Орта жастағы дағдарысты қалай сақтау керектігін біліңіз

Өмір бойы біз бәрімізде әр түрлі дағдарыстармен бетпе-бет келеміз, және бұл бірнеше рет балалардың жасынан бастап, терең қартайған. Бірақ ең танымал және жиі айтылатын және жиі айтылатын, әрине, әйгілі «орта жастағы дағдарыс», ол тек жалқау деп айтпайды. Орта қартайған дағдарысты өзіңізге және депрессияға итерместен қалай жеңе аласыз? Мен бұл туралы бүгін бұл материалда айтып беремін.

Орта жастағы дағдарыс, оның белгілері қандай

Орта жас дағдарысы Ұзақ мерзімді эмоционалды жағдайды (депрессия) орындайды, бұл адамның балалар мен жас армандары жоғалған (немесе жоғалған болуы мүмкін). Қартайған қартаю енді реферат ретінде қабылданбайды, бірақ өте нақты перспектива ретінде.

Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп

Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!

Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)

Бұл мемлекет бірнеше симптомдармен сипатталады, атап айтқанда:

• депрессиялық сезімдер;
• өз адамға өкіну;
• Ішкі бос сезіну;
• Адамның тұзаққа ұқсайтынын сезіну;
• Өмірдің әділетсіздігі.

Егер адамның физикалық жағдайы жоғарыласа, симптомдар жақсарады

Орта жастағы дағдарыстың сыртқы белгілерінен сіз:

• Адам өзгелерден бас тартады, тіпті егер олар басқаларды таниды;
• Өмірдің көптеген салаларына қызығушылық жоғалтады, ол үшін өте маңызды болды;
• Оның анықтамалық тұлғалары өзгереді, содан кейін ол жақын адамдарына қарағанда мүлдем тыс адамдардың пікіріне көбірек мән бере бастайды;
• құндылық нұсқаулық өзгереді;
• Адамдар өз еркімен, эксцентрикті ұстана бастайды.

Мұндай ауырсынуды не мазалайды?

Орта жастағы дағдарыстың негізгі себептері

Американдық ғалымдар өмірдің ортасы дағдарысының кеңеюін анықтауға шешім қабылдады. Олардың мәліметтері бойынша, оқытылғанның тек 23 пайызы ғана оның белгілерін белгіледі. Халықтың көп бөлігі әлі күнге дейін әлі күнге дейін тыныштықпен (кез келген дәрежеде) көрсетілген мемлекетке барады. Әр түрлі факторлармен өткізіледі, олардың негізгісі белгілі бір жеке ерекшеліктер.

Ерлер мен әйелдердегі орта жастағы дағдарыстың негізгі себептерімен одан әрі қарай берейік.

Ерлердегі орта жастағы дағдарысты не мазалайды?

Қатты жынысының көптеген өкілдері үшін отыз жеті жасқа дейінгі шабуыл - бір жылдағы шабуыл - бұл тұрақсыз уақыт. Бұл өмірде әр түрлі болып көрінген сияқты, сонымен қатар ұшулар да, құлдырап, құлады, бірақ қазір жағдай түбегейлі болып қалады, бірақ ер адам оның жолының жартысына жеткенін біледі.

Бұл мемлекетті осындай факторлар тудырды

1. Денсаулықтың нашарлауы . Энергияның жалпы сальдосы азаяды, созылмалы патологиялардың шиеленісуі, ал жыныстық функция нашарлауы мүмкін. Әзірге жаман белгілер болмаса да, физикалық дене біртіндеп өзгере бастайды, сондықтан моральдық тұрғыдан қабылдау оңай емес.
2. Рөлдер өзгереді . Балалар қазірдің өзінде өсті, ал біреу тіпті немерелер сатып алды, бұл бұрынғыға қарағанда үлкен жауапкершілік алады. Бәрі бірдей өзіне алғысы келмейді.
3. Адам өзінің ішкі әлеміне енеді . Өмірдің бірінші жартысы қалай өтті деп ойлай бастайды? Сіз шынымен дұрыс па? Ең бастысы - адам нәтижесінде қабылданған шешімдер мен әрекеттердің нәтижесінде қайда болды? Сондықтан, осы шағылыстыратын топырақта көптеген адамдар айтпалы депрессия басталады, егер олар бәрін дұрыс жасамағанын түсінсе, депрессия басталады.

Ерлердегі орта жастағы дағдарыстың сипаттамалық белгілері

Орта қарасты дағдарыстың негізгі массасында халықтың жартысы өздерінің әлеуметтік және кәсіби жетістіктерін қайта қарастыруды тудырады. Ер адам өзінің мансабын қаншалықты сәтті дамығанын және ол принципте бақытты бола алатынын бағалайды ма? Сонымен бірге, адамдар өздерінің мансаптарымен белсенді айналысқан адамдар дағдарыстан, бірақ оған қол жеткізе алмады. Бұл бұзылудың жалғыз себебі емес болса да: жағдай - ішкі наразылық пен кернеудің бірнеше өмір сүру аймағында бірден нашарлайтыны.

Қырық жыл дағдарысы ауыр жыныста дағдарыс екі сценарийдің бірінің бірі болып табылады:

1. Күшті құлдырау сезімі . Бұл сценарийдің басты себебі - мансап немесе өмір, тұтастай алғанда, үміттерді қанағаттандырмады. Содан кейін депрессиялық күйлер, апатия, ішкі депрессияның дамуы, ер адам өте қиын.
2. Өмірдің толық нұсқасы Ол іс-шаралардың келесі нұсқасына қызмет етеді. Бұл жағдайда алдымен өмірді бастауға типтік, ол толық ішкі және сыртқы пересроканы білдіреді.

Бірақ әлі күнге дейін орташа жылдардағы дағдарыстан соншалықты қорқудың қажеті жоқ, өйткені бәрі ондан зардап шегеді. Олардың кейбірінде бұл кезең толығымен тыныштыққа ие, ал кейбіреулері тіпті айқын өсуді байқады. Олар өздерінің мансаптарында драмалық өзгерістер жасауға, тәлімгерлерге және сарапшыларға айналады және олардың жұмыс орнында болуға, «екінші тыныс алудан» көмектесуге дайын.

Мәселені қалай жеңуге болатын ұсыныстар

Орта қарасты дағдарыстың ауыр белгілермен ерекшеленуі қажет емес. Сіз осы кезеңнің жұмсақ өтуіне оңай көмектесе аласыз.

1. Талдауды және шындықты алыңыз. Иллюзиясыз не бар. Оның өткенін алу мүмкіндігі болашақта жаңа мүмкіндіктер ашады. Есіңізде болсын, бала асырап алуды мойындаумен байланысты болмауы керек. Сіз тек қазіргі жағдайға ие боласыз, бірақ болашақта не болады - бұл сіздің жеке таңдауыңыз. Өзіңізді кінәлауды және бұрын-соңды қайталаңыз. Мұның орнына, біз бұған дейін жасалған барлық жетістіктер мен қателіктерді бағалауға және болашаққа кіретіндігіңізге кеңес береміз.
2. Өз құндылықтарыңызды орнатыңыз . Орта жылдардағы дағдарысты сіздің құндылықтарыңызды қайта бағалау мүмкіндігі ретінде қабылдаңыз. Соңғысының өзгеруі жыл сайын пайда болуы мүмкін және бұл норманың нұсқасымен байланысты. Сонымен бірге, жылдар ішінде жеке өсу мен мақсаттылықтың төмендеуі байқалады, бірақ кері қайтарымда басқалармен қарым-қатынастың маңыздылығын, қоршаған ортадағы белгілерді табу және өз дағдыларын көрсету мүмкіндігі артады. Сіз үшін шынымен мағыналы не туралы ойланыңыз және оны өмірде қалай елестетуге болады?
3. Балансты табыңыз Бақытты Өмірдің әртүрлі салаларын теңдестіру арқасында сіз жағдайды толық бақылауды сезінесіз. Сондықтан туыстарымен, достарымен, демалумен жеткілікті уақыт өткізіңіз, бірақ сонымен бірге барлық энергияңызды өткізуге тырыспаңыз.
4. Сіздің денсаулығыңызды бақылаңыз . Егер ескерту болса, ауруханаға бірден жүгіну маңызды. Көңіл-күйдің жиі өзгеруі, артық немесе агрессивтілік туралы мемлекеттер көбінесе азайтылған тестостеронды тудырады. Содан кейін андрологқа кеңес алуға рұқсат беру керек. Жалпы, ең салауатты өмір салтын, ұтымды тамақтануды және қалыпты дене шынықтыруды қолдау ұсынылады.
5. Қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз . Кез-келген қиыншылықтарды жеңуге құпия емес, жақындарыңызға қолдау көрсету әлдеқайда оңай. Сонымен қатар, басқалармен байланыста біз организмдегі стресстің деңгейін автоматты түрде азайтамыз. Сондықтан, жақындарыңызбен сөйлесіп, бірге уақыт өткізу қызықты, көмек сұрап, бір-бірімізге көмектесу қазір өте маңызды.
6. Жаңа мақсаттар табуға кірісіңіз . Жаңа мақсат оның назарын аударуға ықпал етеді. Сонымен, өткен шақ туралы ойлануды шұйқау, жалған иллюзиясымен, оның орнына нақты мақсаттар қойып, оларға жету үшін барыңыз.
7. Сіздің хоббиіңізге назар аударыңыз . Мүмкін бұл сізге таңқаларлық болып көрінеді, бірақ біздің күнделікті белсенділігіміздің төмендеуі, бізде бар энергия мөлшері аз. Ұзақ уақытқа созылған пассоларлық көңіл-күйдің құлдырауын байқайды және тіпті депрессиялық күйлерге әкеледі. Сондықтан сізге көптеген рахат пен қуат бере алатын хоббиден бас тартпаңыз.
8. Сіздің дамуыңызды тоқтатпаңыз . Бала кезіндегідей, қоршаған ортаға қызығушылық пен ашықтық көрсетіңіз. Өмір салаларындағы дағдыларыңызды жақсартыңыз. «Бір нәрсе жасауға кешігіп» немесе «жаңадан келгендер ме, олар міндетті түрде жастар» екендігіне қатысты ақымақ наным-сенімдерден бас тартыңыз. Есіңізде болсын, сіздің жастарыңыз тек сіздің қарым-қатынасыңызға және паспорт туылған күннен бастап ғана емес екенін ұмытпаңыз.

Неліктен орта жастағы дағдарыс дамиды?

Бұл құбылыс тек күшті еденге әсер ететін танымал нанымға қайшы, әйелдерге жас циклдеріне де әсер етеді. Сонымен бірге, жақсы секс-дағдарыс өкілдері де ертерек туындайды - әдетте, отыздан қырыққа дейін.

Оның негізгі арандаулары:

• Көрініс өзгерді . Отызға дейін, бұл келбетке қамқорлық жасау үшін тым маңызды емес, ал енді ол одан да маңызды бола бастады. Көптеген ханымдар тіпті жасын түсінді немесе оны мүлдем жасырады. Ең бастысы, әрине, олардың жеке өмірін ұйымдастыруға уақыты болмағандар, отбасыға, балаға деген құштарлықтан басталады. Олар үшін өзгеріп отырған көрініс оның жеке бақытына үлкен қауіп ретінде қабылданады.
• Гормоналды фонды бұзғаны, жалпы әл-ауқаттың нашарлауы . Дененің артында бұған дейін бұрынғыдан да мұқият күтім қажет. Сондай-ақ, дәрігерлер үнемі тексеріп отыру керек. Жалпы энергия балансының төмендеуі байқалады.
• Мансап, жеке өмір, басымдықтарды өзгерту . Ерлермен ұқсастықпен әйелдер де өз өмірлерін талдаумен айналысады. Кейбір жағдайларда, бұл рефлексиялар қаулы немесе егер әйел қайтадан жұмысқа қабылданған кезде, оның мансабын қалпына келтірген кезде пайда болады. Қауіпсіздікті дамытуға болады, одан да жас әріптестерінің арқасында қорқыныш жоқ.

Ал, бір әдемі таңертең әйел оянып, оның отбасы мен балаларының максимумына бергенін түсінеді, сондықтан олардың шығармашылық немесе кәсіби қабілеттерін басқара алмады. Бұл ойлар өте алаңдатады. Немесе, керісінше, егер барлық энергия іске қосылса, онда қатыгездік сезімі пайда болады.

Олардың екінші жартысында көңілсіздіктер мүмкін, сенсациялар көбінесе механикалық, суық, бөлінгенге айналады.

Орта қарасты дағдарыс қалай қабылдайды

Жәрмеңкедегі әділ жыныстық қатынас өкілдерінің 2/3 бөлігі үшін отыз жеті және қырық үш жыл аралығында өмірінде бір нәрсе өзгертегісі келеді. Көптеген адамдар басқа нәресте дүниеге әкелгісі келеді немесе өз жұмысының күрт өзгеруімен айналысқысы келеді.

Басқа ханымдар пластикалық ота жасауға, жасын жасыра бастайды, өйткені олардың табиғи ағымына бейімделу қиын. Қырық бес жасында - елу бес жыл ішінде шарықтау шегі келеді. Әйелдердің негізгі бөлігі бұл уақытты қартаюға жақын алғашқы нақты соқтығысу ретінде қабылдайды. Өзгерістер көңіл-күй мен жалпы әл-ауқатқа әсер ететін гормоналды фонда пайда болады. Бұл ауыр сезімге, депрессиялық күйлерге, депрессияға, тітіркенуге және мазасыздыққа бейімделмейді.

Әрине, бұл кезеңнің барлық ерекшеліктері соншалықты қиын емес. Сонымен, егер әйел өзін-өзі қабылдаса, оның денесі, сенеді және өзіне деген сүйіспеншілік пен қолдау сезінеді, сонымен қатар өзіне қатысты қандай да бір хобби бар және өзіне деген сүйіспеншілікке ие және өзі үшін абай болу керек, ол өзінің әйгілі ортасы екенін сезбеуі мүмкін. қартайған дағдарыс.

Пайдалы ұсыныстар Дағдарысты қалай жеңуге болады

• Сіздің денсаулығыңызға жеткілікті көңіл бөліңіз. . Егер сіз бұрын бақыланбайтын өзгерістерді сақтай бастасаңыз, онда сіздің гинеколог-эндокринологқа барудың нақты себебі болып табылады. Мамандар сіз үшін жасалған талдаулар негізінде сізге қолайлы терапияны ала алады. Дәрігерге баруды кешіктірмеңіз - енді сіздің денеңіз әсіресе қажет және қамқорлық, сондықтан сіздің міндетіңіз оларды онымен қамтамасыз ету болып табылады.
• Өзіңізді бағалап, тыңдау өте маңызды . Мінсіз болуға тырыспаңыз, - өзіңізді бағалаңыз және өзіңізді жақсы көріңіз. Көбінесе әлсіз еден өкілі, егер ол басқаларға қызмет етсе, оның құндылығы мен маңыздылығын сезінетін жағдай, егер ол жұбайы, балалары немесе немерелері. Балалар (және немерелер) өсіп келе жатқанда және бұдан былай қамқорлық қажет болған кезде, ол күтімге өте өткір қажеттілікке ие болмайды, содан кейін әйелдің қажеті жоқ және бос емес деп санайды. Бұл тамырсыз! Сіз өзіңіз, сіз өзіңіз ойлағаныңызды ұмытпаңыз, ешқандай конвенцияларсыз. Сіз бақытты болуға, ішкі үйлесімді және тыныштықты сезінуге лайықсыз. Сондықтан өзіңізді тыңдап, тыңдап, өзіңізді жақсы көруге үйреніңіз!
• Өзіңіздің хоббиіңізді табыңыз . Маған сеніңіз, тіпті сіздің өміріңіздегі ең жақсы жылдар, тіпті егер сіздің өміріңіздегі ең жақсы жылдар балалар / немерелермен жұмыс істеп, «40» және «50» және «50» және «50» жастан асып кетсе, сіз жағымды эмоцияларды тапсыруға болады (және сізге керек) сізге. Сондықтан, бал емес
• Көрініс тақырыбы өте маңызды, бірақ маңызды емес . Сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңіз деп ойлаңыз. Әрине, сыртқы көрініс өте маңызды, бірақ ең бастысы емес. Денеңізге және бетіңізге жеткілікті қамқорлық жасау өте маңызды, бірақ оларда толығымен тоналмаған. Өйткені, сіз сыртқы келбет тақырыбында шоғырланған болсаңыз, сіз нақты өмірден, ал одан әрі теңгерімсіздер басқа салаларға айналады.
• Қарым-қатынастарды жақсартуға қатысыңыз . Қымбат адамдар оны әрқашан біледі және сезінсін. Сіздің отбасылық шеңберіңізге жеткілікті назар аударыңыз.
• Жеке кеңістігіңізді беріңіз . Өміріңіздің барлық аймақтарын ретке келтіріңіз, бірақ сонымен бірге жеткілікті уақыт және өзіңіз үшін жеткілікті уақыт табыңыз. Біз өзіңізбен бірге күндерді үнемі өткізіп отырамыз - кафеде, сұлулық салонында немесе жай саябақта. Өзіңізді жағымды тосынсыйлармен, жеткілікті қамқорлықпен төлеңіз.
• Стресске төзімділік пен позитивті ойлауды үйрету . Орта жастағы дағдарыс кезінде оның психо-эмоционалды жағдайына жеткілікті назар аудару керек. Көбінесе бұл кезеңде көптеген адамдар эмоционалды сарқылуға тап болды. Егер бұл сізге болса, сіз толыққанды демалуды қамтамасыз етуіңіз керек. Сондай-ақ, сіздің жалпы стресске төзімділігіңізді және оптимизмді сақтауға тырысыңыз.

Тақырыптың соңында

• Орта қарасты дағдарыс - бұл 30-дан 41 жасқа дейінгі аралықта ерлер мен әйелдердегі жалпы құбылыс.
• Дағдарыстың себебі көбінесе өмір сүру, армандар емес, энергияның азаюы және қартайғаннан қорқу.
• Егер сіз өзіңізді төлеуге, денсаулықты сақтауға, нормадан денсаулықты сақтауға, жақын досыңызбен және жақындарыңызбен қарым-қатынасты жақсартуға, хоббиге және өмірге деген мәселені шешуге болады.

Соңында, мен сізге қызықты тақырыптық бейнені қарауды ұсынамын. Кадрлар: