Сөздікті түсіндіру бойынша өзін-өзі бағалау, шамадан тыс өзін-өзі сын етеді, өз әрекеттеріне, мінез-құлқымен қанағаттанбау сезімін тудырады. Адамдарға көптеген психологиялық зардап шеккен шығар. Бұл зиянды емес үрдісті қалай жеңуге болады? Одан әрі біліңіз.
Өзін-өзі тану ерекшеліктері
Адамдардың көп бөлігі үшін бұл құбылыс өзіне қатысты психикалық азаптың жиынтығы ретінде қабылданады: қорламау, наразылық, қорқыныш, алаңдаушылық, алаңдаушылық, күш-жігер, олардың күштеріне сенімсіздік, туындаған, өзін-өзі дәлелдеу және қиындықтар туындауы мүмкін емес.Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Психологтар келесі тұжырымдаманы шешеді, келесі жолмен: «Самойство» өзінің мінез-құлқын (сөздерді, ойларды, әрекеттерді) қабылдамаумен қатар, теріс өзін-өзі талдаумен айналысады.
Адамның қаншалықты ұнамайтынына және өзін қабылдамайтынына байланысты, өзін-өзі ұстайтын өзін-өзі ұстауға болады:
- Жұмсақ түрде, бұл «қоғамдық ойындар» бір түрі. Бұл жағдайда ерекше психологиялық ыңғайсыздық тудырмайтын нысан үшін өзін-өзі сынау бар. Бұл жағдайда мақсат - аяушылық, жанашырлық, жұбаныш, сондай-ақ жазадан аулақ болу. Жұмсақ өзін-өзі сынға алу жауапкершіліктің мағынасы төмен, өздеріне сенімді емес.
- Қатты түрінде - және мұнда өзі тайып кетуге деген ұмтылыс өздігінен арандатады, ол гипертрофиялық жауапкершілік. Мұндай тұлғалар өздерінен көп нәрсені талап етуге бейім, сондықтан ойластырылған кезде өздерін сынға алу қиын. Екінші жағдайда, «Көріністер» көпшіліктің орнына самумойлар куәгерсіз, куәгерсіз сыналған өзін-өзі сынға алады.
- Нейротикалық түрінде - адам өзін ұзақ уақыт бойы үнемі сынап көріп, мұндай мінез-құлық оған әдетке айналды. Тіпті маңызды емес оқиға да қиындық тудыруы мүмкін. Көрсетілген сахнада тұрған адамдар үнемі самотеррорға түсіп, кейде бұл туралы білмейді.
Қолдарыңыз қайдан өседі?
Кез-келген әрекетті, тіпті ең теріс, тіпті оны «оң» орнату, ол оны тудырады. Бұл дегеніміз, не болып жатқанын түсіну үшін, іс-әрекеттерді ниеттерден бөлуден үйрену керек дегенді білдіреді.
Мысалы, ата-аналар баласын дұрыс ұстағаны үшін ұрып-соғып тұрған кезде, дауыс қолды көбейтеді немесе тіпті қолданады, олар теріс әрекеттерді жасайды. Алайда олардың ниеттері жақсы мағынаны көтереді: олар балаларын үйретуге тырысады, мүмкіндігінше түсіндіріп, оны қалай ұстай алмайды.
Өзін-өзі таңдаған жағдайда, оның оң қондырғысы қорғаныс болады. «Ең жақсы қорғаныс - шабуыл» деген сөзді бәріміз білеміз. Сондықтан сезімдерге байланысты адам да шабуыл жасайды, алайда, өзіне де шабуыл жасайды. Шын мәнінде, балалардың психологиялық қорғауы: «Мен жақсырақпын, мен өзім (өзі) өзім басқа біреудің алдында өзім») ».
Көбіне адамдар өзіне-өзі атаған және денсаулығына бейім адамдар өз-өзіне зиянды емес өзін-өзі сынға баурап тастады, олар ата-аналарының, мұғалімдердің, ата-әжелері мен басқа да тұлғалардың шабуылдарынан зардап шеккен барлық балалар.
Бала кезінен мұндай тұлға белгілі бір стандарттарға сәйкес болуы керек. Ол өзінің «идеалығына» тырысады, бұл қорқынышты нәрсенің кемшіліктерін табу арқылы. Сонымен бірге, бұл өздеріне «мұрынға жіңішке», кішігірім кемшіліктер бойынша қателіктер жіберуге тыйым салады.
Мәселенің барлық бастауы өз тамырларын балалық шақта қалдырады. Бұл жерде ер адам өзін сүймеуге, денесін және жаны құрметтемеуді үйреткен, қателіктері мен теріс жақтарын шешіп, өздерінің үкімдерін кешіре алмайтындығы.
Нәтижесінде, жеке тұлға өзінің ең нашар жауының өзіне айналады, өйткені ол кемелсіз болуға мүмкіндік бермейді, өйткені ол өзін үнемі шектеулі шеңберде ұстайды.
Әсер
Мұндай дүниетаным және әлемдік дүниеде не болды?
- Тұрақты сезімдердің астында ешқандай жағымды эмоциялар блоктау бар. Әрдайым адам өмірімен терең наразылық білдірген, ол да, бәрі де.
- Өзін-өзі араластыру сіздің уақытыңызды, ұйқы мен тыныштықты жоғалтады.
- Адам өзінің «дәрменсіздігіне» үйреніп қалады, ол жағдайды өзгерте алмайтындығына сенімді. Нәтижесінде ол өзін толығымен жүзеге асырбайды.
- Samoystvo ортақ, ұтымды ойлауды жоғалтады. Адам өзінің проблемасымен «өседі», ол эмоционалды деңгейде бекітілген. Оның кесірінен ол не болып жатқанын дұрыс бағалауға қабілетті емес.
- Өздерін басқа адамдардың реакциясы ұнамайды және жеңеді. Шынында да, өзін жақсы көре алмайтын адам болады ма?
- Тұрақты ішкі таусылуға байланысты өзін-өзі сыни тұлға манипуляторлар үшін оңай жыртылуға айналады. Олар «оны ілмекке көп күш жұмсай аласыз».
Дұрыс емес сын біртіндеп физикалық, энергетикалық және психологиялық сарқылу салдарынан өзін-өзі арандатады. Мәселе қорқынышты масштабты ала бастағанда, оның шешімін іздейтін кез келді!
Қалай түзетуге болады?
- Өзіңізді шынымен жақсы көріңіз және өзіңізді жақсы көріңіз. Кемшіліктеріңізді қабылдауға үйреніңіз, сіз идеал стандарттарға ешқашан жазмайтындығыңызды біліңіз. Біз бәріміз табиғаттан ерекшепыз, содан кейін неге сіз ең жоғары, сіз өзіңіздің жеке бірегейлігіңізді қорлайсыз?
- Сіздің қателіктеріңізді және қателіктеріңізді кешіріңіз. Кешіру - бұл өзіңізді, сәйкесінше, өзіңізді қабылдауға, және өзіне деген атпен арылудың басталуына алғашқы қадам. Сіз өзіңізді кешірген кезде, ойлар мен жан терісінен арыла бастайды, терроризмнің зиянды процесі тоқтатылды.
- Оң тұрғыдан ойлануды үйреніңіз. Әзіл сезімін дамытыңыз. Кемшіліктеріңізге назар аударыңыз, бірақ артықшылықтарды нығайту туралы. Өзіңізді жиі мадақтаңыз. Олар өздерін қолдай бастағанда, бірден мақтау да айтады. Күшті жақтарыңызды, сондай-ақ сізді қанағаттандыратын әрекеттерді ұмытпаңыз.
- Өзін-өзі шақырғанын түсіну және қабылдау баланы қорғау механизмі емес. Сіз оны жасаған кезде, сіз ата-ананың позициясын қабылдайсыз, өзіңізді бұрышқа айналдыруға тырысасыз. Бірақ сізде ересек адамның жеке куәлігі бар, сіз өткеннен теріс қондырғыларсыз проблемаларға қалай дұрыс қарау керектігін білесіз.
- Өзіңіз бастағаннан кейін және өзін-өзі қорғауды бастаған кезде, маған қоштасыңыз. Нашар эмоционалды тәжірибелер Мәселені шешудегі ең нашар жау болады, сондықтан олардан арылу маңызды.
- Мінез-құлық үлгісін өзгертіңіз. Жағдайға байсалды талдау үшін сынды ауыстырыңыз. Әрекеттердің қайсысы қателік болған, бірақ егер сіз жағдайдың өзгеруін қаласаңыз, қазір қалай әрекет ету керек.
Өзіңізге үш сұрақ
Егер сіз лақтырудың қатал шеңберін қалдырғыңыз келсе, келесі қарапайым, бірақ өте тиімді техниканы қолданыңыз, бірақ «3 сұрақ». Сізден талап етілетін нәрсе - олардан кезек-кезек сұрау, содан кейін қағаз парағындағы 3 бағанға жазуға жауап береді.
Бұл қандай сұрақтар?
- Мен не істедім (жасады)? Бәрін тігу сізге болды.
- Қандай әрекеттерді алуға болады? Ойларда сіз қалаған суретті жасаңыз, сіз осы жағдайды өзгерте аласыз (сөздер, ым-ишаралар, сезімдер, және т.б.).
- Мен әлі күнге дейін ертең қандай әрекеттерді жасаймын? Қағазда тігу ағымдағы жағдайды түзету үшін бір немесе бірнеше әрекеттер.
Бұл әдіс пайдалы болады, өйткені ол сізбен болған қиындықтардан құнды сабақ алады. Сонымен қатар, сіз оған ішкі реакцияңыздың нақты көрінісін салыстыруға болады. Мүмкін, не болғанын біліп, сіз оны сіздің қиялыңыздан суретке түсіргендей емес.
Өзіңізді жақсы көріңіз, өз кемшіліктеріңізді алып, өзіңізді өзіңіз болсын!
Қорытындылай келе, тақырыптық бейнені қарау: