Сіздің ойыңызша, біздің заманымыздың ең маңызды жағажайы қандай? Жеке өзім, бұл өте жалқау деп санаймын. Егер сіз жалқау болсаңыз, сіздің өміріңіз бір минуттай елестетіп көріңіз, егер сіз жалқау болсаңыз, бұл жағдайда қанша пайдалы!
Сондықтан, «Жалқаудан қалай арылуға болады?» Деген сұрақ Бүгінгі таңда маңызды. Мен оның осы мақалада шешімін іздеуді ұсынамын.
Жалқау нәрсе
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскопКөптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Жалқаулық жұмыс істемеуді және алыс себептермен түрлі әрекеттерді орындайды. Жалқау адамдар үшін бұл барлық маңызды міндеттерді соңғы сәтке дейін кейінге қалдырумен сипатталады немесе олар мүлдем қабылданбайды. Сондай-ақ, жалтыратқыштар тіпті олар үшін жұмыс айтарлықтай, сондықтан оны өздері үшін орындау керек.
Өзіңіздің күшін ақтау үшін мұндай адам жүздеген сылтауларды, ереже ретінде оны күрделі мәселе деп санамайды. Шындығында, бәрі басқаша болса да: іс-әрекеттің болмауы барлық шындықты бұзады, көптеген мүмкіндіктерден айырылып, адамдардың тозуына әкелуі мүмкін.
«Ештеңе жасамайтын» тілектерінен қалай арылуға болады және мәңгі және болашағыңызды жақсырақ өзгерте аласыз ба? Келісейік.
Жеке адамның ештеңе жасамағаны үшін саналы себептер, ол жерде жасырғысы келмейді. Мүмкін, ол бір-біріне қарағанда, егер сіз жалқау болсаңыз, ол шындық деген тұжырымға келді. Шынында да, сіз өзіңізді белсенді түрде әрекет етуден, маңызды шешім қабылдаудан бас тартып, өзіңізді сақтай аласыз. Бұл, әрине, өмір сүруді айтарлықтай жеңілдетеді, бірақ бұл оны қызықты етеді ме? Екіталай.
Немесе егер адам өз кезіндегі қиын жағдайға тек ықтимал шешімді тапқан кезде, кернеу кейбір психологиялық жарақатқа байланысты туындаған шығар.
Бір қызығы, бірақ адам психикасында барлық жарақаттар бір-бірімен байланысқа ие, бір-бірімен байланыста, бір-бірімен байланысады. Сондықтан, көбінесе бір мәселені жеңе алады, бұл апатияны толығымен жеңу үшін жан-жақты әрекет ету керек. Мәселенің дәйекті шешімі қажет болады.
Симптомдар мен жағымсыз әсерлер
Мұндай жағымсыз сезім және біздің психикамызға не себеп болды?
Зиянды әдеттің негізгі белгілеріне (және сондай-ақ салдардан) келесілер бөлінеді:
- Адам өз ісін ұнатпайды, ол өз қызметінен шабыт бермейді;
- жұмыссыз өмір салтын ұстанады;
- энергияның жетіспеушілігімен ауырады, тоқырау күйінде;
- Оның нақты мақсаты (немесе) өмірлік мақсаттары жоқ.
Бір кездері жалқау болғыңыз келсе, сіз зиянды ваннаға түсіп, бәрін тереңірек сорып, тереңдетесіз. Мен өзіме құлдырап, өзімді босатып, біраз әрекеттерді орындамадым, болашақта сіз бұдан былай, қайта-қайта жасағыңыз келеді.
Энергияның тұрақты есебінен ол аз және аз болады, сәйкесінше, тағы да ештеңе жасамауға деген ұмтылысты тудырады. Егер ол уақытында айтылмаса және жағдайды өзгерте алмаса, сіз өмірлік қажеттіліктерге мұқтаж апатетикалық көкөністерді айналдыра аласыз.
Нағыз депрессияға жақын емес, осындай қарқынмен, сіз үлкен кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек. Бірақ жағдай мүмкін және өздігінен мүмкін.
Бұл үшін, ең алдымен, мәселе мойындалуы керек. Сіз өзіңізді шын жүректен айтсаңыз: «Мен тым жалқаумын (жалқаумын), ол менің өмірімді бұзады. Сіз бірдеңе жасауыңыз керек », содан кейін алғашқы қадамды сауықтыруға қойыңыз. Өйткені, шындықты қарау және кемшіліктеріңізді байқау әрқашан маңызды.
Келесі қадам - мәселені талдау. Сіз жалқаулықты тудырған шынайы себептерді түсінуіңіз керек. Олардың бірнешеуі болуы мүмкін, мен оларды одан әрі қарастыруды ұсынамын.
Неліктен біз өзіңізге жалқау болуға рұқсат етеміз?
Көптеген адамдар өздерін табиғаттан жалқау деп шабыттандырады. Менің ойымша, мұндай мәлімдеме түбірдің дұрыс еместігінде екенін түсіндірудің қажеті жоқ. Жалқаудық борлы, бірақ туа біткен кейіпкер сызығы емес.
Олардың осы шабуылды жеңуге тырысқанына сендіретін, бірақ олардың «туа біткен», бірақ оларда ештеңе жоқ. Және теріс сезімнің дамуына ғана куә.
Шын мәнінде, жұмысқа құлықсыздық денеге оның зұлымдық жасамайтынын орындау қажеттілігі үшін жауап ретінде әрекет етеді. Мысалы, сізден бір кастрюльдерді басқаларға трансплантациялау міндеті қойылған жағдайды елестетіп көріңіз. Бірақ сіз гүлдерден шыдай алмайсыз, ал сізді мүлдем шабыттандырмайды.
Сіз бұл қиын миссия туралы ойлана бастайсыз, ал ми өз тараптарына үнемдеу идеясын лақтыра бастайды. Ешқандай әрекеттерден аулақ болыңыз.
Әрине, бұл үлкен себептерді қабылдауға болмайды, өйткені жиналған және мақсатты адам миын осындай айла-шарттармен басқаруға мүмкіндік бермейді.
Толығымен немесе ішінара мотивацияның едәуір маңызды себебі бар.
Мысалы, гүлдерді трансплантациялау идеясы кастрюльдер кішкентай болғандықтан, сіз ескі құмыралардың пайда болуын ұнатпағандықтан ойлап тапқан жоқ. Сонда тапсырманы шешу қиын, өйткені сізде тым көп қажеттілікке сенбейсіз.
Кәстрөлдермен мысал көбейіп, сізге зиян келтірмейді. Бірақ бұл жағдайдың қандай салдардан болғанын елестетіп көріңізші, жалпы жұмыс немесе өмір салты. Егер адам үнемі олай етпесе, оның ішкі жауабы жоқ нәрсеге қызығушылық танытпаса, ол тезірек жалқау немесе кешірек жалқау бола бастайды. Бұл сөзсіз процесс.
Біз үшін монотонды және төмен тартымды жұмыстан кейін біз қандай бір нәрсені жасау керектігі туралы айтып отырғанымызда, сіз сиқырлы таяқша пайда болғандай, бірден босанғанша, бірден буланып кетуіңіз керек. Бірақ бәрі дәл керісінше болған кезде, құлықсыздықпен күресу қиын. Әрине, бізге сүйікті әрекетті жағымсызға ауыстыру қиынға соғады.
Біз қандай қорытындыға келдік? Бұл бос емес, физикалық емес, негізгі психологиялық жағдайға байланысты. Әрине, адамдар өздерін шаршап, ауруға байланысты ештеңе жасамағысы келмейтін жағдайлар туралы айту мүмкін емес.
Бәрі жақсы болған кезде, бірақ мен ештеңе жасағым келмейді. Сонда бос болуды жеке өзін-өзі ұйымдастырудың төмен деңгейі және ерік-жігердің болмауы ретінде қарастыруға болады.
Бұл мәселені шешуге бола ма? Әрине, ең бастысы, шын жүректен алғысы келеді.
Жалқау уақыттардан қалай және мәңгілікке қалай арылуға болады
Сипатталған шабуылдың толық кәдеге жаратуы үшін сізге оқыту және ерік қажет болады. Осы мақсатта психологтар бірнеше тиісті әдістерді (тәжірибелерді) әзірледі.Тәжірибе 1 - Сынақ сымын таңдаңыз
Алғашқы жаттығудың мәні неде? Толық әрекетсіздіктің әрекетсіздігіне шабуыл жасау үшін! Алайда, оның шарттары да бар Тіпті отыруға рұқсат етілмейді.
Жұмыстан тұруға деген қатты ықыласты сездіңіз бе? Оны шақырыңыз. Телефонның барлық элементтерін, соның ішінде телефонды қосқаннан кейін үйіңіздің кез-келген ыңғайлы аймағында болыңыз. Сіздің міндетіңіз - ашық көзбен тұру және ештеңе жасамау.
Сіз бірнеше минут өткен соң, сіз өзіңізді бір нәрсемен ренжіткіңіз келді: отырғыңыз келді: отырғыңыз келеді: отырыңыз, смартфонды қосыңыз, біреудің әңгімесімен байлаңыз. Бірақ оны қабылдау категориялық мүмкін емес! Сондықтан, бос өмір сүруді жалғастырыңыз. Ештеңе жасамағысы 20-30 минуттан кейін автоматты түрде жоғалып кетеді.
Тәжірибенің мақсаты не? Біраз сабақ алудың өткір көрінісі және қажеттілігі болуы керек. Толқынның толқыны жылап жүрген сайын жаттығуларға жүгінуге болады және есепті қалай жазу немесе басқа қажетті әрекеттерді орындау қиынға соғады.
Бірақ өзіңізге кросс-стродты, ең болмағанда, ұялы телефонды немесе компьютерді пайдаланбау өте маңызды. Теледидардағы арналарда сансыз пісіру немесе теледидардағы арналарда көптеген қымбат уақыт қажет екенін бәрі біледі. Бірақ бұл ешқандай пайда әкелмейді.
Тәжірибе 2 - өзіңізді ынталандыру
Көбінесе бұл жаттығудың орындалуын ең қиын, өйткені оны сыртқы жағынан алғаннан гөрі мотивацияны іздеу қиынырақ. Бұл шамалаудың тәртібі, оны басқа біреу оны іс-қимыл жасауға итермелейді. Бірақ бұл тиімді емес. Сондықтан, жұдырықтағы ерік-жігерді жинап, шабыт іздеуге барыңыз.
Мұнда сіз екі жолмен әрекет ете аласыз.
1-әдіс. (Спикерлер ең өнімді): сіз төсекке отыруыңыз керек, барлық жабдықты өшіріп, кез-келген сыртқы дыбыстардан арылтуыңыз керек. Көзіңізді жұмып, болашаққа өзіңізді жақындастырыңыз, бұл сіздің алдыңызда қойылған тапсырманың орындалды деп таныстырыңыз.
Мысалы, егер сіз өзіңізді емтиханға дайындалуға ынталандыруды қиындағанда, оны емтиханға дайындалу қиын болса, содан кейін өз қолыңызда тест кітапшасымен (немесе барлық дипломмен) және сіздің бетіңізде өзін-өзі қанағаттандыратын күлімсіреп елестетіңіз. Іштің еркін сезінуін сезіну, емтихан тапсыру бақыт, сонымен қатар өзіңіз үшін ішкі мақтаныш.
Жұмысты орындау қиын ба? Содан кейін барлық тапсырмалар сәтті аяқталғанын елестетіп көріңіз, бастықтар сізге мадақтайды, ал сіз өзіңіз үшін қажетті заттарды сатып алумен өзіңізді тапсырумен келісесіз.
Тазалауды бастауға болмайды ма? Таза пәтерді елестетіп, ондағы балғындық дәмін сезініңіз. Жоғарыда аталған мотивациялардың мысалдары іс жүзінде өте тиімді және жалқаулық күтпеген бекіністерді тез жеңуге көмектеседі.
2-әдіс. Сыртқы уәжді алу. Құтқарушыларға психологиялық мотивациялық бейнелер, кітаптар немесе баға ұсыныстары келеді. Рас, бұл әдістің әсері біріншісінен жақсы емес деп санайды.
Неге? Иә, өйткені мұндай роликтермен немесе кітаптармен танысуды бастағандықтан, олардың көпшілігі өздері үшін ешқандай суперникованы таба алмайды. Сіз өзіңіздің күш-жігеріңізбен ынталандырылған кезде бейнелерді немесе әдебиеттерді көруге уақытыңызды жұмсамайтындығын білмеймін.
Тәжірибе 3 - қызығушылық қосу
Тапсырманың орындалуын қалай тездетуге болады? Әрине, оны өзіңіз үшін қызықты етіңіз. Бұл тәжірибе кішкентай балаларда керемет нәтиже береді. Олар үшін ол ойын түрінде оқыту түрінде қолданылады. Содан кейін тіпті жазба жазу оңай, егер нәресте оны сүйікті түс тұтқаларымен жасаса, оңай.Ересек тұрғындарға келетін болсақ, ол үшін жаттығулар аздап қиын. Бірақ егер сіз көп алғыңыз келсе, сіз кез-келген нәрсені жасай аласыз! Сондықтан, қиялыңызды толық катушкамен айналдырыңыз және бастаңыз. Едендерді жуған кезде өзіңізді елестетіп көріңіз, естіңіз, баяндама, мақалалар жазу кезінде танымал жазушы немесе ғалым екеніңізді ойлаңыз.
Осындай қызықты реинкарнацияның көмегімен ескі іс мүлдем жаңа құймамен орындала бастайды. Егер сіз өзіңіздің алдыңызда ойландыңыз, егер сіз жынды болсаңыз, оны әлдеқайда алыс ұстаңыз, ең бастысы, ол жағымды эмоцияларды жеткізіп, еңбек тиімділігін арттырады.
Тәжірибе 4 - өзіңізге сұрақ қойыңыз
Тәжірибенің мәні сізден бұрын жағдайды қою үшін жасалады, егер басқаша болса: өзіңізді сынақтан өткізіңіз. Техника құмар ойындардан жақсы нәтиже береді.
Белгіленген тапсырманың қиын болуы маңызды. Мақсатқа жету қиынырақ, неғұрлым құлшыныс та көрсетілуі керек. Қиындық өмірдің кез-келген өміріне әсер етуі мүмкін: жұмыс, хобби, қосымша табыс және т.б.
Сіз жоғалтқаныңызды киіңіз? Қолдауға рұқсат етіледі. Осы процеске қатысты немесе достарыңызды қосыңыз. Оларға сіздің идеяңыз туралы айтыңыз. Мысалы, сіз өзіңізді айдың белгілі бір басылымын оқуды мақсат етесіз. Мерзім соңында сіз өзіңіздің досыңызбен кітапты талқылауыңыз керек.
Маңызды сәт. Өзін-өзі бағалауы және жоғары білімі бар адамдар ешқашан өздерін адастырмайды. Сол сияқты, тек моральдық әлсіз адамдар келеді.
Тәжірибе 5 - мен ставка
Егер сіздің жағдайыңыз әсіресе басталып, денеңізде мықтап бекітілген деп ойласаңыз, ең жаңа әдісті қолданыңыз. Ол адам пәтерде өзін-өзі алып тастай алмаған кезде, ыдыс-аяқты, ыдыс жуып, мақаланы жазыңыз.
Бұл жеке тұлға көптеген күндерде ештеңе жасамаған жағдайға қатысты. Бұл көбінесе лақтырылған тұлғалармен немесе ұзаққа созылған депрессияға түскендермен кездеседі.
Қаржы немесе басқа құндылықтар туралы ставканың қорытындысы зиянды әдеттер санатына қатысты екенін есте ұстаған жөн. Оны қиындыққа тап болуға болады. Сонымен, осы тәжірибеге жүгіну үшін таспа және апатия сіздің барлық өміріңізді бұзған кезде ғана жұқа аяғында ғана рұқсат етіледі.
Жаттығудың мәні неде? Сіз белгілі бір кезеңге белгілі бір әрекетті орындау үшін сізге қоршаған ортаңыздан біреуге уәде беруіңіз керек. Бұл не болады - жағдайдың негізінде шешіңіз. Мысалы, келесі дүйсенбіде курстық жұмысты жазуға уәде беріңіз. Және дереу белгілі бір ақшаны уәдеңіздің кепілі ретінде беріңіз.
Мәміле шарттарымен сіз келісілген мерзімге дейін тапсырманы келісуіңіз керек, егер бұл орын алса, ақша қайтарылады. Ең бастысы - әдіс әдісі - сіз өзіңізді алдаудан қорғау үшін тек сіздің жақын ортаңызға (және тіпті жақсы) ұстануыңызға болады.
Зығыр адамды қалдырған кезде, нақты реинкарнация бар. Адам өзгереді, оның өмірі одан да қызықты, қызықты болады, оның алдында оған жаңа мақсаттар, жаңа мотивациялар, жаңа мотивациялар бар, ол оның істегені бастайды. Бұл әдетке айналған кезде, болашақта сіз болашақта өзіңізге күн бойына диванға жол бермеуіңіз екіталай.
Сіз жалқаудан құтылудың басқа тәсілдерін білесіз бе? Олар мақаладан кейін түсініктемелерде бөлісіңіз!
Және «тағамдар үшін» қызықты бейнеге қараңыз. Кадрлар: