Нашар көңіл-күй бізге өмір сезімін жоғалтады, қымбат уақытты ұрлап, бақытты жоғалтады. Көңіл-күйімді қалай көтеруге болады? Менің сыныптасым бір кездері Гипсы би мектебіне жазып, жас жігітпен ұрысып, реніш сезімінен арылу үшін.
Қазір 4 жылдан бері ол осы билерді билейді және өздері және олардың өмірлерін ұнатады. Көңіл-күйді тағы қалай көтеріп, мұңдан құтыла аласыз? Мақаланы оқып, көптеген пайдалы екенін біліңіз.
Жаман көңіл-күйдің себептері
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскопКөптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Гормондар біздің ағзамыздың бездері шығаратын ләззат орталығына жауап береді. Эндокриндік жүйе гормондар шығарады. Дегенмен, дұрыс әдістерді қолданған жағдайда гормон өндіру процесін қосуға болады.
Көңіл-күй бақыт гормондарының жетіспеушілігімен азаяды.
Бақыт пен қуаныш сезіну үшін біздің ағзамыз (эндокриндік жүйе) серотонин, допамин және эндорфиннің жеткілікті мөлшерінде қалыптасуы керек. Ми эндорфиндер шығарғаны үшін жауап береді, бұл гормондар ауырсынуды азайтуға немесе олардың толықтай оқшаулануына жауап береді.
Допамин дәмді тағамдардан, жыныстық қатынас пен жағымды естеліктерден жағымды сезімдер алу процесінде өндіріледі. Серотонин бақыт, тәбетті және сексуалдық сезімдерге жауап береді. Бұл гормонның әсерінен адам ән айтып, билегім келеді.
Депрессиядан қалай шығуға болады
Көңіл-күйді қалай көбейтуге және депрессияны тоқтату керек? Ол үшін дәлелденген әрекет схемасы бар:
- физикалық белсенділік;
- Эмоционалды шайқау;
- Психологиялық көзқарас.
Дене белсенділігі - бұл реңк денесіне апаратын қарапайым әрекеттер. Оларға таза ауада, фитнес-кластарда серуендеу, пәтер немесе бөлме, тамақ бар. Әдістік негізде жұмыс істейді: дені сау денеде сау ақыл.
Егер көңіл-күйіңіз нөл болса, ал әлем қараңғы түстерде көрінеді », - деп жай бастаңыз. Алдымен күш арқылы, содан кейін ол оңайырақ болады. Мотор белсенділігінің нәтижесі үмітсіздік пен депрессиялық көңіл-күйдің жолы болады. Мұнда ешқандай сиқыр жоқ: тек қан денеден белсенді түрде қозғалады және барлық мүшелерді оттегімен, соның ішінде мимен қанықтырады.
Эмоционалды шайқау - бұл жаңа әсерлер. Бұған досыңызбен шын жүректен сөйлесу, достарымен көңілді кездесу, хобби сыныптары, сауда сабақтары, сұлулық салоны немесе массаж кабинетіне кіреді. Бұл түтіккен жанды өзгертіп, жағымды эмоцияларға толы, сонымен қатар жағымсыз ойлардан алшақтатады.
Психологиялық көзқарас дегеніміз - сананы позитивті бағдарламалау. Мысалы, мұны медитация немесе растау арқылы жасауға болады. «Өзі психолог» қағидатына сәйкес. Жақсы естеліктер мен жақсы болашақтың армандарына көмектесіңіз.
Дәл қазір не істеу керек
Үйде көңіл-күйіңізді қалай көтеруге болады? Ол үшін ұсыныстарды орындаңыз. Ең бастысы, көңіл-күй гормондар шығаратындығына және гормондар өндірісіне әсер етуі мүмкін екенін түсіну. Аспан көк болады, күн жарқын, ал әлем кемпірқосақ бояуларымен ойнайды. Бұл оңай және оңай.Белсенді әрекет
Жүру
Таза ауа керемет жұмыс істейді, серуендеуден кейін жаман көңіл-күй жоқ. Күн шуақты күнде серуендеу эндорфиндердің шығарылуына ықпал етеді, бұл көңіл-күйге бірден әсер етеді. Паркті, орман белдеуімен жүру немесе үй учаскесінде жай ғана үй учаскесінде жұмыс істеу Кейде көңіл-күйді көтеріңіз, егер сіз асып кетпесеңіз және күн сәулесінің астында жүрмесеңіз.Macherapy
Күлкідің артықшылықтары бұрыннан пайда болды, көңіл-күй жасанды күлкіге жетеді. Яғни, адам арқылы күле бастайды, ал олай емес, содан кейін бұл мемлекет шынайы болады. Күлкі көңіл-күйді жақсартып қана қоймай, сонымен бірге өмірді ұзартады.
Ескертпе! Күлкі кезінде эндорфиннің бақыт гормондары қанға лақтырылады.
Сіз компанияға күле аласыз, және ол жалғыз мүмкін. Мысалы, әзіл-оспақты бағдарламаны қосыңыз немесе көңілді жануарлар туралы бейнені қараңыз.
Жұмыс
Шұғылда кез-келген жағдайда, кем дегенде, сатып алу супермаркетке барыңыз. Адамның назарын екі затты бірден бағыттауға болмайды, сондықтан процеске белсенді қатысу ауыр ойларды жояды.Күндіз орындау керек істер тізімін жасаңыз және оны қатаң қадағалаңыз. Қажет болса, келесі күні жасаңыз. Көп ұзамай жаман көңіл-күйдің ізі болмайды.
Аяқталу
Қате жағдайлар психикаға басып шығарудың ерекшелігі бар. Егер адам олар туралы ойламаса да, бұл процесс подсознание деңгейінде өтеді. Сондықтан, мүмкін болса, аяқтауға уақыт болмағаныңызды аяқтаңыз. Құлыптан босатылған заттарды жапқан кезде, оны жеңілдету оңайырақ болады. Болашақта толық емес болуға жол бермеуге тырысыңыз.
Сатып алу
Сатып алу сапары әрқашан көңіл-күйді көтереді, тіпті ештеңе сатып алмасаңыз да. Дүкенде табу фактісі әйелдердің көңіл-күйін арттырады, олардың кейбіреулері автоматты түрде медитациялы күйге түседі және тіпті Нирванаға бара алады!Әйелдік жаны сатып алудың пайдасына бекер алмасу мүмкін емес, эндорфиннің летаргиялық ұйқыдан оянып, олардың денеге пайдалы әсерін бастайды. Әйел Дүкеннің терезелері арасында жүргенде, ол әлемдегі барлық нәрсені ұмытып, оған мың тартымды болып саналады.
Егер сатып алулар жасалса, тіпті естеліктер депрессиядан болады.
Хобби
Жоғарыда айтылды, бұл адам назарын екі нысанда бір уақытта шоғырландыруға болмайды. Егер ол бос болмаса, ол көбейе алмайды. Сүйікті сабағым кез-келген диссонантты жанмен алып тастауға көмектеседі, сізді қиыншылықтан алшақтатады. Процеске айналып, жанды демалыңыз.
Тазарту
Таңқаларлық, бірақ бөлмені тазалау, ең болмағанда, қайғылы ойлар мен үмітсіздіктен алшақтатуға қуаныш сыйлайды. Тек терезелерді жууды бастаңыз, айналар, бірдеңе жіберейік. Шкафта қанша уақыт алынбаған? Мұны жасау уақыты келді.Тазалау процесі депрессиялық көңіл-күйдің капитусы болып табылатынына назар аударуы мүмкін. Әсіресе, қоқыс ыдысына лақтыру өте маңызды, ал оның көңіл-күйі нашар. Тазалау егер ол оған сәйкес болса, сиқырлы жорға айналуы мүмкін.
Би, партия
Белсенді қозғалыстар кез-келген немқұрайдылық пен қайғыға ие болды. Тек биді бастаңыз. Жақсы - достарыңызбен немесе би алаңында кешке бару. Сіз бейне жазба және үйде билей аласыз.
Ең бастысы - белсенді қозғалыстар, секіру. Фитнес сабағын немесе іш биін жазуға дәл осындай етіп жасай аласыз. YouTube-та әлі күнге дейін қарсылықпен қарайды, сабақтар табуға болады.
Жаттығу залы
Бұл әдіс спортзалмен айналысқандарға жарамды. Мұндай пайдалы демалысты игере алмаған адам ақауларды түзетуге мүмкіндік бере алмады. Спортзал үшеуі: жағымды, пайдалы, байланыс. Онда барады - адамдар көреді, өзіңді көрсет. Сіз жаңа достар таба аласыз.Спортзалдың орнына сіз бассейнге, саунаға, теннис алаңына бара аласыз. Тіпті қарапайым велосипедпен серуендеу де қандағы эндорфиндердің қуатты шығарындыларын қамтамасыз етеді. Спортшылар ешқашан қайғырмайды, олар әрқашан тонда - физикалық және рухани.
Ерікті
Соңғы жылдары еріктілер қозғалысы белсенді дамыды. Бұл адамдар мен жануарлардың мұқтаж болуына деген қызығушылық тудырады. Адамға көмек болғаннан кейін терең қанағаттанушылық сезінгеннен кейін: табиғатқа ие болды.
Эндорфиндердің өсуі бар күш-жігерден хабардар болудан тұрады. Әлемдегі көптеген адамдар көп, олар өте қайғады, олар өте өкінішті позицияға байланысты. Көрген кезде сіз енді беріліп, жүрегіңізді жоғалтпайсыз.
Мүмкін бірге жіберіңіз?
Бұл депрессия мен қайғы-қасіреттен босатудың толықтай және тиімді әдісі: ақысыз көз жасын беру. Олардан кейін ол жанға оңай түседі: жүктеме алынып тасталғандай. Әйелдерге ұсынылған табиғат, олар эмоционалды шиеленістен босатылады.Пассивті әрекеттер
Дәмді тағам
Бұл көңіл-күйді көтерудің ең жылдам және қол жетімді әдісі. Көңіл-күйді жақсарту жетекшілерінің арасында қара шоколад. Банан, құлпынай және жүзімді қосуға болады. Жалпы, барлық жемістер Серотониннің дамуына ықпал етеді.
Таңқаларлық, бірақ қыша және өткір чили бұрыштары сонымен қатар көңіл-күйге әсер ететін өнімдер тізіміне кіреді. Әрине, бұл етсіз бөлек қажет емес.
Өнімнің тағы бір тізімі:
- соя;
- қызанақ;
- Күндер;
- сүт;
- інжір;
- Өрік.
Сіз жағымды жақтарды дәмді тағамға қосуға болады. Олардың бірі кондитерлік өнімдерде үнемі қолданылады - бұл ваниль. Екінші иісі - лаванда. Бұл екі хош иістер эндорфиндердің дамуына ықпал етеді. Депрессиядан ол клиникалық болмаса, ешқандай ізі болмайды.
Арман
Денеде түнгі демалу кезінде көптеген эндорфиндер шығарылады, жасушалар жаңартылады. Толық демалынғаннан кейін, ер адам қайта туылуда. Тек толық қараңғылықта демалу керек, өйткені жарықтың бір сәулесі тіпті түнгі демалудың сиқырын бұза алады.Гормондар толығымен өндірілгендей, сіз ұйқыға арналған маска сатып алуыңыз керек: ол толық қараңғылықты қамтамасыз етеді.
Айюрве
Сауда, косметикалық және сауықтыру емдеумен қатар пайдалы әсер етеді. Егер бұл Аюрве болса, онда осындай денсаулық сақтау сессиясынан кейін сіз қайтадан туа аласыз. Тынышталған дене, жағымды музыка, жеңіл массаж, керемет хош иістер - жан мен денеге осындай әсер етудің пайдасы асыра бағалау қиын.
Егер сіз салонға бара алмасаңыз, онда сіз өзіңіздің ваннаңызда рәсімдерді ұйымдастыруға болады. Мысалы, теңіз тұзы мен эфир майларымен монша алыңыз. Ваннаны алу кезінде сіз қалқымалы шамдарға арналған таблеткаларды қарауыңыз керек. Егер ондай болмаса, қарапайым шамдарды жағып, эфир майының бірнеше тамшысын парафинге жағуға болады.
Біріншіден, су шиеленісті, энергияны және релаксацияларды жетілдіреді. Екіншіден, хош иістер энергетикалық денеге және психикаға әсер етеді - олар босаңсытатын және емдік әсер етеді. Жағдай бойынша майды таңдаңыз:
- Райхан;
- лаванда;
- Иланг иланг;
- пачули;
- Апельсин;
- жалбыз;
- бергамот;
- Басқалары.
Мұнайдың хош иісі ләззат, тыныштандырады және демалады. Егер сіз хош иісті сандал ағашының иісімен жапсаңыз, сіз медитацияға ене аласыз.
Медитация
Бұл психикалық тепе-теңдікке ие болудың тиімді тиімді әдістерінің бірі. Табиғатқа баруға болады, бірақ сіз табиғат дыбыстарының дыбыстық жазылуын қосып, демалып, демалуға болады. Медитацияның объектісі кез-келген, ең бастысы, ең бастысы, отандық мәселелерден ажыратылып, мұңды рефлексиядан босатады.Сіз жай ғана табиғаттың дыбыстарына шоғырланып, орманға немесе мұхит жағалауында өзіңізді ойластыра аласыз.
Жақсы ойлаңыз
Өмір қара жолақты тартқан кезде, бұл мемлекет шексіз емес. Өмір әрқашан ақ түсті қара, оған үйреніп кетеді және қатты реакция жасамайды. Ақ жолмен не істейтіндігің туралы армандайды, өйткені ол сөзсіз келеді.
Нәтиже
Мүмкін сізде депрессиялық күйден арылудың өз әдістері бар шығар? Содан кейін оларды пайдалану керек. Ең бастысы, нәтижеге жету. Және ол бір - бақыттың серпімділігі.