Жалқаулық - бұл қиын жұмыстардың жетіспеуі, заттың артықшылықтары, белгілі бір тапсырмаларды орындау. Неліктен ол туындайды және жалқаулықты қалай шешуге, оның өмірінің тиімділігін арттыруға болады? Мен осы сұрақтарды бүгінгі материалда нақтылауды ұсынамын.
Неге біз жалқау?
Википедияның айтуынша, тым жалқау - бұл орын, өйткені жалқау адам қоғамға ешқандай пайда әкелмейді. Бірақ оны жарқырауға, демалуға және қалпына келтіруге, депрессиядан, депрессиядан, назар жеткіліксіздігі синдромынан, ұйқының бұзылуынан және басқа да ұқсас мемлекеттерден ерекшеленуі керек.
Жалқаудың негізгі себептері қандай? Оларды әрі қарай қарастырайық.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Себеп 1. Себеп, организмнің шаршауы, объективті шарлау, өмірлік энергияның болмауы
Жалқау адамдар үшін, бұл әдеттегідей, әлсіздер, әлсіздер, әлсіз деп санайды. Дегенмен, жалқаулық туа бермейді, көбінесе бұл үшін объективті себептер бар.Егер сіз үнемі төгілмесеңіз, шаршамасаңыз, сіз өзіңізді кез-келген әрекетті жасауға мәжбүрлеу қиын екеніне таңқаларлық емес делік. Ойлаңыз, мүмкін, сіз өзіңіз, мүмкін, сіз өзіңіз кінәлі боласыз, мүмкін, ол көбінесе өте қолайлы, бұл өте қолайлы, бұл өте жақсы үйлеседі, бұл сіздің жаман әдеттеріңізді итеріп, аздап қозғалады ...
Көрсетілген әрекеттер жалқауықтың тұрақты шабуылдарын тудырады.
Табысты адамдар әрқашан күннің бір күндік жағдайын ұстанады, ерте тұрып, төсекке барып, кез-келген физикалық белсенділікпен айналысуға сенімді болыңыз. Бұл оларға күшті және жігерлі болуға мүмкіндік береді, ал жалқаулық қалдырмады.
Себебі 2. Олардың қалаулары мен мақсаттарын орындау қажет
Бізді қалаған нәрселерге байланысты бізге мәжбүр болған кезде, біздің жанымыз не сұрайды, бірақ «сізге не керек», - деп сұрайды. Қазіргі заманның әйгілі психологы Тони Роббининдер бір рет осы есепте өте дана сөз айтқанын айтты: «Жалқау адамдар жоқ. Мұнда рухтандырылмаған мақсаттар бар ».
Егер сіз өзіңізді жұмысқа баруға мәжбүрлеуіңіз керек болса, белгілі бір міндеттерді орындаңыз, содан кейін сіз ойлайтын кез келді - сіз өмірде тұрасыз ба? Және оны өзгертуге барды ма?
Себеп 3. Мен жайлылық аймағын тастағым келмейді
Адам миы мүмкіндігінше аз энергия жұмсайды. Сондықтан ол әрқашан жайланғысы келмейтін жайлылық аймағын жабдықтауға тырысады.Бірақ сәттілік пен өзін-өзі тану көбінесе осы жайлы аймақтан тыс болады. Алайда, штаммның құлықсыздығы, нәтижеге жету үшін өмірдегі елеулі өзгерістерді уайымдау жалқаулықтың ұзаққа созылған шабуылдарына төгіліп тұрады.
Себеп 4. Мотивация жоқ
Психологтар жалқаулықты табады, ештеңе істеуге уәждеменің жоқтығын табады. Біз бір нәрсе алғымыз келгенде, бірақ біз бұл өте қиын екенін түсінеміз (егер мүмкін болмаса), содан кейін барлығы көре алады.
Мәселен, адам жақсы фирмада жұмыс істеуге, ол жұмыс істейді, тырысады, бірақ жағдай оның барлық «жылы» жерлері тек таныс болып табылады. Ол шамадан тыс күш-жігер мен жұмсартудың ерекше мағынасы жоқ екенін түсінеді, нәтижесінде, қорғаныс реакциясы ретінде жалқаулық пайда болады.
5-себеп қорқады
Қате жасаудан қорқып, «күйіп қалу» барлық уәжді толығымен ұрып тастады. Әсіресе, егер біздің көзіміздің сәтсіз мысалдары болса, біздің көз алдыңызда немесе өзіңізден аман қалуыңыз мүмкін.
Мұнда кез-келген сәтсіздік адамға қажет тәжірибе ретінде берілмейтінін түсіну маңызды. Және сәтсіздіксіз жетістік жоқ. Олардан қорқудың қажеті жоқ, сіз кез-келген күрделі сәттерді оқып шығуыңыз керек, сіз әрқашан туннельдің соңындағы жарықты әрдайым көре аласыз.
Жалқауықтың негізгі себептерімен түсініп, біз жалқаулықты қалай жеңуге болатынын білеміз.
Ересек адамның жалқаулығымен қалай күресуге болады: Жолдары
Өзін-өзі диагностикалаудан кейін және сіздің нақты жағдайыңыздағы жалқаулық себебін анықтаңыз, мәселені шешуді бастаңыз. Төменде орындау он әдіс, оның орындалуы сізді апатқа дейін құтқарады және белсенді және сапалы өмірге көмектеседі.1-әдіс. Пайдалы әдеттер жасау, өзін-өзі тәрбиелеуді жетілдіру
Бұл әдіс дұрыс емес өмір салтына байланысты жалқаулықтің негізгі себебі шаршауға көмектеседі. Біріншіден, күннің күнін өзгертіңіз: бастаңыз және бұрын тұрыңыз.
Әрине, түбегейлі өзгерістер әрқашан өте қиын, сондықтан біртіндеп әрекет етеді. Кішкентай тізбектермен үлкен мақсатқа өтіңіз. Ең аз дегенде, жарты сағаттан бастаңыз және біртіндеп режимді дұрыс бағытта жылжытыңыз.
Сондай-ақ, дұрыс диетамен айналысыңыз: жаңа піскен көкөністерді, жемістерді мүмкіндігінше қолдануға, бұршақ дақылдарын жеп, тамақтаныңыз, диетадағы ет пен балықты азайтыңыз (және одан да жақсы - оларды толығымен шығарып тастау).
Жаман әдеттерден бас тартыңыз, оларды пайдалы етіп ауыстырыңыз - мысалы, темекі шегудің орнына, таңертең жүгіруді бастаңыз. Дені сау денеде сау ақыл-ой, әлі де дене белсенділігі ерік-жігерді үйретеді және тактиканың тәркілеуін азайтады.
2-әдіс. Тек сіздің мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді жүзеге асырыңыз
Өйткені, тек содан кейін сіз өмірде нақты бақытқа ие бола аласыз. Басқа адамдардың мақсаттарын іске асыру ешқашан сізге ешқашан үлкен энергия бермейді және ешқандай рахат әкелмейді. Балық ағаштарда тұрмайды, ал маймылдар солтүстік полюсте бақытты болуы екіталай, оны әрқашан есте сақтаңыз.3. Жайлылық аймағынан шығу әдісі
Қиырдан құтылу үшін әдеттегідей жайлылық аймағын қалдыру және оның шекараларын кеңейтуді үйрену керек. Кешке йога үшін тіркелуге қалай қарады, күн сайын кем дегенде 10 000 саты бар бассейнге немесе триттерге кіре бастаңыз?
Жай фанатологсыз әрекет етіңіз, әсіресе біріншісі, «оралу» болмауы үшін.
4-әдіс. «Бөлшектерге» үлкен мақсаттарды жеткізіңіз
Сізде латын Америкасы билерін билеуді үйрену керек делік. Бұл процесті кем дегенде жарты сағаттан шығарыңыз, бірақ күн сайын және біраз уақыттан кейін сіз жақсырақ қозғала бастайсыз, тіпті күрделі қозғалыстар оңай ала алады. Біртіндеп, жүктемені аздап арттырыңыз, бірақ киюге болмайды.
Егер сіз оларға аз уақыт кетсеңіз, олар да өте қиын болып көрінбейді, бірақ үнемі.
5-әдіс. Сәтсіздіктен аулақ болыңыз
Дәл қазір сіз ештеңе жасамасаңыз және Интернеттегі теріс мысалдарды оқыңыз, не болатынын ойлауды доғарыңыз! Есіңізде болсын, өзіміз өзіміздің өмірімізді өз ойымызбен, сөздермен және әрекеттерімізбен жасаймыз (сонымен қатар, біз сенетін және қайсысының басында үнемі айналып отыратын параметрлермен »жасаймыз.Бір күні сіз сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз да, бұл сіздің жетістіктеріңізге «крест қою» керек дегенді білдірмейді. Ия, кейде сіз жетістікке жеткенге дейін 9 сәтсіз әрекет жасауыңыз керек, бірақ бұл сәттілікке дейін.
6-әдіс. Өзіңізді ынталандыру
Сіз өзіңізден гөрі, сіз өзіңіз өтінемін Бұл әсіресе әйелдер үшін өте маңызды, өйткені егер әйел өз өмірінен ләззат алса, ол эмоционалды түрде «өліп, оны шабыттандырмайды, ол ауыртпалыққа айнала алмайды.
Сондықтан, сізді шабыттандыратын және ынталандыратын нәрсені табыңыз: мүмкін, әдемі заттар, әшекейлер, ерекше рухани музыка немесе арнайы әдебиеттер, өзін-өзі дамытуға арналған бейне. Сіз үшін жақсы болатын тәсілді таңдаңыз.
Әдіс 7. Үзіліс жасаңыз
Облыстық жұмысқа жатпайтын және толықтай жалқаулық себептерінің бірі болады. Сондықтан әрқашан күш-қуатыңызды санап, жұмыста міндетті кідірістер жасау маңызды. Таза ауамен тыныс алу, бір кесе кофе ішіңіз немесе миды ауыстыру үшін медитацияны тыңдаңыз және кішкене демалыңыз.Түскі уақытта, аздап кетуге рұқсат етіледі, бірақ біраз уақыт, әйтпесе ояну, тіпті әлдеқайда шаршайды. Сонымен қатар, қазір телефондарға арналған арнайы қосымшалар бар, жұмысқа және демалуға уақытты дұрыс бөлуге көмектеседі. Солардың бірі - фокус үдеткіш.
Өтініш жасаушылар еңбек өнімділігі демалыс күндері демалыс кезеңдерімен ауысқан кезде бірнеше есе жоғары болады деп мәлімдейді. Мысалы, 45 минут жұмыс істеді, содан кейін 10 минут демалып, қайтадан жұмыс істеуді жалғастырады.
8-әдіс. Кез келген алаңдатарлық факторларды жою
Сіз Instagram-дағы таспадағы дәмін ұнатасыз ба? Содан кейін смартфонды жұмыс орнынан алыстату немесе мүлдем өшіру керек. Әріптестермен келіссөздер жүргізуге алдын-ала тұрып, тапсырмаларды шешкенше белгілі бір уақыт ішінде сізді мазаламаңыз.
Орындалатын және біртіндеп концентрацияланған болуы мүмкін, біртіндеп сіз алаңдатарлық факторларға жауап бермеуге үйренесіз.
Кеңес 9. Ештеңе жасамаңыз
Бұл ерекше, бірақ пікірлерге сәйкес, Ленаны жеңудің өте тиімді әдісі. Сіз мүлдем ештеңе жасай алмайтындығыңызды есте сақтаңыз - смартфонда немесе ноутбукта отырыңыз.Жай отырыңыз және отырыңыз, ешқандай әрекетті жасамай, отырыңыз (сіз тек ойлана аласыз). Осылайша, соншалықты мұқият отыру, ал сіздердің әрекеттерін бастағыңыз келмеді. Бірақ оған бірден ойламаңыз - ол өте күшті болғанша күте тұрыңыз, содан кейін сіз тек бизнес жүргізу үшін алынады.
Әдіс 10. Өміріңіздің уақытын бағалаңыз
Уақыт - бұл біздің өміріміздегі басты және маңызды ресурс. Және жылдам жылдамдықпен! Бізге артқа қарауға уақыт жоқ, өйткені қартаю келеді. Алайда, өмірдің көп бөлігі Носшеляния штатында, бос тұрақсыз болғанын түсіну ұят болады.
Бұл «қоштасу» лазц деп айтуға және белсенді әрекет етуге ең жақсы уәжді емес пе?