалды Кішігірім бақыланатын ынталандыру стрессі үздіксіз дамуға ықпал етеді . Біз жаңа міндеттерді шешу, әлемнен қиындықтар туғызу, әдеттегі жайлы шеңберді кеңейту туралы айтамыз.
Тұрақты адамдар таңдауға - бұл нұсқада қалу немесе қиын әрі қиын, жаңа жолмен жүру. Бірінші жағдайда, жағдайдың нәтижесі алдын-ала белгілі, қауіпсіздік сезімі, сенімділік, сенімділік, бірақ бұл жаңа нәрсені үйрену мүмкіндігін жоғалтады.
Екінші жағдайда, әрқашан сәтсіздік, жеңіліс, бірақ тіпті сәтсіз тәжірибе пайда болады, бірақ тіпті сәтсіз тәжірибе жеке тұлғаны дамыту үшін пайдалы болады.
Жайлылық аймағын қалай кеңейтуге болады: ұсыныстар
Біздің жайлылық аймағын қалдыру керек екендігі белгілі болды және егер сіз бұрын бір деңгейде болғыңыз келмесе, нашарлағыңыз келмесе, қажет. Содан кейін ол логикалық сұрақ туындайды, оны қалай жасау керек?Дереу әр адамның өзіндік ерекше жағдайы бар брондауы керек, сондықтан кейбір ұсыныстар ойластырмауы мүмкін. Бірақ төменде келтірілген кейбір әмбебап кеңестерді таңдауға болады.
Ұсыныс 1. Таза мақсат қойыңыз
Бұл сіз үшін ең мотивацияға айналады, ол үшін ол күш салғысы келеді және кәдімгі шекарадан шығады. Психологтардың айтуынша, көбінесе адамдар осындай жайлылық аймағын қалдырмайды - әдетте бұл қандай да бір мақсаттармен жасалады. Соңғысының маңыздылығы әр түрлі болуы мүмкін, оны адамның өзі белгілейді.
Қалай болғанда да, егер сіз өзіміздің ыңғайлылығымыздың аясын кеңейтсеңіз, нақты іс-шаралар жоспарын қарастыру қажет. Толығырақ неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы және тиімдірек болады.
Жоспардың қандай ерекшеліктерін анықтаңыз, соның ішінде сіздің шекараларыңызға сәйкес келмейді, үлкен қарсылыққа тап болды. Олар жұмыстың негізгі бағытын жасауы керек.
Ұсыныс 2. Өзіңізді дұрыс ынталандыру
Сіз жаңа және белгісіз болар едіңіз - басқа білім алу, басқа білім алу, көлік жүргізуді, шет тілін үйренуді және басқалардың бәріне нақты мотивация болуыңыз керек.
Сұрақты қарап шығыңыз: «Неге сізге бұл жетістік қажет?». Сіз өзіңіздің кәсіби деңгейіңізді арттырғыңыз келе ме, тануды, тануға, адамдарға көмектесуге мүмкіндік аласыз ба? Параметрлер көп болуы мүмкін, сіз ойлағаныңызды, сіз ойластырылған, сіз ойластырылғанын жеткілікті күш бере алатынын табуыңыз керек.
Және сіз неғұрлым жаһандық өзгерістерді жоспарлап отырсыз, уәжді күшейту қажет.
Бұл оның қорқыныш пен уайымның арқасында мүмкін болған қиындықтардың арқасында, мүмкін, бірақ белсенді түрде пайда болуға деген ұмтылыс. Жеткілікті мотивация көмегімен сіз ең аз түрдегідей жайлылық аймағынан шыға аласыз.
Белгілі бір себептер болмаған жағдайда, адам онымен үнемі күресуге тура келеді, күш-жігердің бәрібір шыдамсыз болып көрінеді және жақын болашақта сіз әрекет етуді тоқтататын үлкен қауіп.
Кейде, алайда, ережелерге қатысты ерекшеліктер бар - біз өздерін белгілі бір мақсатсыз жақсартатын адамдар туралы айтып отырмыз, бірақ процесті тамашалау үшін.
Бірақ содан кейін ләззат алу және мотивация. Ия, және олар жайлылық аймағын қалдырмайды, көп күш жұмсамаңыз - өйткені олар үшін олар үшін білімнің білімі әдеттегідей болды.
Ұсыныс 3. Біртіндеп
Егер сіз ондаған жылдар бойы белгілі бір ережелер бойынша өмір сүрген болсаңыз, олар өздерінің лезде қарапайым күш-жігерін өзгертуге болатынына сену үшін аңғал болар еді. Әрине, сіз берік стрессті алу және кез-келген мотивацияны жоғалтып, бастапқы күйге оралу қаупі бар.
Сондықтан, ең дұрыс шешім - өткір серпіліссіз және қатты шектеулерсіз қадамдық жасаңыз. Әйтпесе, сіздің психикаңыз үлкен қарсы тұра бастайды, ал өзіңіздегі зорлық-зомбылық - бұл ең жақсы нұсқа емес.
Мақсат бағытында баяу жүріңіз, бірақ сенімді. Біртіндеп жаңа білім алыңыз, әдеттегі шекараларды кеңейте аласыз. Осы себептен, психологтардың көпшілігі «жайлылық аймағын кеңейту» терминін қолданады, және «қалдырмаңыз».
Себебі «кету» күрт, ойланбастан, ашық, ашық, тиімсіз. Және «кеңею» қазірдің өзінде хабардар болып табылады, реттік және барлығы оң нәтиже. Егер сіз жоспарланған курстан ауытқымасаңыз, әрине.
Стресссіз жарақатсыз жайлылық аймағын қалай кеңейтуге болады? Күнделікті қарапайым әрекетті өзгертуден бастаңыз. Мысалы, сіз бірнеше артық килоты қалпына келтіргіңіз келеді.
Бірнеше күн бойы аштықпен ұрысу, содан кейін бұзуға, содан кейін бұзылуға және бұрынғы салмақтарға қосылып, басқа екі килограммға сүйену үшін қатаң диетаны ұстануға болады. Параллельде, жаман көңіл-күй (немесе тіпті депрессия) және тамақ мінез-құлықтың бұзылуы.
Сіз басқаша жүре аласыз: көмірсулар мен майлардың бөлігін диетадағы майлардың бір бөлігін азайтып, дұрыс жұмыс жасамай, қалыпты дене белсенділігін арттырыңыз. Элеватордың орнына әрқашан баспалдақтарды қолдану үшін, кем дегенде, бастаңыз. Немесе жаяу жұмысқа барыңыз (егер қашықтық, әрине, рұқсат етіңіз).
Нәтижеге қарай сіз дәміне қарай, бірақ қатты күйзеліссіз, бірақ күшті стресстен сезінесіз. Мен өзгерістерді ыңғайлы ырғақта жүргізуге болатынын түсінемін. Ия, және олардан нәтиже әлдеқайда тұрақты болады.
Содан кейін сіз қазірдің өзінде күрделі деңгейге бара аласыз - мысалы, күн сайын қолданылатын тәтті мөлшерін шектеулі шектеулерге азайтуға тырысыңыз. Бірте-бірте сіз жаңа өмірге үйренесіз және ол сізге ыңғайлы болады.
Психологтардың едәуір көп бөлігі өз клиенттеріне ұсынылғанын байқағым келеді, бұл жайлылық аймағын кеңейтуді, үнемі оқып, жаңа нәрсе жасауды тоқтатпайды. Бұл психологиялық икемділікті сақтау, оның мүмкіндіктерінің санын көбейту және өмірден үлкен рахат алу үшін жасалады.
Ұсыныс 4. Шексіз ояну
Естеріңіздеше, олар әлі есімізде, олар әлі де жақсылыққа әкелмейді. Және тіпті қауіпті болуы мүмкін. Жалпы, тәуекелге барыңыз. Бірақ бұл сіздің мақсатыңызға қарай әрекеттерді толығымен тоқтатпауыңыз керек дегенді білдірмейді!Сіз көпшілік алдында өсіп, ұялшақтықтан зардап шегесіз бе, әлде ұялшақ немесе жайбарақ адамдармен байланысыңыз. Бірақ сізде әлеуметтік жұмысқа бару мақсатыңыз бар. Егер сіз оны күрт жасасаңыз - қатты күйзеліс болады.
Кішкентайдан бастаңыз - дүкендердегі бейтаныс адамдарға, көшеде, олардан сұрақтар қойыңыз, байланыс дағдыларын үйрету. Бірте-бірте сіз өзіңізді қалай сезінесіз және сенімді сезінесіз.
Содан кейін сіз ең жақын адамдардың алдындағы кішкентай қойылымдардан бастай аласыз. Содан кейін таныс емес. Біртіндеп сіз үрейленіп, үлкен аудиторияны ұялтып, ұялатын деңгейге жету өте нақты.
Ұсыныс 5. Жас туралы күрделі емес
Кәдімгі шеңберді кеңейту оңай - олар аз ауырсынумен қабылданған жаңасына тәуелді.
Бұл, әрине, факт, бірақ сіз әр адамның жеке ерекшеліктері туралы ұмыта алмайсыз. Мысалы, жүйке белсенділігінің түрі икемді немесе қатаң ішкі шекаралардың қаншалықты әсер етеді. Бұл мүлдем паспорттық жасқа байланысты емес.
Мүмкін, сіз өзіңіз, өз балаларының құрдастары мен тіпті немерелерінің құрдастарына қызғанышпен айналысатын белсенді зейнеткерлерді білетін шығарсыз. Сонымен қатар, өте қиындықпен жүрген консервативті жастар әдеттегі өмір салтының жаңа өзгерістері туралы шешіледі.
Жалпы, егер сіз аз отыз болсаңыз, сізге ренжудің қажеті жоқ ». Ия, егер сіз үлкен психологиялық икемділігімен ерекшеленбесе де, тіпті көңіліңізден шықпасаңыз да, тіпті кішкентайдан бастаңыз, тіпті кішкентай өзгерістерге кезікіңіз.
Қорытындысында
Жайлылық аймағы таныс және сенімді және қауіпсіздік пен қауіпсіздіктің жақсы таныс және таныс аймағы екенін қорытындылауға болады. Онда біз өзімізді ең жайлы сезінеміз.
Бірақ жайлы шекараларды кеңейтуден бас тарту сөзсіз жеке тұлғаның деградациясына алып келеді (бұл эксперименттердің нәтижелерімен ғылыми расталған). А кішкене Бақыланатын стресс (жаңа, бейтаныс қорқынышымен байланысты, жаңа әрекеттерді орындау қажеттілігімен байланысты) өнімділікті дамытады және арттырады.