Уайымдауды қалай тоқтатуға және өмір сүруді қалай бастауға болады? Бұл сұрақ қазіргі заманғы адамды мазаламайды, бірақ мазаламайды! Сондықтан, американдық психолог жазған кітаппен жазылған кітаптың есімі әлемнің көптеген елдерінде танымал болғандығы таңқаларлық емес. Бұл материалда мен одан бірнеше идеялар әкелгім келеді, сонымен қатар осы тақырып бойынша басқа пікірлер.
Мазасыздық және қорқыныш - адамның басты жаулары
Адамдар әрдайым стресстің теріс әсерінен, мазасыздық пен толқулардан зардап шегеді. Қазір олар ешқашан мұндай жағдайды сезінбейтін тыныш тұлғалармен кездеседі, мүмкін мүмкін емес. Егер деструктивті психикалық мемлекеттердің бөлігі мүлдем қалыпты құбылыс деп санаса, осында не айтуға болады!Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Біз күнделікті психикалық күйзелістермен кездесіп отырмыз: жұмыс тобында супермаркет кезекте, қоғамдық көліктерде, көлік кептелісінде, т.б. Кейде ол тіпті үйде толығымен босаңсыбайды, өйткені жиі стресстік жағдайлар және түрлі мәселелер бар.
Содан кейін, адамдардың бір санаты үшін тұрақты психологиялық «сілсектер» оңай жасалады, ал басқалары ауыр зардаптардан зардап шегеді. Бос емес, олар «барлық аурулар» деп айтады, - дейді олар «нервтердің барлық аурулары», - деп айтады, бұл шындыққа сәйкес келеді. Созылмалы мазасыздық депрессиялық көңіл-күйді тудыратын, сонымен қатар түрлі эмоционалды, психикалық және физикалық ауруларды тудыратыны ғылыми дәлелденген.
Әрине, кейде тиісті себептермен алаңдаушылық сезіну үшін қалыпты жағдай. Бірақ созылмалы алаңдағы шабуылдар күнделікті жерсеріктерге айналады, бұл туралы ойланатын кез келді. Бұл жағымсыз оқиғалар өз өміріңізді мүлдем бүлдіріп, бір-бірімен ауырады, онда тек азап бар. Сондықтан, бүгінде дабылға қарсы күрес тақырыбы өзекті, бұрынғыдан да маңызды.
Қарастырылып отырған мәселе көптеген әдебиеттерге арналған. Біз газет-журналдардағы мазасыздық тақырыбына, дүкен сөрелерінде бірнеше мақалалар кездестіреміз, дүкен сөрелері ұсыныстары бар миллион кітаптан таңдау, алаңдаушылық сізді қалай және мәңгілікке қалдырды. Бұл басылымдардың көпшілігі материалдық пайда алу үшін тілек білдірген керемет әуесқойлар жазылған.
Сонымен бірге, белгілі бір құнды жұмыс бар, олар өздерінің кеңестерін зерттеу үшін өмір бойы өткізген психологтар мен психотерапевтермен жасалған. Дейл Карнеги - осы мамандардың бірі. Ол бүкіл әлемге психологпен, мұғаліммен және Америка Құрама Штаттарынан келген жазушы, ол өз заманының психологиясының данышпасын (ХХ ғасырдың басталуы) теориясын жасай алды.
Карнеги өзінің конфигурациясы, өзін-өзі жетілдірудің көптеген курстары, қарым-қатынас дағдыларын дамыту, сөйлеу дағдыларын, сөйлеу дағдыларын дамыту, сөйлеу дағдыларын және басқалардың көптеген дағдылары туралы өзінің тұжырымдамасын жасады. Оның еңбектері авторлық өмір барысында лайықты танымалдыққа ие болды, бірақ ол қайтыс болғаннан кейін де өзекті және сұранысқа ие болғаннан кейін де.
Дейл Карнеги «Уайымдауды қалай тоқтатуға болады және өмір сүруді бастайды»
Ең танымал кітаптардың бірі Дейл Карнеги. Онда сараптама оқырмандармен өз идеяларымен жай ғана жалаңаш теориясы жоқ, бірақ нақты мысалдармен қол жеткізді. Жарияланым оқу үшін өте ұсынылады, өйткені оның пайдалы ақпараты көп. Содан кейін мен өзіңіз туралы кеңестермен танысуды ұсынамын.
1-ұсыным - мына жерде тұрыңыз
Кітаптың Жаратушысы адамның проблемаларының көпшілігі қазіргі уақытта «мұнда және қазір», яғни «мұнда және қазір».
Шынында да, біз өте жиі тұрып қалдық, неғұрлым жиі тұрып қалдық, олар сіздің алдыңызда бір рет не істеді, олардан бір рет не істеді, олар осыдан бір рет не істеді, олар үшін қателіктер мен олар үшін корпусты табуға тырысады. Болашаққа асығатын ойлар да, тек келе жатқан оқиғалар туралы алаңдайды. Алдымен, ал екінші жағдайда, бізге қазіргі кезді толықтай ләззат алуға көмектесетін, ол жоғалады.
Сондықтан, Дэйл Карнеги осы сәтті өмір сүрген өткен және болашақ арасында «темір есіктерді» қоюға кеңес берді.
2 ұсыныс - сиқырлы сөздер
Тағы бір ұсыныс, сіз қызықты жағдайға түскен кезде (немесе болуы керек), американдық өнертапқыштың «сиқырлы» сөздерін қолдану керек. Атап айтқанда:- Үйден сұраңыз: «Бұл жағдайда маған не болуы мүмкін?»
- Осындай жамандықпен қабылдауға, оған болуға мүмкіндік беріңіз.
- Ал енді тыныштық, бұл жағдайдың алдын-алу жолдары туралы ойланып жіберді.
3-ұсыным - өлімге әкелетін қауіпті есіңізде сақтаңыз
Дейл Карнеги адамның санасына шынымен қауіпті болуы мүмкін екендігі туралы айтуға тырысты. Бұл бізді қалпына келтірмейтін зиян келтіреді, көбінесе қайтымсыз салдарға әкеледі.
Мұндай идея маманның ұзақ мерзімді бақылауларына негізделген. Олар үшін ол ерте жастан бастап осы дүниеде алаңдаушылықтың артуына негіз болған көптеген іскер адамдарды соттады.
Бұл барлық бос сөздер емес, өйткені толқулар әсерінен адам жүйке бастайды, сәйкесінше, оның денесінің жүйке жасушалары жойылады. Соңғысы өте баяу қалпына келтіріліп, оңай емес. Көптеген адамдар көп уайымдайды, олар өздерінің өмірінің ұзақтығын төмендетеді!
4 ұсыныс - позитивті ойлау қажеттілігі
Өзіңізді мазасыздан және толқудан қорғауға, сонымен қатар олардың көріністерін азайтуды қалайсыз, сіз әлемді ерекше қабылдауды дамытуыңыз керек, бұл сабырлы және бақыт сезімін береді. Осы жолдағы көмекшілеріңіздің ең жақсысы - бұл әлемнің жағымды көзқарасы және көңілді көзқарас.Сондықтан, позитивті ойлауды үйрену өте маңызды. Өйткені, бәрі өмір бойы әсер ететін белгілі бір энергетикалық импульстар құратын біздің ойымыздан келеді.
5-ұсыным - Акт!
Адамның ештеңесі жоқ болған кезде, соншалықты аз күш пен мазасыздықты арттырады. Шынында да, бұл жағдайда оның ойлары кез-келген пайдалы шағылысулармен айналыспайды және сана үгіт-насихат ойлары мен мемлекеттерін жасай бастайды.
Тиісінше, біз пайдалы кеңес аламыз: сіз мазасыздықсыз өмір сүруді армандайсыз және стресссіз - үнемі бос емес. Белсенді қызмет - бұл «жындардан» үмітсіздік пен толқудың ең жақсы есебі.
6-ұсыным - әдеттеріңізді өзгертіңіз
Дейл Карнеги алаңдаушылықты алаңдаушылық тудыратын зиянды әдетке айналды. Оны басқа пайдалы әдетке айналдырыңыз.Ол кішігірім ұсақ-түйектер арқылы уайымдауды, оларды кішкентай жәндіктер түрінде, бақытты жәндіктер түрінде ұсынуға кеңес берді. Сіздің қиялыңыздағы кроссовкамен келіңіз, өкінбестен, менің басымнан лақтырыңыз!
7-ұсыным - ықтималдық теориясы
Сіз үлкен сандардың заңы туралы естігеніңізге қуаныштысыз ба? Дегенмен, ол туралы ақпаратты ғаламдық желіде табу қиын емес. Мағынасы - осы заңның көмегімен сіз мазасыздықты және толқуды жүргізе аласыз.
Бұны қалай істейді? Сіз өзіңізді алаңдайтындығыңызды сезінген сайын өзіңізден: «Бұл оқиға маған не болады?» Үлкен сандар заңы сізді тыныштандыруға болатын елеусіз ықтималдылық туралы айтады.
8-ұсыным - Кішіпейілділікке үйреніңіз
Сондай-ақ, адамдардың белгілі бір бөлігі де, олардан қорқып, олардан қорқатын болған кезде, әлі де болды. Бұл қатені жасауды тоқтату керек және сөзсіз деп кішіпейілділікпен үйрену керек.Егер сіз кез-келген нәрсені өзгерте алмайтын болсаңыз немесе қандай да бір түзетулер енгізе алмайтындай етіп дамитын болса, бұл біз бұл фактіні берілгендей қабылдаймыз. Сіз мұны мүлдем қаламасаңыз да. Есіңізде болсын, әрқашан бұл әрдайым жаман болып көрінбейтінін ұмытпаңыз, ол шынымен де. Сіз оқиғалардың одан әрі дамуын білмейсіз.
9-ұсыным - дабылды шектеңіз
Деструктивті эмоцияларға бақылау жасау үшін, сіздің алаңдаушылығыңыздың деңгейін бақылау үшін «шектеу» қою керек. Бұл нені білдіреді? Егер жағдай қажет болған жағдайда өзіңізден айыру керек пе? Немесе сіз ешқандай әрекет жасай алмайсыз ба? Осы қағиданы барлық жағдайларды толығымен талдаңыз, алаңдаушылық біртіндеп бақыланады.
10-ұсыным - басқалар туралы көбірек ойланыңыз
Көбінесе, мазасыздық шабуылдары өздеріне, эгоциент пен эгоцентризмге бейім адамдарға қатты аударылады. Оларды бейтараптандыру үшін айналаңыздағы адамдарға назар аударыңыз.Әр күн сайын өзіңізді басқаларға қатысты қандай да бір жақсы әрекет жасау үшін өзіңізді енгізіңіз. Бұл шамалы болсын, бірақ оның әсері өзін қызықтырады.
Сіз өзіңіз үшін Дейл Карнегидің ұсыныстарын практикалық қолдануда өте қарапайым екендігі сөзсіз. Сіздің ойыңызды оң жағынан жағымсыз сезінуге, сондай-ақ жағымды өзгеріске деген шынайы өзгерістерді өзгерту керек.
Тағамдар үшін
Соңында, мен Дейль Карнеги шығармаларының тақырыбын жалғастырып, ойдың күші туралы сөйлескім келеді. Ойдың күші - адам өміріндегі ең маңыздыларының бірі. Бұл біздің ойымыз - бұл шындықты тудыратын біздің ойларымыз, бұл оқиғалар бізге белгілі бір адамдарды қызықтырады.
Біздің ойымыз қалай алаңдаушылық пен қорқынышпен байланысты? Шындығында, қорқыныштың нақты нысаны жоқ. Ол, ойларға ұқсас, өздігінен бар. Сіздің қорқыныш пен толқуларыңыздың себебін қарастыратынымыз бұл елестен басқа ештеңе емес. Шын мәнінде, өзіміз өз ойларымызбен өз ойларыңызбен қорқамыз!
Олар біздің басымызда, және біз оларға көп көңіл бөлгенде, біз оларға қатты көңіл бөлдік, олар энергияға толы және материалдық жоспарда көрінеді.
Ойланған күштің көмегімен бәрін сіздің өміріңізге, біздің ойымызша қызықтыруға болады. Егер адам дұрыс ойлана бастаса, ол өз ісіне толық әсер етеді. Мұны істеу үшін сіз армандаған нәрсені елестетуіңіз керек, және ол біртіндеп практикада жүзеге асырылады.
Сондықтан, біз толығымен өмір сүруге кедергі келтіретін мазасыздық пен алаңдаушылықты қалыптастыратынымыз өте маңызды. Бірақ ақиқат (және жағымды сәт), проблемалар тудырады, сіз оларды оңай жоя аласыз, бастысы - сіз оны қалайсыз!
Соңында, бейнені шолыңыз: