Мен жақында маған өте ұнайтын арманды армандадым. Бұл өте жағымды және жарқын сезім оянғаннан кейін болды. Алайда, мен күн ішінде арманымды есіме түсіруге тырыстым, ештеңе болған жоқ. Мен осы тақырып бойынша таныспен сөйлестім, ол армандағандары мүлдем армандағанын айтады. Бірақ бұл дұрыс емес. Армандар барлық адамдарды армандайды, біз оларды қалай есте сақтау керектігін білмейміз.
Тағдырдың белгілері жиі беріледі, кейде ескертулер армандайды, содан кейін ол екі есе қорлайды, содан кейін сіз аз есте сақтаңыз. Мен армандарды ұмытпауға көмектесетін жабдық жасауды шештім. Мен рахатпен бөлісемін, және мен армандарды есте сақтауды айтамын.
Біз дұрыс ұйықтауға дайындаламыз
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскопКөптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Түнге дайындалғыңыз келетін нәрсені демалу және есіңізде болсын. Ол үшін не істеу керектігін көрейік.
Орнатайық - жақсы ұйықтайық
Арманның BDG (Көздің жылдам қозғалысы) фазасында пайда болғанын бәрі біледі, яғни физикалық дене жұмыс істеген кезде және ми белсенді жұмыс істейді. Егер адам үнемі мазасыздық пен уайым күйде болса, көбінесе түнде оянып, ол ұйықтай алмайды, әрине, мүмкін емес.
- Алдымен сіз өзіңіздің режиміңізді өзгертуге тырысуыңыз керек: бір уақытта төсекке барып, таңертең сіз солдан тұрасыз. Дене осы кестеге үйреніп кетеді, кешке белгілі бір сағатта алдын-ала демалуға дайын болады.
- Ең қызықты және мазмұнды және түрлі-түсті армандар көбінесе таңертең кетеді, сондықтан демалу үшін сағат саны кемінде 7-9 болуы керек. Егер түнгі ұйқы тек 6 сағат және одан аз уақытты алса, онда белсенді ұйқы фазалары өте қысқа мерзімге немесе мүлдем болмауы мүмкін.
- Сіз ұйықтайтын бөлмеде толыққанды мерекеге өз үлесін қосатын орта жасаңыз. Күн сәулесінің ерте енуіне жол бермейтін тығыз перделер. Жүйке жүйесіне қарсы тұру үшін үнсіз ұйықтау бірдей маңызды. Сондықтан теледидар, қатты музыка және сырттан шыққан шу шығарылуы керек.
- Егер шу кедергі келтірсе, онда үндемеуге көмектесетін құлаққаптарды сатып алыңыз. Жатын бөлмеде жарқын картиналар ілінбейді, ал бөлменің өзі тыныш түстермен жасалған жақсы.
Ноутбукті дайындаңыз
Армандаған жазбалар үшін ыңғайлы дәптер алыңыз. Бұл сызбаларсыз, жазуларсыз болған жөн және қалаған форматтың таза парақтары және сапалы.
- Төсек үстелінде ұйқыға дейін дәптер қойыңыз. Оны таза параққа ашыңыз, сонда сұраныс тартылмайды және таза жер іздемеңіз.
- Тұтқаны (немесе бірнеше) қою үшін, таңертең ол қолында болғанына көз жеткізіңіз. Таңертең әр минут сайын маңызды болуы мүмкін, сондықтан бәрін кешке дайындау керек.
- Мүмкін болса, керемет балама кітап және дескриптор бола алатын диктофон сатып алыңыз. Ұйықтамас бұрын, аппараттың күйін тексеріп, оны төсектің жанында немесе жастықтың астына қойыңыз. Осылайша, оянып, сіз өзіңізде барлығын бірден жаза аласыз.
Дұрыс оятар өте маңызды
Радио дабыл сағаттарын пайдаланбауыңыз керек, өйткені жарнама мен сөйлесулер дереу ойлармен құлады. Сигналдың қатты емес екендігі ұсынылады.
- Ұйқыға жеткенде, белгілі бір уақытта оятар алыңыз. Оны төсекке қойыңыз. Егер сіз оны өшіру үшін тұруыңыз керек болса, күрт секіріп, сіз армандаған нәрсені бірден ұмытып кетуіңізге болады.
- Алдымен, тым жекпе-жектен бас тарту жақсы. Сіз туыстарыңызды сабырлап, бірақ қажетсіз әңгімелерсіз оятуға болады. Оятқыш әлі қолданылмаған. Болашақта ол мүлдем қажет болмайтын шығар, өйткені дене нақты белгіленген уақытта оян бастайды, бірақ қатты сигналмен стресстен оянбай.
- Тағы бір жол бар: Оятқыш сағатты төсекке қойыңыз да, оған осы мазмұнның жазуымен қағаз алыңыз: «Мен бүгін не армандадым?» Ол алдымен таңертең оянғаннан кейін көзіңізді жұму керек.
Алкоголь - жоқ
Түнгі демалудан кем дегенде бірнеше сағат бұрын, алкогольді ішімдіктер мен дәрі-дәрмектерді ішпеуге тырысыңыз, олар жүйке жүйесінің және мидың жұмысына әсер ете алады.
Егер сізге дәрігердің дәрі-дәрмегінде болмаса, күнделікті және қатаң бірнеше сағатқа, содан кейін басқа седативтерден уақытты бас тартпаңыз. Біз, мысалы, валериан туралы айтып отырмыз.
Сондай-ақ, тамақ ішіңіз, сонымен қатар ұйқыдан 3-4 сағат кетпес, өйткені түнде дене тынығып, тамақты қорыту керек. Жаңа режимді қабылдағаннан кейін, сізден қосымша килограммдар сізді еш диетасыз қалдыра бастайды, ұйқы тыныш болады және демалуға қуанышты боласыз.
Егер сіз аштық сезімін сезсеңіз, сіз ұйықтап, ашулана алмайсыз, содан кейін алдымен су ішуге немесе алма ішуге болады. Уақыттан кейін сіз мидан, алайда проблемалар туындаса, сіз армандарды көресіз, ал бүкіл дене тығыз байланысты.
Біз тыныштандыруға тырысамыз
- Әдетте сіз ұйықтамас бұрын, біз бастың ойында тоқтамаймыз. Ми демалуға бермейді. Біртіндеп күндізгі алаңдаушылықты қалпына келтіру үшін бірнеше қарапайым шаралар болуы керек.
- Хат-кодты телефон арқылы немесе ноутбукпен шығарыңыз. Компьютерде отырмаңыз. Ақпараттың асып кетуінен миға демалу.
- Теледидар мен гаджеттерге тамаша балама медитация немесе жұмсақ музыка демалып тұрады. Қой алыңыз - ондай ақымақ венчур емес. Осылайша, ойлардың шексіз ағындары алынды, сана тазартылады.
Шешім қабылдау - арманыңызды есіңізде сақтаңыз
Біздің миымыз - ең жан-жақты компьютер. Біз оның барлық мүмкіндіктерін де болжай алмаймыз. Алайда, көпшілігінде сіздермен «келіссөздер» жасағыңыз келсе, сіз минутына оятарсыз оятыңыз. Ми команданы тыңдап, оны орындайды.
Сол сияқты, біз армандарымызбен жасаймыз. Таза орнатуды беріңіз - армандағаныңызды есіңізде сақтаңыз. Дауыспен сөйлемеген сөзсіз. Сізге дұрыс концентрациялауға көмектесетін бірқатар растау бар. Сіз оларды өзіңіз жасай аласыз немесе келесі дайындамалар туралы пайдалана аласыз.
- «Мен армандағанның бәрін әрқашан есімде».
- «Мен керемет жадымның иесімін және оның барлық арманын есте сақтаймын».
- «Әр түнде мен таңғажайып және жарқын армандар көремін, және олар есіме түседі!»
Күні
Көбінесе бір немесе бірнеше проблемалар, дабылдар бізге ұйықтауға болмайды. Олар туралы ұмытпауға тырыспаңыз. Керісінше, мәселенің мәнін есіңізде сақтаңыз, бірақ дұрыс жауап беруді дұрыс біліңіз: шешім қабылдамаңыз, бірақ жай ғана сөрелерде сіз өзіңізге көбірек алаңдайтындықтан, сіз көбірек ойлайсыз. Оны қабылдау және оның бар екенін түсіну маңызды. Эмоциялар қоспауға тырысады.
Өзіңізге бүйірден қараңыз. Соңғы рет толыққанды - барлық қателіктер, жіберіп алған, бірақ жақсылық туралы ұмытпаңыз. Оқиғаларды жүйелеу, сіз тыныштандырып, жанды және басына толықтай демаласыз.
Көбінесе бұл күтпеген жерден пайда болатын арман, қызықты сұраққа жауап беріледі. Ұйқы мен Жавидің мұндай өзара әрекеті қорқыныш, қорқыныш пен дабылдар санын азайтады. Алдымен жұмыс істемесе де, алаңдамаңыз, бірақ жаттығуды жалғастырыңыз.
Келесі күні: біз өзіңізбен жұмыс істеуді жалғастырамыз
Күніңізді өзіңіз үшін уақытыңыз, кем дегенде 10-15 минутқа орналастырыңыз. Таңертең бастаңыз.Ұлды есіңізде сақтаңыз.
- Оянғаннан кейін, алғашқы минуттарда ештеңе жасамауға және тіпті қозғалуға тырысыңыз. Оянған сол жерде болыңыз.
- Егер сіздің көз алдыңызда кішкене зат болса, онда сіз қарап, назарын тоқтата аласыз, ол сізге көп көмектеседі. Бұл жарық шам немесе қалам, гүлдегі жапырақ және т.б. болуы мүмкін.
- Тақырыпқа шоғырлану, сіз арманды тез және жақсы есте сақтайсыз. Бәрін, барлық оқиғалар немесе учаскелер, сіздің эмоционалды күйіңіз үшін бәрін есте сақтауға тырысыңыз. Әр егжей-тегжейлер маңызды. Орындар мен оқиғалар тіпті мүмкін емес жолмен араласады.
Хаттама
Әрі қарай, барлық естеліктер қағазға беріледі. Егжей-тегжейлі және ұсақ-түйектермен. Кейде қосымша бөлшектер жазу процесінде есте қалады.
- Біріншіден, сөзсіз, сұхбаттар, әңгімелер жазу.
- Егер сіз есіңізде болса, бірақ өте өте, өткелдер, содан кейін бәрін есімде жазыңыз. Күн ішінде, мүмкін, жад пайда болады.
- Бұл сіздің көзіңізден бұрын ғана кескін қалады. Бұл жағдайда, сіз оны қалай сезінетіндігіңізді және қандай эмоцияларыңызды тудыратынын егжей-тегжейлі сипаттаңыз.
- Алдымен біз сіздермен ноутбукті алып жүреміз. Сіз таң қаласыз, бірақ көбінесе біреудің әңгімелі немесе келбеті, мінез-құлқы арманға ықпал етеді. Дереу қағазға салыңыз.
Уақыт өте келе, жаттығулар, сіз саналы армандарды үйренесіз, сонымен қатар сіз өзіңіздің өміріңіздегі армандарды ең жақсы жаттап алуға қандай факторлар, тамақ, музыка қандай факторлар, қандай факторлар, не айтады.
Қорытынды
- Сізге, ең алдымен, армандарға арналған күнделік, ұйқыға және баяу оянуға дайын болу керек. Олардың сезімдерін, ойлары мен естеліктерін тыңдауды үйрену маңызды.
- Ұйқы режимі нақты байқалып, түнгі демалудан бірнеше сағат ішінде тамақты жазуды тоқтатып, медитация сессиясын жасаңыз.
- Келесі күні, үнемі арман туралы ойлайды. Маркалар өзіңізге жақын жерде сақталады, жазбаларды үнемі және қуана жазыңыз.