Йога Нидра - күнге дейін релаксацияның ең жақсы тәжірибесі. Бұл көптеген мәселелерді шешуге және адамның тағдырын өзгертуге ықпал етеді. Йога Нидраның ерекшеліктері туралы толығырақ сіз осы материалдан білесіз.
Йога Нидра дегеніміз не
Қазіргі заманғы адам жетістікке жетуге деген құштарлығы және жоғары әлеуметтік мәртебе тұрақты кернеу жағдайында. Үздіксіз нәсіл процесі моральдық тұрғыдан азайып, сонымен қатар денсаулыққа қатысты түрлі проблемалар туғызбайды, мысалы, артық жұмыс істейді. Адам мас болған кезде, адам ақыры демалуға мүмкіндік алады, содан кейін ол жай ғана демалуға қабілетсіз.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Содан кейін психотерапия, транкотерапиялар және басқа да препараттар, трансляторлар, транквилизаторлар және басқа да дәрі-дәрмектер келеді. Олар, әдетте, сіздің мәселеңізді шеше алмайды, бірақ оны маска, тек денсаулығына қатысты барлық «букет» жасайды. Әрине, кейде психоаналистке бару керек, бірақ мұндай «күн» өте ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, бірақ кейбір себептермен олардан оң нәтиже берілмейді.
Бұл қазіргі адам өзінің психикасын қалпына келтіруге көмектесетін қарапайым, тиімді және қауіпсіз құралдар үшін өте маңызды екендігі белгілі болды. Осындай бір агент туралы болды - біз релаксацияның ерекше әдісін айтамыз.
Терең релаксация әдісі - йога Нидра Swami Satyananda жасаған, йога Бихар мектебінің құрған STAMI Satyananda жасаған. Йога Нидра ұйқы мен оянудың алдында мемлекеттің шекара фазасына сананы әкелуге арналған. Сонымен бірге, практика қатысушысы қозғалыс кезектілігін белгілейтін қабылдаушы дауыс беруге құқық береді.
Ұсыныс тек қана мидың «жартылай ингибирлеу» кезеңінде болғандықтан, мүмкін болады (тибетан буддизмі бұл күйді «арада» деп атайды). Жалпы, ұйқы және ояну кезеңі арасында тежелудің басқа кезеңдері бар:
- Сана ояу: сонымен бірге, тон қалыпты болып қалады, бастама индикаторлары тежеумен бірдей;
- Теңдестіру кезеңі: әлсіз және күшті ынталандыру әсерінен бірдей реакциялар тудырады;
- өтпелі кезең (сонымен қатар парадоксальды ұғымымен белгілі) - мездік емес ынталандыру күшті реакцияны тудырады немесе принципке ешқандай реакция жоқ;
- Ультрапаравский - оң ынталандыру жауап бермейді, жауап теріс ынталандыру үшін оң болады;
- Есірткі кезеңі - реакция кез-келген әсер үшін бірдей әлсіреді;
- Толық тежеу фазасы - немесе терең ұйқы.
Йога Нидраның тәжірибесі сана назар аударған кезде осындай жағдайға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Бүйірден адам ұйықтап жатқан сияқты, бірақ іс жүзінде бәрі мүлдем жоқ. Егер Нидра жалпы ұйқы болса, онда йога Нидра ішкі стресс жойылған сананың қысқа мүмкіндігі шектеулі екенін болжайды.
Бұл терең релаксация кезеңінде сана бойынша алынған ақпаратты ассимиляциялауды едәуір жақсартады. Батыс мемлекеттерінде мұндай мемлекет гипноз деп аталады - ішкі цензура жойылған кезде және ақыл мүмкіндігінше сезімтал болған кезде. Содан кейін гипноздалған адам әртүрлі қондырғыларды алады және оның санасының блоктарынан құтылуға болады.
Йога сізге не береді?
- дененің бұлшық еттерін толығымен босаңсытуға мүмкіндік береді;
- психо-эмоционалды стресстен арылуға көмектеседі, ақыл-ойды үйлесімді күйге әкеледі;
- Стресстің индикаторларын азайтады және оның сізге теріс әсерін азайтады;
- сізге күш пен энергияны тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді;
- тез және сапалы демалудың керемет тәсілін білдіреді;
- Ұйқысыздықты жояды, ұйқының сапасына оң әсер етеді, оның ұзақтығын арттырады;
- Ол денені өзін-өзі емдеуді бастайды, қан қысымы қалыпты жағдайға әкеледі, ол жүрек патологиясын, астма, мигрень, тері және нерв патологияларымен күресуге көмектеседі;
- Йога Нидра подсознаниедегі оң қондырғыларды қамтамасыз етудің ең жақсы әдісін береді;
- Бұл ойлау қабілетін өзгертуге және теріс тұрғыдан реакция жасауға ықпал етеді, бұл оң ойларды ұстанады.
Йога-нидраның жаттығуы қалай
Іс жүзінде бұл келесі формада болады: Тәжірибеші маман мәйіттің қалыпта (Шавасан) құлады, көздерін жабады (кейбір жағдайларда йога-нидра үшін арнайы таңғыштарды қолданыңыз) және оның мұғалімінің дауысымен, денеге назар аударады немесе өз денелеріндегі сенсацияларды саналы түрде өзгерту.
Ниге йогасының медициналық әсері
Бүкіл әлемнің психотерапевтері адамдарды одан қатты итермелейтін иттерді жоюға және тыныш және бақытты өмір сүруді үйренуге тырысады, ақырында денсаулық, байлық пен шығармашылыққа мүмкіндік береді.
Бұл процестің күрделілігі подсознание ұйқы ішінде ашылуы ұйқы кезінде және оянғанда ақыл-ой белсенділігі подсознание туралы білуге кедергі келтіреді.
Йога-Нидраның көмегімен адам саналы сана күйінде қалса, ұйықтауға бірегей мүмкіндік алады. Бұл жағдайда студенттердің ымырт шеттеткіші, шекаралас және ұйықтау болып табылады. Саналы болып, тәжірибеші дәрігер оның денесі, сезімдері, естеліктері, әдеттері, әдеттері, кешендері, қорқыныштары, қорқыныштары, уайымдары мен қуаныштары арқылы саяхаттай алады.
Адам өзінің өмірлік қиындықтарының шынайы себептерін (ауру, жанжалдар, қақтығыстар, өмірдегі істер) жүзеге асыра бастайды және біртіндеп олардан босатылады. Бұл Нидра йога тәжірибесіндегі ең бастысы - өзіңізді тым көп түсіну және босату!
Өйткені, өмір бойы адамдардың көп бөлігі өздерінің кемшіліктерін жоюға тырысады - толықтығы, қызғаныш, ашкөздік, ауру және т.б. Егер сіз осы ішкі шайқастың қажеттілігін алсаңыз, онда адам өзінің жетілмегендігіне келіседі. Ол өзіне қатысты бірдей қондырғыларда тұра береді! Оның пайымдауынша, ол кедей, ауру, күнәкар және т.б. және осылай ойлайды, ол солай істей бастайды және өзін де сезінеді.
Бүгінгі таңда көптеген емдік емшілер мен психологтар адамдарды жағымды контексте ойластыруға тырысады, содан кейін бәрі өздігінен шешеді. Бірақ іс жүзінде бұл өте қиын. Егер сіз қаражат тапшылығыңыз болса, қатты ауырып, байыпты болсаңыз, өзіңізді жақсы деп елестету қиын.
Және өзіңізге зорлық-зомбылық жасауға тырысыңыз - бұл сіздің кемелсіздігіңізді және онымен кішіпейілділік танытқанын тағы бір рет білдіреді.
Йога Нидра тәжірибесі сіздерді ақыл-ойыңызбен күресуді доғаруға, оған толықтай демалуға шақырады, бірақ белсенді сананы сақтаумен - байқап, есте сақтау қабілеті, бірақ мәңгілік талдаусыз. Бірақ сонымен бірге йога Нидра гипноз емес. Негізгі айырмашылық тәжірибеші маманның ерік-жігерін жоғалтпайды. Егер ол практикада бір нәрсе ұнамаса, ол оны тоқтатуы мүмкін.
Кім керек / йога жасамауы керек
Бұл тәжірибенің физиологиялық қарсы көрсетілімдері жоқ, өйткені қуат жаттығулары жоқ. Бірақ жаңадан келген адам тиісті жаттығуларсыз ұйықтап қалуы мүмкін, өйткені егер сіз жатып, көзіңізді жұмып, көзіңізді жұмсаңыз, бұл сіз ұйықтап кетуіңіз керек екенін білдіреді. Ұйқы, әрине, бұл өте пайдалы, бірақ оның әсері сізге қажет нәрсенің бәрі болмайды.
Осы себепті Йога-Нидраның тәжірибесін жасамас бұрын, сіз Hatha Yoga-ны белсенді түрде қолдануыңыз керек. Бұл сізге жақсы демалуға көмектеседі, бірақ толық саналы түрде сақталады.
Енді сіз йога нидраның не екенін және оны қалай дұрыс жасауға болатынын білесіз. Бейнені осы техниканың негізгі кешенімен қарауды ұсынамыз: